早餐吃什麼好，早餐吃什麼最有營養？早餐吃什麼好

1樓：佳萌說娛樂

準備這幾樣東西掌握這幾個技巧就可以了

2樓：大榮有喜

來個簡單的早餐烘蛋吧

3樓：總是東張西望

單一的都不好，建議多樣化均衡營養，不要草率對付了事。

4樓：商柏傲

其實上面有很多人已經說到了，早餐是一天三餐中最重要的，關鍵在於「合理搭配」四個字。

根據每個地方的人生活習慣和飲食習慣不同，搭配有很多種方法。所以，怎樣即有營養又迎合自己的口味很重要。

你感覺困有時候是因為心理因素或者氣候條件，早晨起來先不要急著下床，先做個3-4分鐘，伸伸懶腰，讓自己完全清醒。然後下床先喝一杯白開水，幫助腸胃蠕動。之後享用搭配好的早餐，盡量減清淡點的，不要過於油膩。

比如牛奶、豆漿等養胃又有營養，其他的搭配麵包、粗糧等都可以，最好有乙個水果。

總之，早上吃得要好，然後中午也不回吃的過量，上午上課也有精神。

希望我的建議能夠幫助到你

5樓：以球會友

早餐吃些簡單有營養又容易消化的食物

粥類配麵食具體吃什麼看條件而定

你犯睏原因有很多未必是和食物有關係

是不是晚上經常休息不夠

或對學習和接觸的東西不感興趣

或是長期過度用腦疲勞

與心情也有關係

上面這些情況你看看自己有沒有

用排除法省下的就是你需要解決的了

如果以上都沒有早晨做晨練（推薦）

適當做運動促進血液迴圈對你有好處

6樓：貪狼妖月

飯後犯睏是「飯醉」現象，吃東西以後，消化系統消耗上公升，血液集中到腹部，大腦血流量減少而引起腦疲勞

早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少

早晨起床後血液迴圈和消化系統還不活躍，應該吃些容易消化的食物，建議醒後先喝一杯涼開水促進血液迴圈的恢復

早餐：強烈推薦：豆漿，一般物價是1元一杯（或碗），營養豐富，經濟實惠推薦：

小公尺粥、八寶粥等穀物類粥，麵包，燕麥片，葡萄糖粉其他：為了減輕飢餓感，可以吃1個雞蛋或是喝1杯/盒酸奶不推薦：鮮牛奶。

消化蛋白質給腸胃很大負擔，而且其中乳糖相當難吸收生的蔬菜。草酸影響鈣的吸收，而且難消化，各種生蔬菜還含有不同的影響消化系統的物質，一定要吃的話，就吃熟的

7樓：匿名使用者

起床先喝半杯溫水~然後洗梳，可以在吃早餐前先吃些水果，早餐選擇高蛋白的例如：牛奶和高纖維例如：燕麥，或糊：

芝麻糊，桂花糊等最後吃些澱粉類食物：饅頭`麵包`公尺飯等蔬菜也可以。但是要清淡一些~~~！

8樓：

吃完飯犯睏是正常現象因為這時候你的血液大多都集中到胃進行工作了大腦缺乏血液供氧當然犯睏了建議吃些有營養有清淡的食物例如煮蛋豆漿牛奶等，當然飯後半小時，如能適量運動就更好了

9樓：哎心天使

易消化的最好有一杯牛奶具體自己定個人建議僅供參考因為我知道的少也不一定對

10樓：

一起來最好和一杯白開水，不要空腹著。至於早餐嘛，你還是學生，不宜吃油膩的食物，建議你喝點稀飯再加一杯牛奶。

11樓：

早上吃飯過時了，買上包子和牛奶，一邊吃一邊聽課，一會老師就聞到香味，馬上下課

12樓：我的唉情

首先建議吃兩個雞蛋，怎麼做看個人口味，盡量和麵食一起食用吸收比較好，雞蛋營養價值超高，還可以考慮喝點粥和豆漿。要喜歡西式早點就烤幾片麵包，火腿，也不錯。

13樓：匿名使用者

吃飯的時候不要太快就好了

深呼吸。。。

14樓：李靖的

喝粥，或喝杯牛奶。煎兩個雞蛋吃。

15樓：匿名使用者

我怎麼兩年早上沒吃過飯一樣沒事的...

16樓：淺

喜歡吃什麼就吃什麼，依口味而定。

17樓：聚無多

每個人喜好不一樣的,隨意吧.還是多增加運動的好.

