1樓：鄂蘊
跳繩主要是手腕用力。這樣能節省體力，跳得再多也不會累。有些人跳多了小臂會痠痛，那是因為小臂也隨著繩子甩動。
再者兩手心不可朝上，盡量向下或者相對。手心朝下更能發力。比如桌球運動中的扣殺。
還有一點相當重要，就是兩大臂自然下垂，不可向兩側張開，兩手在身體前側（向後跳時兩手略往後靠），不離開身體。這樣能把手臂的力量全都集中於手腕爆發出去。初學者無法覺察到此二點的重要性，因為單搖和雙搖的技術含量不高，練到難度較高的三搖或四搖時便能體現出來。
手臂張開容易洩力，手心向上沒法發力，便無法完成接下來的高難度動作。但國內九成以上的跳繩者都張開大臂，動作大，不科學，很難提高水平。因此跳繩要從基本動作開始。
剛練跳繩時要有意識的把動作改回來，將雙臂往裡收，但不可太緊張，身體挺直但不要僵硬，兩眼直視前方。養成了習慣才有可能突破高難度的動作。
學會了手的動作剩下的就是腳了。起跳和落地都用腳尖，同時腳尖和腳跟需用力協調，防止扭傷。切記不能用腳後跟著地，否則長時間跳躍會損傷大腦、腳踝和脊柱等。
膝蓋微曲，這樣可以緩和膝蓋和腳踝與地面接觸時的衝撞，防止受傷，最重要的是避免跳起後兩腳往前伸，否則跳高難度的動作後無法連跳，甚至出現危險。跳繩時不必跳得過高，以能讓繩子通過為宜。當躍起時，不要極度彎曲身體，要成為自然彎曲的姿勢。
跳時，呼吸要自然有節奏。有人認為跳繩是一項很容易傷害膝蓋的運動，但根據專家研究報告指出，跳繩對膝蓋的衝擊力量只有跑步的1/7至1/2。而且只要你能掌握跳繩的技巧，微曲膝蓋，用腳尖和腳掌著地，就能降低對身體的衝擊。
2樓：體育獎學金
跳繩能充分鍛鍊下肢，同時也能讓手臂和肩膀參與進來，是一項可以協調全身的運動。研究顯示，保持每分鐘120-140次的速度，跳5分鐘的效果就相當於慢跑半小時。
跳繩的確能迅速消耗熱量，達到****的目的，但過度肥胖的人並不適合跳繩**。因為他們在跳躍時，體重很容易對腿部關節造成過大的壓力，導致運動損傷。人們可以通過體質指數來判斷自己是否適合跳繩。
體質指數（bmi）=體重（千克）/身高（公尺）的平方，正常值在20-25之間，超過25屬於過重，而30以上則屬肥胖。如果你的體質指數超過30，那最好不要選擇跳繩運動。
如果你的體質指數被列入過重行列，跳繩時就要特別注意：首先，不要單腳跳，否則全身重量壓在乙隻腳上，很容易損傷膝蓋和踝關節，要盡量選擇雙腳同時落地或跑步跳的方式；其次，跳繩時間不宜過長，跳2-3分鐘就要休息一下。
跳繩時要用前腳掌起跳和落地，這樣能夠緩解衝力，減少對軟組織的損傷以及對踝骨的震動與傷害。切記不要用全腳掌或腳跟著地，這會使腦部受到**。另外，最好不要直接在水泥地上跳繩，可選擇軟硬適中的草坪、木質地板和泥土場地，也可以在水泥地上鋪上一塊毯子或塑膠，減少對關節和大腦的衝擊力。
3樓：烏黑黑霧
我也不會，正在找結果看到同胞了。
我想很難找到，但是可以自己先試試無繩的。先掌握了節奏，然後分步練習腳、手。。我現在就能跳乙個，還不一定能接上第二個，就是手腳不協調。掌握的節奏不對得調整下，看來只能自己多試試了
4樓：匿名使用者
需要技巧嗎？
你只是娛樂吧
怎麼玩的高興怎麼跳吧
我不會跳跳繩 怎麼樣可以快速學會跳跳繩的要領？ 30
5樓：匿名使用者
跳繩這個東西乙個協調的運動，手腳以及你的反應，所以你開始慢慢來，繩慢這樣你才更好的判斷來跳，自己找到節奏感了，就可以加快
6樓：肆月默
多向一些跳的熟練的人的學習，求教，因為跳繩是自己熟了自然會知道技巧，多練練吧
7樓：yuer無憂
先把繩子往前翻，然後再跳，慢慢地慢慢地，然後速度加快，你試試看。
8樓：最賤的建議
蹦蹦蹦沒事就要蹦，
搖搖搖沒事就要搖，
蹦的腿不顫、
搖得臂不酸、
兩樣齊配合，
能跳兩三千！
9樓：匿名使用者
找個會跳繩的教練交你唄，很容易的
10樓：我是馬金滴
天天練習就行了，沒有快速學會
11樓：故吟驍
找準感覺，不要怕被打到，輕輕跳起來。慢慢練
怎麼學習跳繩，我每次跳繩都只能跳乙個，連續不起來，如何學習？
12樓：我不是小翔
