1樓：姒冰菱及愛
對，轉呼啦圈，要堅持喔，如果放棄的話會**的。我妹就是用這個瘦下來的，堅持了不到一年，褲腰整整瘦了兩寸喔！
怎麼樣才能瘦腰
怎樣才能讓腰部快速的瘦下來呢?
2樓：支英廣場舞
快速減腰部，乙個簡單動作，讓你輕鬆甩掉腰部贅肉。
怎麼樣才能瘦腰
3樓：薄荷健康
乙個動作瘦出小蠻腰～
4樓：火槍手丶
您好！給你分享幾組瘦腰動作，每天花費乙個小時的時間來練練吧。
平躺，髖部放平，屈膝，兩腳平放地面，兩手腦後抱頭。將左腿腓部放在右膝上。提頜，呼氣，收腹，使雙臂離地。
然後，抱頭盡量向右轉身。轉動頭部時要用腹肌力量。雙臂向兩側開啟。
軀幹恢復原位，然後平躺。重複以上動作。換另一邊。
屈膝而坐，雙腳輕輕平放墊上，雙臂放在身後，指尖觸地支撐身體。挺直上身，稍有後傾，軀幹與大腿成v字形。收腹，雙臂劃半圓，從身後伸到胸前，掌心向下，身體保持平衡。
同時，抬腳使小腿與地面平行。稍稍向後傾，軀幹與大腿保持v字形。收回雙臂和雙腳，恢復成起始姿勢，保持腹肌和背肌原有狀態。
手臂伸直兩腳開啟，雙手握拳，上半身往下彎但背要打直(脊椎呈一直線)。左手向右腳出拳然後換邊，另一手往反向的天花板伸展，雙眼注視出拳的那隻手。很重要的是換邊時不可站起來。
5樓：娜娜身材管理
學會這幾招擁有小蠻腰。
怎樣才能把腰部瘦下來？
6樓：乙祺第五小之
睡覺前做仰臥起坐。
大概乙個星期就能見效。
還有晚上盡量不要吃東西啦。
7樓：昔夏寒段向
你只要堅持每天吃乙個蘋果，喝一杯清檸茶（吃飯與平常一樣），包你能瘦，特別是瘦肚子，而且不**，不傷身體，還可以美容哦！（我也是這樣做的，乙個月就瘦了18斤）
怎樣讓腰瘦的更快
8樓：獨日律勇
你好，現在教你細腰速成運動招數，讓你在短短的幾天中，就能擁有迷人的腰段！
動作一：後轉體。
雙腳分開與肩同寬，吸氣時，雙臂上舉，呼氣時左手落在右肩，右手從身後落在左側腰邊，同時盡量向右側轉動上身，眼睛向後看。再次吸氣手臂上舉，呼氣的時候另一邊轉體。左右各做6次然後復原。
動作二：俯臥轉身。
俯臥，雙手放在胸前兩側，緩緩撐起上半身，腳尖點地，頭慢慢從右側向後看，注視自己的左腳跟，保持數秒，轉向另一側做這個動作。左右各做6次。
動作三：深蹲後轉。
做深蹲，雙手放在膝蓋上，右腳向前跨一小步，左膝跪地，臀部坐在左腳跟上，慢慢向右側扭頭，帶動上身一起向後轉動，眼睛向後看，保持幾秒，然後換另一側進行同樣動作。左右各做6次。
9樓：及水風白央
幹菊花少許、幹山楂片5片、（超市裡賣茶葉的地方有的），用開水泡開、每天午飯、晚飯後半小時喝1杯、2周腰圍就會有效果、我妹妹就是用的這方法、現在用了乙個月了、腰圍細了很多，很真心的把知道的有效方法告訴你、希望採納我的回答、謝謝。
10樓：樂嘉雲塔妞
搖呼啦圈唄，每天堅持半個小時就可以了！再有易輕搜身貼吧這個挺好的。
我是每天沒有時間運動。
慢慢長胖的。
你可以去享瘦wang看看。
怎樣才能瘦腰呢
11樓：佛昂然粟慈
瘦腰運動：平躺、膝蓋彎起腳板著地，手指放在耳邊；仰臥起坐後上身轉向左面（此刻吐氣、肩膀放鬆），再轉回正面、緩緩躺下。右邊的動作也一樣，各重複10次。
躺臥曲膝：平躺、雙手平放兩側，膝蓋呈90度。吐氣並將膝蓋拉往右肩，回覆，再拉往右肩，重複10次。
