怎樣跳繩才會快？跳繩要怎樣跳才能跳得更快

1樓：手機使用者

剛看了日本那個女孩跳繩破自己的吉尼斯紀錄看你是不是能好好利用你的小腿肌肉了。你必須跳的時候墊起腳尖，手部主要靠手指來轉動繩子，手臂不要動。就是說只用手腳尖活動來跳繩。

腳尖接觸地面保證跳動頻率快速光手指活動保證繩的穩定（不晃動）和繩子速度快。還有要保證繩子要有分量，要不轉快了要失速的。跳繩要多練習，擔練習過量會讓平衡性不好，導致腿絆住繩子。

我覺得那種什麼一次起跳兩次過繩的方法並不好，找我的方法現在我可以跳280多次每分，這樣跳很費體力，關鍵在於中間不斷不歇。

2樓：小七寶健身

高效燃脂簡單高效的減脂運動，教你跳繩正確的技巧。

跳繩要怎樣跳才能跳得更快

3樓：檢霏

1.跳繩的長度：單腳踩住繩，兩端拉到胸口到肚臍眼的位置。

2、手上技術要點：兩手上臂貼近身體，手腕用力。減少繩執行周長。

3、腿部技術要點：腳尖和前腳掌起跳落地，起跳高度不能太高以剛能過繩子最好，落地時膝蓋微屈做緩衝。

4、呼吸：呼吸要自然有節奏。

5、站姿：身體挺直但不要僵硬，自然彎曲，兩眼平視前方。

6、服裝：最好穿運動服或輕便服裝，穿軟底布鞋或運動鞋。

7、減少失誤：失誤一次會減少10次左右，為了不失誤速度不宜過快，熟練掌握後再加快速度。

8、思想方面：不要過分準求成績，放鬆跳。

跳繩怎樣跳得快

4樓：小熙猶如花美嗎

1. 繩子的長度要合適。

現在的繩子不僅有材質上的分別，而且在長度上也有區別的，有的是長繩，適合很多的人一起跳的，也有的是短繩，是適合兩個人跳的。當然了，也有更短的繩子，是適合乙個人跳的。因此，在這裡面給大家說的就是適合乙個人跳的繩子，繩子的長度對折之後，從腳部到自己的肚子的位置比較合適。

2. 上臂靠近身體。

大家都知道的，要想把手裡面的繩子給甩起來的話，那麼自己的手肯定是要力氣的。其實，這個力氣不需要自己胳膊的出的，因為這樣做是特別的累。因此，大家要用自己的手腕的力氣來甩動繩子，這樣會很輕巧的，而且自己的上手臂要靠近自己的身體，再用手腕發力就好了。

3. 腳尖發力起跳。

大家把所有的工作都準備好之後，那麼就可以把繩子給甩動起來，可以跳了。當大家把繩子甩到自己的眼前的時候，大家的腳尖就要開始發力，跳起來躍過繩子。不過，這個跳躍的高度不能太高了，避免自己的力氣消耗的太快。

等到自己的身體落在地面上的時候，自己的兩個膝蓋要彎曲下。

4. 看著前方。

有不少的人在跳繩子的時候，因為擔心自己跳不過去，也擔心繩子會打到自己，因此大家都會低著頭來跳，特別是看著繩子才跳過去。其實，這樣的做法是不對的，大家應該把自己的眼睛看著前方，把自己的身體站直了，憑著自己的知覺感受著繩子的位置。時間長了，大家的感知更加的靈敏了。

大家在跳繩的時候，肯定是需要用到自己的腳部的，需要自己的腳部發力，因此大家一定不能穿著有跟的鞋子去跳，避免自己站立的時候，傷害到自己的腳部的關節和韌帶。大家應該去穿一些比較鬆軟的鞋，這樣既可以讓自己的腳部舒服了，也會給自己的跳起帶來一些助力。

如果是第一次接觸跳繩的這個運動，那麼在剛開始接觸繩子的時候，甩繩子的動作都很生疏的，更別說讓把自己的身體和繩子給配合起來的。因此，無論是什麼樣的技巧，無論是什麼樣的竅門，只要大家一次次的進行練習，一次次的訓練，都會找到跳的更加的熟練的，而也會慢慢的變好的。

跳繩怎樣跳得快

5樓：小默小夜

跳繩跳得快的技巧：

1·利用手腕搖繩。

2.跳的高度不宜太高，落地時稍有屈膝緩衝的動作。

3.跳起時雙側膝蓋保持伸直，兩手上臂貼近身體，減少繩執行周長，兩眼平時前方。

4.跳繩時注意呼吸的節奏。

5.跳繩的長度要適宜。一般的長度為單腳踩住繩，兩端拉到胸口到肚臍之間的位置。

6.跳繩前需要做熱身運動，以免跳繩時受傷。選擇軟硬適中的草坪，木質地板或泥土地的場地較好。

跳繩怎麼跳的快

怎麼跳繩才能更快又好