1樓：本木兮
早晨起床後空腹喝一杯水有利健康，但喝什麼水好？有人主張喝淡鹽水，有人主張喝蜂蜜水。其實，起床後還是喝杯溫開水最好。
經過一夜睡眠，血液已呈濃縮狀態，身體急需補水，此時如喝杯白開水，便可很快使血液得到稀釋，水分子迅速進入細胞，改善身體脫水的現象。 但是，有人主張早晨起來喝杯淡鹽水，甚至有民間諺語說，「早喝鹽湯如參湯」。認為這樣能使水分迅速被機體吸收，起到稀釋血液，增加血流量，預防腦血栓和動脈硬化的功效。
其實，起床後喝淡鹽水，會增加體內的鹽分，反而加重脫水現象，令人加倍口幹；何況，早晨是人體血壓公升高的第乙個高峰，喝鹽開水會使血壓更高，對血壓高的老年人來說更是危險。但是，腹瀉病人由於體內鈉流失較多，喝些淡鹽水對身體會有好處。 還有人習慣早晨喝蜂蜜水，認為這樣能潤腸通便。
蜂蜜確實具有這種功效，但起床後第一杯水的主要目的是補充水分，如果水中加了蜂蜜，身體還須排出水分對蜂蜜進行稀釋和消化，也會加重脫水。
2樓：度媽真偉大
早上喝水有利清理腸胃的 晚上睡覺前1-2個小時最好不要喝水了，容易第二天起來眼睛浮腫的 一天最好喝7杯水 早上起來一大杯，上班出門前一杯，到了公司後的9-10點鐘來一杯，中飯吃好的半小時後拉一杯，在3點一杯，下班到家後一杯，最後一杯就在睡覺前2小時 這樣沒杯水都是為了能**上你的體渴，不光是為你口渴 晨起先飲水，對身體既是一次極大的補償，又是一種有效的淨化。 這已是醫學公認的健康生活習慣。 清晨，胃內食物已經排空，隨著身體的運動，水在胃內如同清潔劑洗滌著胃壁的殘渣餘孽，病原菌因此無處安身，難以形成致病的群體， 失去了興風作浪的機會。
即使有炎症的胃壁，經過每日清晨的洗滌，自然也會水到病除。 水在胃內短暫停留，除少量被吸收外，８０％以上在小腸內被吸收入血。 新飲進的水約經過２１秒鐘就能到達身體的每乙個角落，促進全身的吐故納新。
一.、洗滌身體，清除汙染。 環境汙染對人類的危害是在不知不覺中進行的。
種類繁多的有害有毒物質，有的透過生物鏈條的連鎖回應和濃縮累積， 最終進入我們一日三餐所必需的糧、菜、果和肉、蛋、奶中；有的透過呼吸道和面板直接侵入身體，對人體內蓄積造成潛在的毒害。 晨起飲進的水，能有效地清除這些汙染物質，保證細胞的新陳代謝。 二、滋潤身體，避免疾患。
1、能稀釋血液，降低血黏度，有效地避免心腦血管病患者在上午發生意外，預防心臟病和中風。 2、能稀釋尿液，使積蓄一夜的固體毒物溶解於尿液中排出，既沖洗了尿道，預防尿道感染，又可預防尿道結石。 3、還能及時排出致癌物質，避免膀胱癌的發生。
三、能保持微小脂肪顆粒滋潤而富有彈性，保護面板，達到美容目的。 水透過小腸，除大部分被吸收外，剩餘部分進入大腸分成兩路； 一部分被腸壁繼續吸收入血；另一部分成了糞便的稀釋劑，保證排便順利，有效地防止便秘。同時，還可減少痔瘡的發生。
◎飯前喝湯好不好 常言道：〝飯前先喝湯，勝過良藥方〞，這話是有科學道理的。 這是因為，從口腔咽喉、食道到胃，猶如一條通道，是食物必經之路。
