1樓：快樂**醫生
甩肉第一招
平躺在地上，雙腳開啟和肩部同寬。右腳稍微向上抬起，腳尖向前勾起1秒，然後輕輕放下，腳後跟不要踮地。換左腳重複練習這個動作。每側腿重複做5次。
甩肉第二招
平躺在地上，向左上方抬起右腳，保持1秒，抬起的高度盡量達到最大限度。然後放下換左腳練習。
甩肉第三招
平躺地上，雙腿向上曲起，膝蓋成直角。雙手抱緊膝蓋，上身慢慢向上抬起，然後在輕輕躺下，換腿重複練習10次。
甩肉第四招
平躺地上，雙頰開啟和肩部同寬。手肘曲成直角，緊貼地面。掌心朝上，向上抬起左腿，膝蓋彎曲成直角，同時抬起右手肘，讓右手肘碰觸左膝蓋。
再放下右手和左膝，換另一側重複練習2組，每組做10次。
值得選擇注意：1看有效成分含量，是否有不良新增劑；2看平台，資質是否齊全、是否有追溯機制，售後有保障。
2樓：匿名使用者
方法其實很多的，重點是在於堅持，比如說坐著轉腰、仰臥起坐、靠牆站、肚皮舞、高抬舉腿、空中腳踩單車運動等等
除了做運動外，飲食也需要控制，不差錢的可以選擇雷3搭配運動去瘦，這是目前最有效的
3樓：匿名使用者
親，需要注意以下幾點哈，
早睡，9點前最好。
肚臍兩邊各兩寸的天樞穴，多按揉，可幫助瘦腰和肚子。
不吃夜宵，不節食
晚飯不要太晚
飲食清淡，忌煎炸燒烤
早起運動，快步走就可以。不要出很多汗。
同時配合《瑾紅的廋身筆記》會更快哦
4樓：tefuir健身
最簡單最快的瘦腰動作，每天空腹100次，瘦腰瘦肚子，不易**
5樓：匿名使用者
注意自己的坐姿、站姿和走路的姿勢，要保持挺胸收腹。千萬不要放鬆腹部的肌肉。也許初期你會覺得不習慣，但堅持一周以後，你就會看到效果
日常生活中應該盡量多運動，諸如少坐電梯多爬樓梯、少乘車多走路等，養成良好的運動習慣將會使你受益終生。
盡量少吃偏鹹的食品。養成良好的飲食習慣，不暴飲暴食可看《稼瑾紅臃腫的身段》
女生怎樣瘦腰
6樓：薄荷健康
乙個動作瘦出小蠻腰～
7樓：匿名使用者
告訴你一些瘦腰的最佳方法吧，我個人認為只要堅持下去，一定會瘦下來的，加油：
1、塗抹《伊秀韻》至腰部兩側以後
2、併攏四指，以較大力度，快速捏起側腰脂肪，隨即鬆開，上下往復堅持捏5分鐘
3、最後包裹上保鮮膜，保持15分鐘即可
8樓：娜娜身材管理
學會這幾招擁有小蠻腰
9樓：快樂**醫生
瘦腰的瑜伽動作
動作一、眼鏡蛇式
1、俯臥，雙手在肩部下方，雙腿併攏。
2、吸氣，雙手臂慢慢伸直，並向上伸展整個身體前側，眼睛向上看，保持恥骨著地的姿態並向後伸展腳部。保持這個姿勢正常呼吸6～8次。(每次做這個動作的時候都會聽到尾椎骨上方那節脊椎骨被拉伸開的聲音，全身舒展的感覺真好！
)3、吐氣，慢慢彎曲手臂，讓腰部、胸部、頸部依次回到地面，恢復俯臥的姿勢。可重複這個姿勢3～5次。
動作二、船式
1、坐直腰背，背部微微向後。雙腳靠攏，屈膝腳板貼地，雙手置在兩腿膝蓋下。
2、吸氣。提起小腿，直至與地面平行，腳尖朝天，上半身再向後傾，與地面成45度角，腹部收緊作整個身體的平衡重點高階練習：呼氣，鎖緊腳跟，雙腳以45度角撐展蹬直，軀幹與雙腳形成乙個"v"形。
雙手提起並向前伸直與地面平行。凝聚軀幹力量，挺直腰背和胸膛。雙腳併攏夾緊。
保持自然呼吸。維持這個姿勢約10秒或更久。
其它瘦腰茶的輔助。適用於肥胖人群、**暗黃無光、愛美人群。
值得選擇注意：1看有效成分含量，是否有不良新增劑；2看平台，資質是否齊全、是否有追溯機制，售後有保障。
最瘦腰的幾個瑜伽姿勢，女性練習可有效瘦腰腹
女人怎麼變瘦，女人怎麼瘦腰最快的方法？
堅持做到這六點，保證瘦！這這個男生看上去還不錯，我覺得這個人大概有二，30歲的樣子，女人有什麼變數，那要多運動，少吃點，平時吃個七八分，飽嗯，運動多一點有游泳嗯，健健身怪物大師珍珠谷大谷被稱為什麼。個 少吃飯，多運動，多吃蔬菜水果 少吃油膩的東西，早上中午可以正常食用，晚上要少吃，多喝水，少喝飲料，...
男人瘦腰的最快方法男人腰粗怎麼減揭曉
男人瘦腰的最快方法有四個，分別是仰臥起坐 曲膝抬腿 適時的自我清腸 以及每天吃3個水果和3兩蔬菜。方法一是做仰臥起坐。仰臥起坐相信大家都不陌生了，很簡單的動作，只是需要一定的毅力堅持。首先平躺於地，將你的雙手交叉置於胸前，雙腿微弓，起身然後躺下，重複數次，至於到底做多少個，這個要根據你身體的具體情況...
我要瘦腰瘦肚子啥方法最快啊，什麼方法瘦肚子最快 揭秘瘦肚子的最快方法
你要適當的做些腹部運動，在飲食上調理下，試下營養食譜南韓寶兒晚餐，長期堅持之下，一定會瘦的，這個寶兒晚餐，晚餐，在網上找一下就有 什麼方法瘦肚子最快 揭秘瘦肚子的最快方法 你好 首先要調整飲食早上和中午吃的質量要好要吃飽，晚上盡量吃少點 特別是肉類，多吃水果蔬菜，仰臥起坐俯臥撐等運動，要堅持時間比較...
17歲快速瘦腰瘦肚子方法，瘦腰瘦肚子的方法
不是靠快的！一定要找乙個適合自己的。又比較容易堅持的辦法，才是最好的 辦法，不知不覺你會變瘦而且不容易 我告訴你我一直堅持的方法。1 控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。2 飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。然後將 伊秀 韻 塗抹在腰部，並緩慢...
瘦腿和瘦腰的方法，瘦腿和瘦腰的方法
你肯定是想要簡單點的吧？如果是女生 就不建議劇烈運動了 一是不可能天天堅持 二是容易長肌肉建議最好的瘦腿運動就是多走了 利用一切時間走步 越快越好 走的越多越好 走到肌肉酸 過後充分放鬆腿部 另外呢 全身瘦腿也就跟著瘦了 所以建議不要多吃 如果不是學生的話 每頓飯不要吃飽 尤其是晚飯 盡量少吃 保證...