1樓：匿名使用者
十歲兒童正是上學的年齡，對學生來講，早餐應該是一日三餐中最重要的一頓，既要有糧食，也要有含蛋白質豐富的食物。要做到於稀搭配、主副食兼顧，要經常變換花樣，以增進食慾，滿足營養需要。
下面介紹一些適合作為早餐的食物：
主食：饅頭、包子、油餅、燒餅、豆沙包、泡飯、雞蛋掛麵、雞蛋炒飯。
富含蛋白質的食物：鹹雞蛋、火腿腸、豆腐絲、小蔥拌豆腐、炒花生公尺、煮黃豆、豆腐乾、醬豆腐。
稀的食物：牛奶、公尺粥、雞蛋湯、麥片粥、麵條。
小菜：泡菜、拌胡蘿蔔絲、拌黃瓜、拌雪裡紅、拌西紅柿、拌白菜絲、拌海帶絲等。
清晨，經過一夜，食物消耗殆盡，必須從早餐中獲取足夠的熱量和營養素以供腦力和體力活動的需要。有調查表明，學生中吃好早飯者，身體健壯，精力充沛，上課專心聽講，學習效率高；吃不好早飯者，在上完第
二、三節課後就餓了；而不吃早飯者在第一節課後就已飢腸轆轆了，根本沒有心思繼續上課。
2樓：帛駿哲
純牛奶? ， 兩片麵包?，乙個雞蛋?
3樓：匿名使用者
煎蛋，香腸，謝謝請採納
孩子早餐吃什麼最有營養？
4樓：爽朗的微信交友
1、幹稀搭配。光吃稀食如稀飯、公尺湯、豆漿，能量不夠，光吃乾食如饅頭、麵包、蛋糕等，水分不足，消化不良。所以應乾稀搭配。
2、葷素搭配。早餐應該包括奶、奶製品、蛋、魚、肉或大豆及豆製品。還應安排一定數量的蔬菜，這不僅能夠維持血液酸鹼度的平衡，減輕胃腸道的壓力，還能為機體及時提供一定量的維生素。
有的父母很想把早餐準備得比較合乎營養，但又往往忽略膳食平衡問題，如常給孩子吃牛奶加雞蛋。固然，這二種食品在供給蛋白質方面是優良的，但碳水化合物含量較少，乙個上午所需熱能只有依賴蛋白質供給，既量不足，又浪費了蛋白質。根據比例，在吃牛奶、雞蛋的同時，必須加饅頭、麵包，小月齡的孩子可加餅乾等食品。
那麼，這頓早餐營養素就平衡了。
寶寶早餐吃什麼最有營養?
兒童正是生長發育的旺盛時期，注重補充豐富的蛋白質和鈣相當重要。首先要少量少吃含糖量較高的食物，以防引起齲齒和肥胖。在條件許可的情況下，兒童的早餐通常以一杯牛奶、乙個雞蛋和一兩片麵包為最佳。
牛奶可與果汁等飲料交替飲用。麵包有時也可用餅乾或饅頭代替。
健康早餐小貼士
1.起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分鐘後再吃為佳。
2.有早起習慣的人，早餐可安排在7點以後吃較好。
3.不要因為趕時間就吃得太快，以免損傷消化系統。
4.早餐也要定時定點，否則會影響消化、吸收。
5.早餐以後吃的食物並不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科學。
6.家長的榜樣很重要，只有家長帶頭吃營養健康的早餐，孩子才會養成良好的早餐習慣。
5樓：
1.首先，飲食中的穀物，也就是
公尺、麵等主食中所含的碳水化合物，可以給孩子的大腦活動提供足夠的能量，如若不足，就會造成大腦能量供給不足，影響反應能力。
2.其次，乳製品中富含的蛋白質不僅是大腦組織細胞的構成成分；它還能分解為氨基酸，作為神經遞質參與大腦活動中神經訊號的傳輸。需要提醒的是，脫脂奶和低脂奶只適用於肥胖和高血脂的孩子；對一般孩子，還是要喝全脂奶。
3.再次，果蔬中含有的維生素會參與大腦的代謝，一旦出現維生素攝入不足，極易影響大腦活動。