吃飯前，先喝幾口湯（或進一點水），等於給這段消化道加點〝潤滑劑〞，使食物能順利下嚥，防止乾硬食物刺激消化道粘膜。 吃飯間，中途不時進點湯水也是有益的。因為這有助於食物的稀釋和拌，從而有益於胃腸對食物的消化和吸收。
若飯前不喝湯，吃飯時也不進湯水，則飯後會因胃液的大量分泌使體液喪失過多而產生口渴，這時才喝水，反而會沖淡胃液
3樓：來長青卓子
早上我起來就是喝溫蜂蜜水，蜂蜜水，潤腸，美容，稀釋血液！
但是星期六和星期天喝是淡鹽水，排毒，補充體內需要的元素
早上起床空腹喝紅棗水好嗎
4樓：紅棗
經常喝吃紅棗能夠滋潤**，補血，另外使膚色紅潤，健腦益智，紅棗煮水或泡水，尤其對經血過多而引起貧血的女性有幫助，可改善怕冷、蒼白和手腳冰冷的現象，還可以養胃、調理身體，而且紅棗性質平和，故此無論在月經前或後飲紅棗水都可以的。一般來說也要看你的體質怎麼樣才採取這樣喝！
5樓：匿名使用者
早上可以空腹喝紅棗泡水,但是不建議加糖,對身體好
6樓：衣弘禮海之
最好是喝蜂蜜水，要溫的~
早上起來空腹吃什麼好
7樓：語勒新聲
首先事胡蘿蔔，因為胡蘿蔔素可以在人體轉化為維生素a，它對眼睛是有幫助的。第二是櫻桃，櫻桃含鐵量居水果之首。鐵是血紅蛋白的原料非常適合受電腦輻射影響的女性食用。
8樓：匿名使用者
第一天早餐：鮮奶麥片，或低脂鮮奶一杯，加兩片蘇打餅乾。
午餐：白飯半碗，水煮青菜牛肉半碟，柳橙乙個。
晚餐：白飯半碗，悶燒菜色（蓋上鍋蓋，以小火將菜悶至熟）半碟，雞肉少許，水果適量。
第二天早餐：蔬果汁一杯，加乙份水果。
午餐：加檸檬汁的生菜沙拉一碗，木瓜半顆。
晚餐：悶燒菜色（蓋上鍋蓋，以小火將菜悶至熟）半碟，香蕉一根，西紅柿青菜湯一碗。
第三天早餐：白粥半碗。
午餐：白粥一碗，加少許燙青菜。
晚餐：瘦肉粥一碗。
小秘訣每天應該喝水8-10杯，以幫助清潔腸胃及排毒。
水煮食材口味清爽，減少油份。悶燒青菜，則是有助肝腎休息，幫助排毒去水。
這是我試過很有效的食譜，在連續幾天的忙碌和晚睡後，**很容易冒痘痘，腸胃也不甚舒服的狀況下，給自己三天的休息時間。除了補充水分和睡眠外，吃的清爽，**立刻回覆光澤。想使用這個三日食譜的姊妹們，因為吃的少，的確會很容易餓，也比較沒體力。
所以最好利用週末或休假日，待在家裡實行比較「安全」。鮮為人知的飲食**法
醫學研究表明，如果乙個人膳食不合理，營養過剩，就會發闢。肥胖不僅影響人的形體健美，而且還是誘發心血管病、糖尿病及結石等現代「文明病」的因素之一。近年來，國外許多專家、學者對通過控制飲食** 途徑進行了廣泛而深入的研究，提出了不少行之有效的飲食**法，對人們來說鮮為人知。
「羊吃草」進餐**法 這是目前一些西方國家流行的飲食**新方法。醫學家認為，少食多餐不僅省時間，而且由於空腹時間縮短，可防止脂肪積聚，有利於防病保健，增進人體健康。捷克醫學家通過對布拉格一所學校的研究證實，每天3餐的學生與每天5餐~6餐的學生相比，前者學生皮下脂肪要厚得多。
這表明空腹時間越長，造成脂肪積聚的可能就越大，更容易使人發胖。故不吃早餐者，發胖危險更大。