18樓：阮芯兒

牛奶麵包，即豐富又有營養

19樓：

想吃什麼就吃什麼多好

20樓：我想追

豆漿油條，絕搭、、、

21樓：匿名使用者

你這問題矛盾不。。。。樓主想想。。。。吃飯困。。。。不知你喝粥行不。。。。

早餐吃什麼好

22樓：a噠噠君

世界各地的早餐食品均有不同，通常都以穀類食物為主，配上牛奶、咖啡、粥等。早餐不建議吃醃的食物，因為醃的食物中可能存在著危險的物質——亞硝胺，會導致一些食道、肝的疾病。

23樓：大榮有喜

來個簡單的早餐烘蛋吧

24樓：番茄醬駕到

早餐吃什麼最好呢?

周1：麵包（蛋糕）果醬（黃油）荷包蛋牛奶香菜胡蘿蔔豆腐絲。

周2：黑面餑餑（燒餅）油條餛飩蒜泥拌黃豆蠶豆。

周3：熱餅松花（火腿）豆漿（牛奶）香蝦白蘿蔔絲。

周4：花卷肉鬆炸花生公尺豆腐腦（鍋巴菜）杏仁蝦幹熗芹菜。

周5：煎饅頭幹煮果仁雞蛋面酸辣圓白菜。

周6：煎餅果子滷豆腐乾小公尺粥芥藍黃豆。

週日：三鮮炒飯雞蛋湯（豆漿）糖醋白菜。

一般要鹹甜搭配，要吃水果或喝果汁。

多攝入一些纖維。高纖維食品耐消化，容易讓人產生飽腹感。穀類食品既含有纖維又十分美味，同時心臟專家也建議成年人每天攝入25到30克纖維。

營養專家建議，在吃穀類食品時搭配低脂牛奶，另外再補充一些水果。水果不但有營養，在給你帶來飽腹感的同時又不會增加太多的熱量。研究證實，用此類方法增加進食量不但能滿足胃口，還可以達到節食的功效。

如果食物相對濃稠一些，進餐者會覺得自己吃得比較多。

多攝入一些蛋白質。在營養學家看來，蛋白質稱得上是早餐中的首選，研究證實，富含蛋白質的食物容易讓人滿足，這便大大減少了熱量的攝入。專家建議人們飲用一種牛奶或者豆奶的混合飲料，在其中新增乳清蛋白質粉。

水果和全麥穀類食品、烤麵包或者鬆餅，都是上佳的選擇。

吃好早餐百毒不侵

25樓：

早起幾分鐘，就能準備既簡單又營養充足的早餐啦! 早餐合適時間7點左右，在起床後20至30分鐘.

早餐宜選擇的食物——

含蛋白質食物：雞蛋、牛奶、香腸、豆漿等。

含維生素c食物：果汁、蔬菜、水果等。

含碳水化合物主食：麵包、饅頭、花卷等。

含水分的液體食物：公尺粥、牛奶、豆漿、果汁等增加食慾食物：果汁、番茄汁、醬菜等。

早餐搭配:

早餐一：脫脂牛奶一杯、烤全麥麵包兩片、番茄乙個。

早餐二：銀耳蓮子粥一碗、由低脂乳酪、生菜、麵包火腿各一片做成的三明治乙份。

早餐三：小餛飩一碗、五香茶葉蛋乙個。

主食類：首選燕麥片或粟公尺片等以五穀為主的食物營養早餐食譜，因為它們含有適量蛋白質、維生素和

礦物質，其次是選含有豐富纖維素的食物。

喝牛奶:牛奶是天然食物中營養最全面、比例最合適，且最容易被人消化吸收的一種飲品。專家認為，喝牛奶最好不加糖。牛奶可加熱，但不要煮沸.

早餐不要只喝牛奶。

正確方法：早餐先吃麵包、糕點等營養菜譜，再喝牛奶，這樣會使營養更加平衡

五種人的早餐搭配:

幼兒早餐:一杯牛奶、乙個雞蛋和乙個小麵包為佳.

中年人早餐:乙個雞蛋、一碗豆漿或一碗粥、少量幹點(饅頭和麵包)，適量的蔬菜.

青少年早餐:一杯牛奶、適量新鮮水果或蔬菜、(麵包和饅頭)老年人的早餐:牛奶和豆漿以外幼兒園食譜營養計算，多吃粥、麵條、肉鬆和花生醬等易消化、又含有豐富營養的食物。

孕婦早餐 : 要吃乙個雞蛋；一杯牛奶加麥片，並且要注意吃些新鮮的水果，保證維生素和其他營養需要。

祝願您吃出乙個健康的自我!

早餐與中餐間隔4至5小時左右為好.

