1樓：浦上青楓一寂
干拔就是一種高階的跳投。與「旱地拔蔥」相似，就是當對手緊逼防守你的時候，利用身高或者彈跳進行強行跳投。 但與普通的跳投所不同的是，干拔是靠腰部發力強行起跳，以乙隻腳突然發力帶動另乙隻腳及全身的突然起跳投籃。
而普通的跳投是靠雙腳起跳來完成全部動作，即在空中以普通基地投籃的方式完成出手。
干拔就是後仰幅度很大的跳投，當球運至旋轉起來時，命中率最高。還有最適合接球就投和轉身後仰跳投，命中率可達到80%以上。
要明白，干拔跳投的最主要原理是球高速旋轉進去的，並不是一般的投籃需要靠弧度高，而且進去的球一般均會倒回來。這跟一般的投籃是不同的。
干拔跳投最主要是靠腹部力量，它的射程相當遠，3分球均能進，看麥迪35秒13分就能看出，他接球就投，那射程普通的投籃根本投不了那麼遠。而且不太需要瞄準。球投出去就像精確的制導飛彈一樣。
干拔跳投飄逸、自然，人與球融為一體，真正做到了球人合一。
訓練方法：
1、徒手模仿練習，做好原地跳投的準備姿勢，兩腳迅速蹬地起跳，同時兩臂上振，做舉球跳投出手動作。
2、併步起跳，上步起跳在空中做投籃出手動作。
3、為限制起跳前衝，達到垂直向上起跳的要求，叫學生面對牆戒在前面站一防守者，做雙腳同時起跳，或併步起跳投籃動作。
4、兩人面對相距3-4m，持球做原地跳投動作，體會騰空出手時機。
5、變換投籃的距離，由近漸遠，由遠漸近，做原地跳投練習，根據不同距離，使用力量。
2樓：手機使用者
想要干拔？那你一定要練好你的彈跳，腰腹力量和起跳速度。這些是最基本，只要這三樣東西你練好了，干拔對你來說就是很簡單的一件事。（兄弟，不要看別人做動作很簡單，其實那都是身體支撐起來的）
怎樣防守干拔跳投?
3樓：匿名使用者
秘訣:一、1、提高警惕。要知道球在**，知道球的位置。通常，你要蓋乙個人的球，你要離他遠一點。
2、研究對手。在你開始蓋帽之前，要確認他將肯定會投籃。
3、要耐心。不要離開你的防守隊員太久，否則，他會如入無人之境，輕鬆投籃。
二、1、時機要合適。卡好你的移動時間，在他出手前，你要靠近他。
2、要迅速到位。衝向投籃者或者他要投籃的位置。
三、1、迅速起跳。你沒有時間膝蓋彎曲作起跳動作，一定要快速雙腳起跳。
2、身體伸直。注意不要因為身體接觸或者打手犯規。除非他後仰跳投，由於慣性，他會撞你。
3、完全伸展。如果你伸出去蓋帽的手臂完全伸展，你會夠到更高的地方。
4、撥球。用手腕迅速撥球，但是動作不宜過大。記住，就是輕輕一撥，就可能改變乙個本來可以命中的投球。
4樓：匿名使用者
教你蓋帽的秘決 如果你想要蓋掉對手每一次投籃，你會陷入犯規過多的麻煩。而且，你也不能說：「我身材高大，我要蓋他的帽。
」你反應能有多快？你必須要有乙個合適的時機，要了解對手，研究他們的投籃。你還必須知道，什麼時候該遠離你的防守物件。
因為乙個出色的蓋帽王不是只蓋自己防守隊員的帽。我的隊友可以在防守上抓到機會，他們知道有我在那裡。 對手也知道有我在那裡會蓋帽。
當他們發現我在那兒守著禁區，他們會被迫做出高難度投籃。你能改變他們多少種投籃方式？這就是你成為蓋帽高手的秘訣:
一、a提高警惕。要知道球在**，知道球的位置。通常，你要蓋乙個人的球，你要離他遠一點。
b研究對手。在你開始蓋帽之前，要確認他將肯定會投籃。 c要耐心。
不要離開你的防守隊員太久，否則，他會如入無人之境，輕鬆投籃。 二、a時機要合適。卡好你的移動時間，在他出手前，你要靠近他。
