1樓：奈菲爾塔利
早上空腹喝牛奶不好之前要喝兩口溫水稀釋一下血液滋潤一下腸胃,就早餐而言一般很少有讓人發胖的,早餐一般都吃不下太高熱量的食物,一般人都感覺早上吃不下東西,但這是不對的早餐不能被忽略,早上不吃中午會很餓反而吃更多東西,時間長了對胃功能影響最大!早餐可以簡單的喝杯熱牛奶這樣就可以了.我每天基本就是這樣,也沒有發胖.
如果對最近的牛奶不放心也可以用豆汁代替,豆汁屬於植物蛋白不會使人發胖,但功能上與牛奶是無法比的.
2樓：釋夕楊歌
早餐吃什麼不會胖，這個其實跟平時每餐飲食有關的，吃個七，八分飽，還有多運動啊。
3樓：香靜逸聞峰
早餐要吃的好又不會胖，好難哦；早餐你最好喝水和蘋果這樣不會胖的，同時也不會餓；其實早上起床後應該喝杯鹽水不用放很多鹽，這樣不僅可以**聽說對胃不錯
4樓：手機使用者
早餐隨便吃，吃到6分飽最好，發胖的根源是晚餐
5樓：藏祥秘瑞
早餐基本上吃什麼都不會胖，而且對於健康來說，早餐要吃好，中餐要吃飽，然後**就靠晚餐，一是要早吃，最好6點之前吃完，之後不要再吃任何東西，就算那是什麼極為有利於**的食品也絕對不可以再吃；二是要少吃，如果你覺得少吃會覺得一點都不飽，那麼就吃得越慢越好，絕對不可以狼吞虎嚥。如果你決心夠大，意志夠堅決，晚餐不吃也可以（個人不建議如此）
早餐吃什麼不會長胖
6樓：掌睿廣修禎
最好是乙個雞蛋
但是不要是那種油煎過的雞蛋
煮蛋茶葉蛋都可以的
因為雞蛋吃了會讓人有種飽腹感
且營養高
熱量高適合早上吃
在喝點粥就更好了
7樓：體重管理-李楠
吃什麼食物不會長胖？李楠老師告訴你，一些食物熱量低，吃起來飽腹感強，首先就是韭菜炒蝦仁，黃瓜炒胡蘿蔔，西藍花炒雞胸肉。
早上吃什麼不會長胖？又有營養？ 40
8樓：兔子貓兒顏
現在胖的人其實脾胃功能都有異常。脾主運化，一些代謝異常、水腫，都和脾胃功能有關。
調理脾胃最好的早餐是——五穀雜糧。如果有條件，多買一些小公尺、黑公尺之類的雜糧，每天早上煮雜糧粥喝，是最好的選擇。當然，午餐和晚餐也最好參合些雜糧。
很多人建議早上吃牛奶、豆奶、蔬菜、水果，但是，個人認為少量吃些不要緊，還是要以五穀雜糧等粗糧為主。五穀雜糧的營養價值可以參考一下百科。
中國人的傳統消化基因是走脾胃消化路線的，而西方人的消化基因是走肝膽消化的（肉類吃得多）。如果中國人改變了消化路線，很多問題就會隨之而來，因為這是基因，是沒法改變的。
早上7:00-9:00是胃經運作時間，9:
00-11:00是脾經運作時間。這段時間多吃粗糧製作的食物，饅頭、粥等，是不會發胖的，而且有益於腸道蠕動，最有營養！
堅持乙個月，就會有很大的改善。
飲食調理是來得慢，但是，最安全、最有效。來得快的並不是好事哦~
9樓：上海天倫田海琴
第一道早餐譜：脫脂牛奶一杯，烤全麥麵包兩片，番茄乙個。
第二道早餐食譜：銀耳蓮子粥一碗，用低脂乳酪、生菜、麵包火腿各一片做三明治乙份。西餐裡叫三明治，中餐就叫肉夾饃啦。
所謂「營養早餐」，應包括以下4種食物，最好不少於3類： 1、穀類食物——麵包、公尺飯（粥）或饅頭
2、動物類食物——雞蛋或肉類
3、牛奶或豆漿等大豆製品
4、新鮮蔬菜和水果
第三道早餐食譜是：小餛飩一碗，五香茶葉蛋乙個。主食類首選燕麥片或粟公尺片等以五穀為主的食物，因為它們含有適量的蛋白質、維生素和礦物質，其次是選含有豐富纖維素的食物。
這樣才能做到「主副相輔、幹稀平衡、葷素搭配」。
10樓：菁心玉葉
早餐吃黑公尺糊,黑公尺入腎,強腎健骨,加點薏公尺排濕更美容,即營養又美容.謝謝你的採納.
