1樓：勇敢去面對
**不是靠快的！一定要找乙個適合自己的。
又比較容易堅持的辦法，才是最好的**辦法，不知不覺你會變瘦而且不容易**。我告訴你我一直堅持的方法。
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。
然後將（伊秀 韻)塗抹在腰部，並緩慢以手心的熱度按摩肌膚，每天堅持下來就好。。
瘦腰瘦肚子的方法
2樓：猶爾冬歷雍
以下夏季**方法之一 運動。
**效果比較好的，還有喝【ne
瑞士**茶】
也值得一試。
1）游泳。夏天，再沒有哪項運動比游泳更愜意更一舉兩得了。天那麼熱，跳到水裡的感覺太爽了。資料顯示，水的熱傳導係數比空氣大26倍，能有效地消耗人的熱量。
測試表明：若在水中游100公尺，消耗100千卡熱能，相當於陸地跑400公尺，或騎自行車1000公尺，或滑冰1500公尺。游泳能提高人的呼吸系統功能，提高心血管系統功能，水的浮力還有利於減輕頸椎壓力，非常適合頸椎病人。
游泳還能使大腦皮層的興奮性增高，遊完泳後人會感覺精神爽利。
另外「由於水波浪的作用，不斷對人體表皮進行摩擦，從而使**得到放鬆和休息，所以經常游泳的人，都有一身光潔、柔軟的**」。又**、又健康還美容，等什麼呢？來游泳吧！
2）室內運動。
外面烈日高照，曬著太陽或頂著高溫運動實在有悖防曬準則。如果把運動轉移到室內，環境好一點，運動起來熱情高一點，後顧之憂也少一點。
爬樓梯、慢跑、跳舞、健身操都是可以在室內進行的有氧運動。對長期坐著的辦公室一族，下半身脂肪堆積是最大的煩惱，其實生活和工作間隙也有**的好機會。
·上樓梯的時候。
抬起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。
·坐椅子的時候。
將兩條小腿用力蓋在一起，從一數到8後再交換兩腿。反覆此動作，呼吸不要停止。這樣可以鍛鍊小腿線條。
·看電視的時候。
坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反覆此動作8－10次再換另一條腿，可以去掉大腿兩側的贅肉。
·散步的時侯。
散步走路的時候加快速度，盡量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛鍊。簡單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時應該養成習慣。
3樓：穆松蘭古子
1、多喝水，少喝碳酸飲料。碳酸飲料和那些含糖量高的飲料會讓你的肚子鼓得像個氣球。
2、不要常吃薯條。鹽分會保持水分，尤其是在生理期前。壓力和罐頭食品也是含納量高的食品。
3、讓你的下巴休息一下，不要一直嚼口香糖。嚼口香糖會讓你吞下過多的空氣，肚子因此會發脹而鼓出。
4、如果感覺排便不順，多喝咖啡。
5、束身內衣，高腰束褲或腹帶，可以使人看上去瘦了一英吋或更多。內衣的束身效果好，不過，多餘的贅肉在過緊的內衣裡會凸顯出來，所以要避免穿太緊的內衣。
6、選擇現在最適合你的禮服。不要考慮尺碼，沒有人會去看你禮服的標籤的，但如果你的衣服太緊，你可能會把肉肚子暴露。所以，要把自己身材最好的部分顯示出來，吸引別人的目光，把注意力從你發胖的腹部轉移開。
手臂漂亮？那就穿一件無袖的衣服。小腿勻稱？
那就穿一件超短裙。有迷人的肩膀？那就穿一件細吊帶或乾脆無吊帶的上衣。
7、穿出你的顏色。無論什麼顏色，要讓它在你的身上顯出光彩。顏色統一（同樣色系）的服飾搭配，比如上衣、短裙或長褲和鞋子是同色系的，就會顯出身體被拉長了的效果。
8、選擇不會凸顯腹部的面料。絲綢、人造絲、針織服裝以及表面粗糙的運動衫通常都會有很好的效果，會讓腹部顯得平坦。
9、別忘了穿上高跟鞋。晚會的時候穿高跟鞋會有很好的效果！讓你時時記得提醒自己收腹，並顯出身材高挑。
10、運動抬起肩膀時呼氣。降低體內氣壓，讓腹肌充分參與運動。
【燃。脂。博。士。減。肥。膠。囊】**效果。
服用3天：100%純天然植物配方，無任何***，綠色，獨特的高原藥物活性成分高，耐受性弱。百合素開始改變腸細胞網孔，阻止脂肪、多醣等大分子的攝入，體內脂肪開始隨著纖維素逐漸分解，感到全身發熱，效果初見。
