1樓：吳妞妞肥暄
不好，一晚上雖然在休息但是也消耗了不少能量養分，運動需要足夠的體力，空腹的話沒有足夠的能量支援你晨跑，即使你堅持過了對體力消耗也是個考驗。我覺得晚上或傍晚跑步比較好······跑完後洗個澡玩一會倒床就睡，多舒服多幸福呵呵
2樓：戊如彤寇斯
做慢運動時，運動的能量主要來自脂肪的分解，人體血液中的游離脂肪酸會顯著增加。這些游離脂肪酸雖是心肌活動和能量的主要**。但蓄積過多又會成為危害心肌的毒素，尤其是易使老年人產生心律失常等意外。
因此晨練前應進食少量碳水化合物，如飲一杯糖水、牛奶、豆漿或麥乳精，進食量不宜過多。
晨跑是簡單易行的鍛鍊方式，許多女孩子更願意以這種方法保持體形。注意的是，空腹跑步實際上是有損健康的。空腹跑步時人的血糖水平會急速下降，而在血糖水平較低的情況下，容易誘發低血糖症，出現昏厥，心律失常。
所以，清晨慢跑前應少量進食一些碳水化合物。
3樓：箕俊健前傲
您好~早上起床空腹晨跑當然不好，本來都一晚上沒進食了，血糖水平比較低，這時候再運動直接血糖更低，容易暈，也不那麼精神，吃點東西或者喝點蜂蜜啊紅糖水之類的墊點肚子，也別吃多，感覺身體醒了、溫熱了，再去運動，這是比較好的。
還有早上最好不要跑步因為晚上氣溫下降，空氣對流非常緩慢，城市廢氣不能被帶到高空，空氣質素就比較差，此時運動，大口呼吸，自然不好！
不過在野外或鄉下的話，由於夜間人類活動基本停止，其本不產生各種廢氣，早上起來運動一下還是不錯的哦！
希望對您有幫助……
早上起床喝白開水好不好？
4樓：楷哥配家居
早上起來喝白開水有什麼益處？
5樓：四散
每天早上空腹喝一杯冷的或溫的鹽開水會對身體不是很好。
晨起先飲水，對機體既是一次極大的補償，又是一種有效的淨化。這已是醫學公認的健康生活習慣。人睡了一夜，體內水分由於生理上的散發而減少，晨起喝水一方面可以補充身體代謝失去的水分，另一方面又可以洗滌清潔已排空的腸胃，有利於胃腸生理功能的發揮。
晨起喝水還有乙個很重要的作用，水很快被腸粘膜吸收進入血液，可有效地增加血溶量，稀釋血液，降低血粘稠度，促進血液迴圈，防止心臟病「高峰期」的心腦血管疾病的發生，這對於中老年人來說尤為重要。清晨起床飲一杯白開水，還能濕潤腸道，軟化大便，促進大便的排洩，防治便秘。
有人認為喝淡鹽水有利身體健康， 於是晨起也喝淡鹽水，這種認識卻是錯誤的。喝淡鹽水有利健康不假，這對於夏天出汗後補充水分是必要的，可對於晨起補充水分來說非但無益，卻是乙個危害健康的錯誤做法。
生理學的研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床時，血液已呈濃縮狀態，此時如飲一定量的白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽開水則反而會加重高滲性脫水，令人倍加口幹。
何況，早晨是人體血壓公升高的第乙個高峰，喝鹽開水會使血壓更高。這對正常人都是有害的，對血壓高的病人來說更加危險。因此，清晨補水不可喝鹽開水，不管鹹淡均不能保健，只會危害健康
早上起床空腹晨跑好不好?
