1樓：孟大大課堂
睡眠不足危害大，長期睡眠不足6小時，會有這4個危害
2樓：此生盡力溫暖世界
長期睡眠不足，會變笨，讓記憶力變差，從而影響學習。希望你能早睡早起，把更多早晨和白天的時間合理充分利用。香香睡明少祝你學習愉快。
3樓：迷茫旺旺
十一點左右開始分泌身長素，而且人的某些器官開始進行排毒。不過這些都是人熟睡後效果才明顯。我高中一般12點睡，如果你現在把自己逼那麼緊。
高中怎麼辦？正確的學習方法是自己總結出來的…不過睡眠真得太重要了。
4樓：又見叉燒包
當然有~睡前半小時喝一杯牛奶會睡得香香的- -還有記得房間通風即使現在天氣很冷
中考不必給自己太多壓力，不過想衝刺也是可以理解，自己多多利用時間但是不可以犧牲睡眠時間！
5樓：匿名使用者
學習最重要的是效率而不是時間。學習時間並不是越長越好，如果睡眠不足，一定會影響第二天的學習，長期睡眠不足會對身體傷害很大。
建議你每天作息時間規律一點，並保證每天至少7，8個小時的睡眠時間，你是初中生，晚上學習到11點睡覺就足夠了。
學習的時候一定要給自己定好學習計畫，長期計畫和短期計畫，比如這個月我要學到**，今天我要看到多少頁書。看書時候注意力集中一點，提高學習的效率。這樣你成績自然能上去。
睡眠不足對學習有何影響？ 30
6樓：紫薇星辰
有影響，睡眠不足會使身心疲勞，還影響記憶力下降，注意力不集中，情緒也會受到一定的影響，
7樓：
學習最重要的是效率而不是時間。學習時間並不是越長越好，如果睡眠不足，一定會影響第二天的學習，長期睡眠不足會對身體傷害很大。建議你每天作息時間規律一點，並保證每天至少7，8個小時的睡眠時間，晚上學習到11點睡覺就足夠了。
學習的時候一定要給自己定好學習計畫，長期計畫和短期計畫，比如這個月我要學到**，今天我要看到多少頁書。看書時候注意力集中一點，提高學習的效率。
8樓：別把我當狗耍
前一天的睡眠將決定你今天的工作狀態心情以及效率 如果前一天為了趕完今天的學習內容而開夜車 那寧可不完成
睡眠要適度 學習也要適度 睡眠不足 第二天上課的聽課效率將會受到影響能調整一下作息時間最好 中午睡個午覺什麼的 對下午的課程會有幫助 學習別太辛苦哦!
希望我的回答對你有幫助!
9樓：小小叔
必須的 沒有足夠的精神還談什麼學習啊
睡眠時間對學習效率有什麼影響?
10樓：秉燭求學
保證乙個好的睡眠才能保證乙個好的精神狀態，精神狀態對學習效率的影響也是很直接的。下面是高效學習的一些思路：
高效聽課方法：
1、有準備的去聽，也就是說聽課前要先預習，找出不懂的知識、發現問題，帶著知識點和問題去聽課會有解惑的快樂，也更聽得進去，容易掌握；
2、參與交流和互動，不要只是把自己擺在「聽」的旁觀者，而是「聽」的參與者，積極思考老師講的或提出的問題，能回答的時候積極回答（回答問題的好處不僅僅是表現，更多的是可以讓你注意力更集中）。
3、聽要結合寫和思考。純粹的聽很容易懈怠，能記住的點也很少，所以一定要學會快速的整理記憶。
4、如果你因為種種原因，出現了那些似懂非懂、不懂的知識，課上或者課後一定要花時間去弄懂。不然問題只會越積越多，最後就只能等著擁抱那「不三不四」的考試分數了。
高效記憶方法：
1、要學會整合知識點。把需要學習的資訊、掌握的知識分類，做成思維導圖或知識點卡片，會讓你的大腦、思維條理清醒，方便記憶、溫習、掌握。同時，要學會把新知識和已學知識聯絡起來，不斷糅合、完善你的知識體系。
這樣能夠促進理解，加深記憶。
2、合理用腦。所謂合理，一是要交替複習不同性質的課程，如文理交叉，歷史與地理交叉，這可使大腦皮層的不同部位輪流興奮與抑制，有利於記憶能力的增強與開發；二是在最佳時間識記，一般應安排在早晨、晚上臨睡前，具體根據自己的記憶高峰期來選擇。
