長期睡眠不足對大腦有什麼影響

長期睡眠不足有什麼危害？

1樓：水晶百合

正常成年人一般每天需要保證七小時左右的睡眠。如果偶爾一天只睡四個小時，對身體的影響不大，但是如果長期每天只睡4個小時，身體會嚴重透支，對身體機能的影響是很大的。患者可能會出現免疫力下、記憶力減退、頭痛、頭暈、煩躁易怒等症狀，嚴重的還會引起高血壓、心臟病，甚至導致心源性猝死。

所以一定要保證充足的睡眠，盡量的少熬夜。張朝陽的建議肯定是真誠的，但只適合的和張朝陽一樣的精英，不適合我們這樣的普通人。

因此，我強烈建議，想成為張朝陽一樣的優秀人才，每天睡4個小時確實很完美。千萬不要睡太多！

研究表明：成年人每天平均睡7個小時，死亡風險最低，但只要睡足4個小時，死亡風險就不會太大。既然風險不高，還是可以勇於嘗試一下的。

少睡覺除了死得早那麼一點點的風險增加之外，幾乎沒有任何其他缺點，可以有更多的時間工作、學習、積累財富、為社會做貢獻、實現自己的人生價值，你看這麼好的事，為什麼還要睡覺呢？

此外，據相關調查資料顯示，80%的短壽者，睡眠時間不足4小時，正確理解這句話，即使你睡不夠4小時，你仍然還有20%的概率可以長壽！為什麼不試試呢！

而且除了上述優點之外，熬夜還有如下優點：一、更熱愛生活，睡眠不足導致頭腦混沌，緩慢的腦迴路使周圍的環境環繞著朦朧的美好。處處給你驚喜！

二、更欣賞自己，長期熬夜引起視力模糊問題，看不見自己疲勞的臉和臉上的皺紋，因此更自信、更愛自己。

三、更節約打理頭髮的費用，頭髮掉得越來越多，不需要再花那麼多錢用於頭髮打理上，甚至洗髮水都節省不少。四、更容易獲得高薪職業，膚色暗黃，皺紋，色斑，黑眼圈，讓你看起來老成、穩重，看起來更符合經驗老道的資深形象標準，更容易獲得好的就業機會。

馬斯克一天至少睡6個小時，巴菲特一天至少睡8個小時，而上乙個選擇征服時間的人是賈伯斯，他原來一天只睡4個小時，而現在一天睡24個小時。張朝陽向我們展示了他的強大，如果你足夠強大，那必須接受“4個小時睡眠是完美的建議”，如果你沒那麼強大，又不想冒著早死的風險，那還是乖乖的睡覺吧！

2樓：匿名使用者

長期睡眠不足可能會出現精神方面的疾病，也有導致內分泌紊亂，甚至可能會增加心腦血管疾病的發病幾率：

1.精神方面的疾病：如果長時間的睡眠不足，可能會導致精神恍惚、精神不振，多數患者還會出現失眠多夢的情況，進而增加精神衰弱、失眠症等疾病的發病幾率。

2.內分泌紊亂：如果得不到充分的休息，患者容易出現內分泌紊亂的情況，常見於甲狀腺功能紊亂、性激素紊亂等。

3.心腦血管疾病：長時間睡眠不足會導致心臟、腦部等器官受到損傷，影響區域性的血液迴圈，進而增加心肌缺血、腦梗死等疾病的發病幾率。

睡眠不足，會帶來什麼危害？

3樓：海肉剛食生活道

現在有很多年輕人每晚熬夜，甚至有的是因為自己的工作性質問題，而不得不熬夜的，但是我們也應該要盡可能地去避免這些問題。因為睡眠不足，對我們來說，傷害是非常大的。那你又知道多少，關於睡眠不足的危害呢。

第一點毫無疑問就是沒有辦法集中精力，有嘗試過熬夜或者睡眠不足的人，應該就知道，在我們第二天醒來之後，是根本沒有辦法去集中精力做某一件事情的，如果是需要學習或者是工作的話，那麼我們是根本沒有辦法集中的，因為在睡覺的時候我們大腦沒有辦法得到放鬆，那麼同樣的，神經緊繃的話，第二天自然就沒有辦法集中注意力了。

注意力沒有辦法集中，那我們工作效率和學習效率都會變得非常低，因為我們平常可能只需要半個小時完成的工作，在睡眠不足的情況下，我們可能需要乙個小時，甚至更久，所以這也就直接導致了我們的工作效率低下，而且睡眠不足，對我們人體的傷害也是非常大的。工作效率低下只不過是片面的一點了，真正的傷害還是對我們身體的傷害。

當睡眠不足的時候，我們大腦以及各個身體器官都是沒辦法得到充足休息的，所以自己我們的記憶力就會容易減退。甚至有可能導致很多的併發症，發燒感冒都是小事，因為在這個時候，我們沒有得到休息的話，我們自身的免疫力就會變低，身體素質也就會隨之變差，所以睡眠不足對乙個人的危害還是非常大的。我們在日常生活當中，也是需要去注意，盡可能多休息，晚上也不要總是捧著手機熬夜。

