1樓：卿天亦逮季
其實**方法是因人而異的,每個人的體質都不同，所以適合自己的方法也不一樣，別人的意見只能是乙個參考
。我和我的朋友都用至尊強效瘦買二送一（**鞏固）,乙個月下來我減了十六斤,她減了十二斤左右。所以說，你如果想用的話,就去試試，祝你**成功！我是從**:
taobibuy
.cn的「**產品排行榜」裡買的，我看他是專門收集熱賣,信譽好的東西，收藏起來挺實用的,還有當季最流行服飾的推薦，等，^_^希望可以採納我哦~
2樓：薄荷健康
乙個動作瘦出小蠻腰～
3樓：娜娜身材管理
學會這幾招擁有小蠻腰
怎樣可以瘦腰
4樓：娜娜身材管理
學會這幾招擁有小蠻腰
5樓：薄荷健康
乙個動作瘦出小蠻腰～
6樓：溥冉愈德運
有瘦腰操的，瘦腰藥還是離得遠遠地比較好（跟瀉藥差不多），想讓腰部瘦下來，就不能那麼個吃法了，親，美是需要努力的，然後借助伊秀韻做按摩，它可以防止腰部多餘脂肪的吸收，保持瘦腰的效果，慢慢來，多做運動那也是必須的。
怎樣才能瘦腰
7樓：無文玉罕燕
你好，向你介紹酸奶加紅糖乙個月瘦24斤一杯酸奶
2克紅塘攪拌均勻,飯前或飯後喝,一天兩到三次,很管用效果不錯.酸奶可以讓不停運動的腸胃得到休息的同時，調整腸內環境。斷食後脂肪更容易燃燒，為了避免有胃酸過多的感覺
。這種方法是在在雜誌上看的，最好的是這東西喝了不拉肚子，而且多喝酸奶也很有好處的，那上面寫的是早上酸奶加竹鹽，中午酸奶加紅塘，晚上酸奶加脫脂奶粉，可一起用也可選擇其一，我是覺得加紅塘比較容易.紅塘有利尿的作用,酸奶中的好菌能促進腸道的消化,不會對身體有任何的***.
三餐可正常的吃,有人成功的減掉24斤,不過具體的數值還是要看個人體質和堅持了.
8樓：薄荷健康
乙個動作瘦出小蠻腰～
9樓：娜娜身材管理
學會這幾招擁有小蠻腰
10樓：荀弘壯慶驕
瑜伽裡面很多體式都可以消除腰圍線上的脂肪,而且肌肉線條也能練得非常漂亮~!
11樓：在友何偲
呼啦圈可以
我在書上看到那個
就是用手握全敲打腰部和小肚下這裡這快。它可以**也可以促進新陳代謝。排放垃圾很快。
12樓：智博濤葛昆
1.瘦腰腹:
現在傳授給你臨時抱佛腳的細腰速成運動招數，讓你在短短的幾天中，就能擁有迷人的腰段！
四步驟轉腰運動：
平躺、膝蓋彎起腳板著地，手指放在耳邊；仰臥起坐後上身轉向左面（此刻吐氣、肩膀放鬆），再轉回正面、緩緩躺下。右邊的動作也一樣，各重複10次。
躺臥曲膝：
平躺、雙手平放兩側，膝蓋呈90度。吐氣並將膝蓋拉往右肩，回覆，再拉往右肩，重複10次。
側彎曲膝：
平躺、雙手平放兩側，膝蓋呈90度。用雙腳的力量往身邊右側壓至距離地板15公分，吐氣，回覆，再吸氣、往左側壓。每邊重複10次。
做家務法
或許你原本有點懶，從今天開始做個勤勞的「灰姑娘」吧。記住乙個重要法則：避輕就重。
比如，掃地時不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，有意識地增加自己的運動量；在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服，會流一大堆汗；餓了就給自己做一頓精緻的**午飯，「廚師」一般都不願意吃自己做的飯菜，正好控制你的食量。
13樓：行春嵐飛以
step1：準備動作，雙腳與肩同寬，保持重心，雙手平舉，胳膊要伸直。
step2：身體右轉45度，舉高左手緊貼耳朵。右手也豎直向下，與左手保持180度角。然後恢復到準備動作。
step3：保持這個姿勢彎腰，彎到與腿成90度的直角，注意手臂要緊貼耳朵，這樣拉伸的效果是最大的。
也可以使用玄公尺交nang荷葉，你可以上網上了解一些，這個對於，臉部，腹部，臀部，大小腿等，針對區域性**效果很好。你自己選擇吧。祝你早日成功！
14樓：公羊冰冰勾氣
多鍛鍊身體多做些像呼拉圈什麼和慢跑運動控制進食量.