掌握好手擺動繩子的頻率，做好手擺動和腿起跳的配合，不行就先別用繩子，手和腿做配合擺動和起跳，這東西多練練就好了。如果你能掌握你手擺動繩子的頻率的話，大概數下你擺動開始到繩子到你該起跳的時候有幾個數，然後按這個頻率數數起跳吧。再怎麼練個一星期左右也會了。
13樓：飄飄仙女七公主
不用繩子 先練習 協調了在加繩子
14樓：匿名使用者
1.場地平坦 2.動作到位
跳繩我不會連續跳怎麼辦？總是跳一下就停一下，有什麼辦法可以解決咩？
15樓：ccc癮
剛開始慢慢跳,然後慢慢加快速度就好了。
16樓：雨水
樓主你好：
到我們球場來玩的一些朋友，有些也出現過跟你一樣的問題。
你把繩子放長一些，腿伸直，利用腰腹+腳踝+腳尖的力量來跳，膝蓋盡量不要彎曲。
其實簡單來說，這就是屬於肢體協調性不好的表現。
而跳繩就是鍛鍊你肢體協調性的，可以繼續多跳跳，慢慢的來，不要急。
從慢到快，循序漸進，一步步來，多多練習。
祝你成功。
17樓：香香
呵呵，只能多加練習了。
不會跳繩，空跳甩手臂和跳繩有什麼差別嗎？
18樓：賞心情
效果一樣。有繩跳繩比空跳難度要大，空手跳繩可以隨意擺動動作幅度，但是有繩跳繩必須手腳協調配合完成乙個。所以有繩跳繩要累的多。
無繩空跳的弊端：
1，失去手腳配合的樂趣
2，身體協調得不到鍛鍊會，無意識的降低自己對協調性的要求。
3，不容易做到持之以恆
4，不知道自己是否真的跳過去了。
5，運動緊張感會不夠。
6，空跳力度不夠。
跳繩是一種非常有效的有氧運動。它除了擁有運動的一般益處外，更有很多獨特的優點。跳繩每半小時消耗熱量四百卡。
是一項健美運動，對心肺系統等各種臟器、協調性、姿態、**等都有相當大的幫助。
19樓：匿名使用者
無繩空跳的弊端：
1，失去手腳配合的樂趣
2，身體協調得不到鍛鍊
3，不容易做到持之以恆
13歲女生不會跳繩正常嗎？ 怎樣才能快速學會跳繩？？最好是快速跳的那種
20樓：亢痴鑲
我也是，但是慢慢學習就會了
21樓：
要多練習，什麼事都是萬事開頭難。慢慢練好了，就能學快了，熟能生巧呀
22樓：胡樹煜
這都是正常的，也沒必要非得學會
23樓：魂牽愛灬夢擾情
沒關係，我都大學了還不會雙搖呢
24樓：你掉線吧
從頭開學先一步一步跳
25樓：視而不見
讓會的人教你，你仔細看她的動作，然後對比，看你**做得不夠到位，我也是到高中才學會的
這題我不會，請英語學霸幫幫忙，這題我不會，請英語學霸幫幫忙 。
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我是初一的學生，我有題不會，請大蝦們幫幫我
得 a b 2 a c 2 b c 2 0得a b c 然後再套用第乙個式子，剩下的你應該會了吧。依題 a 2 b 2 c 2 ab ac bca 2 b 2 c 2 ab ac bc 02 a 2 b 2 c 2 ab ac bc 0 a b 2 a c 2 b c 2 0a b 0 a c 0 ...
為什麼我學什麼東西都學不會，我真的很笨耶 請問一下！我該怎麼辦
堅持，不是學任何東西都不會，而是學任何東西都沒心。做事不能蜻蜓點水般停留在表面工作，要讓自己的心靜下來，堅持不懈地去做一件小事開始，哪怕是打掃房間，等你精心打理過之後你會感受到成功的喜悅，將這份喜悅之心帶到你的學習上，你就會明白 努力堅持地做一件事，它就會成功 只要你用心去學，沒有學不會的。靜下心來...
我要評職稱了但是專業技術工作小結不會寫請各位朋友幫忙
一般由標題 正文和尾部三部分組成。一 標題。如 個人專業技術工作總結 二 正文。一是先簡要介紹自己的基本情況，如工作單位 現任職務 任職時間 畢業學校 政治面貌 現從事的專業技術工作。擔任哪些社會職務。二是自己政治思想，工作態度，履行崗位職責情況。政治思想方面如寫在開展工作過程中，有沒有認真學習和遵...
一道孩子的數學題,其實挺簡單,但是我不會,請各位會的人多多幫助 給獎勵哦
225 21 3 201 用和減去商和餘數得到被除數和除數的和。201 3 198 由於這道題不是整除，所以用被除數和除數的和減去餘數，得到整倍數，以便於一會求除數。198 22 9 這是除數。題中給出商是21，那麼我們就知道被除數是除數的21倍，再加上被除數本身的1倍，所以我們用198除以22得到...