服用1周：荷葉素中含有豐富的粗纖維能分解旺盛的吸收分子，而且粗纖維在體內無法被吸收，血管及腸道沉積脂肪這時開始大量燃燒，轉化為油水，釋放體外，身重減少3-5斤，同時身體感覺到前所未有的放鬆感。
推薦：【燃。脂。博。士。減。肥。膠。囊】
4樓：饒素琴邊霜
【配方】檸檬馬鞭草（50g）+檸檬草(50g)+迷迭香(50g)+法蘭西玫瑰（50g）+洋甘菊(50g)
窈窕淑女，君子好逑也~~~
為了打造窈窕的身段，你做過多少努力？大量的健身運動，小心翼翼地控制飲食？一旦不堅持就會**，好辛苦~~
窈窕茶配以多種天然草本成分，玫瑰花能夠加強脂肪代謝，洋甘菊在增加**彈性，調理腸胃的同時，又讓花茶更香甜清新，輕鬆無意間，身材變得好好啊~~~連你自己都不敢相信哦~、快試試吧！
【適宜人群】
◆營養過剩，因應酬經常食用油膩食品的族群。
◆重視體型，希望維持身形輕盈的女性。
◆運動量較少、體型容易發胖的上班族、學生和家庭婦女。
【使用方法】
取花草各一勺左右，沸水沖泡。燜3-5分鐘即可。
怎樣才能很快瘦腰和肚子。我16歲，我96斤想瘦到80斤
5樓：浙江衛健科技****
要看身高的，如果你160以上的話96斤可以了，瘦到80斤的話除非你只有一公尺五。
6樓：白雪皚皚美美噠
長期堅持睡前仰臥起坐。
7樓：蜜桃般美麗之歌
找我，不瘦下來，算我的。
我是女生，17歲了想瘦腿,瘦腰,瘦肚子,瘦胳膊,哪些運動適合我 30
8樓：汲小君
你這個歲數正是長肉的時候，不好瘦，上學每天消耗大，吃的也多，肉肯定下不來。
9樓：濮惠利
做一些瑜伽，然後就是游泳了，這兩個運動比較好。
10樓：匿名使用者
跑步是全身的鍛鍊，這個運動會幫助你的。
11樓：飄香紅葉
快走，要走到汗水長流哦。
12樓：匿名使用者
打羽毛球，可以瘦全身，還可以幫助長高呢。
18歲以下的人怎樣做才能減掉肚子和腰上的贅肉
如何可以快速瘦腰，如何快速瘦腰？
簡單易學 室內 運動 下面介紹幾種簡單易行的 運動方法 1.頸部運動 分腿站立，頭前曲 後仰 復位 左轉 右轉 向環繞 向左環繞，迴圈做4次。2.繞臂 分腿站立，兩臂上舉，向前繞環4圈，向後繞環4圈，做2次。3.擴胸 分腿站立，兩臂胸前平曲後振 展臂後振，做4次。4.體轉運 動 左右各4次，做2組。...
我要瘦腰瘦肚子啥方法最快啊，什麼方法瘦肚子最快 揭秘瘦肚子的最快方法
你要適當的做些腹部運動，在飲食上調理下，試下營養食譜南韓寶兒晚餐，長期堅持之下，一定會瘦的，這個寶兒晚餐，晚餐，在網上找一下就有 什麼方法瘦肚子最快 揭秘瘦肚子的最快方法 你好 首先要調整飲食早上和中午吃的質量要好要吃飽，晚上盡量吃少點 特別是肉類，多吃水果蔬菜，仰臥起坐俯臥撐等運動，要堅持時間比較...
怎麼才能瘦腿和瘦肚子，怎樣瘦腰 瘦腿 瘦肚子
危險甜 瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理 吃不飽的大栗 睡前幾個掉動作，輕鬆瘦小肚子 甜櫻桃芭蕉 鍛鍊角度 腿的話，可以採取高抬腿跳繩法，或者是壓腿，特別有效，自己實踐過的。肚子，可以採取仰臥起坐 飲食角度 多吃玉公尺，紅薯，香蕉，雪蓮果等通氣的食物，平時多喝大麥茶，蜂蜜，或者可以煮柚子皮的白瓤加蜂...
瘦腿和瘦腰的方法，瘦腿和瘦腰的方法
你肯定是想要簡單點的吧？如果是女生 就不建議劇烈運動了 一是不可能天天堅持 二是容易長肌肉建議最好的瘦腿運動就是多走了 利用一切時間走步 越快越好 走的越多越好 走到肌肉酸 過後充分放鬆腿部 另外呢 全身瘦腿也就跟著瘦了 所以建議不要多吃 如果不是學生的話 每頓飯不要吃飽 尤其是晚飯 盡量少吃 保證...
什麼方法瘦腰 瘦腿，急求瘦腰和瘦腿的方法。
瘦腿方法 1 多快走，多縱跳，多抬腿 少坐，少站，少蹲。這樣可以防止下肢血液迴圈不暢，讓腿部看起來不腫腫的。2 在每乙個可能的時候踮腳，例如等車時 上樓梯時 工作間隙時等等。長期下來會發現不但小腿變得修長，連腳踝也格外纖細。3 不蹺二郎腿 這會嚴重影響腿部線條。4 少熬夜。睡眠不足會令身體的新陳代謝...