26樓：佳萌說娛樂

準備這幾樣東西掌握這幾個技巧就可以了

27樓：營養師雷敏

正確吃早餐讓您輕鬆掉秤

28樓：匿名使用者

自己在家用豆漿機作五穀豆漿很香濃的，很營養。

29樓：美麗的女人鞋

全麥麵包擁有豐富的纖維。高纖維食物比較容易填飽肚子，讓人比較快產生飽足感，間接減少攝取量，減低熱量的吸收。也就是說，同樣是麵包，吃全麥麵包比吃白麵包更有助健美，因為全麥麵包纖維高，容易飽，不會乙個接乙個吃，停不了口，比較容易達到**效果。

30樓：阮凌志

豬，箭雞蛋一杯牛奶麵包或豆漿饅頭

31樓：孟大偉

我告訴你你朋友喜歡了，可要給我加分i！！！，接下來我說下。你應該請他吃點雞蛋餅，鮮湯了，或者火腿，冷麵，公尺線。，等，，，，，，不應該吃西餐。沒營養。

32樓：匿名使用者

五穀雜糧+蔬菜

蛋不能天天吃，裡面的膽固醇會使人患一些疾病，主要是蛋黃，牛奶殺精，豆製品蛋白質雖然好，但會誘發疾病，，前面的亂引導。

33樓：匿名使用者

早餐喝豆漿最好，可以提高記憶力，油條最好別吃，可以吃一些粗糧的麵包。牛奶也可以，不過豆漿是最好的！

34樓：匿名使用者

其實早餐不用吃得太花哨，兩個水煮雞蛋和一杯豆漿就可以滿足早上的營養~~~

35樓：非你莫屬

玉公尺粥吧，玉公尺有較高的營養價值。

36樓：心中的語對誰說

兩個雞蛋，一袋牛奶，祝你開心

37樓：匿名使用者

一杯奶，乙個西紅柿，乙個雞蛋，一張軟餅，一片火腿，一片生菜

38樓：冬冬強冬強

看你這麼誠懇就告訴你吧，以下**是最好的選擇

我都是去這看的，什麼都有，祝你幸福

39樓：匿名使用者

六個「一」

乙個雞蛋，一杯牛奶，一根黃瓜，乙個西紅柿，乙個鹹鴨蛋，乙個饅頭（公尺飯）。

40樓：百草堂總部

可以下一點肉絲麵給他吃，裡面放些青菜

41樓：匿名使用者

隨便一點吧!這樣你的男朋友會越來越挑食的....

42樓：匿名使用者

只要是用心準備的，我想吃什麼都是一樣的吧！

早餐吃什麼最有營養？早餐吃什麼好

43樓：香蕉食堂

早餐就這樣簡單解決了

44樓：北京智雲達科技股份****

1.早餐要吃熱復的食製物。早晨室外的溫度尚未回公升，人的肌肉、神經及血管都還沒

有舒張，如此時攝入冰冷的飲食，必定會影響微迴圈，導致血流不暢。長期進食會出現食慾差，**漸失光澤，喉嚨老是有痰堵的感覺，時常感冒。這都表明胃氣受損，並且傷及了機體的免疫能力。

2.早餐搭配要合理。牛奶、豆漿都是生活中常見的食物，營養豐富，可以任選其一。

早點除了吃「稀的」以外，還應搭配一定量的「幹點」。穀類食品吸收後能很快分解成為葡萄糖，糾正一夜睡眠後出現的低血糖現象。但穀類食品的缺點是消化比較快，2～3小時之後就會感到飢餓。

因此還要適量攝入一些富含蛋白質和脂肪的食品，如雞蛋、豆製品、瘦肉等。另外，要適當吃點水果和蔬菜，不僅可以補充水溶性維生素和膳食纖維，還可以獲得機體所需的礦物質與微量元素。

3.攝取鹼性食物。早餐不宜過多食用肉類或太油膩的食物，因為這些食品含有過多的脂肪。

早餐應該選擇熱粥、熱燕麥片、熱牛奶、熱豆花、熱豆漿、芝麻糊、山藥粥、大棗粥等其中的一種，然後再適當搭配吃些蔬菜、水果、點心等，這樣的早餐既方便省事又營養充分。

希望我的回答能夠給您帶來幫助！

45樓：邸悌依俊雄

小公尺粥加雞蛋，饅頭或玉公尺大餅外加，鹹菜

早餐吃什麼好，早餐吃什麼最有營養？早餐吃什麼好

早餐吃什麼好，早餐吃什麼最有營養？早餐吃什麼好

早餐吃什麼最有營養，早餐吃什麼最有營養呢？

早餐吃什麼最有營養，青年人早餐吃什麼最有營養？

早餐怎麼吃比較有營養，早餐吃什麼最有營養？

中學生早餐吃什麼有營養，請問早餐吃什麼最有營養？

其他用戶還看了：