1樓：宮炎靈**專家
爬樓梯正常乙個月能瘦七八斤左右的，爬樓梯減的會比較快， 瘦多少斤不好說，爬樓梯在於堅持，建議加長爬樓的時間 ，建議你平時多吃蔬菜水果，公尺飯肉類少吃一點但不能不吃，不吃有損健康。
2樓：小賢輕點晟敏疼
爬樓梯減的會比較快 但是建議加長一次性的時間 瘦多少斤不好說 還要看個人體質 基礎體重 飲食和其它的
3樓：匿名使用者
這個要看攝入熱量與消耗熱量的差值，**不僅鍛鍊還需要控制飲食
4樓：匿名使用者
爬樓梯，如果是連續15分鐘正常走，相當於按照每小時7公里的跑步消耗，大概就是每分鐘7--9卡里路左右，算一下你走多長時間。但是你這樣是減不下多少的，爬樓梯有讓腿部肌肉緊繃和提臀的作用，可以保持身材讓身體曲線變的更好，美國明星莎朗斯通就每天堅持走樓梯。
**要配合飲食，健康的作息，良好的運動習慣。建議每天跑跑步，看一下運動教程做一些力量型運動，俯臥撐和仰臥起坐。有條件的話不妨去健身房，裡面有教練會教你如何飲食和運動，確保你在2--3個月健身到理想體型。
5樓：森厹懷
我每天爬28層樓，爬3趟，乙個月大概能瘦多少斤啊？
一天爬樓梯堅持15分鐘,乙個月會瘦多少斤
6樓：黎淋夏
個人體質不一樣，前幾天可以少爬一會兒，隨後時間慢慢往上加。乙個月後一定會瘦，堅持就是勝利。 爬完樓梯後做一下腿部按摩，否則腿部很可能長肌肉哦。
7樓：匿名使用者
任何的**運動運動時間都要在30分鐘以上！
8樓：方六七
20斤，每天堅持40分鐘
每天爬樓梯半個小時，乙個星期能瘦多少斤？乙個月呢？
9樓：睿爸育兒記
堅持爬樓梯乙個月能瘦多少斤？
10樓：儲路叢思琳
乙個月瘦多少斤不是光靠爬多少樓梯，還要看吃多少。想瘦下來就是要少吃多運動，把體內以前存的脂肪消耗掉。如果每天晚上都不吃飯，只吃一點點水果，再加上多運動，乙個月瘦10斤沒問題。
11樓：大姐姐
星期一可能**一斤，乙個月可能可以瘦四五斤左右，這個很好的鍛鍊，要堅持。
12樓：清淺漫時光戀
這個要看個人的，不過肯定**是沒有錯的了
13樓：白小豨
我覺得**這種事情是需要長期的堅持的，不是一蹴而就的。
14樓：呆呆呆呆呆獸
爬樓梯消耗:469大卡/1小時
半小時的消耗就是235大卡。
消耗7700大卡，就減掉一公斤脂肪！所以每天爬樓梯消耗235大卡，一星期消耗0.25公斤；乙個月瘦1公斤的脂肪，也就是2斤左右。
15樓：匿名使用者
我也是爬樓梯** 正在減 每天不吃晚飯 早飯 午飯都減少為原來的三分之二 爬40分鐘 兩個台階兩個台階的爬 速度要快 背挺直 一月可以瘦5到10斤 重在堅持 但如果你很胖 會瘦更多
當你覺得不行了的時候 就想著自己看到漂亮衣服不能買的感受 還有 既然要運動 就要做長期運動的準備 因為僅僅乙個月是不ok 的 見到自己滿意為止
16樓：毅毅
爬樓梯適度是可以的，但是不要過分的長時間爬，對膝蓋是有影響的，慢跑效果也很不錯。你堅持**。一般乙個月都有明顯效果，祝你**成功
17樓：教練
你好，我是健身教練。
這個根本沒法估算，方法適不適合你**先不說。你這樣消耗的還不敢確定是脂肪，而且你的飲食也沒用控制，可能你的消耗還沒有攝入多，那你爬一年也不會減，只會增，小腿還會變粗。**藥科學合理，依據個人身體情況去定製**計畫。
盲目的**只會適得其反。
最後祝你健身愉快，健身問題可以諮詢本教練！
18樓：波梨
每天爬樓梯半個小時，累了吃什麼喝什麼,乙個星期能瘦多少斤？乙個星期不喝不吃的話,可以去了,乙個月呢？
19樓：真
只問不爬的人，是沒有任何效果的。
別想著**多少，健康是重要的，一般以一周**一斤最合適，看自己的運動量和飲食。
20樓：星星落了喔
乙個月5-10斤左右，看自己體質了
21樓：孤行獸
得看你吃什麼，再看你有多重，這個身體基數大了可能會瘦的餘地大。得綜合考慮、、、
22樓：匿名使用者
要堅持，但乙個星期絕不會瘦超過五斤
23樓：來自妙道山赤誠的秋天
就是不一定每個人的身體條件不同
每天爬樓梯多久可以瘦腿，每天堅持爬樓梯半個小時可以瘦腿嗎
直到出汗為止運動完之後讓腿部放鬆時最重要要的否則會有肌肉腿出現的噢 1.試試這個哈 很有效又簡單 一天15分鐘.睡覺之前弄 1 要先按摩腳底凹進去那裡.反正大家都不知道叫什麼穴.總之按哪個位置舒服就按 拉.cc.2 按腳麵.用兩個手指.揉著腳麵.3按腳踝.這裡很重要啊 用大拇指揉.在用兩個手指按摩....
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