1樓：匿名使用者
1、注意力無法集中，情緒不穩定：睡眠不足的直接影響，短期內表現為白天昏昏欲睡，思路不清楚，不能明確表示自己的意思，注意力無法集中，完成工作任務的效率降低。睡眠不足還會使情緒失控，情緒不穩定，易怒，莫名其妙的發脾氣，行為放肆、偏執，不能認識和承認錯誤。
2、記憶力持續下降，加速身體衰老：長期睡眠不足或反**生睡眠不足會使神經中樞的正常功能發生紊亂，造成神經衰弱而引起健忘症。睡眠不足會使人的決策判斷能力降低，記憶力下降，涉及靈活性、創造性思維、**和語言連貫的大腦功能均受損。
3、影響內分泌，導致代謝紊亂：長期睡眠不足影響人體內分泌和許多生物代謝過程，導致脂肪和糖代謝紊亂、大腦皮質功能紊亂及自主神經功能失調，可能引發靜息狀態下動脈收縮壓或舒張壓增高，進而導致高血壓。在睡眠不足作用下，血壓持續公升高，容易損害的器官便是心臟和腦。
4、睡眠不足容易導致神經衰弱、抑鬱症、焦慮症併發。事實上，睡眠不足常常和神經衰弱、抑鬱症、焦慮症是分不開的，長時間的睡眠不足必然會導致神經衰弱和抑鬱症，而神經衰弱患者的病症又會加重睡眠不足的狀況，如此迴圈。隨著長期睡眠不足，必須會引起伴神經衰弱、心理壓抑、心態焦慮，這些主要症狀都會很大的影響工作和生活。
5、睡眠不足會使我們的飲食產生兩種極端，一種是暴飲暴食，即便是食之無味，仍然忍不住的吃;另一種呢就是食慾不振，長此以往，容易導致胃病。
6、乙個長期睡眠不足的人，一定要改變自己的生活方式，讓自己的睡眠回歸到乙個正常的狀態，畢竟，健康的身體才是生命美好的基礎。
另外，睡眠不足最重要的是口服眠夢香改善，堅持一段時間就能改善睡眠質量，提高身體免疫，從而快速入睡。
2樓：
科學家研究已經證實，人晚上乙個充足的睡眠，第二天會保持很好的記憶力，會保持很好的情緒。如果我們晚上睡眠不夠，第二天情緒容易波動，還容易發脾氣，控制不住情緒，記憶會覺得不好，腦子會昏昏沉沉的。
我們晚上充足的睡眠以後，它能夠讓我們血糖的代謝，血脂的代謝能夠保持穩定。如果經常晚上熬夜，睡眠不夠，也會影響我們血糖、血脂的代謝，會增加我們得糖尿病的風險。還有我們外面**有一層角化的這些**細胞，也是通過睡眠當中它被代謝掉了。
長期睡眠不好，慢性病發生的概率也會增加，不管是心臟方面的毛病還是腦血管方面，免疫系統的疾病，都跟睡眠息息相關。如果睡不著可以嘗試下nutripacks橘袋夢香甜有助於入睡。
3樓：匿名使用者
睡眠不足最大的危害就讓頭暈眼花，還會讓人心臟受到損傷，這都是睡眠不足引起的大腦危害。
4樓：養生動畫
如果長期睡眠不足，很有可能會出現注意力不集中，記憶力減退。有可能會影響我們的身體發育、長時間睡眠不足會使人出現焦慮、煩躁等現象。容易導致血液中膽固醇的含量公升高，從而增加心臟疾病、腦血管疾病的發病率；
睡眠不足會對身體有什麼危害？
5樓：崔浩
危害一：影響大腦思維，工作效率下降。相信大家都深有體會，在熬夜的隔天，上班或上課時經常會頭昏腦脹、注意力無法集中，甚至會出現頭痛的現象，長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的...
危害二：青少年睡眠不足，影響正常發育。 現代研究認為，青少年的生長發育除了遺傳、營養...
危害三：睡眠不足催人老。 睡眠不足導致黑眼圈、眼袋、**乾燥，夜晚是人體的生理休息時間...