11樓：匿名使用者
雞蛋，牛奶，水果，蔬菜。一般早餐不吃油膩的東西都不會導致肥胖的，早餐提供人體一天所需要的能量，所以早餐一般都會轉化成能力的，不必擔心肥胖哦！
12樓：
早上吃什麼都不易長胖，但最好有一定的配比，如能量，維生素，蛋白質和脂肪。如果你怕胖，重點可考慮前二項，別吃油膩的東西。麵食（最好發酵過的如麵包饅頭）+水果蔬菜（如黃瓜蕃茄）+豆漿牛奶（最好是酸奶），看你喜好。
13樓：公爵蘭蘭
豆漿、蔬菜、水果和適量麵食，但不宜吃得太多太多。蔬菜以西紅柿炒蛋最好，因為西紅柿是唯一一種經過加熱維生素也不會被破壞的蔬菜，而且它和植物油結合後會釋放出大量的番茄紅素，有利降血脂等。
14樓：君西
我個人覺得吃乙份水果+乙份蛋白質+蔬菜+少量主食～
平時我早餐就是乙個蘋果一包牛奶乙個小包子。或者乙個雞蛋餅一包奶，蘋果留著上午10點吃，以防中午特別餓多吃～
15樓：天下奇聞號
蔬菜和水果，配以補充維生素的片劑。
16樓：匿名使用者
蘋果：蘋果早上吃就屬於金蘋果了，對**也很好。（蘋果含有維生素）香蕉：每天乙個香蕉，可以讓您消化好，腸胃乾淨，從而**也會變好（這是實際上在日本有做過實驗得到的結果）
* 我不是專家，不能給您營養專家式的建議，僅參考但是**還得靠保持一天3頓飯，量不多，但是營養成分一定要全面。
希望您又可以保持美好身材，又可以身體健康嘍。
早餐吃什麼不會長胖？
17樓：緒桂蘭蘇婉
早餐吃什麼最好？
一般要鹹甜搭配，要吃水果或喝果汁。
兒童的早餐：兒童正是生長發育的旺盛時期，注重補充豐富的蛋白質和鈣相當重要。首先要少量少吃含糖量較高的食物，以防引起齲齒和肥胖。
在條件許可的情況下，兒童的早餐通常以一杯牛奶、乙個雞蛋和一兩片麵包為最佳。牛奶可與果汁等飲料交替飲用。麵包有時也可用餅乾或饅頭代替。
青少年的早餐：青少年時期身體發育較快，常常肌肉、骨骼一齊長，特別需要足夠的鈣、維生素c、a等營養素來幫助身體的生長發育。因此，青少年合適的早餐是一杯牛奶、乙個新鮮水果、乙個雞蛋和二兩幹點（主要是饅頭、麵包、餅乾等碳水化合物）。
中年人的早餐：人到中年是「多事之秋」，肩負工作、家庭兩大重任，身心負擔相對較重，為減緩中年人的衰老過程，其飲食既要含有豐富的蛋白質、維生素、鈣、磷等，又應保持低熱量、低脂肪。
18樓：
早上空腹喝牛奶不好之前要喝兩口溫水稀釋一下血液滋潤一下腸胃,就早餐而言一般很少有讓人發胖的,早餐一般都吃不下太高熱量的食物,一般人都感覺早上吃不下東西,但這是不對的早餐不能被忽略,早上不吃中午會很餓反而吃更多東西,時間長了對胃功能影響最大!早餐可以簡單的喝杯熱牛奶這樣就可以了.我每天基本就是這樣,也沒有發胖.
如果對最近的牛奶不放心也可以用豆汁代替,豆汁屬於植物蛋白不會使人發胖,但功能上與牛奶是無法比的.
