1樓：曾塔里
用營養均衡**法
1.早餐一顆水煮蛋,一杯牛奶,半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬 2.中餐一碗飯+菜 。
3.晚餐於七點吃,與中餐差不多,但只吃七到八分飽即可,而過了九點後就不可再吃任何東西,但水果除外 。
4.可於睡前喝杯果汁（可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅）(味道佳,切記不加糖）5.配合適度運動 。
no.2（優酪乳****食**） 。
1.起床後...兩杯水 2.早餐...蔬菜汁200cc 。
3.中餐...優酪乳500克 4.晚餐...蔬菜汁200cc 。
5.就寢前1-2杯水 。
另外還有叄種方式:
(1)午餐正常餐
早餐蔬菜汁200cc；午餐正常適量；晚餐優酪乳500克。
(2)晚餐採正常餐
早餐蔬菜汁200cc；午餐優酪乳500克；晚餐適量 。
(3)早晚餐優酪乳
早餐優酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常適量；晚餐優酪乳300克，蔬菜料理(沒油份的) 。
通常實施3-7天即可恢復正常飲食 。
no.3（蘋果餐）
1.早餐:一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一顆白煮蛋（或茶葉蛋）
2.蘋果:從中午12:00開始，每2小時吃一顆蘋果直至晚上8：00一共五顆，吃完就不再進食,蘋果餐吃一天就夠了.
2樓：夢魘
**很難嗎？不，一月能減10斤以上的**方法數不勝數。最有效的**方法，不是這個月你減去10斤，20斤，30斤體重，而是這次**你瘦下來了，你沒有**，你越減越健康了，否則減掉多少都是自欺欺人。
**只是乙個相對有時限的過程，而控制體重卻貫穿於人的一生，再加上引起肥胖的原因是多方面的，如：肥胖者的年齡、性別、伴有的慢性疾病、身體狀況、生活和飲食習慣、遺傳因素等多方面存在的諸多差異，所以**不是一件簡單的事，不僅要有科學的方法、一定的毅力，更需要專業人士的指導幫助，如果不問**機理，不問自身情況，一味的盲目跟風，無異於以身試藥，碰巧試對了那是運氣，可惜運氣不會帶給每個人，更多的時候，錯誤的**方法帶來的只能是錯誤的結果。那麼我們應該怎麼來減呢？
聽**密碼為你介紹最有效的**方法：找出自身肥胖根源，對症下藥。有脂肪代謝障礙？
好的，我們提供給它充分的營養，啟用它，否則一味的減少飲食熱量或吃**藥，只會使這種障礙雪上加霜，機器你不給油，光想用外力轉動它，結果可想而知，人的細胞也一樣。飲食無度，攝入熱量過高？好的，我們得控制自已的飲食，有節制的吃，有選擇的吃，有時間的吃，而不是一味的挨餓。
簡單挨餓能行的話，**就不會成為世界性的難題，大家都來餓上幾頓，萬事皆休。消耗過低引起吃得少也胖？好的，設法增加基礎代謝率，設法增加活動量。
疾病引起肥胖？好的，馬上去醫院，什麼都不用管，先治病後**。肥胖原因側重點各不相同，想**請先找準自己的問題，然後再來解決這個問題，什麼時候問題解決了，什麼時候你**成功了，成功的標準就是你瘦了，人更健康了，不會輕易長胖了。
因為你的肥胖根源問題解決了，因為你找到了適合你的——最有效的**方法。
怎麼吃才不會長胖啊
3樓：尾桂花函癸
讓你永遠不發胖的三餐飲食原則
增強營養有利於健康，但要冒發胖的風險;為追求好身材而節食，又可能引起健康問題。有沒有兩全齊美的辦法呢?專家的回答是肯定的，並推薦以下飲食策略。
營養巧組合
埃及著名學者努福爾經過長期研究指出，蛋白質、碳水化合物與脂肪對健康同等重要，缺一不可，關鍵在於巧妙組合，即將富含油脂的食物與豆類蔬菜組合，盡量避免和公尺、面、土豆等富含碳水化合物的食物同吃。這樣既能增加養分攝入，又有利於**。
脂肪巧選擇
完全不吃脂肪既不可能，又損害健康，興利除弊的唯一辦法是巧妙選擇。據營養學家分析，脂肪分為三類：第一類可大量增加人體膽固醇含量，如各種畜肉及其製品，奶油與乳酪中的脂肪;第二類對人體膽固醇含量影響甚微，如雞肉、蛋類和甲殼類動物脂肪;第三類是能夠降低膽固醇的脂肪，如橄欖油、玉公尺油和大豆油等。
顯然，後兩類脂肪是你最佳的選擇。
三餐要定量
合理掌握三餐的進食量是保持健美的又一關鍵。食量不可過多，也不宜太少，需要注意的是，計算食物的熱能與份量時要了解生熟有別。比如，熟雞的重量只有生雞的80%，熟牛肉只有生牛肉的65%。
此外，即使同一類儀器所含熱能也不完全一樣，如100克童子雞含熱能約400千卡，而同等量的老雞肉熱能高達550千卡。要挑選養分相同但熱量相對較少的食物。
據測算，青年男女一天的進食量大致如下;糧食500克，蛋1個，瘦肉100克，魚150克，豆類200克，蔬菜500克，牛奶200克，植物油25克。
4樓：那都不算事兒
女人都是水做的～跟我一起這樣做
乙個怎麼吃都不會胖的人怎麼增肥
5樓：顏景明娰婷
希望對你有所幫助：
定時定量飲食，多吃含蛋白多的食物和甜食
經常運動，一般運動後都可增加食慾。
保持良好的心態，所謂心寬體胖。
6樓：類丹阮娟
吃好睡好的就不用說了，前題是心情要好，俗話說的好：「心情好，喝水都會長胖！」；要多運動，多點做有氧運動對身心都有幫助。
7樓：支亮丁女
==吃不胖麼？我以前也是這麼認為的，可是……我胖了。重要的是……你真的要胖？一胖就會腰粗胳膊粗，其實很簡單，宅在家裡，三餐正常，吃完就睡……就會胖，我都胖了十幾斤了
8樓：戴秀英金嬋
多吃夜宵，吃了馬上就睡，保證不過二三個月就會胖起來，
9樓：巨涵拜寒梅
消瘦體質的人，由於身體不能合成脂肪，靠吃東西是不能長胖的
但不影響肌肉的生長，只要加強鍛鍊就能強壯起來。而且體形要比一般人漂亮
怎麼吃不會長胖?
