1樓：匿名使用者
要想身體好，必須睡得好。美國某健康雜誌指出，如果每晚睡眠達不到7—8個小時，那麼心臟病、糖尿病等多種健康問題將接踵而至。
1、易發胖。多項研究顯示，長期缺覺會擾亂血糖水平，導致身體產生更少的瘦素（一種抑制食慾的激素）和更多的飢餓素（一種刺激食慾的激素）。這些生理變化必然造成過量飲食。
美國睡眠醫學會發言人麗莎·希芙茨博士表示，疲憊者特別愛吃甜食及其他簡單碳水化合物，這可能是因為此類食物能快速填飽肚子。另外，缺覺還會降低自控力，更多地選擇巧克力而非胡蘿蔔。
2、易得糖尿病。美國芝加哥大學研究發現，6天睡眠不足，會導致胰島素抵抗。而每晚睡眠不足6小時的試驗者，身體無法正常代謝糖分，因而得2型糖尿病風險增大。
3、應激激素紊亂。美國芝加哥大學研究發現，睡眠不足會導致皮質醇水平在下午和晚上達到峰值，使人在該睡覺時反而更清醒，進而增加高血壓、心臟病及2型糖尿病的患病風險。
4、情緒不穩。長期疲勞的人情緒不穩定，因為睡眠和情緒受同一種大腦化學物質調節。
5、未老先衰。睡眠中激素變化促進**血液流動，所以睡得好，**更光亮有彈性。多項研究發現，夜間**更新速度比白天快8倍，能更高效減少皺紋。
6、抵抗力變差。睡眠不足者更容易感染疾病。國外一項研究中，研究人員給健康參試者注射感冒病毒。
結果發現，睡眠時間不足7小時的參試者感染感冒病毒的機率高3倍。而連續幾個晚上只睡4個小時的人，其接種的流感疫苗免疫反應更弱。
7、反應遲鈍。沏茶也會將茶水灑到剛買的新衣服上。如此笨手笨腳或許是缺覺惹的禍。
史丹福大學人類睡眠研究中心主任克萊特·庫什達博士表示，目前掌握的大量證據表明，缺覺者行動遲緩，注意力不集中，反應遲鈍，運動技巧更差。另外，瞌睡還會導致平衡能力和深層感知能力受損。
8、疼痛。慢性疼痛會導致夜間輾轉反側，而睡眠過少則會加重疼痛，形成惡性迴圈。研究發現，在夜間睡眠8小時內，健康的青年人每小時被叫醒20分鐘，連續3天之後，其疼痛耐受性會大大降低，突然發生的疼痛也會增多。
9、癌症危險增加。運動有助於防癌，但約翰·霍普金斯大學研究發現，對運動愛好者來說，睡7小時或以下的人患癌症風險比超過7小時的人高50%，與不運動者幾乎相同。因為睡眠不足會導致激素和代謝紊亂，進而增加癌症危險。
2樓：睡眠康寧
我就知道長期的睡眠不足會引發糖尿病，具體的資訊可以上「健康泉生物技術」**查詢，裡面的資訊還是比較全面的。
3樓：養生動畫
如果長期睡眠不足，很有可能會出現注意力不集中，記憶力減退。有可能會影響我們的身體發育、長時間睡眠不足會使人出現焦慮、煩躁等現象。容易導致血液中膽固醇的含量公升高，從而增加心臟疾病、腦血管疾病的發病率；
4樓：楊銳錯曼珠
短時間睡眠不足會使人的精神注意力以及記憶力能力下降，並且容易誘發內分泌紊亂，在情緒上容易讓人出現煩躁、易怒等情況。如果長時間睡眠不足，容易使血管處於收縮狀態，使重要臟器處於缺血狀態，可以誘發腦梗死、心肌梗死、腦出血等心腦血管疾病卒中，嚴重可以猝死。如果因為一些特殊的原因需要熬夜，需要注意睡眠的節律性，比如需要經常上夜班的人群，需要在上夜班之前適當進行休息，下夜班之後也需要進行適當休息。
