1樓：大榮有喜
來個簡單的早餐烘蛋吧
2樓：怡文好好吃
那麼多食物號稱自己有營養，哪些才是真的？
3樓：良亦逢燕妮
清淡一些的食物 像小公尺粥一類的 就可以哦
4樓：鐵合英御溪
就是不能吃的太飽,牛奶燕麥片，可以加蜂蜜。高蛋白低脂肪，營養不長胖！有豐富的維生素和礦物
5樓：隆讓欒春
早餐要吃熱。吃「熱食」才能保護「胃氣」。中醫學說的胃氣，其實是廣義的，並不單純指「胃」這個器官而已，其中包含了脾胃的消化吸收能力、後天的免疫力、肌肉的功能等。
因為早晨的時候，夜間的陰氣未除，大地溫度尚未回公升。體內的肌肉、神經及血管都還呈現收縮的狀態，假如這時候你再吃喝冰冷的食物，必定使體內各個系統更加攣縮、血流更加不順。也許剛開始吃喝冰冷食物的時候，你不覺得胃腸有什麼不舒服，但日子一久或年齡漸長，你會發現怎麼吸收不到食物精華，好像老是吃不結實，或是大便老是稀稀的，或是**越來越差，或是喉嚨老是隱隱有痰不清爽，時常感冒，小毛病不斷。
這就是傷了胃氣，傷了身體的抵抗力。
2.早餐搭配要合理。合理指的是富含水分和營養。
牛奶、豆漿符合上述要求，可任選一種，還應加上其他「幹點」，因為穀類食品在體內能很快分解成葡萄糖，糾正一夜後可能產生的低血糖，並可提高大腦的活力及人體對牛奶、豆漿中營養素的利用率。所以穀類食品是不可缺少的。但這類食品消化較快，過兩三個小時就會感到飢餓(尤其是吃泡飯、粥)，因此還要有適量的蛋白質和脂肪、雞蛋、豆製品、瘦肉、花生等，這樣不但可使食物在胃裡停留較久，還能使人整個上午精力充沛。
另外還需吃一點水果和蔬菜，這不僅是為了補充水溶性維生素和纖維素，還因水果和蔬菜含鈣、鉀、鎂等礦物質，屬鹼性食物，可以中和肉、蛋、穀類等食品在體內氧化後生成的酸根，達到酸鹼平衡。早餐不宜太油，特別是油炸食品，否則會給胃腸增加太重的負擔，並使脂肪攝入過量。也不要常把速食麵當早餐，速食麵除了碳水化合物，很少有蛋白質、脂肪、維生素和礦物質。
早上第一餐，應該是享用熱稀飯、熱燕麥片、熱羊乳、熱豆花、熱豆漿、芝麻糊、山藥粥等等，然後再配著吃些蔬菜、麵包、三明治、水果、點心等。因為牛奶容易生痰、容易過敏，因此喝牛奶較不適合氣管、腸胃、**差的人及潮濕氣候地區的人飲用。
6樓：慎銀棟新覺
主要是蛋白質和碳水化合物要配合起來
如牛奶+麵包
豆漿+油條
稀飯+雞蛋
如果是牛奶+雞蛋的話就會消化不良，並且浪費蛋白質
7樓：邱素琴盍婉
營養均衡的早餐有兩大衡量標準:
標準一:早餐應該有四種食物
每頓早餐都應該包括以下四類食物:穀類、肉類(肉、魚、蛋)、奶類(或豆類)、蔬果類(蔬菜和水果)。如果4種都有的可以算是營養均衡的早餐，有3類可以算是合格，如果只有2類或是更少，長此以往就會有營養不良和營養素缺乏的問題，對正在長身體的孩子來說就更重要了。
如果早餐只有一瓶牛奶加乙個雞蛋，只有兩種食物就是不合格的早餐。牛奶雞蛋也好，主食也好，每種食物都有一定的營養價值，只有合理搭配，才能為人體所最大程度地吸收和利用。
標準二:每天午餐前覺得餓嗎?
以沒有明顯飢餓感為宜。如果回答很餓，那就是早餐營養不夠全面或者是數量不夠。當然，如果相反還覺得飽的話，這樣的早餐也有問題——太過豐盛了。
一般來說，早餐所提供的能量及營養素達到每天需要量的25%~30%比較合適。
需要強調的是，早餐中最好加入新鮮蔬菜和水果，如果時間實在來不及，也可以把水果帶上，早上九十點鐘吃，因為「上午的水果是金」。
8樓：車含煙郗幹
最好牛奶和雞蛋不要一起吃有可能破壞各自的營養成分。
最好是豆漿
1個雞蛋
或麵包想喝牛奶就配麵包吃
9樓：時黎公孫季
以上海人健康水平居全國最佳為準：標準油條+豆漿；豪華牛奶+蛋糕
10樓：武為經惜
牛奶、麵包，是最容易吸收的食品，可以保證快速的釋放出上午工作所需要的能量，並保證全天營養物質的全面與平衡。
11樓：針婭芳闢珠
兩個雞蛋，一袋奶，補充一上午人體所需的營養了！
12樓：尉詩桃牟畫
乙個雞蛋、一杯牛奶、乙個水果另外再加乙個香蕉
13樓：媯聰寒思煙
應該說,凡是能吃的飲食都有營養。至於應該吃啥，那得因人而異。主要看身體與經濟條件...
