有關跳跳繩
1樓：匿名使用者
小腿會變粗 而且跳完按摩也沒太大用 我就是這樣的本來小腿挺好就像跳繩鍛鍊身體嘛 沒想到小腿反倒長很多肌肉 難受死了 而且現在小腿經常都很酸 我跳完也拉伸按摩了的 拍 捏 揉都做過了 也不是太大勁完後小腿肌肉會更硬 切身體會 現在都後悔死了。
如果你堅持要跳繩最好請教專業的**教練 看怎樣跳 估計動作姿勢也很重要吧 我就是最平常那樣跳的 每天1000個 結果。。。希望你不要像我一樣 無謂的犧牲啊 悔。
2樓：國家寶藏
可以**啊，**的同時又運動了，鍛鍊身體，好啊 呵呵 跳完了小腿會很酸，你按摩按摩就好，記得按摩，這樣小腿就不會變粗了呵呵。
3樓：純真年代
跳繩是好的**方法，可以全身瘦~~~
也的確會讓你的小腿肌肉變得很緊很緊，不想讓小腿變成肌肉腿的方法就是，在每次跳完繩以後用手捏捏小腿啊~~
一定有效果滴，，，我就是實踐者~~~
4樓：曲文心
絕對會讓你的小腿變粗滴，小心啦，我就是這樣的，**還有其他的運動，仰臥起坐最好。
5樓：沒錢走遍天下
不錯啊，小時候的遊戲，健康的**方法。
跳繩的介紹
6樓：奔放神
跳繩，是一人或眾人在一根環擺的繩中做各種跳躍動作的運動遊戲。這種遊戲唐朝稱“透索”，宋稱“跳索”，明稱“跳百索”、“跳白索”、“跳馬索”，清稱“繩飛”，清末以後稱作“跳繩”。作為一種古老的漢族民俗娛樂活動，南宋以來，每逢佳節都跳繩，家家戶戶都要比賽。
跳繩怎麼跳的
7樓：我愛學習
1、準備動作。
雙腳併攏直立，兩臂稍稍自然彎曲，手握跳繩柄，自然彎曲手臂關節置腰兩側呈倒八字狀，跳繩至腳後跟後方。
2、起跳動作。
雙腿微微彎曲，由手腕帶動跳繩柄，順時針轉圈發力，同時跳繩由腳後跟，跨過頭部至前腳趾頭，此時用兩腳尖微微用力跳起，讓跳繩往腳底通過，大約跳起3-5厘公尺高。
3、結束動作。
當跳繩從腳底至腳跟後方，即停止手腕發力，防止絆腳。停止後跳繩會隨著慣性停至兩腳前。
跳繩怎麼跳
8樓：鳶
跳繩的方法：
1、身體直立，兩眼目視前方；
2、 起繩後大臂貼近身體兩側，小臂向身體中間收近。
3、繩子打地時起跳；
4、跳繩過程中膝關節微微彎曲：
5、落地時前腳掌著地。
跳繩的技巧：
1、搖繩的主要部位是手腕。
2、跳起的高度不宜太高，一般在3--5cm之間，落地時稍有屈膝緩衝動作。
3、跳起的雙腳膝蓋一般都是直的。小腿更不能有明顯屈膝。
4、呼吸要有節奏，全身要放鬆。
5、跳起的高度不夠或者起跳時機和手的搖繩不配合，也就是協調性的。問題。
6、跳的過程中繩子如果出現勾住腳，說明跳繩的長短不適合你要時後半程才容易勾住腳的話就是體力問題。
跳繩怎麼跳
9樓：小魚娛樂生活
跳繩的跳法：用前腳掌起跳和落地，切記不可用全腳或腳跟落地，以免腦部受到震動，當躍起在空中時，不要過度彎曲身體，而成為自然彎曲的姿勢。跳時，呼吸要自然有節奏。
兩手分別握住繩兩端的把手，通常情況下以一腳踩住繩子中間，兩臂屈肘將小臂抬平，繩子被拉直即為適合的長度。
向前搖時，大臂靠近身體兩側，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕發力，使兩手在體側做畫圓動作。要循序漸進的練圓或習，跳繩的速度和時間長度應根據個人情況來定。一開始每次運動時間5-10分鐘即可，然後逐漸延長時間。