b要迅速到位。衝向投籃者或者他要投籃的位置。 c識別投籃。
關鍵是要知道他將如何投籃，他的站位和形體動作會顯示他投籃的型別。 三、a迅速起跳。你沒有時間膝蓋彎曲作起跳動作，一定要快速雙腳起跳。
b身體伸直。注意不要因為身體接觸或者打手犯規。除非他後仰跳投，由於慣性，他會撞你。
c完全伸展。如果你伸出去蓋帽的手臂完全伸展，你會夠到更高的地方。 d撥球。
用手腕迅速撥球，但是動作不宜過大。記住，就是輕輕一撥，就可能改變乙個本來可以命中的投球。
5樓：幻之誰愚
時刻保持警覺；
干拔跳投，指的是在籃球比賽中，球員面對對方球員的防守，沒有助跑，突然原地直接起身跳投。其要點是原地起跳的突然性，出其不意，讓防守隊員一時無法反應過來，等反應過來想要進行封蓋時，投籃球員已利用這個反應時間差把球投出去。
6樓：熙爺
這有很多選擇的，當面對比你高大的但是你速度比他快，你可以選擇突破；或者跟你差不多的身高，速度跟你差不多你可選擇突破上籃，突破傳球，或者你夠準就虛晃跳投。還有身高要是沒你那麼高大，速度又沒你那麼快你又夠吊，就直接殺上去吃死他咯 ，反正可能性太多了，主要是自己的實戰經驗哇！！！！
怎樣掌握干拔跳投,練習的方法和注意事項?
7樓：清心
1、跳起來投籃出手的瞬間全身用力要協調，最不會發力的腰不要鬆鬆垮垮的也要發力。整個投籃動作要做到自然舒展，至少別人看上去舒服。
2、出手瞬間球應該貼在手掌上滾著投出去，中指指尖是最後離人身體的部位。手腕與手掌要做到出手柔和。
3、跳投時，應先從腳部發力，所謂「投籃都是從雙腳開始的」，就是這個道理。起跳後，腰部發力，但是不要讓腰部僵直，否則投籃姿勢很難看，到達最高點後，撥腕，注意最後球離手時，應由手指發力。
8樓：呆呆呆呆呆獸
干拔就是一種高階的跳投。與"旱地拔蔥"相似，就是當對手緊逼防守時候，利用身高或者彈跳進行強行跳投。 但與普通的跳投所不同的是，干拔是靠腰部發力強行起跳，以乙隻腳突然發力帶動另乙隻腳及全身的突然起跳投籃。
而普通的跳投是靠雙腳起跳來完成全部動作，即在空中以普通基地投籃的方式完成出手。
干拔就是後仰幅度很大的跳投，當球運至旋轉起來時，命中率最高。還有最適合接球就投和轉身後仰跳投，命中率可達到80%以上。看麥迪罰球可看出，他罰球前一定要將球旋轉一下就明白了。
所以當接到的球旋轉得越厲害，球越容易進。
要明白，干拔跳投的最主要原理是球高速旋轉進去的，並不是一般的投籃需要靠弧度高，而且進去的球一般均會倒回來。這跟一般的投籃是不同的。
干拔跳投最主要是靠腹部力量，它的射程相當遠，3分球均能進，看麥迪35秒13分就能看出，他接球就投，那射程普通的投籃根本投不了那麼遠。而且不太需要瞄準。球投出去就像精確的制導飛彈一樣。
干拔跳投飄逸、自然，人與球融為一體，真正做到了球人合一。
僅從字面意思理解，"干拔"的意思是突然強行向上跳起進行投籃。最初運用這個詞的時候對出手時機的選擇含有一定的否定意味。
干拔跳投練習方法：
【節奏】，一定是適合自己的節奏。縱觀喬老爺整個職業生涯的奔襲絕殺、生涯後期的神級背身後仰，無一不具有逆天的節奏控制能力，圍、追、堵、截已臻化境，但老爺的歸老爺，咱自個兒的節奏全憑自身的身體天賦、臨場反應、動作習慣、意識心態決定。
【力量】去健身房吧！這是一切投籃和護球動作的靈魂之基。跳投考驗的是你腿部、手臂、肩部及背部肌肉的整體和配合流暢感，最大限度的減少因力量不足而影響跳投命中率，甚至直接被盜被帽兒。
