1樓：奈子
學生對營養的需要量很大，主要是蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、維生素b、維生素a等。而早餐對你來說更重要，推薦健康營養早餐：雞蛋1個。
牛奶250ml加燕麥片30g、醬牛肉2片，麵包1片、水果半個、黃瓜或西紅柿半個，多種維生素1片鈣片600mg。午餐葷素搭配，2-3兩公尺飯，晚餐要清淡，可以是魚蝦、青菜，睡前一袋牛奶、鈣片600mg. 早上起床喝什麼最好？
其實不同的身體素質需要喝不同的東西： 1. 胃不好起床喝一杯鹽水能強化胃的功能(特別是胃痛的人) 2.
想促進胃的消化功能的可以在起床後喝一杯溫開水 3. 如果想**的話就要喝一杯檸檬水 4. 低血壓的話可以喝一杯橙汁 5.
前一天熬夜的話喝點牛奶(當然如果早上要上班再加杯特濃咖啡) 當然， 要開始一天的工作或學習在早上肯定要有頓豐富的早餐， 最佳的選擇就是燕麥牛奶。
早上起來喝什麼是最好的？
2樓：劉麗**醫生
新鮮的白開水是最佳的選擇。白開水是天然狀態的水經過多層淨化處理後煮沸而來的，水中的微生物已經在高溫中被殺死，而開水中的鈣、鎂元素對身體健康是很有益的。
早上起來第一杯水最好不要喝果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。汽水和可樂等碳酸飲料中含有大量的檸檬酸，在代謝中會加速鈣的排洩，降低血液中鈣的含量，長期飲用會導致缺鈣。而另有一些飲料有利尿作用，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加機體對水的需求，反而造成體內缺水。
3樓：五湖四海皆朋友
一日之計在於晨，早上是一天的開始，經過一晚上的休息，身體也需要補充營養，來維持正常的生命活動。
那麼早上怎麼吃才算營養又科學呢？
早上要想吃得營養，必須全面搭配，蛋類，奶類，豆製品，蔬菜，穀物或者麵類，可以根據自己喜好自由搭配，只要這樣搭配著吃，我認為既營養又科學。
早上剛起。 喝什麼最好
4樓：悠幸
1、白開水。
早上最推薦的飲料是白開水。白開水只要燒開就可以了，所以準備起來很方便。
白開水可以溫暖消化系統和鄰近的內臟。胃和腸是消化食物、吸收營養的器官。喝白開水可以溫暖腸胃，有促進代謝、改善怕冷症狀等效果。
喝法的要點是，一杯花10分鐘喝完。
這麼忙的早上哪有時間！」，也許有人會這麼想，但這10分鐘也有可能改善現在身體的不適！所以請一定要試一試怎麼樣？
2、牛奶、豆漿。
牛奶豆漿。接下來推薦的是牛奶和豆漿。早上喝牛奶或豆漿，可以促進消化器官的活動，達到消除便秘的效果。
另外，經常聽說豆漿對女性有很多好處吧！
豆漿中含有與女性荷爾蒙有相同作用的異黃酮，以及幫助脂肪燃燒的豆肽等成分。
早上喝牛奶或豆漿會擔心腹痛或腹瀉……這樣的人，推薦用微波爐加熱後喝！
3、薑湯。薑湯是在磨碎的生薑中加入些許蜂蜜，再用開水沖泡而成的飲料。薑湯可以抑制早上的低血壓，讓身體充滿活力。薑湯能讓身體從骨子裡變得暖暖的，所以在身體寒冷的冬天推薦飲用。
4、飲用酸奶。
酸奶中的乳酸菌具有整腸作用，可以清除腸內的有害菌，增加有益菌。
通過調整腸內環境，也能起到解決便秘的作用，所以平時就有便秘煩惱的人，試著從早上喝酸奶的習慣開始吧！
喝酸奶還能飽腹，推薦給平時不吃早飯的人。
5、味噌湯。
味噌湯早上，喝著熱乎乎的味噌湯，你會覺得放鬆嗎？
味噌湯可以溫柔地溫暖內臟，調整全身的機能。味增湯可以為一天的開始攝取必要的水分和營養素。
6、用醋為材料的飲料。
醋飲料醋有助於減輕早上身體的疲勞感和宿醉症狀。「不喜歡醋的酸味……」也許有人會這麼想，但是最近有方便飲用的蘋果醋，還有用蔬菜做的醋！特別是蘋果醋，酸味適中，喝起來就像果汁一樣，推薦初次購買醋飲料的人。