6樓：上海天倫張令浩
您好~早上起床空腹晨跑當然不好，本來都一晚上沒進食了，血糖水平比較低，這時候再運動直接血糖更低，容易暈，也不那麼精神，吃點東西或者喝點蜂蜜啊紅糖水之類的墊點肚子，也別吃多，感覺身體醒了、溫熱了，再去運動，這是比較好的。 還有早上最好不要跑步因為晚上氣溫下降，空氣對流非常緩慢，城市廢氣不能被帶到高空，空氣質素就比較差，此時運動，大口呼吸，自然不好！
不過在野外或鄉下的話，由於夜間人類活動基本停止，其本不產生各種廢氣，早上起來運動一下還是不錯的哦！
希望對您有幫助……
7樓：匿名使用者
肯定不好，因為如果你起來的話沒有吃東西，而進行運動的話，會使胃不好，肝醣元分解，體內的元素和營養跟不上，如果你是為了**的話，確實這樣做是對的，但是多少得喝上一小杯牛奶，防止出現運動過量而出現昏厥等現象。。
8樓：張磊涵
我曾經是一名軍人，訓練時有些心得，早操經常跑步，可是每次都覺得很累，當然我們的強度大，也必須得跑，但是下午四點以後跑步確不是這樣，感覺渾身充滿力量，訓練結束後即使很累也覺得身體舒服。您可以試一下。
9樓：炫夢人
有很多人喜歡早晨一起床就去長跑，以此來強健身體。但是殊不知空腹 跑步弊大於利。據有關專家研究發現，空腹跑步會增加心臟、肝臟的負擔，易出現心律不齊等現象。
運動需要能量，平時人體能量**主要為飲食中攝入的碳水化合物。
10樓：深邃想
不好，一晚上雖然在休息但是也消耗了不少能量養分，運動需要足夠的體力，空腹的話沒有足夠的能量支援你晨跑，即使你堅持過了對體力消耗也是個考驗。我覺得晚上或傍晚跑步比較好······跑完後洗個澡玩一會倒床就睡，多舒服多幸福 呵呵
11樓：匿名使用者
晨練本來就不科學，更何況是空腹晨練，建議不要這樣做
12樓：匿名使用者
做慢運動時，運動的能量主要來自脂肪的分解，人體血液中的游離脂肪酸會顯著增加。這些游離脂肪酸雖是心肌活動和能量的主要**。但蓄積過多又會成為危害心肌的毒素，尤其是易使老年人產生心律失常等意外。
因此晨練前應進食少量碳水化合物，如飲一杯糖水、牛奶、豆漿或麥乳精，進食量不宜過多。
晨跑是簡單易行的鍛鍊方式，許多女孩子更願意以這種方法保持體形。注意的是，空腹跑步實際上是有損健康的。空腹跑步時人的血糖水平會急速下降，而在血糖水平較低的情況下，容易誘發低血糖症，出現昏厥，心律失常。
所以，清晨慢跑前應少量進食一些碳水化合物。
13樓：攸雯畫
你腸胃好的話應該沒問題
早上起來空腹跑步好嗎？
14樓：江淮一楠
早晨空腹跑步不好，早晨空腹跑步有以下害處：
第一、會造成低血糖反應，無論是正常人還是糖尿病患者，空腹時人體血糖濃度過低，跑步會使血糖過度偏低，就會覺得大腦疲勞，出現頭暈、乏力，甚至出現出冷汗等低血糖現象，特別是糖尿病患者和高血壓患者，空腹跑步的危險係數更高。
第二、會促使體內游離脂肪酸生成過多，空腹狀態下人體需要動員脂肪供給能量，血液中會產生大量的游離脂肪酸，會引發乳酸堆積性酸中毒。
第三、空腹跑步會造成腸胃不適，造成胃腸脹氣、腹痛、腸部絞痛等，長期空腹跑步會造成營養吸收和消化不良。
第四、空腹跑步會增加運動損傷的機率，造成骨骼靈活性、柔韌性、肌肉適應能力減退。
第五、空腹跑步會造成體內生酮過多，因為體內沒有葡萄糖，運動後會大量消耗蛋白質，造成體內酮體生成過多，體內酮體生成過多會造成體內代謝性酸中毒。
15樓：匿名使用者
早晨起來空腹跑步好不好？
早晨空腹跑步不好，早晨空腹跑步有以下五個缺點：
第一、會造成低血糖反應，無論是正常人還是糖尿病患者，空腹時人體血糖濃度過低，跑步會使血糖過度偏低，就會覺得大腦疲勞，出現頭暈、乏力，甚至出現出冷汗等低血糖現象，特別是糖尿病患者和高血壓患者，空腹跑步的危險係數更高。