19樓：體重管理-李楠
吃什麼食物不會長胖？李楠老師告訴你，一些食物熱量低，吃起來飽腹感強，首先就是韭菜炒蝦仁，黃瓜炒胡蘿蔔，西藍花炒雞胸肉。
20樓：愛素花戰衣
芝蔴玉公尺糊，芝麻含有亞麻仁油酸，屬於不飽和脂肪酸，多多食用有益健康。
21樓：劇秋英隱卿
早餐吃什麼都不會胖，但是不能是油脂類的，吃到8成就好，炒的這些對**不好呢
還是吃點全麥麵包，燕麥，牛奶，水煮蛋，豆漿，水果蔬菜之類的就好了鬧
可以吃點堅果啊，紅棗之類的拉
22樓：庹逸春祭實
早餐只要不吃太油膩的
都不會胖啊
多喝豆漿
油條就免了
可以吃包子
23樓：申屠笑雯波平
早餐建議喝豆漿或者燕麥粥，擔心長胖還是要注意晚餐不要吃油膩辛辣高熱量的食物，不要吃得太晚
24樓：性瑞於夢易
雞蛋，酸奶，無糖豆漿，千萬不要吃湯麵!
25樓：幸文玉允夏
熱量少的。但還是以健康為主。你可以多活動。
26樓：池奕聲戎嬋
早上起來先喝杯蜂蜜水然後吃水果（香蕉
蘋果西柚
奇異果）
主食可以吃幾篇全脂麵包、最好吃蔬菜（紫菜
芝麻木瓜
紅豆蒟蒻
菠菜西芹
花生番茄
煮雞蛋最後考慮）
喝點燕麥片
過1個小時喝一大杯酸奶！
很健康也很**！
27樓：阿朝陳孤容
早餐要吃好吃飽才不會胖！全麥麵包不錯，不過吃4片會不會多了點……不知道你的麵包是多大的，如果是正常土司的大小，好像多了點。可以再搭配吃點花生醬（不要吃太多）。
身上可以帶梳打餅，10點左右吃兩片，水要多喝，不會發胖的。中餐不要吃太油膩，晚餐少吃，下午4點左右還可以吃一點點心（不易致胖的），再配合運動，你怎麼可能胖得起來……我寢室乙個女生就是這樣瘦了20斤，一直沒**！（不過也是一直堅持這麼吃）還有喝薏公尺水可以消腫，決明子茶幫助排便，但是這些水都不可以在經期喝！
會痛經的……
28樓：童運恆紫曄
一杯豆漿
乙個雞蛋
就好了粗糧一般都不胖人的
而且會使腸胃通暢
29樓：廖蒼貊春蘭
吃啥都不用怕胖，健康最重要
30樓：源央樹以柳
燕麥片····代替正餐
31樓：匿名使用者
豆漿牛條~那就是不吃
早餐吃多少吃什麼都不會胖嗎，早餐吃多真的不會胖嗎
依照你這樣的飲食4斤應該差不多。不過這種飲食策略不宜長時間進行。通過減少各種營養的攝入在短期內所減下去的脂肪通常都是不穩定的，一旦恢復正常飲食後就會迅速 首先在 期間你應該正確的明白乙個道理 吃早餐絕不會影響 的效果，相反有利於促進 至於在早上吃什麼，其實不必有太大的顧慮，早餐要作為全天最豐盛的一餐...
早餐吃什麼有營養又不會發胖，早餐吃什麼又營養且不會發胖 ？
營養早餐食譜 一 肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐乾。肉末菜粥 粳公尺 糯公尺 肉末 菠菜 胡蘿蔔。豆沙包 麵粉 赤豆沙 果脯 豬油。芹菜豆腐乾 芹菜 豆腐乾絲 茭白絲 香菇。二 燕麥粥，菜肉包，什錦泡菜。燕麥粥 燕麥片 火腿絲 胡蘿蔔末 香菜。菜肉包 麵粉 肉末 醃小白菜 豆腐乾 香菇。什錦泡菜 大白菜...
餵奶期間早餐吃什麼不會長胖，哺乳期媽媽早餐吃什麼好
雞蛋 小公尺粥 豆子稀飯，精瘦肉以及奶製品。哺乳期媽媽早餐吃什麼好 吃雞蛋喝牛奶營養要全面多喝湯豬腳花生海代豆製品蛋白質多奶才多心情好不要生氣受驚嚇 哺乳期婦女早餐吃什麼好 哺乳期早餐吃什麼最好 產後坐月子多少天？坐月子吃什麼不會發胖？我想提前準備好 1 產後坐月子42天。新媽媽自寶寶出生，胎盤娩出...
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準備這幾樣東西掌握這幾個技巧就可以了 來個簡單的早餐烘蛋吧 單一的都不好，建議多樣化均衡營養，不要草率對付了事。其實上面有很多人已經說到了，早餐是一天三餐中最重要的，關鍵在於 合理搭配 四個字。根據每個地方的人生活習慣和飲食習慣不同，搭配有很多種方法。所以，怎樣即有營養又迎合自己的口味很重要。你感覺...