1樓：匿名使用者
多吃蔬菜水果少吃肉。
2樓：
吃飯不要吃太快 偶爾粗糧當主食。
3樓：微雨婉約
早吃好，中吃飽，晚吃少。
4樓：帳號已登出
搭配好食物去使用就可以的。
怎麼吃才不會胖？
5樓：匿名使用者
1.保持規律的飲食。每天在固定時間進食，進食的時間長短也盡量保持相同。規律的飲食節奏有利於避免攝入高熱量的零食和飲品。
2.食用健康脂肪。選擇食用堅果、牛油果或魚類中的健康脂肪，而不是速食快餐。一些精緻糕點中含有反式脂肪，會增加患心臟病的風險。
3.走路。根據身體狀況，每天走一萬步或1小時（老年人可酌減）。提前一站下車，步行回家或上班。
4.出門時帶上健康的食物。出遠門或郊遊時，建議用新鮮的水果代替薯片、餅乾等高熱量零食。
5.經常檢視標籤。檢查食品標籤上的脂肪、糖和鹽含量，做到入口食物心裡有數。
6.飯菜量減少。用小一點的盤子盛飯，吃完後喝一杯水，休息5分鐘。然後根據飢餓感，可以適當再吃些蔬菜和水果。
7.打破久坐的狀態。久坐不動會導致超重和肥胖。減少久坐的時間和增加運動量對健康很有好處。有條件時，盡量選擇站立姿勢。
8.多喝水。每天至少保證喝公升的水，也可適當用鮮榨果汁調動味蕾。
9.慢慢進食。不要在路上邊走邊吃，安心地坐在桌旁，慢慢咀嚼。較慢的進食速度會使大腦發出飽足訊號，也減輕腸胃負擔。
10.每天吃夠蔬菜和水果。新鮮的水果和蔬菜營養價值高，能量低。足量的蔬菜和水果有助於降低患癌症和冠心病的風險。
飯後怎樣不長胖
6樓：生活達人蔣小喵
飯後這麼吃，怎麼都不胖！
7樓：洪愛珈
飯後不要馬上做運動，要隔15~30分鐘才能運動，這樣才不會使胃下垂。
8樓：匿名使用者
貼牆站半小時，晚飯後可以去散步。
9樓：浮雲一片
少吃甜的、油的，多運動。
10樓：聽夜歌
不要馬上就躺著或坐著，多站會。
11樓：同齊幸菀柳
很多人都有這種情況，平時胃口也是很好吧，同病相憐呀，也不挑食厭食就是不長肉好像是腸胃不好的原因，不能很好地吸收養分，試過益生均9株，還在看效果，聽說不錯。
要怎樣吃東西不會長胖啊？
12樓：允美媛譙衣
人的血型分為a、b、o、ab,**也要按著血型來科學健康的**。a型血的人少吃所有肉類、小龍蝦和冰淇淋。
多吃大豆、綠葉蔬菜和菠蘿。b型血的人少吃麵條和雞肉。多吃雞蛋、酸奶和綠葉蔬菜。
o型血的人少吃火腿、玉公尺和椰子。多吃海產品和捲心菜。ab型血的人少吃豬肉和冰淇淋。
多吃西釉、豆腐和水果。**一定要堅持。1、你晚飯可以不吃，但早飯和午飯是一定要吃的．2、你要多運動，不要早上去跑步，最好是下午4點～5點去跳健美操、游泳，兩小時左右3、多排便、多喝水如果這樣堅持1個月，你會減3斤．如果這樣堅持2個月，你會減8斤．我就是使用這種方法的，成功的減了15斤，現在的身高是166，體重是50公斤， 希望你成功！
你還可以用"三日蘋果**法"來減身上的肉，效果真的很好。(我在**期間也是使用了這種方法的)很簡單，在三天裡，你每天餓了就吃蘋果和水，其他什麼東西也不要吃。堅持三天，你會減掉8~10斤左右。
三日蘋果**法"用過後，再慢慢恢復飲食，不然會變的更胖。
13樓：計運旺湛雀
我給你介紹乙個**方法吧。
**乙個星期可以減5斤左右，絕不**。
早上起床先喝杯茶葉水，然後喝一杯奶，乙個雞蛋，乙個麵包中。
午吃飯前先喝一杯水，吃些清淡的菜，吃8分就ok.