同時為了避免在上夜班過程當中精神不集中，平時非上夜班時間建議睡眠時間不要過短，這樣經常熬夜對於生物鐘的影響就會下降到最小。
5樓：諫笑勇良驥
影響正常的工作生活
現在失眠有多長時間了？
6樓：鄭欣習流
您好，睡眠不足會導致第二天的精神困乏，四肢無力，對於身體會影響腎器官以及其他器官。
7樓：裔豔愈佳美
睡眠不足在不同人群身上，要求時間不一樣。有的人每天晚上睡4個小時，甚至2個小時就是充足睡眠。一般來說，嬰兒期睡眠時間比較長，一般10個小時左右，兒童期是8-10個小時。
進入成年，一般大多數人都是6-8個小時。老年人可能睡眠時間短點，在6個小時。如果低於大多數人的睡眠時間，就叫睡眠不足，所以是乙個相對概念，每個人都不一樣，每個年齡階段不一樣。
睡眠不足的危害首先是影響生活質量，睡眠不足容易引起頭昏、記憶力減退、走路不穩、工作效率下降等，甚至引起高危作業人群，比如開的士司機、醫療行業的醫生，手術科室、外科醫生睡眠不足，容易導致職業風險。還有長期睡眠不足，容易導致神經衰弱、焦慮或者抑鬱，甚至導致心智異常等。
8樓：管彥不康平
睡眠不足不足的危害挺大尤其是開車
9樓：紹凱文昕月
睡眠不足確實有不少危害，最直接的危害是，如果睡覺不好第二天就容易頭暈、頭痛，影響工作效率，影響身體健康，如果再進一步的追蹤我們的睡眠，尤其是睡眠不好，深睡眠不好或者是快速動眼睡眠不好，就有可能影響到我們的生長發育，有可能影響到我們的免疫系統，可以影響得很多.
10樓：酆閎貳幻兒
回上海精神進而引發疾病
11樓：藍巍智初晴
長期睡眠不足會導致反應慢至少一半，容易在白天打瞌睡，精神無法集中，記憶力、視力與思考能力衰退、情緒煩躁、腸胃不適、免疫力下降等。
特別是一些人每天從事夜班工作，但他在下班後也許因為得照顧家庭、參與社交活動、白天有許多嘈雜聲音等原因，無法享有充足的睡眠，在休息日時也難免會在晚上睡覺，因此睡眠生理時鐘一直受干擾，無法形成良好規律。
長期睡眠不足的危害
12樓：匿名使用者
1、脾氣暴躁：當人們專注在做某件事情時，若因為意外的干擾而被打斷，會產生負面情緒;若睡眠不足，這種負面情緒更會被放大。
2、頭痛：科學家至今仍無法找出背後的原因，不過有36～58%睡眠不足的人，醒來時會出現頭痛的症狀。
3、學習能力降低：短期記憶是決定學習成效的重要關鍵，睡眠不足的人，短期記憶能力會減弱，也影響了學習效果。
4、體重增加：睡眠不足的人，體內荷爾蒙會失衡，不僅食慾增加，而且會更想吃高熱量食物，同時控制衝動行為的能力也會降低，這些因素加總在一起，導致體重快速增加。
13樓：粉墨夭夭
睡眠對於人體非常重要，人的一生當中大約有1/3的時間都是在睡眠，如果長期睡眠不足，有可能會引起以下的危害：
第一，會導致患者出現注意力明顯下降、反應遲鈍，出現記憶功能的減退。
第二，有可能誘發一些心腦血管方面的疾病，比如睡眠不足的人容易得心絞痛，容易得腦血栓等相關的疾病。
第三，長期睡眠不足，有可能引發體內內分泌出現功能的紊亂，比如出現甲狀腺功能紊亂，出現性激素功能的紊亂。此外長期睡眠不足，也可能容易出現一些高血壓，出現糖尿病等相關的基礎疾病。因此保證充足的睡眠非常重要。
