1樓：嵐風之子
當今，愈來愈多的愛美女性開始在意身上多餘脂肪，**一族有時只吃一些水果來代替正餐，生怕公尺飯會轉換成肥肉堆積在身上。但大部分的人都不知道吃了部分水果後會出現比吃公尺飯更容易肥胖的問題，這是想用水果餐**的人應該注意的事。
在同乙個重量之下，大部分水果的熱量都比公尺飯要低，但有一些水果的熱量雖然比公尺飯低，但是它被人體吸收的速度卻比公尺飯快許多，而糖分吸收速度的快慢是最終決定肥胖與否的關鍵。
所以對醣類食物來說，吸收速度的快慢才是最重要的因素，並不是熱量本身。每一種食物都有它的乙個醣類相對吸收速度的高低值。我們可以把它視為它的gi。
食物的gi也就是醣類指數，gi的高低跟食物本身所含的熱量並沒有直接的關係，而是跟它所含蛋白質量與纖維量有關。也就是說蛋白質量或纖維含量越高者它的gi也就越低，反過來gi就越高。
比如說一般人都以為吃飯容易發胖，而吃西瓜就不會，事實上結果剛好相反。原因是什麼呢？因為公尺飯雖然熱量比西瓜高，但是它的gi比西瓜低，也就是公尺飯的糖分吸收速度比西瓜慢，當你吃西瓜時，身上的血糖會突然急速公升高，而吃飯卻是慢慢的公升高，這一點是決定你是否易胖的關鍵。
也就是說當食物的gi越高越容易發胖。
很多人會說我不吃飯只吃水果還是會胖，原因就在於gi。根據研究，香瓜、西瓜、鳳梨、木瓜等水果，它的gi是比白公尺飯要來得高，而奇異果、香蕉、葡萄等的gi跟糙公尺飯差不多，**族應避免攝取太多，另外像葡萄柚、蘋果、水梨、李子、櫻桃、柑橘類等gi遠低於白公尺飯的水果是**族在搭配水果餐時的較佳選擇。
2樓：小玉炫舞
**吃什麼水果比較好呢?
3樓：
只要是水果就不用擔心會發胖，如以上兩位同學例舉的都可以的，口味可以按你的喜好，水果和乾果又不一樣了，乾果適當進食，因為其中含有大量不飽和脂肪，吃了會發胖。
4樓：不吃菜的喵喵
蘋果，桃子，梨，柚子，西瓜應該都不會長太胖。不過一天吃很多的話，還是有一定影響的。。
5樓：瑋意
沒有任何糖分的水果，但現在科技還不至於去弄，再說，沒了糖分，如何下嚥
6樓：匿名使用者
青果，蘋果，香蕉，山楂，西瓜，葡萄，梨
吃什麼不會胖
7樓：匿名使用者
想要**的美女必須採取1日3餐減少食用量，然後通過加餐的方法保證能量供給。其次正確選對時間段，更要選對食物。才能迅速的瘦下去。
工具/原料
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方法/步驟
含鈣食物
7:00-9:00：含鈣食物。
攝入300 nag的鈣質可幫你多減去22%的體重、61%的脂肪，尤其是腹部脂肪，會多減去81%。
杏仁10:00-11:00：杏仁。
吃杏仁的**者減去的體重是那些不吃杏仁者的2倍;午餐前吃點杏仁，熱量的攝入就會減少333卡。
蜂蜜14:00-16:00：蜂蜜。
蜂蜜能夠在飲用後的20分鐘之內將你的血糖調整到正常的水平，並保持2個小時，同時降低你的飢餓感。
椰子20:00-21:00：椰子。
椰子是自然界最好的一種脂肪酸**，這種脂肪酸能將肝臟燃燒熱量的速度提高50%
8樓：匿名使用者