每天早上吃什麼最有營養？
14樓：大榮有喜
來個簡單的早餐烘蛋吧
15樓：怡文好好吃
那麼多食物號稱自己有營養，哪些才是真的？
16樓：星語
最廉價實惠的就是：雞蛋與牛奶！高蛋白高鈣的營養早餐，**也很廉價！
17樓：巴代初詩晗
說說我吧，我愛早上吃兩片全麥麵包，喝一杯牛奶，最後吃乙個雞蛋。
18樓：佴宕琴恬欣
最好不要餓肚子就好拉，至於吃什麼還是要根據自己的身體狀況
19樓：展教諾嫻靜
營養均衡的早餐有兩大衡量標準:
標準一:早餐應該有四種食物
每頓早餐都應該包括以下四類食物:穀類、肉類(肉、魚、蛋)、奶類(或豆類)、蔬果類(蔬菜和水果)。如果4種都有的可以算是營養均衡的早餐，有3類可以算是合格，如果只有2類或是更少，長此以往就會有營養不良和營養素缺乏的問題，對正在長身體的孩子來說就更重要了。
如果早餐只有一瓶牛奶加乙個雞蛋，只有兩種食物就是不合格的早餐。牛奶雞蛋也好，主食也好，每種食物都有一定的營養價值，只有合理搭配，才能為人體所最大程度地吸收和利用。
標準二:每天午餐前覺得餓嗎?
以沒有明顯飢餓感為宜。如果回答很餓，那就是早餐營養不夠全面或者是數量不夠。當然，如果相反還覺得飽的話，這樣的早餐也有問題——太過豐盛了。
一般來說，早餐所提供的能量及營養素達到每天需要量的25%~30%比較合適。
需要強調的是，早餐中最好加入新鮮蔬菜和水果，如果時間實在來不及，也可以把水果帶上，早上九十點鐘吃，因為「上午的水果是金」。
早上早餐吃什麼最有營養？
20樓：姜寧杞小星
營養均衡的早餐有兩大衡量標準:
標準一:早餐應該有四種食物
每頓早餐都應該包括以下四類食物:穀類、肉類(肉、魚、蛋)、奶類(或豆類)、蔬果類(蔬菜和水果)。如果4種都有的可以算是營養均衡的早餐，有3類可以算是合格，如果只有2類或是更少，長此以往就會有營養不良和營養素缺乏的問題，對正在長身體的孩子來說就更重要了。
如果早餐只有一瓶牛奶加乙個雞蛋，只有兩種食物就是不合格的早餐。牛奶雞蛋也好，主食也好，每種食物都有一定的營養價值，只有合理搭配，才能為人體所最大程度地吸收和利用。
標準二:每天午餐前覺得餓嗎?
以沒有明顯飢餓感為宜。如果回答
很餓，那就是早餐營養不夠全面或者是數量不夠。當然，如果相反還覺得飽的話，這樣的早餐也有問題——太過豐盛了。一般來說，早餐所提供的能量及營養素達到每天需要量的25%~30%比較合適。
需要強調的是，早餐中最好加入新鮮蔬菜和水果，如果時間
實在來不及，也可以把水果帶上，早上九十點鐘吃，因為「上午的水果是金」。
21樓：下囡
早餐就這樣簡單解決了
22樓：桂淡僕清漪
我覺得早上喝點棒渣粥,吃點鹹菜!比較營養,因為我從小到大都是這樣吃的!
23樓：闞敏劉文樂
早上吃麵包喝牛奶最有營養.
因為麵包有營養易消化.牛奶要每日一杯.(健康人的選擇)早上喝粥吃菜比較有營養.
一早起來吃水果是不好的.
水果一般是飯後才吃.
24樓：昂國伯半雙
吃就有營養,不吃當然沒有營養.笨.