跳繩的時間，一般不受任何限制，但要避免引起身體不適，飯前和飯後半搭肆小時內不要跳繩。並且跳繩前不可大量飲水。
跳繩運動後不知腔轎要立刻停止下來，應繼續比較慢的速度跳繩或步行一段時間，讓血液迴圈恢復正常後，才可以停止下來。之後要記住做一些伸展、緩和的動作，才算是真正結束運動。
跳繩技巧
1、把握好跳繩下落的時機再起跳。
練習跳繩時，起跳的時候最關鍵了，當跳繩過膝蓋處的時候雙腳要立馬跳起，這就需要大家的手、腳、腦子步調一致。太快或太慢都會使腳絆到跳繩。跳的時候不能跳太高，要不然時間長了體力不支，很快就跳不動了。
2、選擇合適的跳繩長度。
跳繩的長度要適中，不能太長也不能太短，不然會影響大家練習跳繩。必須要按照你的身高去挑選適合的跳繩長度。判斷跳繩長度是否適中，首先將跳繩放到膝蓋彎裡，胳膊正好伸直了，說明跳繩的長度適合。
3、跳繩時用手腕帶動跳繩，而不是手臂。
跳繩時要用手腕去轉動跳繩，而不是手臂。在跳繩的時候盡量不要去大幅度的擺動手臂，而是手腕在靈活的轉動跳繩，這樣跳的時間長，也不容易累。
如何正確的跳繩呢？
10樓：幹萊資訊諮詢
向前搖的時候，要讓大臂盡量的靠近身體兩邊，而且要讓肘稍外展，上臂要盡量趨於水平，用手腕發力，使兩手在體側做畫圓動作。
跳繩時要注意用前腳掌起跳和落地，一定要注意不可以用全腳或腳跟落地，否則會導致腦部受到震動，而且要注意，躍起在空中的時候。
通常來說，跳繩的時間沒有限制，需要大家注意的是，飯前和飯後半小時內不要跳繩。並且跳繩前不可大量飲水。
兩手分別握住繩兩端的把手，建議用一腳踩住繩子中間，兩臂屈肘擇時小臂抬平，如果繩子可以被拉直就是適合的長度。
11樓：生活茶話
引言 ： 眾所周知，跳繩在我們的日常生活中是一項比較常見的運動專案，受到了許多人的喜愛，同時跳繩對我們的身體也是有一定的好處的，不過許多人跳繩的動作不規範，從而容易受傷，那麼我們在生活中應該如何正確的跳繩呢？<>
正確的跳繩動作，首先要保持身體自然站立，兩腳稍微錯開，眼睛朝前看。我們的上臂要貼近身體，手肘稍微向外彎曲，搖繩時，我們要靠手腕發力，而不是用整個手臂。對於搖繩的速度，我們要均勻有節奏，跳繩時腳尖著地，這樣肩部要放鬆，小腿也要適時彎曲，身體不要太過僵硬，否則就會變得很累。
同時，我們在跳的過程中，要注意調整自己的呼吸節奏可以有效地緩衝對膝蓋的衝擊，起到保護的作用。<>
我們要知道跳繩並不是跳得越高越好，這種跳法會對我們的膝關節及踝關節的傷害比較巨大，容易受傷。跳繩的時候上面一定要貼近我們的身體，如果用手張開遠離身體的話，力量消耗的就會非常的快。另外我們在跳繩的時候動作應該輕盈，不要落地的時候非常響，這樣不僅會傷害到我們自己，同時還會使我們的腿部發麻。
不管是**還是鍛鍊身體來說跳繩都是乙個非常好的選擇。不管什麼樣的體育運動都有一定的學問，我們在跳繩前一定要熱身。同時關於繩子長度我們一定要選擇合適自己的，不管過長還是過短，都會影響我們的動作。