15樓：京日晁霈
**不能盲目,多吃蔬菜水果,補充鈣質,我和我朋友也在**,她用了扣空間36952
4800的產品，她1個月就減了25斤,我也減了18斤,你也去看看吧
要怎樣才能瘦腰啊？
16樓：候煊光訪
每天做仰臥起坐
堅持乙個月做25-35個不多吧
就可以了
最困難的是貴在堅持
17樓：谷初雪革載
少吃東西！睡眠保持在8到10個小時，不能多也不能少,早上起來跑步，繞300公尺的操場跑5圈，每週要保持在5天內都跑。
多喝水，多吃有維生素的東西，飯也不能不吃！想**不吃飯的人是最傻的~不過也不能多吃
```請勿抄襲本人答案`````
18樓：鐸瑩玉弘珏
女人最煩惱的問題之一就是「游泳圈」。肚子也是最難減下去的，因為現在的女生工作繁忙，每天長時間坐著，小肚子上的肉長的快多了。我們推薦一種功效性的**保健品「維歐美**膠囊」讓你輕輕鬆鬆而且非常有效的減掉煩人的游泳圈哦,我就是用這個**產品瘦下來的哦，瘦下來後飲食變得合理了，身材也抱保持的還不錯，就是每天三餐，早餐吃得比較豐富，午餐吃到8.
9成飽，晚餐比較注意，我一般晚上不吃肉，都是放到中午吃的，晚餐吃些稀飯，吃的蔬菜比較多，飯後1-2個水果，就是這樣保持的
19樓：劉家馨墨開
多吃青菜,還有最好是早上起床時吃乙個萍果.20個士多啤梨或喝一杯開水,這樣可以清洗你的腸胃,一定要吃早餐,中午吃飯前也要先吃乙個萍果,因為吃了乙個萍果吃飯才不會吃那麼多,晚上8:00以後最好是不要吃東西了
.如果真的很餓就些水果.試試吧
一天2杯烏龍茶可以**，而且遠不僅限於**一項。它還能幫助人體補充水分、清除汙染、抵抗輻射、降低血脂、強健骨骼、補充抗氧化成分……
20樓：娜娜身材管理
學會這幾招擁有小蠻腰
21樓：過淑琴賁茶
做些熱身後在腰上為2~3層保鮮膜，
然後去做腰部（仰臥起坐、轉呼拉圈、跑步...）運動~~~等腰部流出大量的汗~~~
22樓：歐夕錯丁
呼啦圈吖，在加以按摩，效果會很好的.
23樓：鐘梓維錢雪
我個人經驗啊
最速度的方法就是呼啦圈了
其次是仰臥起坐
怎麼才能瘦腰呢?
24樓：衷陣符鶯
你好，現在教你細腰速成運動招數，讓你在短短的幾天中，就能擁有迷人的腰段!
動作一：後轉體
雙腳分開與肩同寬，吸氣時，雙臂上舉，呼氣時左手落在右肩，右手從身後落在左側腰邊，同時盡量向右側轉動上身，眼睛向後看。再次吸氣手臂上舉，呼氣的時候另一邊轉體。左右各做6次然後復原。
動作二：俯臥轉身
俯臥，雙手放在胸前兩側，緩緩撐起上半身，腳尖點地，頭慢慢從右側向後看，注視自己的左腳跟，保持數秒，轉向另一側做這個動作。左右各做6次。
動作三：深蹲後轉
做深蹲，雙手放在膝蓋上，右腳向前跨一小步，左膝跪地，臀部坐在左腳跟上，慢慢向右側扭頭，帶動上身一起向後轉動，眼睛向後看，保持幾秒，然後換另一側進行同樣動作。左右各做6次。
25樓：薄荷健康
乙個動作瘦出小蠻腰～
26樓：萇華暉嘉超
呼啦圈;現在市面上有賣的呼啦圈都很重,你就選那重又粗又重的,一開始搖晃小肚皮會有點疼,但是你要堅持下來,你會覺得肚皮都燃燒起來了!
1.好處:燃燒脂肪的同時,你會更好的防止便秘,增加腸蠕動!
注意:每次你要堅持半小時,建議你每天晚上一邊看電視,一邊搖晃呼啦圈!
2.睡前用手揉小肚
用你整個手掌按住小肚子,左揉100下,右揉100下!
好處:一周後甚至連腰都可以瘦一點呢!
注意:一開始你別太用力,免得過後肚子疼,漸漸的加力!有時候胳膊回酸,但為了減肉,值得了!
3.穿收腹內衣
雖然商場品牌多多,建議你選婷美,我也穿婷美;
好處:能使穿衣更漂亮,甚至在你吃飯的時候吃一點都會撐,因為緊身內衣把你控制住了!但是,婷美不會讓你有上不來氣的感覺,相信我,我可不是推銷婷美的!呵呵
4.飲食控制也是減腹部贅肉過程中的乙個重要手段。過多的食物與不合理的飲食都將增加脂肪。所以，愛美的你，為了擁有令人羨慕的身材，停下手中的零食.