【手型】這是穩定跳投的前提保障，注意穩定二字，手型並不一定遵循教科書和標準動作，刻意去追求手型的完整性反而會起到相反作用，一切由啟蒙生涯和身體的條件反射而論。注意力和意念統統都集中在出手瞬間的自信和身體節奏上就好，參照劉玉棟、馬里昂、焦健、張勇軍等國內外歪把子大拿們。
重點提一下滑腕和撥指吧：把上半身雙手的力量都卸下來勻到習慣投籃手的手腕和指尖上，盡可能跟肩部、胳膊、手肘的力量剝離開來。出手的感覺全在腕兒和指尖上，手掌張開到自己感覺舒服合適即可（切忌玩兒了命的把手掌張到最大），剩下就是目送籃球入框了。
【腰腹】跳投的身體協調性、平衡感、滯空、拉桿、後仰、美感啥的都指著它。組團練吧！
【發力點】發力點的選擇和分配必須協調統一，加速突破（腳尖）、急起急停（腳踝）、虛晃一槍（肥臀）、左右試探（膝蓋）、拔起攻框（全身），各司其職，主次分明。
【投籃時機】總體上出手果斷比猶豫命中率高、出手快比慢命中率高、跑動接球出手比原地坐等要球命中率高、找掩護比強投命中率高、有防守壓力比空位跳投命中率高。
注意事項：
1.小腿和腰腹力量，有了這兩樣，才能保證在出手的的瞬間保持穩定。
2.在身體允許的條件下，盡量提高彈速。
3.保證手型的前提下，提高出手速度。
9樓：
身體側對籃框，運一下球然後轉身跳投 這一招在業餘籃球中百分之70都會被誤認是走步衛列。 他的整個動作是 首先晃人 假裝投籃，然後右腳先起步向前籃下突破，然後左腳跟上，右腳再向前走，注意此時左腳千萬不能離開地面，利用右腳踏地的一瞬間**力量，將身體回撤彈回，彈回的時候需要向右轉一圈左腳一定不離開地面 ，然後然後此時應該右腳在左腳後面了，然後在雙腳起跳投籃，這個動作是很有困難的。需要多多練習。
學會後有多帥就不用多說了。
10樓：大腦袋眵
練方法: 首先身體的體重要控制住,最好是正常體重上下浮動3kg,比如180cm的標準體重是67kg,太胖太守都不行. 要素 1:
體力,干拔跳投包括後仰跳投都是很消費體力的,如果你體力不足的話後來的投籃動作就會變形,身體的平衡也無法控制,更不要說挺腰的那一下了. 要素 2:腰腹力量,用仰臥板最好,不行的話就把雙腿放在床上或椅子上,一天200個(時間自己安排),如果身體條件允許的話就300個,另外轉轉呼啦圈每天做個10分鐘體轉運動,如果你真想做的話就不要隨便間斷,不然效果很快就沒了.
要素 3:身體協調性,這個沒有捷徑可以走,投籃的時候自己掌握,投著投著就行了,同時對身體的肌肉也有鍛鍊的效果. 要素 4:
彈跳,這是全身力量及協調性的體現,小腿,大腿,腰,腹,背,胸,肩,記住,想要跳的高,必須運用整個身體,慢跑,深蹲,蛙跳對腿部的鍛鍊最明顯.而且力量訓練之外要要多培養身體的柔韌性(壓腿之類的) 要素5:腕力,用啞鈴鍛鍊就行了,抓住,不提手臂,只提腕,另外弄個握力器來也可以.
要素6:背部,這個要好幾種的(下面的方法連胸肌也一起練的),單靠俯臥撐還不夠,加上啞鈴上斜和下斜飛鳥,在背部使用拉力器. 要素7:
手臂的柔韌性及力量,啞鈴就能練力量,但也要注意正確的方法,不要急於求成,平時起床多揮幾下手,力量訓練完半小時後也揮一揮. 另外還有些注意事項: 先不說後仰,練習干拔跳投之前必須確認自己身體已經具備了這個條件,不然會對身體帶來損傷,特別是背和腰(所以麥迪的背和腰不行)以及脊椎,上身往後拔的幅度不能太大,要自然,身體不要繃的很死,最後出手那下也得柔,是手指呼出去的,不是用手臂甩出去的,不然甩多了對你的肩部也會造成不適.