控制脂肪量**法 美國范德比爾特大學**中心主任馬丁·凱泰研究認為，過胖的人總是重視控制食物的熱量，其實只要控制脂肪量而不必少吃，就能達到**目的。他所創立的這一**新法，旨在減弱「熱效應」，故在減少脂肪攝入量的同時，必須補充攝足蛋白質和碳水化合物，以滿足身體的需要。由於含脂肪的食物比較可口且易飽，剛實行此法時會使人乏味易飢，但堅持下去就會逐漸適應。
流食**法 這種在醫學臨床上稱為「禁食」的方法，也稱為「極低熱量餐」**法。用這種方法**的人，在16個星期或可能更長的時間內完全不吃固體食物，每天只喝幾杯調味的蛋白質液---總熱量為400千卡-----800幹卡的流質，一星期體重就可減掉2公斤一4公斤，此後每週可減2．5公斤左右。據悉，有成千上萬的肥胖者實行流食**法後，在短短的16個星期內，就成功地減去25公斤一35公斤的體重。
早食**法 法國醫學家在探索飲食**研究中發現，在人體飢餓之前提早進食，是一種有效的飲食**法。研究者分析認為，胰島素可調節人體內醣類的吸收，同時對食物轉化和脂肪積累起著一定的抑制作用。如果在飢餓之前吃東西，常可控制胰島素的分泌。
另外，，正餐前進食，可使人在正餐時食慾大減，從而減少攝人量。
「一日一快食」**法 日本九州大學健康科學中心的藤野武彥研究發現，肥胖症患者都處於「腦疲勞」狀態，而「腦疲勞」則是因過剩的應激反應而產生的。為此，讓肥胖者每天都輕鬆愉快地吃一餐，有助於消除產生應激反應的因素，通過消除「腦疲勞」而**。研究者指出，「快食」有條件，即食物味好，就餐環境舒適、有合意的夥伴、有充足的時間。
據報道，「一日一快食」**成功率高達95．4％。
慢食**法 這也是日本有關學者研究後得出的結果，該方法是減慢進食速度，以達到**的目的。研究著分析認為，食物進入人體後，體內的血糖就會公升高，當血糖公升高到一定水平時，大腦食物中樞就會發生停止進食的訊號。如果乙個人進食速度太快，當大腦發出停止進食的訊號時，往往已經吃了過多的食物。
分食**法 這是德國營養學家研究提出的一種新式**法，它主要是要求**者在每一餐進食中，不能同吃某些食物。比如，人們在吃高蛋白、高脂肪的葷菜時，可以食用一種蔬菜，但不能喝啤酒，不能吃麵包、馬鈴薯等碳水化合物類食品。究其原因，主要是人體脂肪由多種營養素組合而成，人們在食用高蛋白食品時，不食用碳水化合物，人體也就不會增加脂肪而發胖了。
蔬果餐**法 美國醫學家迪農·奧尼什研究認為，多食蔬菜水果有助**。因為肉類食品很容易成為脂肪，在人體內儲存起來而使人肥胖。蔬果中的蛋白質或碳水化合物都不易轉化為脂肪，特別是不含糖分的綠色蔬菜對**更為有效，因為這樣會使人體消耗的熱量高於乙個人吃進的蔬果所含熱量。
蔬果餐是指以蔬菜、水果為主完全不吃或基本不吃穀類或肉類食品，用以大大降低膳食的總熱量與脂肪攝入量。