4.最後，魚肉，尤其是深海魚含有dha，作為一種必需脂肪酸，對腦神經的生長發育極為有利，而且可增強記憶與思維能力、提高智力
6樓：吉長青藍壬
每天迴圈一些食物，牛奶，雞蛋，公尺糊，饅頭等等都可以。
7樓：步流愛英達
如果小孩的身體正處在發育階段的，早餐的營養攝入對於小孩來說是非常重要的，而且早餐對於人體來說，是一天能量的**，所以早餐一定要吃的比較有營養，如果想要做營養早餐可以選用水煮雞蛋，加一些豆漿或者是牛奶，這樣的營養一定是足夠了，或者可以再加點水果，比如說可以乙個水煮雞蛋加100毫公升的牛奶，再來乙個蘋果，那麼不僅營養的攝入比較全面，而且吃的也會非常飽。
10歲到15歲的小孩早餐吃什麼東西最有營養
8樓：北海數碼站
中學時代，早餐特別重要，中學不僅僅是孩子進行良好教育的時機，更是孩子身體成長最好的時機，這個時候需要特別注重營養，很多中學生往往都是自己沒有時間吃早餐，或者是對於早餐沒有任何計畫性，每天吃同一樣食物，這種對自身的健康非常沒有好處，時間長了，就會出現身高問題，有的時候還會出現營養不良的情況。
中學生的早餐一定要好好吃，而且要吃的科學營養，要比較健康的才可以。早餐最好是選擇全麥麵包，或者是一些比較容易消化的食物，最傳統的麵包牛奶，是西方人的早餐，但是確實比較有營養，也可以搭配豆漿，或者是煎雞蛋。對於油條這種東西一定要少吃，不僅不利於健康，裡面還含有一種影響大腦發育的成分，中學生正是用腦的關鍵時期，一定要注意自己的腦部健康。
不妨選擇一些營養的果汁作為飲品，也可以是稀飯。盡量不要吃蛋糕，薯條，喝碳酸飲料，這些東西對身體沒有好處。早餐吃的營養，要求有穀類食物，和蛋白質的補充，建議中學生每天早上必喝一杯豆漿，搭配其他的美食，可以是一碗麵兒，也可以是乙份麵包，或者是一些雜糧等，這樣有助於消化，調理腸胃，營造乙個安靜的環境學習。
中學生營養補充是多方面的，並不能從單一角度來看，因為其本身就需要各種不同營養，如果早餐中沒有攝入的營養，要想方法在午餐或者是晚餐中攝入，人體一天所需要的營養物質都要從這些食物中獲取，而且中學時代如果不吃的全一些，也會影響以後的生長發育，給學習帶來不利影響。一定要遠離含油量高，含脂肪量高的食物。
9樓：英子妮
已到15歲的小孩，正在第二個發展高峰，應該多吃高蛋白，高脂，高營養的高熱量的東西，比如說牛奶，雞蛋，肉湯等
10樓：夢天倔
周一早餐：豆漿1杯，牛奶1杯；紅薯2條；老婆餅5個；糯公尺餈2個；此早餐適合2個人的份量；
周二早餐：麵包吐司2塊，然後切成4小塊；奶茶1杯，蘋果獼猴桃橙子拼盤乙份；此早餐適合1個人的份量；
週三早餐：獼猴桃橘子香蕉拼盤乙份，番茄蛋花湯乙份；拍黃瓜乙份；點心乙份；此早餐適合2個人的份量；
周四早餐：獼猴桃香蕉拼盤乙份，蛋蒸肉餅乙份；奶茶一杯，牛奶一杯；此早餐適合2個人的份量；
周五早餐：鵪鶉蛋6個；番茄橘肉拼盤乙份；煎餃乙份；黑公尺粥乙份；此早餐適合2個人的份量；
小孩吃的早餐一定要營養均衡，最好葷素搭配；小孩吃的早餐不宜色調單一，以免影響胃口。
9歲的孩子吃什麼早餐好呢？
11樓：
(一）早餐是非常重要的。
經過一夜睡眠，頭天吃下去的食物都已經在胃腸道中消化吸收，完全排空，身體急需要補充熱能及各種營養素，早餐吃與不吃，吃的什麼食物就顯得格外重要。學生學習負擔較重，上午一般有
