1樓：
一般人有三個長高階段：1·長高的基礎階段: 1—9歲是孩子長高的打基礎階段 2·
長高的突增階段: 10—16歲是孩子發育期 3·長高的最後衝刺創段: 男性17—26歲，女性16—25歲，為長高的最後衝刺階段，研究發現，此階段青少年骺軟骨還未真正癒合，在這個階段通過合理有效的**及足量鈣離子營養仍然十分重要。
能增高的食物：要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"氨基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白公尺、糯公尺、甜點等食品則應盡量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。
以下是幾種促進增長維護健康與身段的理想食物：
1、百分之百的蛋白質：蛋白質能使體內多餘的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質對健康有很大的裨益，這是專家們共同的意見
2、動物性蛋白質：在肉類、魚、蛋等都含有多量
3、蛋：各種動物性蛋白質之中，蛋是最重要的食物。蛋也有製造細胞的各種氨基酸，所以用餐時吃蛋，一定可以發揮優異的效果
4、早餐不能省掉：有許多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事實在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃
5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量，實在危險，不吃零食不行的人，不妨學模特兒咬紅蘿蔔。芹菜或熱量少的食物
6、量要多而熱量要少：每個人都有食慾，大小不同而已，既想滿足食慾又要**，就該選擇此類食物，水果西瓜即是，即使吃得滿肚子，卻幾乎沒有熱量；蔬菜湯也是
7、維生素的補給：如前所說，維生素是生命的泉源，為了美容及營養，每天要補給充分的維生素
8、少飲酒：因為酒精的熱量很高，取代了脂肪的燃燒作用，體重自然增重
9、多作運動：讓多餘的能源盡量消耗，存積在體內，會轉化成脂肪
10、多吃生菜：如紅蘿蔔。芹菜等卡路里少的食物，生菜未經煮食，養分沒有被破壞。許多模特兒都有隨時伸手吃食生菜的習慣
希望有幫到您，望採納！
2樓：匿名使用者
別亂吃啦，除了正常的作息時間，補充適當的營養，還有真正科學的增高方式就是運動，最管用的就是拉伸運動。家裡也給我配的百倍特拉伸器，長高了3厘公尺了。
3樓：
優長樂，能夠促 進骨骼生長，提高生 長速度，不含藥物 激素
4樓：汪家和
不必要刻意去尋求某些食物，只要營養均衡而且適當運動，還要保證充足睡眠就可以了。在睡眠中，人會長大。
5樓：中醫魯健
長高吃哪幾種食物？一牛奶，二海帶，三蝦皮，四牛肉，五魚肉，六核桃，七排骨，八胡蘿蔔，九芝麻。
6樓：祈倩語守洛
合理的補鈣，牛奶是高鈣食品，如果是出於生長發育期，建議早晚牛奶各一包，就足夠一天的鈣。
什麼食物有利於長高的 40
7樓：膠東小青年
黃芪豬肝湯。
2.雞肝蛋皮粥。
3.牡蠣肉湯。
4.雞蛋黃粉粥。
5.豬骨菠菜湯。
平時多喝牛奶，吃菠菜、胡蘿蔔和橘子等食物。
8樓：漫步雲端99摩羯
其實對於長高吃什麼食物好，不挑食就是最好的長高方法，長高一部分原因是因為身體裡缺少某些元素，從而影響了身體成長，所以說想長高的話還是不要挑食，吃各類食物對於長高是很有幫助的，不過在眾多食物中，確實有些能特別有利於身體成長，下面做一些基本的介紹。
七大營養要素
這七種營養成分就是:蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、水、纖維素、礦物質，這七種營養成分，是身體長高所必不可少的，同時這七種成分是缺一不可，缺少任何的一種，就不會是身體長高效果打折的問題，而是對身體的長高沒有任何的作用。
多吃富含蛋白質成分的食物
多吃富含蛋白質的食物，如:麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
多吃富含脂肪的食物
多吃一些富含脂肪的食物，這樣才能補充人體所必需的熱量，使身體長得更高。
多吃富含碳水化合物的食物