祝你早日成功!
27樓：娜娜身材管理
學會這幾招擁有小蠻腰
28樓：盧霜從馳文
瘦腰很麻煩的，要控制飲食但不節食，經常做伸展運動，晃呼啦圈就減得快，不過會肚子痛，有小肚腩的最好多吃些清理腸胃的食物
怎樣才能瘦腰?
29樓：欽飛雙相忻
轉呼啦圈
40鐘以上
再做仰臥起坐
20個一組
做5組這是瘦腰的
每天堅持住就可以了
30樓：薄荷健康
乙個動作瘦出小蠻腰～
31樓：茅宕郎曄
轉呼啦圈是好主意，也可以做仰臥起坐，這樣會把你腰和腹肌的肉練緊，看起來就瘦了
32樓：娜娜身材管理
學會這幾招擁有小蠻腰
33樓：才誠諸葛嬌然
每天玩半個小時呼啦圈能瘦腰
34樓：邶心賞燦
做瑜伽和仰臥起坐，不會占用您太多時間而且是室內活動每天都能做到，效果不錯，但需要堅持
35樓：回騰撒和暖
平時不能吃飽就坐～吃飽以後站起來走走～但不是運動！這樣可以避免小肚子！接著堅持每天做扭腰，和仰臥起坐，這樣不緊可以瘦腰，還可以使你的腰更結實和有曲線～加油吧～
我也是胖過來的人．．．
36樓：卻睿巧胤運
真實簡單
實用我個人成功使用過的簡單而且實用的方法
飲食+鍛鍊
我跳繩,至少跳繩1600下/天次,多的時候達到3000下,連續的,一般在下午,感覺非常好,汗滴禾下土,15天肚子和體格就瘦了
(之前,可能你一次跳不了那麼多,從100開始,逐漸提高數量,盡量一次跳夠數量,不要上午跳50,下午跳50,那個沒有用)
建議你試驗下.
同時飲食方面別太葷膩,多蔬菜水果,多喝水!!
也可以用一些藥，【荷理佸】我用過，可以乙個月剪掉5斤，在我的使用者名稱上的號!
怎樣才能瘦腰，怎樣才能瘦腰呢
乙個動作瘦出小蠻腰 學會這幾招擁有小蠻腰 怎樣才能瘦腰呢?1,睡覺前喝杯蜂蜜加醋的溫水。兩樣比例按自己的喜好來分配。2,學會深呼吸 用肚子呼吸，其它部位不准顫動。做好這兩點就會很好了。再有多吃些高纖維的東西，吃完飯千萬別坐著。祝你成功喲 乙個動作瘦出小蠻腰 控制含脂肪高的食物的攝入。也可以做一些簡單...
怎樣才能瘦腰，怎樣才能瘦腰呢
用大呼啦圈，每天至少半小時，堅持一下就會有效果，大概乙個月會瘦幾斤吧，我剛開始乙個月肚子就會小了一點，瘦了6斤，不過後來知道轉呼啦圈會擠壓內臟，我就不敢轉了。最好的 方法是少吃多運動，只要堅持絕對會有效果 怎樣才能瘦腰呢?1,睡覺前喝杯蜂蜜加醋的溫水。兩樣比例按自己的喜好來分配。2,學會深呼吸 用肚...
怎樣才能瘦腰 瘦腿，怎樣瘦腰 瘦腿
做仰臥起坐可以瘦腰啊 或者多扭扭 瘦小腿時可以通過 臥在沙發上 隨便什麼上啦 平的就行 抬起頭兩手撐著臉部 舒服點 兩腳夾住乙隻球籃球大小就可以了 然後伸直平放 彎上去一直這樣做 每天15分鐘就可以了吧 瘦大腿時可以側身臥 把頭放平 然後靠在上面的腿伸直向上抬 頭也跟著抬 多做點15分鐘 堅持運動 ...
怎樣運動才能瘦腰，什麼運動可以瘦腰？
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怎樣鍛鍊才能又瘦腰又瘦腿？怎樣才可以瘦腰和腿？
現在隨著經濟的發展，推動著美食領域中各種各樣的小吃零食層出不窮。大家都不約而同的吃的不亦樂乎，可吃的時候開心，看著體重秤上日增月長的體重就只能愁眉苦臉的不知所措了。而肥肉的增長最容易體現的地方可能就是我們四肢和腰身了。這些讓人顯而易見的地方正是終日困擾女孩子們的煩惱。所以可能胳膊，腿和腰身才是女孩們...