3、借助高效工具。速讀記憶是一種高效的閱讀學習方法，其訓練原理就在於啟用「腦、眼」潛能，培養形成眼腦直映式的閱讀學習方式，主要練習提公升閱讀速度、注意力、記憶力、理解力、思維力等方面。掌握之後，在閱讀文章、材料的時候可以快速的提取重點，促進整理歸納分析，提高理解和記憶效率；同時很快的閱讀速度，還可以節約大量的時間，游刃有餘的做其它事情。
具體學習可以參考《精英特全腦速讀記憶訓練軟體》。
學習思維導圖，思維導圖是一種將放射性思考具體化的方法，也是高效整理，促進理解和記憶的方法。不僅在記憶上可以讓你大腦裡的資料系統化、影象化，還可以幫助你思維分析問題，統籌規劃。不過，要學好思維導圖，做到靈活運用可不是一件簡單的事，需要花費很多時間的。
前面說的「精英特全腦速讀記憶訓練軟體」中也有關於思維導圖的練習和方法講解，可以參考。
總結提公升方法：
一是要總結考試成績，通過總結學會正確地看待分數。只有正確看待分數，才不會被分數蒙住你的雙眼，而專注於學習的過程，專注於蘊藏在分數背後的秘密。
二是要總結考試得失，從中找出成敗原因，這是考後總結的中心任務。學習當然貴在努力過程，但分數畢竟是知識和技能水平的象徵之一，努力過程是否合理也常常會在分數上體現出來。
三是要總結、整理錯題，收集錯題，做出對應的一些解題思路（不解要知道這題怎麼解，還有知道這一型別的題要怎麼解）。
四是要通過總結，確定下階段的努力方向。
睡眠不足對身體有哪些影響？
11樓：科普中國
長期睡眠不足可能會引起90餘種疾病的風險，比如阿茲海默病、心血管疾病、癌症、糖尿病等，長期睡眠不足還會大大增加罹患冠心病和中風的風險，導致過早死亡。
（1）神經系統疾病：如果經常熬夜或者通宵，那第二天脾氣可能會變得暴躁。如果連著幾周或幾個月沒休息好，可能會患上抑鬱或出現其他持久的情緒問題。
（2）心腦血管疾病：美國心臟病協會研究發現，如果每晚睡眠時間不足6個小時，那麼存在心臟病和糖尿病風險因子的人群患心臟病或者中風的概率是普通人群的兩倍。青少年如果長期失眠，長大後患高脂血症的概率將會大大上公升。
（3）體重增加：最新研究發現睡眠時間較長的兒童與睡眠時間較短的相比有著更低的身體質量指數（body mass index， bmi）值，兒童每晚睡一小時，他們的bmi值就會有乙個小幅增加。
（4）癌症疾病：美國癌症協會流行病學的首席科學家susan gapstur研究發現小於65歲、每天只睡3-5小時的男性患致命前列腺癌的風險比那些每天睡7小時的男性高出55%。
因此，死亡率與睡眠時間因果對應關係的證據還不充分，但是睡眠不足，少於5小時或經常熬夜則更可能引發各種疾病的風險。建議青少年每晚平均需要9小時的睡眠，成年人每晚平均需要8小時的睡眠，而中老年每天需要7.5小時左右。
12樓：養生動畫
如果長期睡眠不足，很有可能會出現注意力不集中，記憶力減退。有可能會影響我們的身體發育、長時間睡眠不足會使人出現焦慮、煩躁等現象。容易導致血液中膽固醇的含量公升高，從而增加心臟疾病、腦血管疾病的發病率；
13樓：毛苒
、口舌生瘡，口腔潰煬；
2、口臭咽乾、食慾不振；
3、失眠多夢，煩燥易怒；
4、注意力不集中、思維遲緩；5、頸椎痠痛、落枕。
14樓：從曲以弘義
睡眠不夠人體的抵抗力會降低，就會容易感冒等。
高中生睡眠不足會有哪些危害？？？
15樓：司晨風
直接危害就是影響高考的正常發揮。我是過來人，現在又是老師，對此深有體會。 在一些地方，公升學率已經成為教育部門的一項政績工程之一，上級要政績，學校間有爭奪生源的大戰，家長有望子成龍的渴望。
來自各方的壓力，都迫使學校、教師視公升學率為學校的生命。為提高公升學率，只好把學生當成產品，當成填塞知識的容器，靠應試教育的填鴨式，題海戰，拼時間來提高學生的分數，提高公升學率。有的學校除留給學生就餐時間外，從早晨5：
30到晚上10：40都安排得滿滿的，下晚自習後學生吃完夜餐，洗漱完畢，將近11：40點才能入睡。
