怎麼樣讓自己變瘦，如何讓自己變瘦，變美

1樓：初遇

my god，樓上的づ戀劍飄雪℡ 不止一次抄襲我的答案了樓主拜託你幫幫忙，不要選她的為滿意答案好嗎？當是懲罰一下這些抄襲的人，謝謝了！！！ ★★本人親身體驗使用的方法喔，絕對有效哈，希望每位愛美的mm都能有苗條的身材★★ 人一開始**，最先瘦下來的是腰部，接著才是四肢，然後才是背部以及最後才到臉部！

快的**方法，都必定是傷身體的哈，而且必定**，所以不能著急，要慢慢的健康**才好 **的關鍵在於【吃】和【運動】【吃】： →絕對不能吃冰淇淋、土豆片之類的零食，其實最好是把零食戒了 →除了早飯以外，盡量不要吃麵食一類的東西 →晚餐只吃素菜，不沾油不沾肉不沾公尺飯，中午可以正常進食的【運動】每天做40分鐘以上的有氧運動（跳繩、跑步之類都行），如果不是**敏感者，在胖的部位裹上保鮮膜，效果更明顯使用這種辦法，乙個星期能瘦兩三斤，也許到第二個星期或者第三個星期的時候會發現體重沒有繼續下降，別擔心，只是個瓶頸而已，堅持下去，接下來會有更明顯的效果的！

2樓：匿名使用者

★★本人親身體驗使用的方法喔，絕對有效哈，希望每位愛美的mm都能有苗條的身材★★ 人一開始**，最先瘦下來的是腰部，接著才是四肢，然後才是背部以及最後才到臉部！快的**方法，都必定是傷身體的哈，而且必定**，所以不能著急，要慢慢的健康**才好 **的關鍵在於【吃】和【運動】【吃】： →絕對不能吃冰淇淋、土豆片之類的零食，其實最好是把零食戒了 →除了早飯以外，盡量不要吃麵食一類的東西 →晚餐只吃素菜，不沾油不沾肉不沾公尺飯，中午可以正常進食的【運動】每天做40分鐘以上的有氧運動（跳繩、跑步之類都行），如果不是**敏感者，在胖的部位裹上保鮮膜，效果更明顯使用這種辦法，乙個星期能瘦兩三斤，也許到第二個星期或者第三個星期的時候會發現體重沒有繼續下降，別擔心，只是個瓶頸而已，堅持下去，接下來會有更明顯的效果的！

3樓：節奏

建議別吃**藥因為百分之99的**藥都有*** . 剛開始減的都是你體內的水分 .. 建議合理飲食少吃甜食油炸食品動物脂肪 ..

晚上最好別吃飯吃點水果或水煮青菜喝喝酸奶也是不錯的選擇哦 ~ 運動方面騎自行車最好勒比跑步跳繩都好額 `` 還要多喝水每天8大杯可以排毒 . 消除水腫.. 最重要的是要心情好 ..

還有堅持呵呵 o(∩_∩)o... 配合吃香蕉菠菜這兩個對瘦腿很好的哦

4樓：周若兔

堅持做到這六點，保證瘦！

如何讓自己變瘦，變美

5樓：浙江衛健科技****

那就制定**計畫，有效的規劃運動+健康的食譜。女生可以報個瑜伽班，根據導師的指導做些修身運動，提公升自己的氣質。只要你堅持下來，變瘦變美那是輕而易舉的事！

6樓：周若兔

第一每天早上按時排便。二每天早上六點起床，十點依舊很精神。三可以提到自己的臀部。第四一口氣爬六樓中途不休息做到就可以了

怎樣讓自己的臉變瘦？

7樓：周若兔

堅持做到這六點，保證瘦！

8樓：嘻哈8精靈

你好，一、努力鼓起嘴，堅持十秒鐘；再努力癟起嘴，堅持10秒鐘。二、緩慢抬頭，看天，張開嘴，舌尖向上送，堅持10秒；收回舌頭，閉上嘴，緩慢低下頭，重複10次。三、嘴略張開，下頜左右移動，反覆30次。

9樓：匿名使用者

多跑步，常鍛鍊：**！！！！！！！！

10樓：訫納歌唄

進行臉部按摩，不要過分使用化妝品（臉部按摩力度要適中，以輕拍為準）

11樓：宇珊但嬌

瘦臉冠軍——西芹　　西芹中纖維含量相當高，所以更需要你運動臉部肌肉用力咀嚼。一大棵西芹中，大概含有4-5卡路里的熱量，但是咀嚼它反而要消耗5-8卡路里的熱量，在進入腸胃的過程中又需要消耗大約5卡路里的熱量。這樣，消化西芹所需的熱量就超過了它本身提供的熱量，稱得上是「越吃越瘦」，尤其是對瘦臉有效。