4樓：巨集盛

可能會讓乙個人沒有精神生活中，也會感覺到非常的虛弱，可能會暈倒，也會出現低血壓，會出現黑眼圈，也會感覺到沒有食慾。

5樓：創作者

會出現脫髮的情況，精神狀態不是很好，食慾會減退，抵抗力會下降，會出現各種慢性疾病，還會導致內分泌失調的情況。

6樓：懶散的夏季

影響工作和生活。晚上是排毒時間，如果睡眠不好容易對身體造成影響，所以我們應該晚上最好有充足的睡眠。

長期睡眠不足有什麼危害？

7樓：甘障

-- 熬夜的危害 1、不規律的睡眠及壓力，會影響內分泌代謝不完全，造成**水分流失，容易導致皺紋出現、**暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等，尤其是上完妝後情況會更糟，妝很難化均勻。在一連串的熬夜之後，如果覺得臉緊緊的、癢癢的，有脫屑現象，還可能會患脂漏性皮炎。 2、從健康的角度講，熬夜的害處多多。

因為人若經常熬夜最容易疲勞、精神不振，人體的免疫力也會跟著下降。感冒、胃腸感染、過敏等等都會找上你。 3、如果長期熬夜，更會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。

過度勞累使身體的神經系統功能紊亂，引起體內主要的器官和系統失衡，比如發生心律不齊、內分泌失調等等，嚴重的就會導致全身的應激狀態、感染疾病的幾率相應提高。疲勞症狀強烈的人比一般人患上呼吸、消化系統、迴圈器官等各種感染症的機會也增加許多。睡眠專家認為：

睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。沒有睡眠就沒有健康，睡眠不足，不但身體消耗得不到補充，而且由於激素合成不足，會造成體內環境失調。美國的免疫學家在對睡眠和人體免疫做了一系列研究後認為，睡眠除了可以消除疲勞，還與提高免疫力、抵抗疾病的能力有著密切關係。

有充足睡眠的人血液中的t淋巴細胞和b淋巴細胞均有明顯上公升，而這兩種細胞正是人體內免疫力的主力軍。困倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。

所以，年輕人也應該學會控制自己的生活習慣，不讓自然節律被打亂，陷入惡性迴圈。本人**。

8樓：貓隱丶醻拺

你好，長期睡眠不足，會影響身體健康的。人體最佳的睡眠時間是晚上10-6點，這段時間不僅是人體進行正常排毒的時間，同時還是儲存剛剛生髮的血氣的時間，要是這段時間沒有休息好，就會引起身體的排毒不順暢，造成身體的傷害。要是沒有休息好，就會消耗掉身體剛剛生髮的血氣，甚至會消耗掉身體的儲存能量，這時就會靠燃燒自己的肝火來支援正常的生命運動，長期下去，就會造成身體發展成為陰虛火重的情況。

需要小心。求採納。

9樓：養生動畫

如果長期睡眠不足，很有可能會出現注意力不集中，記憶力減退。有可能會影響我們的身體發育、長時間睡眠不足會使人出現焦慮、煩躁等現象。容易導致血液中膽固醇的含量公升高，從而增加心臟疾病、腦血管疾病的發病率；

經常睡眠不足會有哪些危害？

10樓：帳號已登出

早睡早起有七大好處：第。

一、快樂感增強，一項最新的研究發現，無論是年輕人還是老年人，早睡早起的人情緒更加積極，自我健康感更好。早上能夠沐浴晨光，可能是使心情舒暢的乙個原因。第。

二、學習成績更好，對於一些學生的研究發現，早睡早起的大學生比熬夜的學生成績更好。這些學生生活更加規律，能夠準時上課，學習更加積極主動，而且沒有熬夜帶來的健康問題。第。

三、身體的精力更加旺盛，早睡早起者醒得更快，頭腦更清醒，能夠更加快速的投入對注意力要求較高的活動，不容易犯睏，精力更加旺盛。第。

四、上午的學習和工作效率較高，早睡早起者可以完成晨跑，吃豐富的早餐，梳妝打扮自己，可以在上午完成更具挑戰的學習或工作計畫。第。

五、做事情更加認真，一般來說早睡早起的人責任心可能更強，效率更高，目標更明確，更加注重細節。因為早睡早起者頭腦更加清醒。如果遇到事情，會提前的計畫，行動更加有效。第。

六、早睡早起的人患抑鬱症的風險更小，早睡早起的人做事一般井井有條，準備充分，極少會出現非常忙亂的情況，睡眠充足也是減少抑鬱症的一大原因。第。

七、早睡早起的人可能為人更加和諧，早睡早起的人不容易出現性格方面的陰暗面，不會出現過度的以自我為中心或者出現心理的不健康等。所以堅持早睡好處多多，不只是身體上，心裡上也會更加的健康。所以大家應該早睡哦。

長期睡眠不足對大腦有什麼影響

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