1樓：a山巔之最
男人瘦腰的最快方法有四個，分別是仰臥起坐、曲膝抬腿、適時的自我清腸、以及每天吃3個水果和3兩蔬菜。
方法一是做仰臥起坐。仰臥起坐相信大家都不陌生了，很簡單的動作，只是需要一定的毅力堅持。首先平躺於地，將你的雙手交叉置於胸前，雙腿微弓，起身然後躺下，重複數次，至於到底做多少個，這個要根據你身體的具體情況而定，一定要量力而行。
如果你體力較差或久未運動，你也可以借助衣櫃抽屜勾住雙腳，或者請人幫忙按住腳背以便起身。其實雙手向前平伸或輕置腦後都能幫助你輕易起身，只是效果可能沒有那麼好，但可以方便有啤酒肚的初運動者練習。
第二個方法是曲膝抬腿。具體做法是，首先躺在地上，將自己的身體放平，將你的雙手緊貼地板，雙腿曲膝抬高，略微彎曲，然後放下，重複數次，這個動作不僅可以瘦腰，而且還可以練出腹肌來。如果你屬於比較肥胖的型別的話，可利用這種方式來瘦腰。
第三個方法是適時的自我清腸。灌一次腸可以減輕體重，最簡單的就是連續三天只喝白粥，除了配少量榨菜之外其他什麼都不吃。三天以後就會有脫胎換骨的感覺。
定期用鹽水灌腸也是一種排毒的方法。
第四個方法是每天吃3個水果和3兩蔬菜。多吃水果和蔬菜容易產生飽腹感，這樣就可以減少吃甜品的強烈慾望。而且多吃富含纖維的食物還可以**便秘，而便秘恰恰就是小腹鼓脹的因素之一。
2樓：吃吃睡睡一天天
會更精彩姐夫風太大，v個好幾塊
3樓：磺質撈緝腑
每天都要做有氧運動，而且要保持下去，生活要自律，作息要規範，飲食也要控制好，辛辣冷的食物不要吃，飯後一小時再沖泡一杯碧生源常菁茶喝，可以有效的**減脂！
不管男人女人，腰粗肚子大都很醜，堅持哪幾項運動，瘦腰**效果好？
4樓：百花齊放
跑步或者練瑜伽都可以。應該沒有人喜歡腹部有一坨肥肉吧，因為這不僅使在穿著某些衣服時看起來很醜，也會讓我們感到很不舒服。然而，和男生相比，大多數女生會更加想要又瘦又細的腰圍。
有些女生可能想要把臀部練得較寬，有些女生可能想要擁有手臂肌肉，但能夠得到乙個健美纖細的腰圍肯定是每個女生都想要的東西。
可是乙個巨大的問題是，每個人天生都有不同的體型。有些女生可以很容易地獲得乙個小腰圍，而其他女生可能需要額外的努力來實現這個目標。然而，千萬不要因為你沒有好看的體型而失去想要塑造出乙個細腰的希望。
因為如果付出努力和決心，總有一天一定會得到渴望的纖細腰圍。
顯然，如果沒有纖細的腰部，那是因為身體脂肪含量很高，這對於容易在腰部儲存脂肪的人來說更常見。如果想減少脂肪，最簡單的方法是保持健康的飲食，少吃垃圾食品。這並不意味著不能吃垃圾食品，只是偶爾享受一下。
除了飲食，運動也是減脂的乙個很好的方法，如果想專注於燃燒脂肪，有氧運動就是嘗試的最佳選擇。
使用力量訓練來鍛鍊更細的腰部也是乙個不錯的選擇，因為這些鍛鍊有助於調整腹部肌肉周圍的肌肉，並且訓練過的肌肉也有助於燃燒更多的脂肪。然而，如果想進行腹部力量訓練，需要確保在鍛鍊你的外部斜肌(斜肌)時不要使用太多的重量。如果一整天內提醒自己坐直一些，並把腹部收緊，這可以幫助稍微鍛鍊腹部，讓腰部顯得更細一些。
保持良好的姿勢也有助於背部，能夠加強背部肌肉，特別是背部下方，也是有助於調整整體腰圍。
5樓：指南針指北針
每天堅持跑步，堅持做瑜伽都可以很好的**。
6樓：珺權
減肚子的話可以去游泳快走，跑步練瑜伽都能減腰部的贅肉。
7樓：善良的思維方式
堅持做瑜伽或跑步運動都是很有效的**方式。
8樓：匿名使用者
堅持做仰臥起坐和平板支撐都可以對肚子**很好。
9樓：時光匆匆
可以選擇跑步或者游泳的運動方式，能夠很快的**。
10樓：金牛咖啡館好
經常轉呼啦圈的話，那麼肯定會有效果。
11樓：老發看看完
最好的辦法就是蹬自行車運動。
腰粗肚子大怎麼減 瘦腰瘦肚子的方法
12樓：匿名使用者
您應該屬於蘋果型身材，這種身材比梨形的好減。試試脂老虎減脂營養餐
上身瘦腿瘦腰粗怎麼回事
13樓：變啦
這和人體脂肪分布、你自己的日常生活習慣還有其他的一些因素有關。
1、首先由人體脂肪分布情況可知，腰部其實是比較容易堆積脂肪的部位之一。因此腰粗也是情理之中。
2、然後就是你自己的一些生活習慣，比如久坐不動、長時間坐姿不正確、或者吃完飯後就立即運動、睡覺等都容易造成腰部脂肪堆積的。
3、同時也考慮因為內臟脂肪堆積而造成。
建議盡快減脂，享受健康生活。
肚子上有最肉，腰粗，什麼法子可以瘦腰？
14樓：匿名使用者
肚子上有肉，腰粗，的確影響形象啊。什麼方法可以瘦腰，我可以告訴樓主幾個瘦腰的妙招，定能換你完美小蠻腰身材。
瘦腰妙招一：做瑜伽
我們都知道瑜伽不僅能讓我們的體態更加完美，對於區域性**也是非常有幫助的。每天進行30分鐘的瑜伽鍛鍊，通常都要用腹部呼吸的瑜伽對體型的塑造很有幫助，在擁有美好的體型時也會讓你同時擁有平坦的小腹。
瘦腰妙招二：反式脂肪酸是瘦腰的大敵
有研究表明，反式脂肪酸會比一般的脂肪酸為肚子帶來多30%的脂肪。所以，反式脂肪酸也會直接讓你的腰圍平添30%沒必要的腹部贅肉哦!而一些油炸型別的垃圾食品就是反式脂肪酸的重要代表，也是很多mm平時不離口的零食哦!