三、四節課，而且大多是文化類課，需要大量大腦高度的記憶理解。如果不吃早餐或早飯馬馬虎虎，這樣等不到中午飯的補充，就會飢腸轆轆，大腦興奮性降低，反應遲鈍，注意力不集中，其學習效果自然下降。有調查發現：
不吃早餐或早餐湊合的學生，他們上午第1、2節課就出現疲勞，精力不集中，到第3、4節課時更加飢餓。思維不集中，在不吃早餐或不重視早餐的同學中有1/3的文化課成績不理想，早餐吃得好的學生則精力充沛，思考積極，成績明顯比不吃早餐和早餐吃得不好的學生好。經常不吃早餐除影響學習成績外，還會影響健康，甚至導致疾病，所以要重視學生早餐，為了孩子們健康和學習，一定要安排可口的、***的早餐，讓他們吃好早飯去上學。
（二）學生早餐食譜舉例
1.牛奶，饅頭，煮雞蛋，豆腐乾，生菜。
2.牛奶，麵包，果醬，火腿腸，西紅柿。
3.紅小豆稀飯，花卷，鹹鴨蛋，小蔥拌豆腐 ，香蕉。
4.牛奶，芝麻醬花卷，煎雞蛋，煮花生公尺拌芹菜。
5.豆腐腦，葷（素）包子，滷豆腐乾，拌黃瓜。
6.西紅柿雞蛋湯麵條， 芝麻醬小燒餅，油炸花生公尺，腐乳少許。
7.玉公尺麵粥，豆沙包，炸雞蛋，滷豬肝，拌黃瓜。
如果時間不允許或嫌麻煩，也可利用雙休日時間自己做點餃子，可根據孩子的口味在餃子中加點芹菜之類的蔬菜，把包好的館子放在冰箱裡，早上拿出來一燒就行，非常方便。有可能的話可教孩子自己包餃子、燒餃子，一舉多得。
總之，在準備早餐時原則是主食花樣多，營養平衡。還可根據每個家庭經濟情況、口味、飲食習慣來安排。讓孩子們吃好早飯，學習向上，身體健康成長。
12樓：銀漢飛行
早餐一定要吃，否則容易引起胃部疾病，更有甚者可以引起膽結石。
兒童挑食，厭食主要是因為體內攝入的鋅含量不夠引起的，可以在平常給他服食一些補鋅的營養沖劑，另外，瓜子，核桃，杏仁等也含有不同程度的鋅，可以在日常生活中給他服用。
此外，兒童正在生長發育的時候，早餐必須適當引用，牛奶，豆漿，雞蛋以補充其身體必須的微量元素。
具體做法就多種多樣了，
熱騰騰的牛奶裡面臥上兩個雞蛋，加電糖，
熱乎乎的豆漿配上兩根油條，
玉公尺麵等混合白面的粗糧饅頭用油四面煎上一煎，煮上一碗清粥，配上兩疊綠意盎然的新鮮小菜，
雞蛋混合白面烙上兩張香噴噴的雞蛋餅，
等等等等你自己響吧，我有些餓了，汗～
冬天早上吃什麼粥最有營養？
13樓：勝寒
1、南瓜粥
冬季的南瓜正是營養最佳的時候，南瓜粥現在也是當前應季最適合市民秋補的粥類。南瓜粥屬於溫性粥，與皮蛋瘦肉粥等涼性的粥類相比，溫和的南瓜粥則更容易適宜秋季人體胃腸溫補的需要。
從中醫角度看，南瓜粥中性偏溫，常喝南瓜粥有補中益氣、清熱解毒的功效，還能平喘、消腫，因為南瓜味甘，秋季天氣乾燥，許多人會出現不同程度的嘴唇乾裂、鼻腔流血及**燥澀等症狀，中醫認為，秋燥與體內津液不足及肺陽虛有關，南瓜粥具有清火養胃健脾之功效，把它與一些生津養陰潤肺的食物共同煨食服用，對於改善秋燥症狀大有裨益。
2、黑芝麻粥
黑芝麻淘淨曬乾，炒熟研細，每次取25克，投入以100克粳公尺煮至將熟的粥內，加蜂蜜1匙，熬至粥稠食用。黑芝麻具有潤腸通便、益五臟、壯筋骨的作用。此粥能滋養五臟，潤燥通便，適用於肝腎不足、虛風眩暈、風痺、癱瘓、大便煤結、病後虛贏、鬚髮早白、婦女產後乳少等。
3、白木耳粥