充分了解自己的彈跳力,知道自己的最高點在什麼地方,球出手的時候人一定是跳到最高點的,干拔時起跳那下用百分之80的力量,雙腿用足勁的話最後出手那下會很難控制. 最適合干拔的人的雙腿,大腿粗壯,小腿細但都是肌肉,彈跳時大腿是力量,小腿則是爆發力,因此大腿粗小腿細的人不必刻意去鍛鍊大腿,其實就是這樣才是最好的. 如果在大量干拔投籃或力量訓練後背部或脊椎有不適的,盡快把你的症狀告訴我,如果強行練習的話對身體有很嚴重的影響,特別是15-19年齡段和20-28的,15-19的很有可能傷到肌肉但對身體沒有大影響,適當休息放鬆就行,而20-28的如果出現背部酸同而且挺直時胸悶的話,先讓你家人幫你按摩下,休息一下看情況再決定是否要去醫院.
干拔這東西太傷身了,要走捷徑的話就學麥迪出剪刀腳,這樣掌握動作快,如果想減小背部的負擔的話,學科比,拔的時候雙腳同時往後跳(小幅度),干拔對左腳的負擔比右腳高(右手投籃的話),所以拔的時候左腳也要比右腳用力,但注意保持身體的平衡跟投籃的手型.
干拔跳投怎麼練，怎樣掌握干拔跳投,練習的方法和注意事項
一種近幾年出現的籃球用語。干拔就是一種高階的跳投。與 旱地拔蔥 相似，就是當對手緊逼防守你的時候，你利用身高或者彈跳進行強行跳投。但與普通的跳投所不同的是，干拔是靠腰部發力強行起跳，以乙隻腳突然發力帶動另乙隻腳及全身的突然起跳投籃。而普通的跳投是靠雙腳起跳來完成全部動作，即在空中以普通基地投籃的方式...
干拔跳投怎麼練，怎樣掌握干拔跳投,練習的方法和注意事項
一種近幾年出現的籃球用語。干拔就是一種高階的跳投。與 旱地拔蔥 相似，就是當對手緊逼防守你的時候，你利用身高或者彈跳進行強行跳投。但與普通的跳投所不同的是，干拔是靠腰部發力強行起跳，以乙隻腳突然發力帶動另乙隻腳及全身的突然起跳投籃。而普通的跳投是靠雙腳起跳來完成全部動作，即在空中以普通基地投籃的方式...
怎樣練成麥迪式干拔跳投，怎麼練習干拔跳投？
那不算難 我都學會了 干拔最重要的是重心 只要把重心拿好成功 95 還有的是平衡.你要知道怎樣投才能避過人的防守 打球要以快.準為主 謝謝採納 這個有點難度 全世界只有乙個麥迪 不短的練習3年就可以了 這個只有麥蒂能辦到！怎麼練習干拔跳投？干拔跳投教學，教你如何練就干拔跳投，這裡有詳細的內容分解！麥...
籃球中怎麼干拔，籃球教學 干拔跳投該如何操作？
完成這種動作需要極強的彈跳力和良好的腰輔力，還有出手必須要快，彈跳好，出手快，又有身高優勢。那麼你基本上不會被蓋啦 當然命中率是最重要的 腳步一定要調好，投籃靠的是手感和節奏，你投籃的時候先把雙腳調整好平行於雙肩要感覺舒服，然後膝蓋彎曲大約成145度，將球放於投籃手的掌根，扶球手將球扶穩但絕不能影響...
干拔跳投是什麼意思，干拔跳投是什麼？怎樣練？有圖更好。
就是不助跑 直接拿球就投 這要有一定的腰腹力量和彈跳力 像nba中的麥迪曾最讓對手頭疼的就是他的干拔跳投 如果你想要像麥蒂投得那麼漂亮 必須進行腿部力量練習 就是在站的時候接到球，然後直接起跳投籃 干拔跳投是什麼？怎樣練？有圖更好。干拔和普通跳投的區別 一般的跳籃都是要經過屈膝在起跳的，而干拔就是不...