1樓：甘妙音
**食譜(!) 大清早：喝杯暖水清腸胃 一早起床，在吃個豐富早餐前先喝一大杯暖開水，有助推動腸臟蠕動，令你產生便意，幫大腸來一次大掃除，肚腩當然不再驕傲。
這招喝水 keepfit法有不少明星都效法，**成功指數極高！ 午飯時段：餐前飲水減食量 嘗試每餐前盡量飲一杯清水，一來可以填飽咕嚕咕嚕響的五臟廟，降低飲食分量；二來補充身體所需的水分，加速新陳代謝。
怕被人發現你以飲水**而尷尬的話，可以一邊吃飯一邊喝水，分散人的注意力，而且可以拖慢進食速度，令飽意更快出現。 下午茶時段：聞花水戒零食 一到teatime，食慾又發作，拿出隨身零食，薯片、曲奇、汽水等都是致肥美食，乙個下午茶的熱量高過一頓午餐啊！
自問自制力不夠的姐妹們，不妨在辦公座位周圍噴點花香噴霧，聞著可以抑制食慾。 晚餐時段：喝水**乙個月減10斤 只喝水的節食**法是不健康的，正確的飲水**法是借攝取蛋白質和蔬菜，以降低對碳水化合物和糖分的攝取量，而且還要慢慢咀嚼。
啤酒和烈性酒都有可能提高體內的可的松，一種將脂肪轉移至腹部的荷爾蒙。喝酒時，還傾向於食用更多的食物。 **食譜(2) no.
1 1.早餐一顆水煮蛋,一杯牛奶,半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬 2.中餐一碗飯+菜 3.
晚餐於七點吃,與中餐差不多,但只吃七到八分飽即可,而過了九點後就不可再吃任何東西,但水果除外 4.可於睡前喝杯果汁（可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅）(味道佳,切記不加糖） 5.配合適度運動 no.
2（優酪乳****食**） 1.起床後...兩杯水 2.
早餐...蔬菜汁200cc 3.中餐...
優酪乳500克 4.晚餐...蔬菜汁200cc 5.
就寢前...1-2杯水 另外還有叄種方式: (1)午餐正常餐 早餐蔬菜汁200cc；午餐正常適量；晚餐優酪乳500克 (2)晚餐採正常餐 早餐蔬菜汁200cc；午餐優酪乳500克；晚餐適量 (3)早晚餐優酪乳 早餐優酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常適量；晚餐優酪乳300克，蔬菜料理(沒油份的) ☆通常實施3-7天即可恢復正常飲食 no.
3（蘋果餐） 1.早餐:一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一顆白煮蛋（或茶葉蛋） 2.
蘋果:從中午12:00開始，每2小時吃一顆蘋果直至晚上8：
00一共五顆，吃完就不再進食 ☆蘋果餐吃一天就夠了 no.4 1.早:
烤全麥吐司一片,水煮蛋一顆,脫脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可樂亦可) 2.中:脫脂牛奶一杯,水煮鮪魚(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜,水果一顆(芭樂或者蘋果、蕃茄),茶一杯(健怡可樂亦可) 3.
晚:晚餐的選單自己調配,但禁止食用澱粉類和肉類 ☆通常實施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc☆ no.5(蜂蜜**法) 1.
第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝) 2.第二叄天:
正常飲食(但不能大吃大喝) 3.第四天:只喝蜂蜜 4.
第五六天:正常飲食 ☆通常一星期下來可瘦3-4公斤，如果真的受不了斷食則可以用每天選一餐只喝蜂蜜 no.6(中藥飲帖**法) 1.
決明子2兩，炒山楂3錢，陳皮2錢，甘草2片。 2.以六碗水煮開後，再轉小火煮叄分鐘，馬上倒出來，以免藥汁被藥渣吸光。
3.每天服一帖，如有腹瀉情形，可以隔日服用。 ☆服用此劑時，需少吃甜食，油炸食物及澱粉 前四小時禁食/等到降至理想體重後，只要合煎決明子和大麥茶，即能維持不發胖。
塑身按摩法 1.最好在每天洗完澡後 2.手弓成杯狀拍打全身，或是想塑身的地方 3.
大腿只需拍打內側 4.拍打腹部時要在飯前一小時,飯後兩小時(就是胃已經消化完了之後,才不會有傷害) 注意事項 **，其實不難，只要注意： 1.
絕對不吃宵夜，少吃零食 2.叄餐都要吃（八分飽即可），但是不要吃的過飽，並注意吃飯時多咀嚼，細嚼慢可以避免吃下過量的食物 3.少吃油炸食品或是甜食，這些都有著極高的熱量 4.
減重期間不得劇烈運動(散步、保齡球可) 5.公尺、麥、麵粉等澱粉類食物雖不可缺,但應儘量減少 . 6.
食物之烹調,減少用油 . 7.請選擇適合自己的**方法，若身體負荷不了，請勿逞強，「瘦的健康」才是我們的理想！
2樓：健康從養生開始說
我們都知道，飲食順序對人的健康有著非常顯著的影響，那麼為什麼**也一定要按順序吃呢？**人士應該按照什麼樣的順序進餐才可以達到****的目的呢？
怎樣吃飯不會發胖?
