每天跳繩跳，月能減多少斤，每天跳繩跳3000個，乙個月能減多少斤？

1樓：良弘壯符宜

你好，這個屬於純健康**方法（男女都適用），可以根據個人體質,能在15天內最少瘦下10－15斤左右,(並且小肚腩，手臂，大腿，小腿,臀部，腰部的贅肉在不知不覺中會慢慢消失的^

^）,以下是我親身經歷**成功的幾條秘訣方法

希望可以幫到你：

1早飯必須吃：乙個雞蛋(可用鴨蛋，鵝蛋代替）(每天不超過乙個雞蛋）+少量麵食+豆漿（推薦豆漿）或奶.還可吃些菜包。

2午飯一般吃少量糧食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(蝦或魚或雞肉)或者只吃些水果就好了.

3晚飯跟中午基本差不多:少量糧食或玉公尺粥+一些清淡蔬菜(飯後吃些水果)

4**期間忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的東西最好少吃.比如：巧克力，炸雞，速食麵，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麥當勞等。

5**期間盡可能多吃一切蔬菜，水果雖然可以多吃點

但最好適可而止，糖份太高。。。

6不管吃熱量高或者熱量低的東西，都要適可而止，這樣是不會張肉的．

7如果非常胖的話，強烈建議做些能出汗的有養運動(慢跑，跳繩,騎自行車,必須堅持40分鐘以上）以便能在短時間內更快的**。同時也為防止**。

8我提供一些我**時候常吃的蔬菜：全麥麵包，玉公尺，公尺飯（少量一次1到2兩）雞蛋，鴨蛋、豆漿，牛奶（少量），蘋果，沒甜味的菜瓜，黑木耳，西紅柿，黃瓜，冬瓜，苦瓜，海帶，芹菜，韭菜，紫菜頭，豆腐，豆皮，魚蝦雞肉（少量），和一切蔬菜。

9切記不要節食（不吃東西）,節食的3個後果1會造成營養不良內分泌失調起痘痘或**很差,2營養不良造成心臟方面的疾病比如心跳過快，再往後就。。。2等節食過後會**的很厲害.3節食導致新陳代謝變慢會更胖的.

4還有會影響張高。吃的太少太少或晚上不吃東西也算節食哦。

另外，**有成果後，飯量可以慢慢的張一點點，逐漸恢復正常。（以後只要不暴飲暴食或吃的太富貴了或攝入量大於消耗量，自己平時多小心點，是不會再變胖的^^）

其實**有個最重要的途徑也是成功的秘訣之一，就是必須會計算每頓飯的熱量，這樣保證每頓飯都不超出熱量，沒些日子，**成果就出來了^

^毅力和恆心是**成功的秘訣。記住堅持堅持就是勝利。想非常快速**就只有節食和手術了

大家願意嗎？呵呵

祝你**成功。,

2樓：旗語彤潘漫

這樣**你能堅持的話，就算不**也能很好的健身，如果你是女孩建議你不要跳那麼多，小腿會長的較粗

每天跳繩6000個乙個月能瘦多少斤

3樓：北京新東方烹飪學校

這和個人體質有關係，有的可以瘦20斤，有的可以收10斤還有一斤沒瘦的。如果運動還得加上要控制飲食，少吃油大的食品。感覺認同，記得採納哦

每天跳3000個繩乙個月能瘦多少斤

4樓：神馬時候的事

5-10斤左右。

跳繩是可以起到**效果的，但是由於每個人體重的基數不同，所以乙個月具體能夠瘦多少斤，需要因人而異。跳繩**的效果是非常明顯的，但是一定要保證長時間、低強度、每次跳繩要保證30分鐘以上，因為只有消耗殆盡體內的糖原，才會在動用備用能源脂肪。而30分鐘就是這個臨界點，30分鐘之後才會將體內糖原消耗殆盡，開始動用脂肪。

跳繩注意事項

跳繩方法是用前腳掌起跳和落地，切記不可用全腳或腳跟落地，以免腦部受到震動，當躍起在空中時，不要極度彎曲身體，而成為自然彎曲的姿勢。跳時呼吸要自然有節奏。

要循序漸進練習：開始練習跳繩時動作要慢到快，由易到難。先學單人跳繩的各種動作，然後再學較複雜的多人跳或團體跳繩動作。

5樓：貝貝

3000有點多啊，你一天分次數完成，能瘦8斤吧

6樓：微驅來回答

絕對是可以瘦的，跳繩很消耗體力的

7樓：匿名使用者

我今天第一天跳3000個，身高161重55公里，多久可以瘦20斤？留點**的空間

8樓：匿名使用者

跳繩是一項不錯的全身性的有氧運動，只要長期堅持，的確有不錯的**效果。每天跳3000個，堅持乙個月，相信**效果是相當不錯的。不過具體到乙個月減掉多少，這個還要看跳繩者原來的體重、個人體質特點以及飲食控制等方面。

下面把跳繩的優點和注意事項具體介紹一下。

國外一些健身運動專家近年來格外推崇跳繩運動，因為它具備眾多優點：

1．簡單易行。跳繩花樣繁多，可簡可繁，隨時可做，一學就會，特別適宜在氣溫較低的季節作為健身運動，而且對女性尤為適宜。從運動量來說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時少、耗能大的有氧運動。

2．鍛鍊多種臟器。跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能。研究證實，跳繩可以預防諸如糖尿病、關節炎、肥胖症、骨質疏鬆、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠症、抑鬱症、更年期症候群等多種症病。

對哺乳期和絕經期婦女來說，跳繩還兼有放鬆情緒的積極作用，因而也有利於女性的心理健康。

鑑於跳繩對女性的獨特保健作用，法國健身專家莫克專門為女性健身者設計了一種「跳繩漸進計畫」。初學時，僅在原地跳1分鐘，3天後即可連續跳3分鐘，3個月後可連續跳上10分鐘，半年後每天可實行「系列跳」，如每次連跳3分鐘，共5次，直到一次連續跳上半小時。一次跳半小時，就相當於慢跑90分鐘的運動量，已是標準的有氧健身運動。

雖然跳繩是個不錯的健身方法，但不小心也很容易受傷，所以要注意以下事項：

1．跳繩者應穿質地軟、重量輕的高幫鞋，避免腳踝受傷。

2．繩子軟硬、粗細適中。初學者通常宜用硬繩，熟練後可改為軟繩。

3．選擇軟硬適中的草坪、木質地板和泥土地的場地較好，切莫在硬性水泥地上跳繩，以免損傷關節，並易引起頭昏。

4．跳繩時需放鬆肌肉和關節，腳尖和腳跟需用力協調，防止扭傷。

5．胖人和中年婦女宜採用雙腳同時起落。同時，上躍也不要太高，以免關節因過於負重而受傷。

9樓：shine調皮搗蛋

好難堅持啊我跳一千個就好了

每天跳繩3000個乙個月能減多少

10樓：du知道君

關鍵在於堅持的時間，如果堅持乙個月飲食控制瘦5—10斤是可以期待的

11樓：茹蕊葉羅

跳繩的速度不能很慢，不能間歇時間長，連續跳繩半個小時以上那個能消耗500多大卡的熱量，你吃的東西的熱量如果比他是哪個那你就會迅速瘦下。5斤以上。

12樓：圭智美胡琛