另外跳繩是一項有氧運動，十分考驗我們的耐力及力量，不正確的動作會使我們的體能消耗的非常快，可能幾分鐘之後就沒有力氣了。
12樓：微言悚聽
跳繩的正確動作，上臂靠近身體兩側，下臂外展，手腕搖動繩索，雙腳併攏，跳繩運動2-3分鐘，跳繩高度3-5厘公尺，開始跳繩，注意手腕弧形擺動，著陸時有輕微的屈膝緩衝動作，跳躍的腳和膝蓋通常是直的，小腿不能明顯彎曲，呼吸應該有節奏和放鬆，跳繩可以有效的**。
13樓：來自古雁橋醒目的辰砂
有個正確的跳繩方式是嗯，雙腿一起跳，然後嗯，這樣使整個集體都能夠得到鍛鍊，而且能夠不要跳的太快，跳的太快，不行，身體會受不了嗯，應該以一種勻速的狀態去跳繩。
14樓：佩佩
首先要讓身體自然放鬆站立，兩腳分開，眼睛看向前方，手肘稍微向外彎曲。然後開始跳繩，手腕發力，腳尖著地，搖繩速度要均勻。跳繩時肩部放鬆，呼吸要均勻。
15樓：網友
跳繩首先要選對繩子的長度，然後利用手腕發力，將繩子從後面繞過頭頂甩至前面然後雙腳起跳。
我不會跳跳繩請問如何跳，我不會跳跳繩 怎麼樣可以快速學會跳跳繩的要領？
跳繩主要是手腕用力。這樣能節省體力，跳得再多也不會累。有些人跳多了小臂會痠痛，那是因為小臂也隨著繩子甩動。再者兩手心不可朝上，盡量向下或者相對。手心朝下更能發力。比如桌球運動中的扣殺。還有一點相當重要，就是兩大臂自然下垂，不可向兩側張開，兩手在身體前側 向後跳時兩手略往後靠 不離開身體。這樣能把手臂...
跳繩怎麼跳雙蹦啊，雙跳繩怎麼跳
crossfit 跳繩雙搖 健身 回答1 兩手分別握住繩兩端的把手，通常情況下以一腳踩住繩子中間，兩臂屈肘將小臂抬平，繩子被拉直即為適合的長度。2 跳繩時要用前腳掌起跳和落地，切記不要用全腳或腳跟落地，以免腦部受到震動。當躍起時，不要極度彎曲身體，要成為自然彎曲的姿勢。跳時，呼吸要自然有節奏。3 向...
運動會有關跳繩,踢毽子的稿子，跪求 跳繩 袋鼠跳 踢毽子等相關運動專案的運動會稿件
解說詞現在正向主席台緩緩走來的是計算機學院和軟體學院代表隊。他們精神飽滿，氣宇軒昂，邁著整齊劃一，鏗鏘有力的步伐，高舉著 走向e世紀 的醒目標語牌，到處可見的是他們的朝氣和必勝的信念。運動會上，計算機學院和軟體學院的健兒們本著 友誼第一，比賽第二，全民健身，增強體質 的宗旨，發揚 團結，拼搏 的精神...
跳跳繩有什麼好處啊？經常跳繩有什麼好處？
最大的好處就是增強心肺功能，還可以 不過每一項體育運動有好處就有弊處，例如跑步吧，可以 增加肺活量，但它對膝關節傷害就很大。跳繩也一樣，弊處就是對腳踝傷害大，我建議你多嘗試一些你適合的運動。跳繩對人體有哪些好處？經常跳繩有什麼好處？跳繩對人體有哪些好處？跳繩這項運動不僅可以當作娛樂消遣的方式，還有很...
跳繩並腳跳的動作要領，跳繩正確姿勢？
握繩和搖繩方法同前。當繩子落地前的一瞬間，左 右 腳在前跨過後，右 左 腳隨即跟過，繩從腳下依次搖轉過去，連續做數次 圖1 48 重難點 搖繩的速度與起跳的節奏吻合，動作協調連貫。1 教法建議 連續並腳跳 在適當時機介紹一點跳繩史話。掌握持繩 量繩 停繩方法。複習加墊和不加墊的並腳跳繩方法。通過不持...