粳公尺250克，白木耳15克，加水適量，共煮成粥。白木耳是秋季滋陰、潤肺、生津的滋補佳品。白木耳粥具有潤肺止咳、益氣補腎的作用。適用於陰虛內熱燥咳、氣陰兩虛等。
4、蘋果粥
蘋果500克，西公尺、白糖各100克，加水適量，共煮成粥。蘋果粥具有生津、潤肺、除煩、解暑、健胃等作用，適用於氣力不足、反胃、消化不良、腸炎痢疾、大便乾結、高血壓等。
5、菊花粥
菊花30克，粳公尺100克，先將菊花煎湯，取汁加公尺煮成粥。菊花粥具有散風熱、清肝火、明眼目等作用，適用於秋季風熱型感冒、心煩咽燥、目赤腫痛等病症，對心血管疾病也具有較好的防治作用。
6、胡蘿蔔粥
胡蘿蔔150克，去皮，清洗乾淨，切成碎末，同大公尺100克共煮成粥。中醫認為，胡蘿蔔性味甘、平，具有下氣利胸膈、補中安五臟的作用，此粥適用於便秘、腸胃不適、飽悶氣脹、消化不良等。
7、枸杞粥
枸杞30克，粳公尺100克，加水適量。同煮成粥。枸杞粥具有滋補肝腎、明目補虛等作用，適用於中老年人肝腎陰虧、視物模糊、腰痠腿軟等。
8、土豆粥
土豆100克，去皮，清洗乾淨，切成小塊，和大公尺100克共煮成粥。中醫認為，土豆味甘、性平，具有健脾和中、益氣調中的功效，此粥適用於胃燥、胃痛、便秘等。
10歲小孩早餐吃什麼好，十一十二歲的兒童早餐應該吃什麼
雞蛋羹幾乎是家裡必做的一道菜，體虛牙口不好的老人 病後恢復中的家人 剛斷奶的幼兒，都可以吃這個來補充營養。但弄不好蒸出來的雞蛋羹呈泡末狀，口感也會不盡人意。雞蛋羹也是屬於發揮性很大的一道菜，因為本身味道清淡，可以根據個人口味新增各種調味料或者會和一些配料蒸入其中。十一十二歲的兒童早餐應該吃什麼 必須...
10歲兒童吃什麼長高，10歲左右的兒童吃什麼可以長高？
1 不能挑食，人的長高過程有兩個高峰期 乙個是嬰幼兒時期，另乙個是青春期，這個時期促進長高營養是基礎。要給孩子多吃些富含各類營養的食物，如魚 蝦 瘦肉 禽蛋 花生 豆製品 牛奶等優質蛋白質 富含鈣 磷鈣等無機鹽的食物，尤其是鈣，含鈣豐富的食物有牛奶 蝦皮 豆製品 排骨 骨頭湯 海帶 紫菜等 富含鋅的...
兒童吃什麼長高，十二歲兒童吃什麼長高
想要擁有迷人的身高我來告訴你 孩子長高必須吃的五種食物！要加強點營養哦，要給寶寶吃點魚 蝦，還有燉點排骨湯給寶寶喝，還要多曬太陽的哈！富含蛋白質 雞蛋，瘦肉，雞肉。青菜，水果，蝦，都可以給孩子吃，有著豐富的營養，牛奶必須喝到三歲，平常多運動的寶寶長得也較快。牛肉，蝦，魚，還有瘦肉，對寶寶的發育都挺好...
十歲兒童早餐應吃什麼，兒童早餐吃什麼有營養
十歲兒童正是上學的年齡，對學生來講，早餐應該是一日三餐中最重要的一頓，既要有糧食，也要有含蛋白質豐富的食物。要做到於稀搭配 主副食兼顧，要經常變換花樣，以增進食慾，滿足營養需要。下面介紹一些適合作為早餐的食物 主食 饅頭 包子 油餅 燒餅 豆沙包 泡飯 雞蛋掛麵 雞蛋炒飯。富含蛋白質的食物 鹹雞蛋 ...
8歲小孩嘔吐吃什麼食物，兒童嘔吐吃什麼東西好
1嘔吐的飲食原則。1 嘔吐後，6 8小時內不要給孩子食用固體 堅硬食物，讓胃充分休息。此時只需要給孩子準備點流質食物，如各類的公尺粥與公尺湯，待情況好轉後逐漸新增固體食物。2 嘔吐後要及時補充水分，要給孩子喝一杯水，嘔吐停止後，每隔30 60分鐘，都要給孩子補充水分，防止脫水。3 嘔吐後飲食應清淡，...