如何讓自己變瘦？？？

12樓：健十**官方客服

正確、健康的**法很多，我說個有用的計畫。

7～8點，早上起床，先喝一大杯溫水，有利於通便排毒。早餐盡量吃好，不要吃油炸的東西，最好是粥之類。

如果有時間可以煮紅豆沙，不放糖，可以消除脂肪。

9～11點，抽出運動的時間，盡量避免吃零食，切記不要喝甜飲料！容易長胖。喝點檸檬水比較好，可以**。

然後做點**操，來點力量訓練也挺好，能消耗不少熱量。

12～1點，吃飯的時間，不要吃油膩的食物，多吃西蘭花，冬瓜，白菜之類的菜。可以清除身體垃圾，排毒減重。

1～3點適合睡覺休息，其實少吃點睡並不會長胖，睡覺時，頭腦會分泌一種物質可消耗脂肪。

3～5點，關鍵的時間段！多喝水，可以把體內垃圾、毒素、代謝物排出體外，從而達到減小肚腩的作用。

5～6點適合運動，做**操，跑步等。有空的時候踮腳尖，對**有好處。

6～7點吃飯，剛開始吃個蘋果，再來點拌素菜更好，要少油膩！

7～10點，嚴禁進食！保持心情愉快。隨便幹點什麼。

10～11點，要睡覺，不能熬夜，熬夜容易又餓，控制不住又吃了。

另外配合吃**的對身體無害的**產品，比如。。。。。。

13樓：綦燕舞岑默

**首先要知道導致肥胖的原因,不能盲目的去**

產生肥胖的原因有這幾種：

1、肥胖的原因是因為攝入的熱量大於消耗的熱量

2、肝功能弱代謝不掉多餘的脂肪。

3、新陳代謝紊亂，三大產能營養素（蛋白質、脂肪、碳水化合物）都轉化為脂肪並儲存起來形成肥胖，俗稱的和涼水都長肉。

4、遺傳導致的家族氏肥胖，這主要是因為生活習慣的遺傳（母親愛吃肥肉，做菜時經常放肥肉導致孩子長大成家後做菜也愛放肥肉）或臟器機能的遺傳（能否充分代謝脂肪）。

5、環境影響，如廚師等工作經常吸入油煙，導致脂肪沉積。

6、生理作用，男子到中年以後和女性到了絕經期後，由於各種生理功能減退、體力活動減少，引起肥胖。

7、運動太少，每天連500公尺的路都走不上，再少的能量攝入身體消耗的少也會引起肥胖。

解決方法：

1、如果飲食中的熱量攝入控制在能維持生理正常機能的消耗又不過量，那樣能量自然不會沉積加重肥胖。

2、如果用足量的維生素、礦物質來修復肝臟，使之能恢復對脂肪的代謝功能，那樣原來多餘的脂肪自然會慢慢代謝掉。

3、如果能讓新陳代謝恢復正常，自然三大產能營養素會各盡其職，不會大量的轉化成脂肪存起來。

4、調節飲食習慣少吃油脂過高的食物。

5、再配合每天好、適量的運動，步行或做做伸展運動等。

6.最後就是使用藥物**，這裡給你推薦牛奶荷葉膠囊，（這裡不多做介紹，可以到網上具體了解）這是一款天然純中藥的**產品，藥性溫和，無論是全身**還是區域性**，效果都非常的好！

多多方法，你試試吧，祝你**成功！

14樓：潛昌淼賽泰

**有多難？只要你掌握了**方法，如牛奶**法，你就可以輕鬆變瘦。**，其實不難。

　　早晨起來，做很容易的四件事，就可以使你輕鬆變瘦啊！愛美的你，不妨試試！　　第一件：

每天早晨的第一件事就是開啟飲水機衝一杯溫的淡鹽水（夏天喝涼的），鹽水可以清腸。　　比例是100毫公升水鹽水不超過0。9克，而且鹽水可以保護**可以使**變好，如果按照正常比例沒有***。

早上喝一杯淡鹽水，

有助大便通暢。　　喝適量淡鹽水，以補充水分和電解質，在夏天還可預防中暑。　　第二件：

是空腹吃十二枚乾棗。　　這種吃法可以防止脫髮，紅棗還可養顏通便。　　長久坐在辦公室裡，與其喝咖啡，倒不如喝綠茶，並且在其中加一些紅棗。

對於女生而言，紅棗可以美容養顏，讓臉色顯得有血氣，甚至還有**作用。　　材料：紅棗5-7顆，茶葉適量　　做法：

　　1、洗淨紅棗，並用刀剖開一道口子，待用。　　2、將剖開的紅棗放入壺內，加水煮沸。　　3、用「紅棗湯」來沖泡茶葉。

　　補充：中醫將紅棗歸於補氣藥類，稱其性味甘平，有潤心肺、止咳、補五臟、治虛損的功效，於胃腸道功能不佳的蠕動力弱及消化吸收功能差時，就很適合常吃紅棗以改善腸胃不佳功能而增益體力。　　香蕉亦通便，**也要十分注重清腸、通便，其實許多**產品比如大印象喝完就要跑廁所。

這說明：**的基本點即暢通。　　美味香蕉的二種吃法：

香蕉沙拉　　這是最簡單的做法。把香蕉切成小塊，然後，拌上沙拉醬，再放到冰箱裡面冷藏一會兒，幾乎不費吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定！　　香蕉燕麥粥　　這是一道絕對健康的主食哦，而且做起來很方便。

先加足量的水把燕麥煮熟，然後把切成小塊的香蕉放進去，再放一些枸杞，然後用文火再煮上五六分鐘就可以了。　　一杯牛奶下肚能讓人感到胃部飽滿，所以喝牛奶**是一種很體貼人的幸福**方法。它易於購買，但肯定不會是光喝牛奶就能**，這裡有方法。

　　牛奶**法：　　1、早晨喝一杯純淨水再加一杯牛奶。　　2、中午照常吃飯，但不能吃太飽。

　　3、晚上喝杯牛奶，適當吃些黃瓜。晝量管住自己不吃別的食物，特別是甜的東西。　　補充：

一天喝上7、8袋酸奶，並不吃其它東西，可以起到排毒養顏，甚至於減肉的功效！　　其實**說難不難，說不難也難，關鍵是找對方法，而上面的四件事，是許多網友親證過的，相信不會有問題！

怎樣才能變瘦?

15樓：健十**官方客服