3樓：生活達人蔣小喵
飯後這麼吃，怎麼都不胖！
4樓：晶晶晶晶
少吃主食 熱量糖份多的食物 但是還是要多運動才能更健康的**
5樓：匿名使用者
少吃多餐 既不長肚子也不長胖 要記得堅持 我周圍朋友身材都挺好的 都是這樣子保養的 試試吧 會有效的
6樓：匿名使用者
你胖啊？
這個看個人體質！我一同學，天天吃蘋果喝白開水，堅持了幾個星期，還是瘦不下來~大學食堂夠差了吧！她後來支援不下去了，就吃食堂裡最沒油水最沒營養最少量的飯菜，比我吃還少，結果還是120！
我100沒到！你說多暈吧！
其實健康最好，健康比美麗更重要！你就怎麼健康怎麼吃，多鍛鍊身體吧~~
7樓：
先喝湯再吃飯,再加上適當運動就會發胖
8樓：匿名使用者
飯前20分鐘吃水果『
或喝水『 這樣會有感覺很飽 吃的也就下了
而且喝水還會美容的喔～～
9樓：生活養生課堂
節食**易**，不妨試試這3招，減少脂肪攝入，肚子瘦下一圈來
一般怎樣吃才不會發胖
10樓：匿名使用者
少吃多餐
每餐吃個7分飽,不要吃太多肉,幾菜一肉就好了,平時零食可以適量的吃一點點,不要多,不要消極的情緒,平時多笑,多想些開心的事,要讓自己開心,有助於燃燒脂肪的!絕對不要吃夜宵,實在嘴饞就吃水果.還有可以吃點蘇打餅,平時也可以吃點花生,不要多,吃花生也有助**的.
每天都要喝足夠的水,但不要一次性的喝,要分開喝,不然胃會很撐的,要分段分量地喝.
最主要是毅力!相信堅持就是勝利!加油!
11樓：匿名使用者
要是長不胖的體制怎麼吃都不胖，比方說我，要是長胖的體制怎麼吃都長胖，比方說我妹妹，所以不用折磨自己了，想吃就吃，開心最好
12樓：匿名使用者
不要用不吃東西來折磨自己,少吃點油膩,平時增加點運動量就可以了!
怎樣做臉上才不會長豆豆，怎樣化妝臉上才不會起皮
豆豆是青春的標誌,別吃太多上火的東西,少熬夜,多和水注意個人衛生,關注健康 希望能解決您的問題。多點洗臉，不要整天用手去摸臉，不要擠臉上的痘痘，如果臉上有油的話可以用土豆切成薄片貼在臉上十五分鐘左右！經常用土豆貼臉上，臉上明顯沒有那麼多油了，痘痘也沒有那麼多了 多喝豆漿,最好自己打的,外面買的加水太...
要吃什麼才不會長胖，吃什麼食物不會長胖
18種食物讓你越吃越瘦 1 紫菜 紫菜除了含有豐富的維生素a b1及b2，最重要的就是它蘊含豐富的纖維素及礦物質，可以幫助排除身體內之廢物及積聚的水分，從而達到瘦腿之效。2 芝麻 芝麻富含亞麻仁油酸，可以去除附在血管內的膽固醇，改善新陳代謝和微迴圈，收腰就輕鬆得多。3 香蕉 香蕉雖然卡路里很高，但脂...
要怎麼保養才不會長皺紋呢，怎樣保養面板才不長皺紋
避免揉眼睛 做鬼臉，長期做鬼臉使臉部 扭曲從而產生皺紋的確誇張，但是，皺紋的產生是長期積累下來的。如果經常揉眼睛，拉扯到了眼睛周邊最敏感脆弱的部位，容易產生皺紋。少吃甜食，英國 病學雜誌 上發表的一項研究，長期吃甜食會讓我們的 皺紋變多。這是因為糖分會粘在 蛋白上，特別會粘在 的膠原蛋白 細膩 和保...
怎麼吃不會胖，怎麼吃才不會長胖啊
用營養均衡 法 1.早餐一顆水煮蛋,一杯牛奶,半個蘋果或一些馬鈴薯 火腿 沙拉醬 2.中餐一碗飯 菜 3.晚餐於七點吃,與中餐差不多,但只吃七到八分飽即可,而過了九點後就不可再吃任何東西,但水果除外 4.可於睡前喝杯果汁 可以擠檸檬原汁 水 二顆酸梅 味道佳,切記不加糖 5.配合適度運動 no.2 ...
中午吃吃飯吃7分飽，在吃蘋果會不會長胖
不會的蘋果含的熱量很低，睡前吃不會造成肥胖，對身體有益處。蘋果中的維生素c是心血管的保護神 心臟病患者的健康元素。其性味甘酸而平 微鹹，無毒，具有生津止渴 益脾止瀉 和胃降逆的功效。吃較多蘋果的人遠比不吃或少吃蘋果的人感冒機率要低。所以，有科學家和醫師把蘋果稱為 全方位的健康水果 或稱為 全科醫生 ...