另外，醋中所含的氨基酸，有助於保持美麗健康的肌膚。氨基酸中所含的酪氨酸和色氨酸成分，可以促進生長激素的分泌，對肌膚的調節有很好的效果。
早晨喝什麼最好
5樓：網友
很多的上班族早上一般是不吃早飯的，或者是簡單吃點麵包或者是喝點牛奶，就匆匆上班了，殊不知這樣匆匆了事，對身體的傷害極大，甚至危害健康。那我們：早晨起來吃什麼好，又有哪些需要注意的地方呢？
讓我來分享一下吧。
方法/步驟。
6/7 分步閱讀。
早上醒來，盡量不要賴床和睡懶覺，早起床十幾分鐘，我們就會有充足的時間來好好的吃點東西。首先就是喝一杯溫開水，補充一下身體缺失的水分。但是不要喝的過多，建議是600毫公升就可以。
2/7早上吃飯的時候，可以多吃一點水果（乙個蘋果、一根香蕉或者是大半個桔子），對於腸胃的健康活力是很有幫助的。長時間的補充水果，還會讓我們的**變得細嫩光滑、有彈性，有種容光煥發的感覺。
3/7還有早飯建議多吃些五穀雜糧類的食物，饅頭、稀飯、自己熬製的八寶粥類，是最好的選擇。因為這些食物裡面，不僅僅含有身體所需的糖份，還有各種身體急需補充的各種熱能量，堅持每早多吃身體會更健康。
4/7此外，除了五穀雜糧之外，優質蛋白質的補充也是必須的，一杯純牛奶、或者是熱豆漿、兩個荷包蛋都是最佳的選擇，尤其是處於成長期的青少年，鈣質的補充很重要，早餐補鈣是最佳選擇之一。
5/7還需要注意的是：不要吃太過油膩、油炸的東西，油餅或者是前晚剩下的大魚大肉（尤其是菜裡面的肥肉）早晨吃了，一上午都有可能是昏昏沉沉、沒有精神的。實在嘴饞了，一周一次的頻率還是可以的。
6/7不只是油膩、油炸的食物，太過甜或者是太過鹹的都盡量不要多吃，吃多了同樣會沒有精神，還會加重我們身體的腸胃負擔，讓我們上午的工作更具有朝氣和活力。
7/7還有就是我們吃早飯的時間問題了，個人建議是早上7點半左右都可以，主要是因為這個時候我們的食慾最旺盛，吃完後上班也不會遲到。還能保證午飯的時間（早飯和午飯相隔小時為最佳）。
6樓：撩人的卷積雲
早上喝牛奶或者豆漿都很好！經常喝牛奶的人會有什麼改變。
1、牛奶當中的鈣元素對鈉有分解的作用，對於很多高血壓的患者，每天堅持一杯牛奶，能起到降血壓的作用。
2、另外常喝牛奶也能有效的預防中風，每天一杯牛奶能降低因缺血導致的中風，減少患中風的可能。
3、很多晚上失眠的人在睡前喝一杯牛奶，也能起到安穩睡眠的作用，牛奶當中的鈣元素能緩解夜間大腦興奮造成的失眠。
經常喝豆漿的人有什麼好處？
1、豆漿當中含有大量的豆固醇、鉀、鎂，這些物質被人體吸收後能有效的起到抗鈉的作用，鈉也是食鹽當中的一種物質，但是這種物質也是高血壓的引發根本，同時經常喝豆漿還能起到緩解血壓的作用。
2、當今很多人會有便秘的問題，便秘時間久了就會使得**暗黃，易暴易怒。豆漿當中含有的大豆分解酶能有效的緩解便秘，起到增加腸胃蠕動的作用，經常喝豆漿也能潤化腸道，將腸道當中的毒素和垃圾帶出體外。
3、現在的很多人經常會買一些護髮素之類的，原因也是因為頭髮乾枯暗黃，豆漿當中含有的維生素能有效的**頭髮枯黃的問題，而且還能修復細胞，增加面部紅潤，延緩衰老的作用，對於一些更年期的女性而言，常喝豆漿還能預防**彈性減弱，引起皺紋增多的情況產生。
7樓：徐茹臧帆
早晨一杯茶 :早起燒開水後倒一杯水，溫至40度左右後喝。這杯茶的作用是，及時補充水分，清除腸道垃圾，對於通便，提神有很好的作用。
8樓：止靜白
首先喝一杯溫開水，排出腸胃毒素，在喝些點清淡的小粥，
9樓：掌長征童綾
早餐前半小時喝杯白開水。
經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝杯250cc的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。別馬上吃早餐，等待半小時讓水融入每個細胞，進行新陳代謝後，再進食！（非常重要！
