吃什麼不會胖
1樓：
一般情況下，吃全穀類的食物、新鮮的蔬菜水果、含糖量較低的食物不容易發胖，同時也要結合日常運動，不僅可以**，也可增強體質。
1、身體肥胖主要是熱量攝入過多造成的脂肪堆積，平時攝入的熱量無法得到消耗後，會轉化為脂肪，從而引起肥胖，全穀類的食物熱量比較低，而且還富含豐富的纖維素，全穀類的食物容易增加飽腹感，也可觸動腸胃蠕動，排除體內的宿便，經常吃全穀類的食物，不易發胖。可以適當的吃一些全麥麵包、燕麥片、蕎麥等食物，能夠減少對熱量食物的攝入，從而達到**的效果。
2、吃新鮮的蔬菜水果也不易發胖，如番茄、黃瓜、苦瓜、冬瓜、獼猴桃、蘋果、香蕉等，新鮮的蔬菜水果，能夠補充體內所需要的維生素，同時也可以增加身體代謝，不易產生脂肪堆積。蔬菜水果水分比較足，可以保持體內水分，在**過程當中不容易導致水分流失，適合當晚餐來吃。
3、含糖量較低的水也不容易發胖，體內攝入過多的糖分會轉化為熱量和脂肪，從而引起肥胖。**盡量吃含糖量較低的食物，如木薯、紅薯、土豆、南瓜、小公尺粥等。
平時參加跑步、跳繩、轉呼啦圈等運動，也能夠促進**。
吃什麼不會胖呢？
2樓：愛秋天的女孩
其實你只要正常的飲食，運動就不會發胖！如果你不相信的話，你就按照我幫你製作的計畫表執行就是了！
早晨小公尺粥 雞蛋。
中午可以稍微多吃點 但是千萬不要把澱粉和蛋白質一起吃 也就是說 如果你吃公尺飯饅頭 就不要吃肉類蛋類 如果你吃肉吃蛋 就不要吃主食了。
晚上乙個水果。
補充：1 不要吃到很飽 只要吃到不是很餓就行 如果有條件的話 最好是少食多餐。
2 多喝水 最好喝花茶 綠茶 如果你能堅持這點 就算你跟以前一樣吃 1個月也肯定有效果 但效果有多大就因體質而異了。
3 7點以後不要吃東西！
4 澱粉和蛋白質不要放在同一餐吃 也就是說 主食和蛋奶肉不共存哦 也就是說不能吃肉包子那種很罪惡的東西哦。
5 最好以後都不吃豬肉和大公尺飯 要吃就是牛羊肉 饅頭之類。
祝你好運！
3樓：體重管理-李楠
吃什麼食物不會長胖？李楠老師告訴你，一些食物熱量低，吃起來飽腹感強，首先就是韭菜炒蝦仁，黃瓜炒胡蘿蔔，西藍花炒雞胸肉。
4樓：網友
按書上說就是把三大物質比例均衡，好像是碳水化合物：脂肪：蛋白質=35：15：50
5樓：網友
低熱量的 產生熱量比我們吃時消耗的熱量低。
6樓：飄浮的人生
白菜煮豆腐少鹽少油不長胖 吃很飽都不胖 當然要美美的 最好少吃 吃少點東西吃營養的那樣最美 60年代沒什麼胖人吧 不吃怎麼都不會胖 又想吃有不想長胖就少吃鹽少吃油那樣也不會胖 一天吃太多種的東西進肚子很容易胖 最好是單調點的 我每個月都會清清肚子就是吃一天或者兩天白菜煮豆腐基本不放鹽和油 平時吃得很少 餓了就喝菊花茶或者玫瑰花茶。
7樓：探索
我覺得吃什麼重要 重要的是在於吃的適度，在於能否將吸收的能量轉化出去 ，所以建議你常常運動，生命的意義在於運動，讓自己忙碌起來，有個目標，保持良好的心態，相信在不知不覺中你就會發現自己會變得與之前 與眾不同。
8樓：網友
不要吃含脂肪跟熱量的食物 多吃水果蔬菜。
9樓：空洞的愛好者
平時少吃含糖多的食品，而且每頓飯都按照飯點吃，不能閒著沒事的時候，就往嘴裡填東西，每頓飯可以多吃點，如果怕胖，就給自己建立乙個肥胖預警制度，一胖就jogging或者其他活動，最重要的是堅持下去，這樣就不怕，我試過，很好用。
10樓：呃呃嘿咻
其實吃什麼都會胖的 關鍵是你要會吃。
我建議吃少糖的東西，如無糖的。
此外，多吃醋和檸檬。
東西不能晚上吃 吃什麼都不能多吃。
喝水和鍛鍊是比不個少的呀。
11樓：網友
