1樓：谷歌輪迴
用大呼啦圈，每天至少半小時，堅持一下就會有效果，大概乙個月會瘦幾斤吧，我剛開始乙個月肚子就會小了一點，瘦了6斤，不過後來知道轉呼啦圈會擠壓內臟，我就不敢轉了。最好的**方法是少吃多運動，只要堅持絕對會有效果
怎樣才能瘦腰呢?
2樓：歐鵬煊醜蕭
1,睡覺前喝杯蜂蜜加醋的溫水。兩樣比例按自己的喜好來分配。2,學會深呼吸、用肚子呼吸，其它部位不准顫動。
做好這兩點就會很好了。再有多吃些高纖維的東西，吃完飯千萬別坐著。祝你成功喲
3樓：薄荷健康
乙個動作瘦出小蠻腰～
4樓：寧星緯赧塵
控制含脂肪高的食物的攝入。
也可以做一些簡單的瑜伽動作，緩慢而不累，效果會很不錯。
5樓：歐丹亦藍梧
做仰臥起座，十分鐘以上。做乙個月就會有明顯的效果啦！加油！加油！
6樓：魚同書昝念
不要久坐不運動,每天沖涼之後適當按摩腰部,這個要靠毅力的!
7樓：娜娜身材管理
學會這幾招擁有小蠻腰
怎樣瘦腰最快最有效
8樓：吃不胖娘
每天要**的人那麼多，減下來的人卻是少之又少，而對於**這種事我們都知道三分靠練，七分靠吃，所以吃就會顯得非常的重要，那我們**時該吃些什麼，怎樣才能達到減脂的效果呢？
怎麼才能瘦腰
9樓：蔡桂花甘巳
減腰不贅肉跟**差不多，首先注意飲食不要吃甜的因為甜的含熱量太多，按時間吃飯不要喝啤酒。早上喝杯牛奶吃點清淡的不要吃太多，中午不要吃太油膩的吃點清淡的，晚上少吃點
如果不飽少吃點水果。最重要的是你的意志力就看看你堅持下去了不。還要多鍛鍊主要是腰部，比如你可以搖點呼啦圈，做仰臥起坐都可以**一定要注意身體，**後身體會不如以前，記住要多鍛鍊。
因為我就是這麼減得我以前180斤現在147斤。恆心
10樓：薄荷健康
乙個動作瘦出小蠻腰～
11樓：苑蘭英昂茶
1.你要是能勤快的話多做扭動腰的動作,少坐!
2.你要是懶的話就吃減腰的產品
3.你要是這些都不想做的話就好好坐在鏡子面前說:
我好美啊!知道美神維娜絲嗎?她還缺了胳膊,我只是腰不夠細而已!
跟她比我好多了!我是健全的人啊!我比世界上最美的美神都要好,那還苦惱什麼呢?
朋友!學會臭美的人是天下最美的人!因為遇到不能解決的問題就來點臭美精神,那就會天天開心,開心會讓你顯得年輕充滿活力,那比什麼都美!
天下沒有完美的人,別為身體上有一點不夠完美的地方苦惱,那不值!能讓自己天天保持開心快樂的心情,去面對多彩的世界吧!你說呢?
12樓：甘若谷空汝
如果你真地想**，不妨試試小丫，**，，膠囊！效果不錯，不**，不用拉肚子，不會厭食。我同學有用過的，效果不錯，反正她減下來挺多的，整個人瘦了一圈。
我參加工作之後，身材也變形了，後來我們同事推薦我使用的這個，確實挺好的，也沒有餓肚子，就很輕鬆的**成功了！你也可以試試看！有興趣也去「小丫
**網」搜搜看吧
13樓：富綺露牢忍
其實**方法是因人而異的,每個人的體質都不同，所以適合自己的方法也不一樣，別人的意見只能是乙個參考
。我和我的朋友都用至尊強效瘦買二送一（**+鞏固）,乙個月下來我減了十六斤,她減了十二斤左右。所以說，你如果想用的話,就去試試，祝你**成功！我是從**:
的「**產品排行榜」裡買的，我看他是專門收集熱賣,信譽好的東西，收藏起來挺實用的,還有當季最流行服飾的推薦，等，^_^希望可以採納我哦~
14樓：姒耕順楊釵
控制飲食
多運動，多轉轉呼啦圈啊
還可以多做仰臥起坐，效果非常明顯，但是得堅持！
15樓：鈄翠花言子
轉呼啦圈對女性身體不好，**藥絕對不可以吃，所以就是運動比較好，仰臥起坐比較好，就是堅持才有效果
16樓：娜娜身材管理
學會這幾招擁有小蠻腰
17樓：匿名使用者
1、在日常生活中，養成規律的運動方式（尤其是有氧耐力運動和腰腹力量練習）和科學合理的飲食習慣，一定能夠減少腰腹贅肉的積累。
2、辦公室白領們要記住，保持正確的坐姿，並盡量保持背部挺直，長期堅持就可有效減掉聚集在腹部的脂肪。
3、日常生活中可以用少坐電梯多爬樓梯、少乘車多走路等方式幫助瘦腰，不要長時間坐、臥、躺，尤其是在飯後，注意經常保持挺胸收腹姿態。
4、除了堅持運動，有規律的生活作息與平衡的飲食也是必不可少的，三者的有機結合才能實現理想的腰圍。
可以關注競技嘉平台，競技嘉主要推廣的是全民健身科普這個理念，「健康中國 科普先行」這個活動做得還是不錯的，每期都有不同的運動知識主題，能在參與各種答題、打卡、計步、**、直播的互動中學到很多實用運動知識，了解全民健身的好處，還能獲得實實在在的獎勵。
怎樣才能瘦腰?