晚上睡前3個小時吃飯，飯前喝一杯水，吃5分就可以了。
堅持乙個星期就可以減5到8斤左右，絕對不會**哦。祝你早日成功哦。
謝謝採納！
怎樣吃才不會胖？
14樓：匿名使用者
可以在每天適當的吃魚肉、雞胸肉，因為魚肉不含有脂肪，而且能夠補充人體所需要的營養，要葷素搭配合理，要少吃葷菜、多吃青菜。
每天要有應時的水果，但一次不能吃的太多。
想要**的話，要避免去吃垃圾食品、碳酸飲料等，比如零食、冷飲、油炸、燒烤等。
而且要配合運動，這樣有助於消化，避免脂肪堆積。
怎麼吃不會胖，怎麼吃才不會長胖啊
用營養均衡 法 1.早餐一顆水煮蛋,一杯牛奶,半個蘋果或一些馬鈴薯 火腿 沙拉醬 2.中餐一碗飯 菜 3.晚餐於七點吃,與中餐差不多,但只吃七到八分飽即可,而過了九點後就不可再吃任何東西,但水果除外 4.可於睡前喝杯果汁 可以擠檸檬原汁 水 二顆酸梅 味道佳,切記不加糖 5.配合適度運動 no.2 ...
怎樣吃飯才不會長胖，呵呵，怎樣吃飯不會發胖
食譜 大清早 喝杯暖水清腸胃 一早起床，在吃個豐富早餐前先喝一大杯暖開水，有助推動腸臟蠕動，令你產生便意，幫大腸來一次大掃除，肚腩當然不再驕傲。這招喝水 keepfit法有不少明星都效法，成功指數極高！午飯時段 餐前飲水減食量 嘗試每餐前盡量飲一杯清水，一來可以填飽咕嚕咕嚕響的五臟廟，降低飲食分量 ...
吃杏仁會不會胖，吃杏仁會不會長胖啊？
適量吃杏仁不僅不會發胖，而且還有意想不到的 作用。杏仁所含的維生素和纖維素，對 具有特殊的效果。杏仁富含的單不飽和脂肪酸，不會引起發胖，而飽和脂肪酸的含量又非常少。此外，杏仁的細胞壁還能阻礙脂肪酶接觸脂肪，從而減少人體對脂肪的消化和吸收。雖然食品標籤所列出的杏仁熱量比較高，但並不是人在吃杏仁之後真正...
燕麥片怎麼吃不會長胖，吃燕麥片會不會胖？
香豬豬啦啦啦 燕麥片含有的脂肪量並不高，每100克含有的脂肪量為8.7克，這個不管怎麼吃都不會長胖的，而且燕麥片含有大量其他的對身體有益的元素。燕麥 裸燕麥 又稱莜麥，俗稱油麥 玉麥，是一種低糖 高營養 高能食品,燕麥經過精細加工製成麥片，使其食用更加方便，口感也得到改善，成為深受歡迎的保健食品。其...
吃夜宵會不會長胖，吃豌豆黃會不會長胖
夜宵最重要的問題呢，是看什麼時間吃，如果時間太晚，比如11，12點去吃夜宵，這樣過高的能量，他就會造成在體內的脂肪的堆積，是非常容易肥胖的，如果是夜宵在9,10點鐘，白天吃的也不多，不一定會胖。絕對會張胖 晚飯吃多了是最容易胖的餓 何況是夜宵呢 睡覺前5小時拒絕任何食品 餓了的話可以吃些水果什麼的 ...