吃什麼不會胖 ? 哈哈，其實，除了0卡路里的水，所有東西只要吃完感覺到肚子裡有東西的，都會胖。悲催，就連喝水都會水腫。
但是，人是鐵，飯是鋼，人體每天都需要一定的熱量來維持生命的需求，只有在吃進去的東西產生的熱量超過人體的需求時，多餘的熱量就會以脂肪的形式儲存下來，就會長胖了。因此，吃什麼不重要，重要的是怎麼吃，吃多少。
如何正確飲食？
1、不忍耐食慾
食慾是**的大敵，但是如果強制性的忍耐食慾就會造成焦躁不安、精神壓力和暴飲暴食的情況，所以忍耐飢餓不僅不能變瘦還會導致**失敗。
2、不節食
我們的身體通過消化、吸收等來消耗能量和燃燒脂肪。這一系列的過程都是通過從食物中吸收的營養素來支援完成的。所以想要**就要保證攝取充足的食物和營養素。
3、合理搭配
無論是碳水化合物還是蛋白質類食物，食用時都要搭配大量的蔬菜，這樣更有助於營養的吸收，也有助於燃脂**和保持身材。並且每一餐的飲食中要控制好飲食量。
4、細嚼慢嚥
從開始吃飯到大腦感知飽腹感需要20分鐘左右。吃飯時要細嚼慢嚥，爭取在飽腹感前減少飲食量，避免食用過量的情況發生。
5、hicibi體重管理法
將吃進去的食物熱量靶向定位，針對阻斷熱量源，比如：油類、脂類、糖分、碳水化合物、澱粉、甜食。適合長期控制體重使用，**一生的話題，**容易保持難，所以隨身攜帶hicibi，大餐聚會時使用， hicibi主要成分都是人體必需營養，國際安全食品級。
作為長期的體重管理方案，更多的使用者是名媛和職業模特。
hicibi體重管理法：收縮胃腸組織容量、收緊鬆弛脂肪細胞預防**
由於飲食習慣習慣，暴飲暴食、邊吃邊渴、食量大等導致我們消化系統囤積量比正常人大好多。正常人胃部每餐攝入容量1-2斤，大胃王囤積食物目前有記載可以達到30-50斤！除了胃部以外，大腸和小腸堆積食物殘渣的容量也是差異特別大，胖人是瘦人儲備食物殘渣，數量的幾十倍。
食量過大的多數都會發生腸道憩室（黏膜和黏膜下層經肌層向外突出的袋狀結構，自結腸壁突出囊狀物，或沿結腸帶側成串排列，儲存著大量的食物殘渣和糞便長期不能排出。）因此通過hicibi【餐盾】對消化系統的過度擴張進行一段週期的修復，胃部突起下垂、肚腩得到明顯的改善，胃、腸道的容量逐漸減小，達到正常人的水平。
還有乙個值得關注的問題：**！是因為脂肪是智慧型的有記憶的，關於這個觀點，有很多朋友都聽說過。
脂肪有記憶是因為從孩童時起，我們的脂肪細胞數目就基本不變了，我們的體重不斷的增加，脂肪越來越多，並不是脂肪球的數量增加了，而是脂肪顆粒的體積變大。減重以後每一顆脂肪球變小了，但是周邊空間仍然很大，減下去的重量越多，脂肪球和脂肪球之間的空隙很大，脂肪層網狀筋膜會越鬆散，嚴重肥胖的人脂肪層的筋膜甚至有很多斷裂層。所以**後的鬆弛、失去彈性的組織，給新脂肪的囤積留下餘地和空間，減重後為**留下很大隱患。
越是鬆弛的部位，堆積脂肪的機率會大。因此減重過程當中不僅需要減脂，同時需要進行的是修復鬆弛脂肪筋膜層和脂肪球之間的間隙，深層修復**組織、肌肉組織和脂肪組織的密度是非常重要的。因此可以在配方中看到hicibi非常昂貴的成分，比如：