怎麼減掉腰上的贅肉？千萬不要吃這樣的食物哦，管好自己的嘴巴。
瘦腰妙招三：晚飯後嚼上一顆塑纖果
怎麼減掉腰上的贅肉？那麼每天晚飯後一定記得嚼上一顆塑纖果，它從普洱茶，荷葉鹼等多種天然草本植物中提取的有益**因子，不僅能夠加速機體腰部的脂肪，還能瘦腰的同時形成脂肪隔離層，讓你瘦下來的小蠻腰不會**。沒時間運動的你記得晚飯半小時後嚼上一顆酸甜的塑纖果，讓你的小蠻腰吃出來把。
瘦腰妙招四：仰臥起坐
每分鐘做10-20次的頻率即可，太快反而不**哦。每天早晚各做50次個。仰臥在床上，雙腿正常彎曲，雙手半握拳放在耳朵兩側，盡量雙臂。
做動作時，讓腰部發力，上身徑直起來，注意部不要離開地面，然後緩慢下降使身體處於原位，重複做以上動作。當腹肌把身體向上拉起時，應該呼氣，這樣可確保處於腹部較深層的肌肉都同時參與工作。練習過程中，腿一定不要伸直，否則不僅是浪費時間，甚至是有害無益。
怎麼減掉腰上的贅肉？上面的四個妙招樓主都記住了嗎，是不是覺得瘦腰其實沒那麼難了呢，只要樓主能夠堅持，我相信瘦出小蠻腰會很快實現的。
女性瘦腰的最快方法，女生怎樣瘦腰
甩肉第一招 平躺在地上，雙腳開啟和肩部同寬。右腳稍微向上抬起，腳尖向前勾起1秒，然後輕輕放下，腳後跟不要踮地。換左腳重複練習這個動作。每側腿重複做5次。甩肉第二招 平躺在地上，向左上方抬起右腳，保持1秒，抬起的高度盡量達到最大限度。然後放下換左腳練習。甩肉第三招 平躺地上，雙腿向上曲起，膝蓋成直角。...
女人怎麼變瘦，女人怎麼瘦腰最快的方法？
堅持做到這六點，保證瘦！這這個男生看上去還不錯，我覺得這個人大概有二，30歲的樣子，女人有什麼變數，那要多運動，少吃點，平時吃個七八分，飽嗯，運動多一點有游泳嗯，健健身怪物大師珍珠谷大谷被稱為什麼。個 少吃飯，多運動，多吃蔬菜水果 少吃油膩的東西，早上中午可以正常食用，晚上要少吃，多喝水，少喝飲料，...
男生如何瘦腰，男人怎樣瘦腰上的肉？
1 俯立轉腰。站立，雙腳分開比肩寬，兩臂水平開啟。然後扭腰向下，右手摸左腳腳麵，直立，換左手動作。此動作重複3組，每組20次。2 啞鈴側腰。站立，雙腳稍微分開，右手叉在腰間，左手持啞鈴 2 3公斤 自然下垂。然後身體向左側彎曲，左手盡量下垂，再拉直身體。重複此動作2組，每組20次。兩側輪流做。3 健...
我要瘦腰瘦肚子啥方法最快啊，什麼方法瘦肚子最快 揭秘瘦肚子的最快方法
你要適當的做些腹部運動，在飲食上調理下，試下營養食譜南韓寶兒晚餐，長期堅持之下，一定會瘦的，這個寶兒晚餐，晚餐，在網上找一下就有 什麼方法瘦肚子最快 揭秘瘦肚子的最快方法 你好 首先要調整飲食早上和中午吃的質量要好要吃飽，晚上盡量吃少點 特別是肉類，多吃水果蔬菜，仰臥起坐俯臥撐等運動，要堅持時間比較...
17歲快速瘦腰瘦肚子方法，瘦腰瘦肚子的方法
不是靠快的！一定要找乙個適合自己的。又比較容易堅持的辦法，才是最好的 辦法，不知不覺你會變瘦而且不容易 我告訴你我一直堅持的方法。1 控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。2 飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。然後將 伊秀 韻 塗抹在腰部，並緩慢...