10樓：佳有兩寶
胖瘦與個人體質，飲食有關，飲食正常情況下與個人機體代謝有關，只要精神狀態良好，體能正常，沒有病患，不用過於糾結，建議你多運動鍛鍊，增強體質，鍛鍊肌肉力量，飲食合理，
11樓：八境台下看花開
除了基因的因素外，那就是要合理飲食了，少吃高糖高脂的食物，而且要保證足夠的運動量。其實現在很多人長胖，究其原因大都是因為運動太少所致。所以說只要做到合理飲食，堅持運動就可以了。
12樓：匿名使用者
吃不胖就要用科學的吃飯方法制定乙個菜譜，比如說少吃含脂肪的東西，因為脂肪會使人大量的長胖，然後蛋白質是一般沒問題的，醣類也要少吃，比如說這個雞蛋吃了對身體長胖是沒有很大作用的，主要的少吃少吃一些瓜子，花生堅果類的東西，他們裡面含大量脂肪
13樓：晏流利
如果想要怎麼吃都不胖的話？你只需要在吃的同時保持充足的鍛鍊就可以了。
14樓：
吃東西都會長胖的，關鍵在於你吃完之後怎麼樣來運動？吃完飯之後可以休息，多休息一會，然後起來走動一下，不要著急，起來走動動，對胃不好
15樓：伊凝
吃完多運動，合理飲食，合理運動，多吃水果，少吃零食。
16樓：大毛噠噠噠
你會吃不胖呢，怎麼會怎麼吃？都不會長胖，怎麼吃都不會長胖。
17樓：那都不算事兒
女人都是水做的～跟我一起這樣做
18樓：屈儂御冷
漲胖是因為能量太多，想吃又不漲胖，低熱量的食物是最好選擇。想吃高熱量食物，那就得消耗能量。運動最好
19樓：祝昇榮容泓
多吃水果唄！
比如水果，水果中蘋果養顏，梨補水，西瓜解暑……還有紅棗補血又養顏，吃了不太會胖。
你只要多做運動，多吃點也不要緊的！
吃杏仁會不會胖，吃杏仁會不會長胖啊？
適量吃杏仁不僅不會發胖，而且還有意想不到的 作用。杏仁所含的維生素和纖維素，對 具有特殊的效果。杏仁富含的單不飽和脂肪酸，不會引起發胖，而飽和脂肪酸的含量又非常少。此外，杏仁的細胞壁還能阻礙脂肪酶接觸脂肪，從而減少人體對脂肪的消化和吸收。雖然食品標籤所列出的杏仁熱量比較高，但並不是人在吃杏仁之後真正...
怎麼會發胖啊，晚上怎麼吃才不會長胖啊？
經常聽到有人說，最近大吃大喝，感覺要長胖了。為什麼人一吃多，就會長胖？你有想過這個問題嗎？多吃糖果，肉，蛋，不運動，多睡覺，不要經常鬱悶，就可以了 頭天晚上煲好湯或粥,第二天早上當早餐吃,吃早餐的時間不可以太晚,盡量在8點以前,平時再正常吃飯就可以長胖,我自己就是這樣長胖了8斤的 飲食無規律 缺乏運...
燕麥片怎麼吃不會長胖，吃燕麥片會不會胖？
香豬豬啦啦啦 燕麥片含有的脂肪量並不高，每100克含有的脂肪量為8.7克，這個不管怎麼吃都不會長胖的，而且燕麥片含有大量其他的對身體有益的元素。燕麥 裸燕麥 又稱莜麥，俗稱油麥 玉麥，是一種低糖 高營養 高能食品,燕麥經過精細加工製成麥片，使其食用更加方便，口感也得到改善，成為深受歡迎的保健食品。其...
吃枸杞會胖嗎，枸杞吃了會不會長胖？
1，吃枸杞不會發胖，一般來說，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適 如果想起到 的效果，每天可以吃30克左右。2，枸杞果實有降低血糖 抗脂肪肝作用，並能抗動脈粥樣化。枸杞的藥用價值主要體現在對糖尿病 脂肪肝 男性不育 肥胖症 老人夜間口乾症 慢性萎縮性胃炎等疾病的輔助治上。胖瘦和吃什麼，生的熟...
杏仁吃多了會長胖嗎，吃杏仁會不會長胖啊？
不會 杏仁不會當飯吃吧？到不了那種程度。真正長胖的壞習慣是以下的 1 喜歡吃蛋糕和碳酸飲料，一般從小喜歡蛋糕和碳酸飲料的小朋友，12歲左右就會顯現出肥胖症狀。蛋糕裡的忌廉不是朋友們想象的忌廉，它的真名叫反脂肪，也叫氫化油。它不是營養物質，身體根本不需要，吃入人體後很難代謝掉，造成影響就是肥胖和心血管...