第二、會促使體內游離脂肪酸生成過多，空腹狀態下人體需要動員脂肪供給能量，血液中會產生大量的游離脂肪酸，會引發乳酸堆積性酸中毒。
第三、空腹跑步會造成腸胃不適，造成胃腸脹氣、腹痛、腸部絞痛等，長期空腹跑步會造成營養吸收和消化不良。
第四、空腹跑步會增加運動損傷的機率，造成骨骼靈活性、柔韌性、肌肉適應能力減退。
第五、空腹跑步會造成體內生酮過多，因為體內沒有葡萄糖，運動後會大量消耗蛋白質，造成體內酮體生成過多，體內酮體生成過多會造成體內代謝性酸中毒。
所以建議：早晨要想進行運動，就要給身體緩衝的時間。一般在吃完早餐後半個小時到乙個小時左右，可以進行適當的慢跑和運動。
16樓：舊夢螢光筆
空腹跑步雖然能更快地燃燒脂肪，但是對身體健康是不利的，所以不建議空腹跑步。早上空腹跑步會讓部分人出現低血糖的症狀，而糖是人體跑步時最經濟、最直接的能量**。
低血糖會造成各種不適的症狀，如心慌，出虛汗，手指顫抖等，如果這種情況出現了，一定要盡快地補充糖分，讓血糖盡快回公升。
另外，跑步，特別是長跑過程中應該注意糖和水分的補充，這是人體內環境的保障，也是能量**的保證。
建議空腹時跑步要用墊餐的方式，如跑前食用一根香蕉，半塊麵包等，跑後可以正餐。之所以不鼓勵空腹跑步，還是因為跑步過程中會消耗更多的能量，如果不及時補充，可能會給身體帶來不可彌補的損傷，長期下去對身體不利。
另外，由於跑步時消耗過多，跑步後飢餓感會更強烈，所以有可能會不知不覺的吃進更多的食物，加大了體重**的機會，造成跑步**反而起到相反的效果。
17樓：金色碩果
早上起來空腹跑步這很正常的，因為大家晨練的時候都是還沒吃早飯。但是空腹跑步。切記跑時間過長，適量就好。
18樓：欺日無窮
早上起來空腹跑步對身體不好，因為空腹跑步會產生低血糖，如果跑步的公里數不是很多，也就
三、五公里的話，空腹跑步不算是太要緊，如果跑步達到十公里以上，空腹跑步對身體就不好了。
19樓：
很多人喜歡在島上晨練，也就是早上起來進行跑步，而且是空腹跑步，這樣對身體並不是很好，其實跑步應該是下午四五點鐘的時候跑步是最好的。
20樓：情感諮詢員
早上起來空腹跑步的話，會消耗體內大量的糖原，很容易引起低血糖，所以早上起來空腹跑步對身體不利的。
21樓：夕萊
我覺得早上空腹起來，跑步是沒有任何問題的，如果你要覺得身體不好的話可以喝一些清水這樣可以進行排毒，然後喝完水15分鐘之後再去跑步，這樣可以促進血液迴圈對身體是特別好的。
22樓：匿名使用者
早上起來空腹跑步不好，很容易造成低血糖。最好是簡單的吃一點早點，休息一會兒，再進行運動。
23樓：是你不配
早上起來的話空腹跑步的話也是可以的，因為如果你吃多了跑步的話，其實對你的身體也是不好的，所以空腹跑步之後的話，再去補充一些能量的話也是非常可以的，希望我的答案被採納，謝謝。
24樓：catlovett榮
早晨起來空腹跑步是比較好的，這樣可以有效地消耗身體的熱量。同時也有一定的強身健體的作用，但是注意不要跑步時間過久，因為是空腹，如果運動時間過久也很容易導致出現有低血糖等情況的發生。同時跑步前也要適當的進行身體的拉伸活動鍛鍊，避免出現有肌肉的損傷。
25樓：向天再借一把刀
早晨起來空腹跑步很容易造成低血糖，對於一些血壓不太穩定的人，早晨空腹跑步很容易造成血壓短暫性高壓。早晨空腹跑步能促進了腦細血管的迴圈，同時也增加了血管的壓力，很容易造成腦供血不足，從而陷入昏迷。建議早晨如果空腹跑步，盡量在原地做跑步姿勢不要到空地上跑步。
早上起床喝水好不好，早上起床後喝水好嗎？
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