富含碳水化合物的食物，有利於礦物質的吸收與利用，從而促進身體長得更高。
補給維生素
維生素是生命的泉源，為了身體的長高，每天要定時的補給充分的維生素。
多喝水促進新陳代謝
多喝一點水，有利於身體的新陳代謝，從而使得血液迴圈更加暢通，身體吸收的營養成分，也就不會輕易的流失，從而實現長高的目的。
多吃富含纖維素成分的食物
動物肝、腎、雞蛋，特別是蔬菜以及粗糧中，富含長高所必須的纖維素成分。
考慮適當補鈣
鈣質則是人體骨骼的原料，只有多補充鈣質，才能讓骨骼發展的更加健壯，從而實現長高的願望。每天喝兩杯牛奶，就是補充鈣質，強壯骨骼的好方法。
9樓：幣圈探路者
長高主要取決於基因，後天營養也不容忽視，多補充高蛋白食品，肉蛋奶不可少，多做戶外運動，其實不容易，又要學習好，又要身體棒。
10樓：純真的喜悅
多吃含鈣高的食物，比如牛奶、排骨；再加上適當的體育運動，您就會明顯加快長個子的速度的。
11樓：百小度
食物作用不大，寒假期間利用骨骼疏通刺激高了五厘公尺
12樓：敘玉記
多吃點補鈣的，蛋白質豐富的
13樓：中醫魯健
長高吃哪幾種食物？一牛奶，二海帶，三蝦皮，四牛肉，五魚肉，六核桃，七排骨，八胡蘿蔔，九芝麻。
14樓：立深鑫電子****
1、奶製品
奶類是一種營養豐富的理想食品，牛奶中富含蛋白質、氨基酸、鈣、磷、維生素及鈣等，而且可被人體消化吸收率最高，對增高極為有利。
2、大豆和豆製品
大豆是目前蛋白質含量最高、質量最好的天然食品。人體自身不能合成而必須從食物中攝取的8種必需氨基酸，大豆除甲硫氨酸較少外，其餘均較豐富。同時又含鈣豐富。
其中豆腐是豆製品中含鈣較高的。黑豆又是大豆中含優質蛋白質最高的。
3、菠菜
菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜，就可以滿足生長發育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。
4、胡蘿蔔、西藍花、花菜、芒
胡蘿蔔含大量的維生素b1、b2、b12、咽酸，它被稱為紅色的金花。兒童的菜餚裡每天加入100克的胡蘿蔔，大有益處。
5、柑桔
柑桔當中維生素a、b1、c含量分別是蘋果的3倍， 那麼酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬於柑桔類的食品，每天吃二個新鮮的柑桔類水果， 是非常好的
6、蝦皮
蝦皮中含鈣量極為豐富。
7、沙丁魚
沙丁魚是蛋白質的寶庫。另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚鬆等。
8、牛肉
牛肉含有較高的蛋白質，其中醬牛肉含蛋白質最高。
15樓：方式v部分
想要長高，平時多吃些蔬菜和含蛋白質高的食物，例如雞蛋，牛奶，豆腐，大豆等等，飲食要均衡，不挑食， 我23歲目前長高了7厘公尺，我是在baidu嗖（杜於菲高了）這個紋章幫助我長高的，此外你注意下睡眠，千萬要杜絕熬夜和不良的生活習慣
16樓：蒲蒲蒲蒲記
1、補充蛋白質不可少
蛋白質是生命的基礎，骨細胞的增生和肌肉、臟器的發育都離不開蛋白質。生長發育越快，越需要補充蛋白質。動物蛋白質中的蛋、奶、肉、魚以及大豆蛋白質的氨基酸模式與人體蛋白質的氨基酸模式較接近，在體內的利用率較高，被稱為優質蛋白質。
因此選擇高蛋白食物如瘦肉、魚類、牛奶、大豆、雞蛋等。
2、補充鈣質的食物
比如乳製品類的牛奶、奶粉、乳酪、酸奶、煉乳等;豆製品類的黃豆、蠶豆、豆腐、豆腐乾等;海產品類的鯽魚、鯉魚、泥鰍、蝦、蝦公尺、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、田螺等;肉類與禽蛋類的羊肉、雞肉、雞蛋、鴨蛋等;蔬菜類的芹菜、油菜、胡蘿蔔、芝麻、香菜、黑木耳、蘑菇等;水果與乾果類的檸檬、枇杷、蘋果、杏仁、山楂、葡萄乾、花生、蓮子等。
3、含「不飽和脂肪酸」的食物
動物性脂肪主要含飽和脂肪酸，植物性脂肪則主要含不飽和脂肪酸。要獲取足夠的不飽和脂肪酸，家長可以在給寶寶做菜時盡量採用植物油，並可多吃一些富含植物性脂肪的飲食，如核桃粥、黑芝麻粥、花生粥等。
4、富含維生素的食物
維生素可在多種食物中攝取，維生素a在魚肝油、肝臟和深綠色、深黃色蔬菜及水果中含量較多;維生素b富含於肝臟、瘦肉、禽蛋、牛奶、豆製品、穀物、胡蘿蔔、魚、蔬菜等食物中;維生素c在綠色蔬菜、枸櫞類水果中含量較多;維生素d在魚肝油、肝臟、蛋黃和牛奶中含量較多;維生素e在麥、公尺胚中的油脂，蛋、肝臟、肉類中含量較多。