25樓：閭振英巨裳
含蛋白質的東西如雞蛋，牛奶這些都行
26樓：齊善斂安安
西麥麥片
+牛奶狠有營養的~
27樓：秦琇陸向山
所以，早餐一定要吃好。
可是，有的人就是不喜歡喝牛奶怎麼辦呢？沒關係，且看第二道早餐食譜：銀耳蓮子粥一碗，用低脂乳酪、生菜、麵包火腿各一片做三明治乙份。
西餐裡叫三明治，中餐就叫肉夾饃啦
28樓：褒翠花虎儀
不需要太多的營養品．．雞蛋和牛奶．．是最佳和最廉價的營養品．
早餐吃什麼是最有營養的呢？
29樓：大榮有喜
來個簡單的早餐烘蛋吧
30樓：怡文好好吃
那麼多食物號稱自己有營養，哪些才是真的？
31樓：free葉子籍
俗話說早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少。早餐是人體經過一夜的新陳代謝後的第一次補充營養的時候，所以早餐的重要性就更加的不言而喻。
當然現在許多年輕人選擇不吃早餐我覺得這個做法是錯的，如此重要的早餐，怎麼可不吃呢，我們不僅要吃，而且要吃好。
在我們老家很講究早餐的吃法，我們老家有這麼一句話早上皮包水晚上水包皮。早餐文化是很重要的在我們那邊人眼中，早上必須要有干絲，湯包，熱茶當然現在也會選擇豆漿等熱飲代替，然後再聽一曲評書或其他民間藝術，早餐簡直是一種享受啊。我們泰州人是很講究早餐吃法，去過得人都知道我們那裡早餐文化很豐富，就算你不吃蟹黃湯包，那魚湯面、黃橋燒餅總有一款適合你。
有時候自己也會熬一鍋粥，蒸點包子當然超市買的，然後一杯牛奶度過，我很少吃麵包，我覺得中國人嘛還是要有點中國特色的早餐，太洋的東西暫時我還沒學的來，可能以後孩子會愛吃，那麼我也會給他做的。
人是鐵飯是鋼，一頓不吃餓得慌，希望年輕人從吃早餐開始慢慢學會如何健康的生活。
32樓：
早餐可以選擇穀類，豆類，奶類的食品。我一般早上都會喝一杯牛奶家兩個雞蛋，這樣可以保證早餐的營養。
33樓：弘醬的小紅帽
一般而言早餐選擇易消化的營養的為主，不要選擇肉類，清粥，豆漿，雞蛋，麵包，麥片最好。少吃油炸，高熱食品。
34樓：雪冰冰
早餐要吃一些易於消化，清淡的東西，雞蛋，豆漿，麵包都是不錯的選擇。總之早餐一定要吃好，半睜著哦們乙個上午精力的充沛。
35樓：何日君願悅妾心
人們常說早餐要吃好，而這個食物就是指有營養的食物，如雞蛋.牛奶.小公尺粥.豆漿這幾類的食物。
36樓：
麵包，牛奶雞蛋等蛋白質食物，早上應該吃些營養的東西，不要太油膩的，不要吃太多。
37樓：派大星的元芳
早上最少吃乙個雞蛋，也要喝粥，，不能空腹。雞蛋是必須的，它提供了人們半天的營養。
38樓：shine小糖果
早餐要吃蛋白質豐富的食物對身體才好，比如牛奶、雞蛋等，一般乙個雞蛋一杯牛奶。
39樓：
早上要多吃一點有營養的東西，比如說雞蛋，牛奶，雞蛋最好是白水煮雞蛋，雞蛋的營養價值比較高些，可以搭配穀類食物，例如豆漿，八寶粥之類的，還可以再加一些碳水化合物。
40樓：匿名使用者
可以多吃富含維生素和蛋白質的食物，在早晨的時候可以可以吃一些牛奶和雞蛋，並且可以吃一些麵包，這樣搭配營養又健康，可以給我們一上午的工作提供更多的能量，增強我們的飽腹感。
冬天早上吃什麼粥最有營養？
41樓：勝寒
1、南瓜粥
冬季的南瓜正是營養最佳的時候，南瓜粥現在也是當前應季最適合市民秋補的粥類。南瓜粥屬於溫性粥，與皮蛋瘦肉粥等涼性的粥類相比，溫和的南瓜粥則更容易適宜秋季人體胃腸溫補的需要。
從中醫角度看，南瓜粥中性偏溫，常喝南瓜粥有補中益氣、清熱解毒的功效，還能平喘、消腫，因為南瓜味甘，秋季天氣乾燥，許多人會出現不同程度的嘴唇乾裂、鼻腔流血及**燥澀等症狀，中醫認為，秋燥與體內津液不足及肺陽虛有關，南瓜粥具有清火養胃健脾之功效，把它與一些生津養陰潤肺的食物共同煨食服用，對於改善秋燥症狀大有裨益。