什麼東西吃多了都會胖的，所以控制食量是第一位。
蔬菜水果含所含熱量比較少，像黃瓜之類的，多吃點也沒關係。
12樓：墨墨淺語
蘋果 、 香蕉、 奇異果都是很好的**水果。
13樓：網友
卡路里 低 的 盡量少吃膨化食品。
14樓：me鴛
看體質了，有些體質的人吃什麼都胖。
15樓：網友
個人體質不同，吃什麼也不同的，沒聽說，有人喝水都胖嘛。
16樓：南方飄絮
多吃水果蔬菜是不會發胖的。
17樓：dengzhan小馬哥
合理飲食就不會胖！！
18樓：網友
低醣類的水果，如：黃瓜。
吃什麼可以不胖？
19樓：的
肥胖是現在社會的一大問題，現在肥胖的人是逐年增加，也是現在社會的一大問題。
現在很多人想通過藥物**，實際是不現實的問題，藥物可能短時間有作用，但時間長了，又會**，還會長胖。而且現在有很對**產品有一定的***，至於產品所宣傳的無***那些都是誇大的，只要是藥物性的產品，或多或少都有***。
第三嘗試榨汁類。比如同樣吃半碗公尺飯，我吃了半碗公尺飯，沒飽，我可能吃三碗才能飽。但是如果我把我這半碗飯加兩碗水榨成汁兒，我把這個汁兒喝下去，肚子就已經很飽很飽了。
同樣是飽腹的情況下，我光吃飯要吃三碗，但是把它榨成汁兒只要半碗就可以了。
第四，可以嘗試飯後喝一杯咖啡。你受得了就喝純的黑咖啡。咖啡裡面有一種物質能和脂肪結合起來，形成一種不被吸收的顆粒排出體外，你吸收掉的脂肪就會變少。
第五多動，簡單來說就是能坐著就別躺著，能站著就別坐著，能走動走動最好。最終你體內儲存多少熱量取決於你攝入量和消耗量，如果消耗量大於攝入量或大致平衡，那你就不會長胖，而且還會變瘦。如果攝入量大於消耗量，那你肯定會積攢脂肪。
20樓：三易說健康
怎麼吃都不胖，主要還是由於體質原因！吸收功能差和代謝量大，本身吃的食物中碳水化合物量少，高脂肪食物少，所以一般不容易長胖！其實健康結實就好，多健脾利濕常適動堅持生活四合理！
主動健康增強免疫力最重要。
21樓：生活達人魚魚魚
但是，過量的食用任何食材都有可能會發胖。所以在進食時一定要適量，可以多吃一些這些能量低的食物。與肉類油脂含量高，高能量密度的食材相比，不容易引起肥胖。
食物進入體內可以轉化為熱量和能量，如果能量超標，有可能造成肥胖，所以要控制飲食。
22樓：檸檬水能美白
西蘭花。西蘭花是綠色食物，富含豐富的微量元素，熱量低，吃這個可以不胖。
23樓：有常
我認為吃綠色蔬菜可以不胖，因為蔬菜的熱量更低，而且易消化，能夠讓我們減少熱量攝入。
24樓：風逸安
多吃青菜和水果，少吃肉，飲食清淡，多喝水，這樣就不會長胖了。
25樓：養生是健康的活著
吃蔬菜、海鮮、雞胸肉等低熱量的食物有利於**，而且平時要減少碳水化合物的攝入量，避免吃糖分高的水果，注意飲食健康，一般是不會導致發胖的。
26樓：小九七
吃一些低脂食物，可以防止發胖，還有可以多吃雞肉，也不會長胖。
吃什麼不會胖
27樓：檸檬愛美
**應該吃含脂少、糖量低，纖維素含量高的食物。1、有吸水作用或是含大量粗纖維的食物，如水果、大豆、海藻以及各類粗糧。2、脂肪含量高的食物也有較高的飽腹感，如各類堅果。
3、此外，紅豆、黃豆、芸豆等各種豆類都是長期維持飽腹感的上佳選擇。4、食物的飽腹感還和口感粗糙有一定的關係，一般來說，含纖維高、顆粒粗、咀嚼速度慢的食物飽腹感會強一些。同樣是白麵包，感覺比較粗糙、嚼起來有硬度的容易讓人覺得飽；口感柔軟的麵包則不容易讓人覺得飽，胃內排空維持的時間也相對短。
28樓：4123老開心
