1樓：網友
怎樣讓腰部瘦下來：
一、側彎腰：
將一腳置於椅上，同時向異側彎腰，頭觸腳，做10-15次。然後換腳做，逐日增次。
二、臀部「行走」：
伸直雙腿，雙手扶腳背並抬頭，進行同側走，如此交替向前運動5-10公尺。每日兩次，逐增距離。
三、踏蹬運動：
仰臥做蹬自行車動作。蹬腿速度要快，開始做40次，逐漸增至每次150次。
四、身體慢**
端坐地上，雙手雙腳分開，雙手前伸向左向右反覆轉，各轉10-15次。仰臥，肌肉完全放鬆，整套重複3-5次，逐日增加。
五、雙腿頻舉：
仰臥、雙腿舉起呈直角，雙膝微屈，然後肌肉放鬆。快速做100-180次(每日逐增)。
六、雙腳挪動：
仰臥，屈肘，掌心向下，右腿屈膝，挪到左邊，用力翻轉大腿，膝蓋觸地，然後換腿做。每條腿各做10-20次，逐日增次。
具體詳情可諮詢合肥麗人醫療美容中心。
2樓：尋夢
我最近在貼燒餅呢，就是腳跟緊靠牆角，整個貼在牆上，肩要與牆齊平，也不是很累，每天睡前貼半小時，吃完飯閒著沒事也可以貼啊，可以一邊貼一邊和舍友聊天，還蠻不錯的，就是見效有點慢。要不要試試？
怎麼瘦腰和肚子？適合學生的方法，要見效快的
3樓：蔓蔓青蘿
你是因為食量大，控制不住自己愛吃的習慣才胖的嗎？我以前很瘦，自從上了大學吃得超多，又嘴饞，現在肚子和腰也胖了，我也好想知道怎麼瘦啊，不過我有乙個星期每天去跑步瘦了2斤，但不知道瘦的哪。
4樓：夜的第七章
愛你的人，不會太過在意你的身材，況且有些男生還喜歡胖子呢，順其自然就好。。。
5樓：網友
少吃 包保鮮膜跑步，不過肚子也不會一直瘦 畢竟全身一起瘦的 平時多收腹。
6樓：真煩不好玩
少吃多拉，效果真不錯的，
7樓：匿名使用者
跑步少吃跳繩我試過很見效。
8樓：囬竹
跑步'其他都效果不明顯。
9樓：網友
三天不吃飯，無效退款。
10樓：未知如此
見效最快的就是拉肚子。
有什麼方法能最快的減去肚子上的肉，瘦腰，還有臉上的肉，訓練強度多大都可以，只要最快的見效，謝謝
11樓：水瓶姚瑤
長跑5000公尺，少吃點，有條件的就去游泳（在北方的話有室內泳池）不要停。總之，有氧運動，少進食，效果非常好，同時也極度痛苦，要忍受飢餓和身體的極度勞累，效果要再好一點的話就是慢性腸胃炎，就讓他拉肚子，發燒，同時加劇烈運動（不建議這樣咯）。
最後再提醒你一下，如果你很胖盡量別減的太快，**容易起皺，以後會很難看。
12樓：暖大大呢
最快的方法是一把刀一揮分分鐘見效。
怎麼做能很快瘦腰？腰腹肉多又粗容易減嗎？
13樓：北京智慧型客公司
這種情況要看個人情況而定。如果要瘦腰就必須堅持鍛鍊。方法如下1、仰臥起坐20個/天。
2、躺平，空中蹬腿100個/天。
3、跳繩100個/天。
做完這些之後再來30分鐘的快走有氧運動，最後做拉伸，相信堅持1個月就會見到效果的。
14樓：匿名使用者
平時生活習慣要改變，每天不要吃多，也不要吃甜食和油炸的，飯後站立或來回走動半小時，幫助消化也不容易讓肚子長肉，每天也要多做些腰部運動鍛鍊，比如一些健美操、仰臥起坐等，堅持鍛鍊是能瘦下來的，不過這樣瘦腰腹很慢，用痩立美就會非常快，美美 非常經典，沒用過的一定要試試，絕對比運動瘦腰快，你再配合運動鍛鍊半個月就能看到腰線了，而且瘦了後身材也更好看。!!