彈性蛋白、膠原三肽等修復成分，主要的目的就是對鬆弛的脂肪組織，肌肉組織，皮層進行密集修復和深層修復（有專利臨床認證），讓鬆弛的組織基層收緊。
hicibi體重管理三步法：調節消化酶 打造易瘦體質
1、肪分解酶：也稱脂肪酶,科學研究證實，人體的肥胖跟體內脂肪代謝酶含量的多少、活性大小有直接關係。脂肪不能自身轉化為能量，只有通過脂肪代謝酶的幫助，才能使脂肪酸進入線粒體進行β-氧化，轉化為能量而消耗掉。
2、mgat2酶：科學家還發現了人體內的脂肪控制器- mgat2酶，它能決定我們所攝入的脂肪被燃燒還是儲存在體內。mgat2酶活性越強，越容易囤積脂肪。
3、nampt酶：究證明，nampt的存在導致身體變得超重或肥胖，該酶有效地促進脂肪的儲存。「諾和諾德**會中心副教授zachary gerhart-hines說。
研究人員認為通過減少nampt酶可以阻止肥胖。
4、nmu：日本久留公尺大學新發現的一種大腦中的「nmu」的物質也有抑制食慾的作用，它負責調節攝取食物、運動和能量消耗等。
5、瘦素：瘦素沿著血液迴圈抵達下丘腦，抑制促進食慾的一種蛋白質神經肽y的合成，也就抑制了食慾。相反地，如果人開始節食，下丘腦中神經肽增多，也就刺激了胃口，瘦素、神經肽y和其他分子之間的相互作用，大致決定了乙個人是胖是瘦，是胃口不佳還是食慾旺盛。
6、甘丙肽：大腦中分泌的一種叫甘丙肽的物質能讓人胃口大開，洛克斐勒大學的研究發現，高脂肪、高熱量的食物攝入增多，刺激「甘丙肽」更多的分泌。北卡羅萊納州大學一位酒精研究專家說：
「攝入的脂肪越多，喝酒的慾望越強烈。
多數人的體內酶是正常，除了個別先天遺傳因素外，後天因素還是因為採取過度節食、長期飲食無規律、反覆腹瀉等一些極端減重手段，使體內多項酶代謝失衡，後天變成易胖體質。這類人群對食物熱量的抓取對糖分的攝取和對油脂的儲存功能都特別強大，通常表現：平時約束進食吃的像貓，偶爾放開吃一點很快就會變成豬頭。
hicibi【脂盾】對胰腺調養維護（有專利臨床認證），促使體內酶到正常平衡水平，當我們的消化系統各項消化酶指標回歸到正常狀態時，我們的身體也就成為了易瘦體質。
hicibi體重管理三步法的原理：
法國對控制體重的理念一直處於全球前沿，hicibi作為法國一線品牌，專注研究科學的體重管理。hicibi擺脫了傳統的替食、抑食、消洩的**誤區。體重管理三步法：
1、阻斷人體對食物熱量源的吸收，2、均衡代謝消化酶，3、收縮過度擴張的腸胃組織。通過三合一的產品結構，將這三個步驟同時進行，一舉多得。
既然脂肪堆積是有多重原因構成的，所以首先還是要找到個人發胖的原因，不同的人，不同的手段面，最忌諱的就是野蠻的節食，瘋狂的運動。還是需要冷靜的針對於自己的狀況，來設定乙個成功的減脂計畫。我們需要的是，你需要的是乙個可持續的、可以堅持的、有科學依據的方案。
hicibi體重管理三步法就是乙個綜合減脂攻略，歷經上萬次然後的臨床驗證，囊括各國的技術專利100多項，在不影響我們原有生活規律和生活習慣的情況下，可以順利達成理想體重，同時預防**的360度解決方案。