**不必花錢。@ 雞屎藤和蒼朮，以2：1的劑量，打粉泡水，1次1大勺，日3次。不到1個月，體重就能減下來，以前不敢吃的，現在放開胃口吃，體重也沒增加。
29樓：阿亮體重管理
一般來說睡前三小時之內不建議吃東西了，不但不利於**，還會增加一些疾病的風險，所以啊，再一次提醒愛吃夜宵的人，一定要改掉這個壞習慣，既為了美也為了健康。
30樓：上官易雲廣明
早上7；00之前遲早餐。晚上5；00以後不要吃東西。每頓飯少吃兩口。一點點就可以瘦了。
吃什麼不會胖
31樓：網友
想要**的美女必須採取1日3餐減少食用量，然後通過加餐的方法保證能量供給。其次正確選對時間段，更要選對食物。才能迅速的瘦下去。
工具/原料。
點選這裡輸入工具或原料。
方法/步驟。
含鈣食物。7:00-9:00：含鈣食物。
攝入300 nag的鈣質可幫你多減去22%的體重、61%的脂肪，尤其是腹部脂肪，會多減去81%。
杏仁10:00-11:00：杏仁。
吃杏仁的**者減去的體重是那些不吃杏仁者的2倍；午餐前吃點杏仁，熱量的攝入就會減少333卡。
蜂蜜14:00-16:00：蜂蜜。
蜂蜜能夠在飲用後的20分鐘之內將你的血糖調整到正常的水平，並保持2個小時，同時降低你的飢餓感。
椰子20:00-21:00：椰子。
椰子是自然界最好的一種脂肪酸**，這種脂肪酸能將肝臟燃燒熱量的速度提高50%
32樓：網友
很高興為您解答問題，不要吃油膩、熱量高的食物，多次蔬菜水果，多做運動堅持乙個月你就會瘦下來。
33樓：王桂真營養師
肥胖，是很多人不想看到的情況。吃什麼才不會胖，這些食物您要知曉。
晚上吃什麼不增胖 晚餐吃什麼主食不會胖
在晚上的時候可以吃西紅柿，黃瓜，水煮生菜，油麥菜，菠菜。這些食物的脂肪含量都非常的低，在晚上吃也不會長胖。不要暴飲暴食，不要吃油炸的食物，不要吃辛辣食物，在吃完飯之後不要馬上躺下，要多做鍛鍊，這樣才不會發胖。晚上吃清淡的一些食物，比如麵條或者吃蘋果等等這些低熱量的食物 可以早上吃好，中午吃飽，晚上吃...
吃什麼水果不會胖，吃什麼水果不會胖？
當今，愈來愈多的愛美女性開始在意身上多餘脂肪，一族有時只吃一些水果來代替正餐，生怕公尺飯會轉換成肥肉堆積在身上。但大部分的人都不知道吃了部分水果後會出現比吃公尺飯更容易肥胖的問題，這是想用水果餐 的人應該注意的事。在同乙個重量之下，大部分水果的熱量都比公尺飯要低，但有一些水果的熱量雖然比公尺飯低，但...
吃什麼炒菜不會胖，吃什麼炒菜不會胖？
吃炒菜不想胖的話 建議少放油 或者選擇橄欖油 少油少鹽 吃青菜炒香菇不會胖。青菜具有清熱解煩 利尿 解毒之功效。香菇具有補肝腎，健脾開胃，補中益氣，益血 益智安神 化痰解毒，抗腫瘤，託痘疹，美容顏之功效。吃青菜炒香菇具有補肝腎，健脾開胃，補中益氣，益血 益智安神 化痰解毒，抗腫瘤，託痘疹，美容顏。清...
早餐吃什麼不會胖，早餐吃什麼不會胖？？
早上空腹喝牛奶不好之前要喝兩口溫水稀釋一下血液滋潤一下腸胃,就早餐而言一般很少有讓人發胖的,早餐一般都吃不下太高熱量的食物,一般人都感覺早上吃不下東西,但這是不對的早餐不能被忽略,早上不吃中午會很餓反而吃更多東西,時間長了對胃功能影響最大 早餐可以簡單的喝杯熱牛奶這樣就可以了.我每天基本就是這樣,也...
孕期應該吃什麼？怎樣才可以健康不胖？
在懷孕期間的時候應該少吃多餐，這樣的話就可以保證特別的健康，而且我們也不會長胖，如果一直吃很多的飯就會導致孕婦長胖。在孕期應該保持飲食的營養均衡。可以多吃高蛋白，高鈣的食物。避免攝入過多的油脂和糖分。這樣有利於身體健康，能夠提高免疫力。要多吃水果和蔬菜。及時補充蛋白質，可以喝一些雞湯，也可以喝一些魚...