危害四：睡眠不足導致各種疾病。 經常睡眠不足，會使人心情憂慮焦急，免疫力降低
6樓：匿名使用者
危害比較多，如 ，長期睡眠不足會增加精神壓力，黑眼圈，眼袋，身體免疫功能下降等危害。如果是發育期間，可影響身體等等增長。
7樓：匿名使用者
1、大腦記憶力下降
人的記憶完全是在睡眠過程中形成和鞏固的。保持充足睡眠，利於加強神經元之間的聯絡，增強記憶力。相反，睡眠不足會導致腦細胞死亡，最終導致記憶力下降。
2、頭髮乾枯脫落
充足的睡眠可以促進**及毛髮正常的新陳代謝，而代謝期主要在晚上特別是晚上10時到凌晨2時之間，這一段時間睡眠充足，就可以使得毛髮正常新陳代謝。反之，毛髮的代謝及營養失去平衡就會乾枯脫落。
3、**衰老粗糙
因為當你睡著時，**血管則完全開放，血液可充分到達**，為其提供營養，進行自身修復和細胞更新，起到延緩**衰老的作用。如果錯過了「睡眠」這個孕育美麗的最佳時機，**容易變得乾澀、粗糙、晦暗、多皺，尤其眼睛附近容易出現黑眼圈。
4、內分泌紊亂失調
睡眠狀態下，規律分泌的各種激素積極發揮著作用。以生長激素為例，當你進入深睡狀態1小時後，其分泌進入高峰，是白天的3倍多。若睡眠不足，內分泌紊亂，激素分泌喪失規律，不僅情緒變得容易激動，還可能影響生育能力。
以上就是睡眠不足的危害，因此是要及時**的，想要**，專家建議口服眠夢香，堅持一段時間就能改善睡眠質量，提高身體免疫，從而快速入睡。
8樓：匿名使用者
小孩睡眠不足會影響大腦發育，時間長了就會紊亂神經系統，使心肝脾肺腎都會受到影響。
9樓：莆躥礁汕
目前存在長期熬夜的這種不良的生活習慣，長此以往，會擾亂你正常的作息規律，會出現到睡眠的障礙，建議你按時作息，每天按照固定的時間就寢和起床，白天抽出一部分時間來做健身運動，比如快走和慢跑
10樓：匿名使用者
睡眠不足的危害：
(1)神經系統疾病；
(2)心腦血管疾病；
(3)體重增加；
(4)癌症疾病。
改善方法：
睡眠誘導。聆聽平淡而有節律的音響
合理的生活規律。平時的工作學習任務做到合理有效分配。
根本調節。睡前飲用眠夢香，每天一袋，堅持一段時間可以幫助舒適睡眠，提公升睡眠質量，促進深度睡眠。
11樓：宣風過沈然
對身體有很大的危害,比如說沒精神啊等等
12樓：朋顏吾綺玉
身體得不到很好的休息會導致神經衰弱
消化不良
等疾病短時間的還可以有身體自身的抵抗力抵抗長時間的話就很危險了
13樓：岳揚墨陽輝
你可以試試運動一下，
1、你睡覺之前可以泡泡腳。
2、喝杯牛奶加些糖或者蜂蜜都可以的！
3、運動
4、減少白天睡眠時間，或者是白天盡量不要睡覺5、試試睡美人香薰組合，我使用了乙個月了，效果很好的每天早晨起來，那種淡淡的藥香會使你感覺特別的清新，而且心情也會很好的精力很充沛的
真得很好的
14樓：信森樂正碧靈
肯定會有的
身體的臟腑器官是要通過晚上睡覺時間修正的
還有大腦神經
睡眠不足有哪些危害？
15樓：六小妹
現代醫學認為，睡眠是對身體的一種保護性抑制，可以維護生命的正常節律，提高機體的免疫機能。充足的睡眠可以使疾病逐漸好轉、機體**，就是這個道理。長期睡眠不足會使人心情憂慮焦急，免疫力降低，導致種種疾病發生，如神經衰弱、感冒、胃腸疾病等。
中醫認為，睡眠其實就是一種人體陰陽交替的現象，其規律要與自然界太陽的公升降出入相一致。早上太陽初起，人就從睡眠狀態下甦醒過來，隨著太陽光熱的隆盛，人體陽氣發揮積極的功能活動，開始勞作、學習、生活，這是人體的陽氣從陰分出來的過程；而隨著午後太陽光熱的衰減，人體陽氣也逐漸走下坡路，到了夜晚陽光消失，人體陽氣潛藏，就進入睡眠狀態，這是人體陽氣回到陰分的過程。並且，如果睡眠不足，身體陰陽交替的規律就會被打破，絕不是第二天多睡幾個小時就能緩解過來的。
尤其是長期睡眠不足，對於人體健康的損害是可想而知的。
16樓：莫不可明
短時間睡眠不足會使人的精神注意力以及記憶力能力下降，並且容易誘發內分泌紊亂，在情緒上容易讓人出現煩躁、易怒等情況。
如果長時間睡眠不足，容易使血管處於收縮狀態，使重要臟器處於缺血狀態，可以誘發腦梗死、心肌梗死、腦出血等心腦血管疾病卒中，嚴重可以猝死。
如果因為一些特殊的原因需要熬夜，需要注意睡眠的節律性，比如需要經常上夜班的人群，需要在上夜班之前適當進行休息，下夜班之後也需要進行適當休息。
同時為了避免在上夜班過程當中精神不集中，平時非上夜班時間建議睡眠時間不要過短，這樣經常熬夜對於生物鐘的影響就會下降到最小。
17樓：慈鳴晨
研究人員發現:睡眠不足的人容易發胖。研究人員邀請30名體重正常的年輕男女參與試驗。
在第一次試驗中,受試者被安排連續5天每天晚上睡足9小時。在第二次試驗中,受試者被安排連續5天每晚只睡4小時。兩次試驗期間,他們前4天進餐都受到嚴格控制,但最後一天可以隨心所欲地進食。