側彎曲膝：平躺、雙手平放兩側，膝蓋呈90度。用雙腳的力量往身邊右側壓至距離地板15公分，吐氣，回覆，再吸氣、往左側壓。每邊重複10次。
12樓：薄荷健康
乙個動作瘦出小蠻腰～
13樓：戲材操涵
經常搖呼拉圈，半個月就能瘦下來，很管用的哦，吃完飯鍛鍊下，也不要經常做在那裡。
14樓：娜娜身材管理
學會這幾招擁有小蠻腰。
怎能讓腰瘦下來
15樓：匿名使用者
減腰小方法：1、站立扭腰。
可以是中午或者是晚上練習。站立左右扭腰100下(類似肚皮舞的扭腰動作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量)，只要每天都堅持，保證有效！
2、按摩小腹法。
可通過按摩小腹的方式，按摩時塗（伊秀韻）瘦腰精華到腰腹，以肚肌為圓心，順時針方向旋轉按摩。
16樓：歐昆卉
我喝咖啡乙個月了瘦了13斤了。
17樓：愛笑的蘇
用涵曦的**乳，最好別從**上買，都是假貨。
瘦腰瑜伽怎樣練，怎麼樣練瑜伽才能瘦腰
如果想瘦腰的話，個人覺得可以試試以下這些瘦腰瑜伽動作，只要你堅持練，必定減掉肚子上的一切贅肉，練出小蠻腰。下面我們來看看瘦腰的瑜伽動作 step 1甩掉肚腩肉，小腹零負擔 1 全身躺平在地上，併攏的雙腿屈膝抬起，小腿與大腿 大腿與上身各自垂直，股關鍵轉動起來，骨盆則平躺，並與頭部 肩胛骨 背部 後腰...
怎麼樣才能瘦腰，如何才能快速瘦腰呢
乙個動作瘦出小蠻腰 您好！給你分享幾組瘦腰動作，每天花費乙個小時的時間來練練吧 平躺，髖部放平，屈膝，兩腳平放地面，兩手腦後抱頭。將左腿腓部放在右膝上。提頜，呼氣，收腹，使雙臂離地。然後，抱頭盡量向右轉身。轉動頭部時要用腹肌力量。雙臂向兩側開啟。軀幹恢復原位，然後平躺。重複以上動作。換另一邊。屈膝而...
怎麼樣才能快速瘦腰，怎麼樣才能快速瘦腰啊
按摩大拇腳趾下面 每天最少按100下 少一下都不管用。晚上睡覺前一定堅持做仰臥起做，堅持一周就絕對有效果 我就是這樣練的！很管用 學會這幾招擁有小蠻腰 怎麼樣才能快速瘦腰啊?學會這幾招擁有小蠻腰 如果你能堅持運動的話，可以長期堅持做仰臥起坐，一般幾個月就能看出效果，我堅持不了運動和節食，所以我是吃一...
怎麼樣瘦腰，怎樣瘦腰最快最有效
乙個動作瘦出小蠻腰 學會這幾招擁有小蠻腰 你好呀，我也在 計畫中啦，其實我建議你 千萬別只追求速度而忽視了健康哦，千萬別使用藥物 那些東西 太大了，還是採用運動加控制飲食的方法吧！祝你成功哈 怎樣瘦腰最快最有效 每天要 的人那麼多，減下來的人卻是少之又少，而對於 這種事我們都知道三分靠練，七分靠吃，...
怎麼才能瘦腿和瘦肚子，怎樣瘦腰 瘦腿 瘦肚子
危險甜 瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理 吃不飽的大栗 睡前幾個掉動作，輕鬆瘦小肚子 甜櫻桃芭蕉 鍛鍊角度 腿的話，可以採取高抬腿跳繩法，或者是壓腿，特別有效，自己實踐過的。肚子，可以採取仰臥起坐 飲食角度 多吃玉公尺，紅薯，香蕉，雪蓮果等通氣的食物，平時多喝大麥茶，蜂蜜，或者可以煮柚子皮的白瓤加蜂...