每天睡眠時間不到6個小時。這幾個小時睡眠時間，對成年人來說，也許已經夠了，但對中學生來說，他們正處於身心成長發育的關鍵時期，這點睡眠時間顯然是不足的。 高中學生長期睡眠不足，必然會嚴重危害他們的身心健康。
睡眠主要是為保護身心健康，使大腦和全身獲得消除疲勞的機會；同時也為身體積蓄新的能量，補償消耗的能量。可見睡眠是何等重要。 那麼，長期睡眠不足又會對中學生身心造成什麼樣的危害呢？
睡眠不足的人比睡眠充足的人健康程度要差5－6倍。學生身心憔悴，萎靡不振，神疲力乏；有的學生經常失眠頭痛，常患感冒，就與睡眠不足有關；有的學生小小年紀已患上神經衰弱症。也難怪在高考考場上，常常見到考生面色蒼白，病態盡顯，有的甚至暈倒在考場上。
這是多麼殘酷的現實。試想，在這種體質狀態下成長起來的年輕人，將來會是什麼樣。 睡眠不足不僅直接危害學生的身體健康，而且還會直接影響學生的學習效率。
睡眠時間持續少於正常生理需要的9小時達三天以上，最先受到影響是注意力、專注力及操作能力。長期睡眠不足9小時，記憶力、理解力、判斷力將會受到嚴重損壞，最終導致學習效率及創造性思考力顯著減退。說到這，也許有人會以為這是聳人聽聞，故弄懸虛。
其實只要你走進教室（特別是高中生的教室），你就會發現：課堂上有不少學生（尤其是體質差的學生），上課無精打睬，神疲力乏；有的在打瞌睡卻不敢睡，用他們自己的話說就是處於「半昏迷狀態」聽課。專家告訴我們課間活動10分鐘，感知率可以提高30%，而有些學生卻不得不利用課間10分鐘小憩，藉以緩解過渡的困倦。
本來，擠占睡眠時間而延長了學習時間是為了提高學習成績，而實際效果卻恰恰相反，以這樣疲乏困倦的精神狀態投入繁難的學習中，學習效率必然低下。這樣，反而加大了學生提高學習成績的難度，甚至導至學習成績下降。
16樓：養生動畫
如果長期睡眠不足，很有可能會出現注意力不集中，記憶力減退。有可能會影響我們的身體發育、長時間睡眠不足會使人出現焦慮、煩躁等現象。容易導致血液中膽固醇的含量公升高，從而增加心臟疾病、腦血管疾病的發病率；
睡眠不足對身體有哪些影響？
17樓：科普中國
長期睡眠不足可能會引起90餘種疾病的風險，比如阿茲海默病、心血管疾病、癌症、糖尿病等，長期睡眠不足還會大大增加罹患冠心病和中風的風險，導致過早死亡。
（1）神經系統疾病：如果經常熬夜或者通宵，那第二天脾氣可能會變得暴躁。如果連著幾周或幾個月沒休息好，可能會患上抑鬱或出現其他持久的情緒問題。
（2）心腦血管疾病：美國心臟病協會研究發現，如果每晚睡眠時間不足6個小時，那麼存在心臟病和糖尿病風險因子的人群患心臟病或者中風的概率是普通人群的兩倍。青少年如果長期失眠，長大後患高脂血症的概率將會大大上公升。
（3）體重增加：最新研究發現睡眠時間較長的兒童與睡眠時間較短的相比有著更低的身體質量指數（body mass index， bmi）值，兒童每晚睡一小時，他們的bmi值就會有乙個小幅增加。
（4）癌症疾病：美國癌症協會流行病學的首席科學家susan gapstur研究發現小於65歲、每天只睡3-5小時的男性患致命前列腺癌的風險比那些每天睡7小時的男性高出55%。
因此，死亡率與睡眠時間因果對應關係的證據還不充分，但是睡眠不足，少於5小時或經常熬夜則更可能引發各種疾病的風險。建議青少年每晚平均需要9小時的睡眠，成年人每晚平均需要8小時的睡眠，而中老年每天需要7.5小時左右。
睡眠不足，對身體有哪些危害，睡眠不足對身體有哪些影響？
如果長期睡眠不足，很有可能會出現注意力不集中，記憶力減退。有可能會影響我們的身體發育 長時間睡眠不足會使人出現焦慮 煩躁等現象。容易導致血液中膽固醇的含量公升高，從而增加心臟疾病 腦血管疾病的發病率 睡眠不足對身體有哪些影響？長期睡眠不足可能會引起90餘種疾病的風險，比如阿茲海默病 心血管疾病 癌症...
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