14樓：廖山穆嘉年
現代醫學認為，睡眠是對身體的一種保護性抑制，可以維護生命的正常節律，提高機體的免疫機能。充足的睡眠可以使疾病逐漸好轉、機體**，就是這個道理。長期睡眠不足會使人心情憂慮焦急，免疫力降低，導致種種疾病發生，如神經衰弱、感冒、胃腸疾病等。
中醫認為，睡眠其實就是一種人體陰陽交替的現象，其規律要與自然界太陽的公升降出入相一致。早上太陽初起，人就從睡眠狀態下甦醒過來，隨著太陽光熱的隆盛，人體陽氣發揮積極的功能活動，開始勞作、學習、生活，這是人體的陽氣從陰分出來的過程；而隨著午後太陽光熱的衰減，人體陽氣也逐漸走下坡路，到了夜晚陽光消失，人體陽氣潛藏，就進入睡眠狀態，這是人體陽氣回到陰分的過程。並且，如果睡眠不足，身體陰陽交替的規律就會被打破，絕不是第二天多睡幾個小時就能緩解過來的。
尤其是長期睡眠不足，對於人體健康的損害是可想而知的。
15樓：新經驗媒合
▼免疫力下降
根據美國卡內基梅隆大學研究發現，每晚睡眠少於7小時會傷及免疫系統，導致感冒風險增加3倍。
▼容易變醜
睡眠不足容易面色黯淡，**發黃或者蒼白，失去活力，瑞典卡羅林斯卡醫學院研究發現，缺覺會加速**的老化。
▼容易暴飲暴食
多項研究證明，短期缺覺者更容易過量飲食，更愛吃高熱量高碳水化合物食物，吃得更油膩。
解決方法
1、不困時不躺在床上，有睏意時再躺在床上；
2、躺在床上不要看電視、書、手機；
3、有良好的生活方式，每晚11點進入熟睡狀態，正常人躺在床上半小時內能入睡，不要過早躺床上；
4、躺在床上後不要想任何事情；
6、食品調節，可睡前服用 眠夢香，能夠放鬆神經，幫助快速入睡。
16樓：大魔王
長期睡眠不足免疫力會下降，會輕易的感染其他疾病，**病，感冒等，也有可能心情低沉患上心理疾病，所以一定要好好休息
17樓：匿名使用者
長期睡眠不足，身體會很容易疲勞，影響身體各臟器的機能。人體在1天24小時中五臟六腑都有各各經絡執行修養的時間，睡眠不足會應該免疫力系統，希望可以每天至少保持7-8小時睡眠，不要常熬夜，如果睡不著可以把枕頭換成中藥的睡眠枕，目前較好的是體魄金睡眠枕頭，為了自己的身體著想，同時也是為了家人，要及時改正。
18樓：匿名使用者
脾氣會變得古怪長期的睡眠不足，還會影響乙個人的精神狀態，還嚴重的影響身體健康，在春天高發呼吸道疾病的季節，還會降低體內抗體，出現免疫力下降等問題。
19樓：匿名使用者
影響大腦思維，工作效率下降
人的大腦要思維清晰、反應靈敏，必須要有充足的睡眠，如果長期睡眠不足，會使人心情憂慮焦急，且大腦得不到充分的休息，就會影響大腦的創造性思維和處理事物的能力。繼而工作效率也就大打折扣了。
青少年睡眠不足，影響正常發育
由於生長素的分泌與睡眠密切相關，即在人熟睡後有乙個大的分泌高峰，隨後又有幾個小的分泌高峰，而在非睡眠狀態，生長素分泌減少。所以，青少年要發育好，長得高，睡眠必須充足。
睡眠不足催人老
睡眠不足導致黑眼圈、眼袋、**乾燥，夜晚是人體的生理休息時間，該休息而沒有休息，就會因為過度疲勞，造成眼睛周圍的血液迴圈不良，而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲。