求快速瘦腰腹的方法，別的地方還好就是肚子肉多
15樓：吃飯飯是我
瑜伽的效果真實性是塑形線條曲線，如果你要**的話還是建議你去進行一定量的有氧運動。比如呼吸性的慢跑運動叫上朋友陪你在附近找個地方跑上個幾個小時最好了，但是很累 需要堅持的飯後嚼食塑纖果能大大加強脂肪燃燒，有助於**。
對懶人來說怎麼快速減掉肚子上的肉和大腿上的肉
16樓：花心愛梅玥
懶人。嘻嘻。我有個招。睡覺的時候平躺用手掌撫摸肚子順時針打圈。20圈以上每天。
17樓：布源
不運動來燃燒脂肪減掉多餘的脂肪是不可能**的，不科學的**方法就算是減了體重，那減去的是營養和水分而不是減去脂肪，會對身體造成損害，而且一定會**！ 最最科學健康安全有效的**方法就是適當運動+均衡營養！ 在運動的同時會燃燒脂肪，你看下同樣重量的肥肉和瘦肉的體積就知道不會讓你更胖，而一定會讓你變瘦，沒有肌肉的支撐，**就會乾癟打皺沒有彈性，**是減脂肪，不是減營養減水分，不科學的方法**，減掉了水分和營養，一定會返彈，而且返彈的會比以前的更肥，這就是為什麼那麼多人**卻越減越肥的原因！
水是人體最重要的營養素，人一天的飲水量應該是2500ml—4000ml，細胞是人體最小單位，如果細胞缺乏水分和營養會是多麼可怕！不要輕易相信誰是什麼體重控制教練什麼的，有些人打著這個幌子讓你使用他們公司的什麼產品或者成為什麼健身中心的會員或者買他的服務，遇到這樣情況讓他出示有效證明就能辯出真假。 當然瑜伽或者是到專門的****機構去也可以。
腰腹贅肉多危害大 怎樣瘦腰腹
18樓：珍豬奶茶鋪
這個最好的方式就是轉呼啦圈。可以迅速瘦下來，其他的方法我以前也試過，各種吃的，不過收效甚微。
男生如何瘦腰，男人怎樣瘦腰上的肉？
1 俯立轉腰。站立，雙腳分開比肩寬，兩臂水平開啟。然後扭腰向下，右手摸左腳腳麵，直立，換左手動作。此動作重複3組，每組20次。2 啞鈴側腰。站立，雙腳稍微分開，右手叉在腰間，左手持啞鈴 2 3公斤 自然下垂。然後身體向左側彎曲，左手盡量下垂，再拉直身體。重複此動作2組，每組20次。兩側輪流做。3 健...
怎樣瘦腿瘦腰，怎樣瘦腿與瘦腰？
瘦腿 你好，試試我的方法吧，我覺得我的這個方法是比較管用的，因為我的腿就是利用這樣的方法瘦下來的 1 每天晚上，雙手扶在牆上，做下腰運動，每次持續10分鐘。2 躺在床上或是地上，右腿向上抬起，然後放下。左腿抬起，然後放下。一定要盡可能的抬高哦。反覆20次 減腰上的肉呢，也是有很多方法的，我主要用的是...
怎樣才能瘦腰 瘦腿，怎樣瘦腰 瘦腿
做仰臥起坐可以瘦腰啊 或者多扭扭 瘦小腿時可以通過 臥在沙發上 隨便什麼上啦 平的就行 抬起頭兩手撐著臉部 舒服點 兩腳夾住乙隻球籃球大小就可以了 然後伸直平放 彎上去一直這樣做 每天15分鐘就可以了吧 瘦大腿時可以側身臥 把頭放平 然後靠在上面的腿伸直向上抬 頭也跟著抬 多做點15分鐘 堅持運動 ...
怎樣才能瘦腰，怎樣可以瘦腰
其實 方法是因人而異的,每個人的體質都不同，所以適合自己的方法也不一樣，別人的意見只能是乙個參考 我和我的朋友都用至尊強效瘦買二送一 鞏固 乙個月下來我減了十六斤,她減了十二斤左右。所以說，你如果想用的話,就去試試，祝你 成功！我是從 taobibuy cn的 產品排行榜 裡買的，我看他是專門收集熱...
小學生怎樣瘦屁股上的肉，經典笑話（適合小學生聽的）及搞笑（富有意義）的圖片？
以下有幾種瘦大腿的方法你看哪種適合你做 一 仰臥起坐 1 平躺,雙腿屈起,雙手交叉放在腦後,就像做仰臥起坐的那個準備姿勢.2 以小腹為中點,抬起上半身,同時雙腳也向前縮起,直到雙肘碰到雙腳.這個姿勢像縮成一團的樣子,這時意念要集中在小腹在 3 回到原來的姿勢,重複以上步驟,做三十個.別小看這個方法,...