18樓：欽飛雙相忻
轉呼啦圈
40鐘以上
再做仰臥起坐
20個一組
做5組這是瘦腰的
每天堅持住就可以了
19樓：薄荷健康
乙個動作瘦出小蠻腰～
20樓：茅宕郎曄
轉呼啦圈是好主意，也可以做仰臥起坐，這樣會把你腰和腹肌的肉練緊，看起來就瘦了
21樓：娜娜身材管理
學會這幾招擁有小蠻腰
22樓：才誠諸葛嬌然
每天玩半個小時呼啦圈能瘦腰
23樓：邶心賞燦
做瑜伽和仰臥起坐，不會占用您太多時間而且是室內活動每天都能做到，效果不錯，但需要堅持
24樓：回騰撒和暖
平時不能吃飽就坐～吃飽以後站起來走走～但不是運動！這樣可以避免小肚子！接著堅持每天做扭腰，和仰臥起坐，這樣不緊可以瘦腰，還可以使你的腰更結實和有曲線～加油吧～
我也是胖過來的人．．．
25樓：卻睿巧胤運
真實簡單
實用我個人成功使用過的簡單而且實用的方法
飲食+鍛鍊
我跳繩,至少跳繩1600下/天次,多的時候達到3000下,連續的,一般在下午,感覺非常好,汗滴禾下土,15天肚子和體格就瘦了
(之前,可能你一次跳不了那麼多,從100開始,逐漸提高數量,盡量一次跳夠數量,不要上午跳50,下午跳50,那個沒有用)
建議你試驗下.
同時飲食方面別太葷膩,多蔬菜水果,多喝水!!
也可以用一些藥，【荷理佸】我用過，可以乙個月剪掉5斤，在我的使用者名稱上的號!
怎樣才能瘦腰，怎樣才能瘦腰呢
乙個動作瘦出小蠻腰 學會這幾招擁有小蠻腰 怎樣才能瘦腰呢?1,睡覺前喝杯蜂蜜加醋的溫水。兩樣比例按自己的喜好來分配。2,學會深呼吸 用肚子呼吸，其它部位不准顫動。做好這兩點就會很好了。再有多吃些高纖維的東西，吃完飯千萬別坐著。祝你成功喲 乙個動作瘦出小蠻腰 控制含脂肪高的食物的攝入。也可以做一些簡單...
怎樣才能瘦腰，怎樣可以瘦腰
其實 方法是因人而異的,每個人的體質都不同，所以適合自己的方法也不一樣，別人的意見只能是乙個參考 我和我的朋友都用至尊強效瘦買二送一 鞏固 乙個月下來我減了十六斤,她減了十二斤左右。所以說，你如果想用的話,就去試試，祝你 成功！我是從 taobibuy cn的 產品排行榜 裡買的，我看他是專門收集熱...
怎樣才能瘦腰 瘦腿，怎樣瘦腰 瘦腿
做仰臥起坐可以瘦腰啊 或者多扭扭 瘦小腿時可以通過 臥在沙發上 隨便什麼上啦 平的就行 抬起頭兩手撐著臉部 舒服點 兩腳夾住乙隻球籃球大小就可以了 然後伸直平放 彎上去一直這樣做 每天15分鐘就可以了吧 瘦大腿時可以側身臥 把頭放平 然後靠在上面的腿伸直向上抬 頭也跟著抬 多做點15分鐘 堅持運動 ...
怎樣運動才能瘦腰，什麼運動可以瘦腰？
1。摸頸拍腰高踏步 做法 右手摸到頸後，左手拍打後腰，最好用手心，同時配合左膝盡量向右上方抬高，頭轉向左邊。身體保持挺直，換邊再做。功效 輕拍頸部 腰部，有助副交感神經的活化作用。上身挺直有助胃部排氣，消除脹氣。高踏步運動，利用髖關節大腿對腹部的刺激，協助腹部腸子的按摩蠕動，有利排便。2。擴胸馬步扭...
怎樣讓腰變瘦？怎麼樣才能瘦腰
對，轉呼啦圈，要堅持喔，如果放棄的話會 的。我妹就是用這個瘦下來的，堅持了不到一年，褲腰整整瘦了兩寸喔！怎麼樣才能瘦腰 怎樣才能讓腰部快速的瘦下來呢?快速減腰部，乙個簡單動作，讓你輕鬆甩掉腰部贅肉。怎麼樣才能瘦腰 乙個動作瘦出小蠻腰 您好！給你分享幾組瘦腰動作，每天花費乙個小時的時間來練練吧。平躺，...