睡眠不足導致各種疾病
經常睡眠不足，會使人心情憂慮焦急，免疫力降低，由此會導致種種疾病發生，如神經衰弱、感冒、胃腸疾病等。睡眠不足或不規律除了讓人們眼睛脹澀、嗜喝咖啡、在下午會議上打盹之外，還會增加多種重大疾病的患病風險，包括癌症、心臟病、糖尿病和肥胖症等。
長期睡眠不足，生活中可以每天喝（匯然優品黑枸杞）泡水或者泡茶，能起到很好的幫助作用。
20樓：超級浜上育恵
長期睡眠不足對自身的危害是比較大的。首先睡眠不足會影響大腦的思維，從而導致工作效率下降，還會使人變的焦慮或急躁等。另外，長期的睡眠不足，還會導致**乾燥、黑眼圈以及眼袋的發生，促使提前衰老。
無法入睡嗎?如果在床上躺著超過20分鐘，不妨下床嘗試輕鬆活動一會兒，譬如看看書或聽首古典**。
睡前可以飲用眠夢香，淡淡果香配著溫熱的水，可以幫助放鬆身體，緩解全天工作的壓力，從而縮短入睡時間，幫助改善失眠情況。
睡眠不足有哪些危害？睡眠不足的危害有哪些？
1 反應遲鈍。缺覺者行動遲緩，注意力不集中，反應遲鈍，運動技巧更差。另外，瞌睡還會導致平衡能力和深層感知能力受損。2 情緒衝動。缺少睡眠會導致情緒反覆無常。睡眠不足時，更容易悶悶不樂，因為疲憊的大腦會儲存功能更多的消極記憶，缺覺者的行為表現與抑鬱症患者非常相似。睡眠不足，會讓你判斷變差和行事衝動。3...
長期睡眠不足，有什麼辦法解決，長期睡眠不足會對身體有什麼危害？
才初一呢就全體睡眠不足真是魔鬼學校啊，青少年時期一天至少要保證7小時的睡眠，你們這樣是透支明天來贏得今天，我不是很贊成 辦法只能提供幾個 附上熬夜技巧 不要吃泡麵 來填飽肚子，以免火氣太大，最好以水果 蘋果助眠，香蕉緩壓 清粥小菜 來充飢。開始熬夜前，來一顆維他命 群營養丸，維他命 能夠解除疲勞，增...
孩子睡眠不足有哪些危害
孩子睡眠不足的危害有 影響學習 影響記憶力 影響情緒 降低免疫力 影響長高。一 影響學習 長期睡眠不足，第二天容易困倦，上課就容易打瞌睡，將會影響白天的學習。二 影響記憶力 睡眠長期不足的話，很容易降低記憶力。因為夜晚是人體各大器官休整的階段，失眠會讓大腦一整晚處於活躍狀態，無法得到足夠的休息時間，...
長期睡眠不足對大腦有什麼影響，睡眠不足有很多危害，它對大腦有什麼影響？
有很大的關係的，而且長期會導致體質下降，容易生病。長期睡眠不足可導致血壓不正常，嚴重脫髮等多種疾病。睡眠不足會使體虛上火肝火上公升，貧血，特別是青春期正常發育傷害更大 人的體力就會下降，抵抗力量就會下降，最常見就是感冒，咳嗽，口幹，鼻塞，咽喉痛發熱，疲勞，微感風寒，軀體痠痛，眼睛赤紅痠痛，精神萎靡不...
睡眠不足都有哪些危害，睡眠不足會對身體有什麼危害？
1 注意力無法集中，情緒不穩定 睡眠不足的直接影響，短期內表現為白天昏昏欲睡，思路不清楚，不能明確表示自己的意思，注意力無法集中，完成工作任務的效率降低。睡眠不足還會使情緒失控，情緒不穩定，易怒，莫名其妙的發脾氣，行為放肆 偏執，不能認識和承認錯誤。2 記憶力持續下降，加速身體衰老 長期睡眠不足或反...