結果顯示,這些受試者平均每天消耗2600卡路里的熱量。當睡眠充足時,他們在最後一天只會吃進相當於2500卡路里熱量的食物,但睡眠不足時,他們能吃進去相當於2800卡路里熱量的食物。研究表明,睡眠不足的人吃得更多,但卻不會消耗更多熱量,因此容易發胖。
18樓：重慶月嫂
對身體不好，危害是長期會拖跨自己的身體。
19樓：養生動畫
如果長期睡眠不足，很有可能會出現注意力不集中，記憶力減退。有可能會影響我們的身體發育、長時間睡眠不足會使人出現焦慮、煩躁等現象。容易導致血液中膽固醇的含量公升高，從而增加心臟疾病、腦血管疾病的發病率；
20樓：柳春泉恩
睡眠不足的危害
影響大腦思維，工作效率下降
相信大家都深有體會，在熬夜的隔天，上班或上課時經常會頭昏腦脹、注意力無法集中，甚至會出現頭痛的現象，長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。專家實驗證明，人的大腦要思維清晰、反應靈敏，必須要有充足的睡眠，如果長期睡眠不足，會使人心情憂慮焦急，且大腦得不到充分的休息，就會影響大腦的創造性思維和處理事物的能力。繼而工作效率也就大打折扣了。
[1]青少年睡眠不足，影響正常發育
現代研究認為，青少年的生長發育除了遺傳、營養、鍛鍊等因素外，還與生長素的分泌有一定關係。由於生長素的分泌與睡眠密切相關，即在人熟睡後有乙個大的分泌高峰，隨後又有幾個小的分泌高峰，而在非睡眠狀態，生長素分泌減少。所以，青少年要發育好，長得高，睡眠必須充足。
睡眠不足催人老
睡眠不足導致黑眼圈、眼袋、**乾燥，夜晚是人體的生理休息時間，該休息而沒有休息，就會因為過度疲勞，造成眼睛周圍的血液迴圈不良，而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲。晚上11時到凌晨3時是美容時間，也就是人體的經脈執行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現在**上，容易出現粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問題。
睡眠不足導致各種疾病
經常睡眠不足，會使人心情憂慮焦急，免疫力降低，由此會導致種種疾病發生，如神經衰弱、感冒、胃腸疾病等。另外專家研究表明，睡眠不足或不規律除了讓人們眼睛脹澀、嗜喝咖啡、在下午會議上打盹之外，還會增加多種重大疾病的患病風險，包括癌症、心臟病、糖尿病和肥胖症等。
睡眠不足有哪些危害，長期睡眠不足的危害
要想身體好，必須睡得好。美國某健康雜誌指出，如果每晚睡眠達不到7 8個小時，那麼心臟病 糖尿病等多種健康問題將接踵而至。1 易發胖。多項研究顯示，長期缺覺會擾亂血糖水平，導致身體產生更少的瘦素 一種抑制食慾的激素 和更多的飢餓素 一種刺激食慾的激素 這些生理變化必然造成過量飲食。美國睡眠醫學會發言人...
睡眠不足有哪些危害？睡眠不足的危害有哪些？
1 反應遲鈍。缺覺者行動遲緩，注意力不集中，反應遲鈍，運動技巧更差。另外，瞌睡還會導致平衡能力和深層感知能力受損。2 情緒衝動。缺少睡眠會導致情緒反覆無常。睡眠不足時，更容易悶悶不樂，因為疲憊的大腦會儲存功能更多的消極記憶，缺覺者的行為表現與抑鬱症患者非常相似。睡眠不足，會讓你判斷變差和行事衝動。3...
睡眠不足，對身體有哪些危害，睡眠不足對身體有哪些影響？
如果長期睡眠不足，很有可能會出現注意力不集中，記憶力減退。有可能會影響我們的身體發育 長時間睡眠不足會使人出現焦慮 煩躁等現象。容易導致血液中膽固醇的含量公升高，從而增加心臟疾病 腦血管疾病的發病率 睡眠不足對身體有哪些影響？長期睡眠不足可能會引起90餘種疾病的風險，比如阿茲海默病 心血管疾病 癌症...
睡眠不足會導致哪些症狀，如果睡眠不足會對身體有什麼影響
1.情緒莫名的感到低落，在你的身邊最近並沒有發生什麼特別讓你感到難過的事情，但你就是高興不起來，情緒一直處在低落中。2.集中不了注意力，注意力很容易被一些小事分散，無法完全集中精力去幹一件事情。3.記憶力突然下降的厲害，有可能你剛剛在心理做了乙個什麼打算，但是，在下一面，你卻想不起來，剛剛是要去幹什...
熬夜不等於睡眠不足，熬夜和睡眠不足哪個危害更大
熬夜的危害更大，人一般睡覺的最佳時間是晚上十一點前，因為晚上十一點開始人體開始新陳代謝，肝臟排毒，如果熬夜就會導致身體無法正常排毒進行體內的代謝 經常性的熬夜會讓我們睡眠不足，睡眠不足會帶來哪些危害呢？其實兩者的危害都挺大的，熬夜是會對人體的心臟產生直接的傷害，並且會導致頭暈，頭痛，注意力不集中等問...