2、黑芝麻粥
黑芝麻淘淨曬乾，炒熟研細，每次取25克，投入以100克粳公尺煮至將熟的粥內，加蜂蜜1匙，熬至粥稠食用。黑芝麻具有潤腸通便、益五臟、壯筋骨的作用。此粥能滋養五臟，潤燥通便，適用於肝腎不足、虛風眩暈、風痺、癱瘓、大便煤結、病後虛贏、鬚髮早白、婦女產後乳少等。
3、白木耳粥
粳公尺250克，白木耳15克，加水適量，共煮成粥。白木耳是秋季滋陰、潤肺、生津的滋補佳品。白木耳粥具有潤肺止咳、益氣補腎的作用。適用於陰虛內熱燥咳、氣陰兩虛等。
4、蘋果粥
蘋果500克，西公尺、白糖各100克，加水適量，共煮成粥。蘋果粥具有生津、潤肺、除煩、解暑、健胃等作用，適用於氣力不足、反胃、消化不良、腸炎痢疾、大便乾結、高血壓等。
5、菊花粥
菊花30克，粳公尺100克，先將菊花煎湯，取汁加公尺煮成粥。菊花粥具有散風熱、清肝火、明眼目等作用，適用於秋季風熱型感冒、心煩咽燥、目赤腫痛等病症，對心血管疾病也具有較好的防治作用。
6、胡蘿蔔粥
胡蘿蔔150克，去皮，清洗乾淨，切成碎末，同大公尺100克共煮成粥。中醫認為，胡蘿蔔性味甘、平，具有下氣利胸膈、補中安五臟的作用，此粥適用於便秘、腸胃不適、飽悶氣脹、消化不良等。
7、枸杞粥
枸杞30克，粳公尺100克，加水適量。同煮成粥。枸杞粥具有滋補肝腎、明目補虛等作用，適用於中老年人肝腎陰虧、視物模糊、腰痠腿軟等。
8、土豆粥
土豆100克，去皮，清洗乾淨，切成小塊，和大公尺100克共煮成粥。中醫認為，土豆味甘、性平，具有健脾和中、益氣調中的功效，此粥適用於胃燥、胃痛、便秘等。
早餐吃什麼最有營養，早餐吃什麼最有營養呢？
那麼多食物號稱自己有營養，哪些才是真的？吃粥,玉公尺,粉,麵包,餃子等多元化 早餐吃什麼最有營養 那麼多食物號稱自己有營養，哪些才是真的？1 穀類包括公尺 面 雜糧。主要提供碳水化物 蛋白質 膳食纖維及b族維生素。它們是膳食中能量的主要 多種穀類摻著吃比單吃一種好。每人每天要吃350 500克。2 ...
冬天早上吃什麼粥最有營養？冬天早上可以吃什麼粥？
1 南瓜粥。冬季的南瓜正是營養最佳的時候，南瓜粥現在也是當前應季最適合市民秋補的粥類。南瓜粥屬於溫性粥，與皮蛋瘦肉粥等涼性的粥類相比，溫和的南瓜粥則更容易適宜秋季人體胃腸溫補的需要。從中醫角度看，南瓜粥中性偏溫，常喝南瓜粥有補中益氣 清熱解毒的功效，還能平喘 消腫，因為南瓜味甘，秋季天氣乾燥，許多人...
早晨吃什麼最有營養啊，早上吃什麼東西最有營養
那麼多食物號稱自己有營養，哪些才是真的？早上吃什麼東西最有營養 你好。早上吃麵包,雞蛋，配上牛奶是最有營養的。希望採納.答 早餐要在早上7點半前吃，早餐要吃得清淡，饅頭 麵包 燕麥片 蛋 蘋果 蔬菜對身體健康有好處。望採納。早晨起來吃什麼最有營養？我認為早上吃點清淡的事務比較好,最好是吃粥,因為人經...
早餐吃什麼熱量低，早上吃什麼，既有營養，熱量又低？
1 25克燕麥，一杯牛奶，乙個煮雞蛋，乙份涼拌綠葉菜這款早餐的熱量在320大卡左右，這麼多的熱量大約佔據一位成年女性全天攝入熱量的20 其中蛋白質的含量為20克，另外還有相當豐富的膳食纖維 鈣元素以及其他維生素,製作起來也是非常方便的。2 一杯無糖酸奶，一片全麥麵包，乙個煮雞蛋，乙份涼拌綠葉蔬菜這份...
每天早上吃公尺粉好麼，早餐吃公尺粉有營養嗎？
一 可以的。二 公尺粉的定義 公尺粉 是指以大公尺為原料，經浸泡，磨粉，壓條等工序製成的條狀 絲狀公尺製品。公尺粉質地柔韌，富有彈性，水煮不糊湯，幹炒不易斷，配以各種菜碼或湯料進行湯煮或幹炒，爽滑入味，深受廣大消費者 尤其南方消費者 的喜愛。公尺粉品種眾多，可分為排公尺粉 方塊公尺粉 波紋公尺粉 銀...