5、鐵、鋅、銅不可少
人體對這些微量元素的需求量雖然不大，但卻是不能缺的，如果缺了它們，寶寶會出現各種問題。缺鋅的寶寶，見什麼都沒食慾，必然影響生長。鐵是合成血紅蛋白的必需物質，銅是合成血紅蛋白的催化劑。
食物中供給鐵、銅若是不足，必然使血紅蛋白合成受阻，生長發育、智力發育、免疫功能等均會受到影響，可能經常生病。
鐵存在於蛋黃、豬肝、海帶、木耳、菠菜、紫菜、芹菜、黃豆、綠豆、茄子、西紅柿、甘蔗、冬瓜、蘋果等。銅在動物肝臟、腎、魚、蝦、蛤蜊中含量較高，果汁、紅糖中也有一定含量。而鋅則是魚類、肉類、動物肝腎、豆類和小麥中含量較高。
要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
吃什麼食物，有利於長高
17樓：西貝
想要擁有迷人的身高我來告訴你
18樓：秦的春雪
增高在目前很受重視，每個人都想擁有標準的身高，但是由於各種原因導致身高不達標，這對以後的生活和工作有很大影響，所以對於身高我們要引起注意，盡量讓自身的身高能達標。仰臥起(兩頭翹)：身體仰臥在地毯或床上，用力收腹的同時，兩腿、兩臂伸直向上翹起，伴隨低頭伸頸兩手盡量靠近兩腳，根據自己體能每組做8~12次，3~5組為宜，組間適當休息。
摸高：原地或助跑(三五步)起跳，膝、髖充分挺直，立腰挺胸，兩臂上伸用手去觸控吊在空中的物體，物體高度以盡力方可摸到為宜。左、右手各進行5次為一組，組間休息2鐘。
可根據自己身體情況做3~5組。最好在開闊、平坦、軟硬適度的場地上練習。 拉腰背：
哪些運動可以有助於長高?坐在墊(床)上，兩腿前伸，雙腳並立，收腹含胸，軀幹盡量前屈，低頭、伸頸，兩臂同時前伸，摸到腳為好。每組做8~12次，3~4組為宜。
做時注意由慢到快，動作幅度由小到大，循序漸進，以防韌帶拉傷。 跳遠：立定或助跑跳遠均可。
起跳時踏跳要有力，在空中挺膝展髖，兩臂上伸，充分展體;落下時前腳撐著地，屈膝緩衝。可根據自己體質情況每天做7~10次，中間適當休息。 上述為您總結的就是幾種有助於長高的方式，只有遵循合理的增高措施，後期長高效果才會更加的出眾。
吃什麼有助長高，吃什麼食物更有利於長高
想要擁有迷人的身高我來告訴你 營養均衡適當鍛鍊身體 想讓寶寶長高個，飲食上要多吃這3種食物，媽媽要記住 吃什麼食物更有利於長高 想要擁有迷人的身高我來告訴你 吃什麼可以長高 1 奶製品 有的時候我們會因為骨骼的發展影響了我們身高的發展，那麼在這個時候我們可以多補充一些奶製品，可以幫助沃恩我們長高，人...
長高的運動有哪些，有利於長高的運動有那些？？？
為了身體能夠長高應該進行怎樣的運動呢？常常聽說有的孩子為了長高而參加學校的籃球俱樂部，是不是打完球就能使身體長高呢？簡單地說，能夠增進食慾 促進睡眠 給予骨骼一定程度縱向壓力的運動對長高都有益。具體地說就有慢跑 跳繩 跳舞 打籃球以及打排球等。但是籃球和排球選手中有許多兒童原來身材就很高，如果你僅僅...
請問哪些食物是「清毒高手」？哪些食物有利於眼睛？
排毒食物。有不少食物本身就具有抗汙染 清血液 排毒素的功能。1 海帶 海帶中的膠質成分能促進體內的放射性物質隨同尿液排出體外，從而減少放射性物質在體內的積聚。2 綠豆湯 常飲用則能幫助排洩體內的毒素，促進機體的正常代謝。綠豆在中醫學中是常常用來化解多種食物或藥物中毒的一味中藥。3 胡蘿蔔 可與重金屬...
有什麼有利於肝的食物和水果
1大豆及豆製品 含有豐富的蛋白質 鈣 鐵 磷 維生素b 中等量脂肪及少量碳水化合物對肝臟修復非常有益。2海鮮類 例如白帶魚 黃魚 銀魚 及甲殼類如牡蠣 蟹等，能增強免疫功能，修復破壞的組織細胞 不受病毒侵犯。但選擇 烹調要得當否則會食物中毒，蒸煮應在100度加熱半小時以上。若對海鮮過敏則忌食，可多食...
多吃哪些食物有利於口腔潰瘍的恢復
有西紅柿 西瓜 雞蛋 全脂奶粉 柿霜6 還有維生素c將維生素c藥片1 2片壓碎，澈於潰瘍面上，閉口片刻，每日2.頑固性口腔潰瘍經常出現在口腔粘膜的各個部位，潰瘍形成時出現灼熱樣劇烈疼痛，進食時疼痛加劇，重型者，潰瘍數目多，潰爛面積大，疼痛更劇烈，常有流涎 說話不便 飲食困難，有時還可以出現發熱 頭痛...