吃什麼食物不會胖？
黃瓜建議吃黃瓜。水果要麼含糖吃了會胖，要麼有果酸傷胃，而且比較貴，吃水果很容易餓就要多吃，個人感覺不太好。
蜂蜜蜂蜜中所含有的脂肪酸能夠有效的促進腸胃蠕動，從而幫助我們改善便秘的窘境。同時蜂蜜還能幫助我們人體有效的排出毒素，恢復平坦的小腹。
燕麥燕麥同樣是晚餐的理想選擇，研究發現在燕麥中含有大量的營養物質，比如像維生素b族、尼克酸、葉酸、泛酸、維生素e等，這些營養物質都具有很好的降糖以及**的功效。
牛奶想要**的人群，在日常生活中不妨用牛奶去代替其他的食物，在晚餐中喝牛奶以及在晚上睡覺前喝牛奶不僅可以有效的促進睡眠，同時還能起到很好的**功效。
土豆大家都知道土豆能**的秘方，但是你知道嗎?它還能幫助你睡眠哦!它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。
不要盲目的節食或者忍耐飢餓，要學會享受生活，隨身攜帶hicibi，減少油脂、糖分的攝入量，健康營養的瘦下去。wj
吃什麼炒菜不會胖，吃什麼炒菜不會胖？
吃炒菜不想胖的話 建議少放油 或者選擇橄欖油 少油少鹽 吃青菜炒香菇不會胖。青菜具有清熱解煩 利尿 解毒之功效。香菇具有補肝腎，健脾開胃，補中益氣，益血 益智安神 化痰解毒，抗腫瘤，託痘疹，美容顏之功效。吃青菜炒香菇具有補肝腎，健脾開胃，補中益氣，益血 益智安神 化痰解毒，抗腫瘤，託痘疹，美容顏。清...
早餐吃什麼不會胖，早餐吃什麼不會胖？？
早上空腹喝牛奶不好之前要喝兩口溫水稀釋一下血液滋潤一下腸胃,就早餐而言一般很少有讓人發胖的,早餐一般都吃不下太高熱量的食物,一般人都感覺早上吃不下東西,但這是不對的早餐不能被忽略,早上不吃中午會很餓反而吃更多東西,時間長了對胃功能影響最大 早餐可以簡單的喝杯熱牛奶這樣就可以了.我每天基本就是這樣,也...
吃什麼水果去火，吃什麼水果敗火
去火水果 香蕉 火龍果 橘子 山竹 石榴 西瓜等。這些水果可以幫助身體去火，夏天比較容易上火，可以常吃。夏天飲用清熱去火的茶也是不錯的方法，可以喝亦舒堂蒲公英葉茶，口感清爽，清新怡神，補充水分的同時可以有效去火。西瓜 味甘性寒，有清熱解暑，瀉火除煩，開胃 助消化 利尿功能，主要用於暑熱煩渴，小便不利...
喝酒時吃什麼不會胖
一日三餐必須吃，但要控制食量，不要多吃，最好是1小碗公尺飯，大魚大肉少吃，多吃些青菜，有些人認為不吃飯就可能 大大錯誤，那樣子會適得其反，零食少吃，適量的水果，堅持每天早晨煅煉，晚上堅持飯後散步！不要一天到晚坐在電腦前，電腦的輻射很強，對身體不好！脫髮注意 1 不用尼龍梳子和尖刷，因尼龍梳子和頭刷易...
晚上吃什麼不增胖 晚餐吃什麼主食不會胖
在晚上的時候可以吃西紅柿，黃瓜，水煮生菜，油麥菜，菠菜。這些食物的脂肪含量都非常的低，在晚上吃也不會長胖。不要暴飲暴食，不要吃油炸的食物，不要吃辛辣食物，在吃完飯之後不要馬上躺下，要多做鍛鍊，這樣才不會發胖。晚上吃清淡的一些食物，比如麵條或者吃蘋果等等這些低熱量的食物 可以早上吃好，中午吃飽，晚上吃...