身體排汙靠它！）
10樓：匿名使用者
還是要看各人身體情況來說，缺鈣的人喝牛奶比較好，低血糖的人喝豆漿可以補充糖分，能量；稀飯比較適合腸胃不好的人，需要補充維生素的可以喝果汁。
11樓：續甫年恨桃
早上起來先喝一杯白開水對清洗腸道有好處，我每天都堅持起來後一杯白開水。要是真的想喝茶的話，先喝點白開水，再喝些奶茶就不會太傷胃。
12樓：是個暖男
喝牛奶比較好，牛奶比較溫和，會保護胃粘膜。尤其是有胃病的人，可以喝段時間養養胃。
13樓：匿名使用者
早晨起來喝一杯溫開水或者是淡鹽水，以清理胃腸道內一夜的毒素，為一天的飲食有乙個好的開端，保證健康。
14樓：來自馬仁奇峰歡呼的海豚
水煮蛋營養流失得最少，牛奶營養，麥片幫助腸胃蠕動。空腹吃蘋果可以緩解便秘。飯後吃幫助消化。而早上吃蘋果營養也是吸收得最全面的。還可以加一些粗纖維麵包望採納，謝謝！
15樓：蘭安翔
晨起喝一杯水，對於身體的好處還是比較大的。首先，經過一晚上的睡眠過程，伴隨著身體代謝，早晨起床之後胃已經排空，起床之後飲水可以幫助胃腸蠕動，促進排便，從而可以預防便秘的發生。其次，晚上的睡眠，人體水分會有很大流失，人體會通過**、呼吸、尿液等途徑流失大量水分，起床之後飲水可以很好的為身體補充水分，促進新陳代謝。
16樓：網友
起床先喝一杯水，然後喝點豆粥最適合中國人，如果不喜歡，豆漿包子也挺健康，都不喜歡就來點牛奶麵包雞蛋。
17樓：網友
這四種都可以，牛奶配果汁最好，就像營養快線，早餐喝一瓶，人是非常精神的，工作學習效率高。
18樓：乙雯華
早上本人喜歡喝點豆漿，油條還是天津小吃最吸引人，不喜歡的話，天津小吃還有煎餅果子，大餅加一切，還是很多的，歡迎來天津遊玩。
19樓：網友
早上起來先喝白水一杯，接下來吃雞蛋乙個，牛奶一杯，麵包二片，這種吃法對身體有好的健康作用。
早上起床喝什麼最好?
20樓：南門樹枝丙媼
早上剛起最好什麼都不要喝，過一會喝杯清水，排毒，清腸。
21樓：盍清竹魏雀
起身先空腹一杯清水或檸檬水，能幫助清腸排毒，早餐牛奶的話最好伴食一些麵包之類的食品，幫助有效吸收牛奶的營養成分，清晨空腹喝果汁不太好，建議餐後再考慮，ps:豆漿更適合亞洲人體質，營養成分的吸收更容易，個人推薦。
早上喝什麼最好
22樓：匿名使用者
早上先空腹喝白開水最佳。
不少人認為喝淡鹽水有利健康，晨起喝淡鹽水，其實錯了。
人在睡眠中未飲水，早晨如飲白開水，可使血液稀釋，喝鹽水反而加重高滲性脫水。
另外早晨是血壓高峰，喝鹽水使血壓更高。
早上先空腹喝白開：防便秘，洗胃、滋養** ；
至於，早餐，牛奶或豆漿都可以作為最佳的養分飲料。
23樓：匿名使用者
溫開水一杯 可以加點蜂蜜。
早上喝什麼好？早上起來喝什麼是最好的？
不應該喝咖啡的。那個只能提神 不能當做早餐的一項 而且我在高三的時候 很多同學對咖啡根本不感冒 喝了照睡不誤的 不能用它替代牛奶 你晚上不能早睡覺 每天壓力又很大 自然精神狀態不好 和你和牛奶或是咖啡是沒有關係的 所以啊 早上還是喝牛奶 挺好的 不過記得還要吃些乾糧啊 這樣才有營養的 不要空腹喝牛奶...
早上起床喝白開水有什麼好處，早上起來喝杯溫開水有什麼好處
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早晨起床後喝什麼樣的水最好，早晨起床喝什麼水好
樓上的還溫鹽水我暈 現在是效率時代，早上人一起來處於脫水狀態，什麼也別幹，及時補充一杯溫水即可，不燙也不涼的就行，一小杯就行不必太多，具體喝多少只要覺得想喝水的慾望消除了就好了 利於消化吸收好象和水麼關係吧 一起床你就想消化？難道樓主睡覺前都會吃很多 順便提醒一下睡覺前吃多不好，尤其是中午午睡，喝杯...
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