提前進餐**法 美國醫學家羅納·卡迪研究認為，「吃飯時間的選擇，對於體重的增減，要比人體攝入飲食的數巨量和質量更重要。」因為，人體的新陳代謝狀況在一天不同時間內是不同的。一般說來，從早晨起來後，新陳代謝逐漸旺盛，上午8點一12點鐘達到最高峰。
因此，**者可把進餐時間提前，早飯安排在6點鐘以前，午飯安排在1o點鐘左右，即可收到良好的**效果。
食醋**法 近年來，美國時興食醋**新方法。研究者認為，食醋中所含的氨基酸，不僅可消耗人體內的脂肪，而且能使糖、蛋白質等新陳代謝順利進行。據研究，肥胖者每日飲用15毫公升一2o毫公升食醋，在1個月內就可以減輕體重3公斤左右。
降血脂的食物
* *大蒜 可公升高血液中高密度脂蛋白，高密度脂蛋白有對抗動脈硬化的作用。
* *茄子 茄子在腸道內的分解產物，可與體內過多的膽固醇結合，使之排出體外。 香菇及木耳 能降低血膽固醇和甘油三脂。
* *洋蔥及海帶 洋蔥可使動脈脂質沉著減少；而海帶中的碘和鎂，對防止動脈脂質沉著也有一定作用 * *大豆 每天吃100克豆類，可降低血膽固醇，特別是與動脈粥樣硬化形成有關的低密度脂蛋白降低明
* *茶葉 茶能降血脂，茶區居民血膽固醇含量和冠心病發病率明顯低與其他地區。
* *魚類 魚中含大量高階不飽和脂肪酸，對降低血膽固醇有利。
* *植物油 含有人體必需的不飽和脂肪酸，能降低血膽固醇，尤以芝麻油、玉公尺油、花生油等為佳。 * *其他食物 如山楂、洋菜、冬瓜、粗燕麥、蘋果等，均有不同程度降血脂作用。
菜籃子裡的**食物
冬瓜：冬瓜不含脂肪，含鈉鹽低，具有利尿去水的功效。肥胖的人大多體內積存過多的水分，肌肉軟弱不實，民間經驗常用冬瓜燒湯飲服，能排出體內過多的水分，**療效明顯，冬季無冬瓜時，可用幹冬瓜皮30克，加水適量煎飲，也可使肥胖的人逐漸消瘦。
黃瓜：醫學實驗證明，黃瓜中含有一種可抑制醣類轉化為脂肪的丙醇二酸物質，肥胖的人常食黃瓜有**之效。黃瓜還含有細纖維素，對促進腸道的排洩和降低膽固醇也 有作用。
番木瓜：番木瓜的乳汁中含有兩種生物酶。一種是木瓜蛋白酶，可分解蛋白質為氨基酸；另一種脂肪酶，對脂肪有很強的分解能力。因此，經常食用對肥胖的人**有一定的療效。
梅子：是一種有豐富有機酸和無機酸的鹼性食物，尤其是含有多量檸檬酸，對熱能的代謝有十分良好的作用。一些專家認為，它是**食物中的佼佼者。
據報道，日本等國人們以食梅子及其製品「梅肉浸青」、「濃縮梅汁」、「梅子蜜餞」等來**風行於世。
玉公尺鬚：它具有利尿、利膽、降壓等功效，用曬乾的玉公尺鬚10-15克，加開水250克左右沖泡代茶飲用，有利尿和減少體內膽固醇存積的作用而有**之效。
低碳水化合物**菜品100項
根據dr robert akins之**原理，特別為你選取一些含極低碳水化合 物**菜品100項，可令你在**時更有彈性地去選擇你所喜歡的食物。
* *一、豬肉類 排骨、豬扒、豬肉、大腸、豬皮、瘦肉或豬脹(老火)、火腿、豬肝、 醺 蹄、燒肉、乳豬、煙肉
* *二、牛羊菜類 牛柏葉、羊肉、牛肉
* *三、雞鴨鵝鴿菜類 綿花雞、白切雞、大眼雞、雞扎、油雞、鹽焗雞、雞蛋、炸雞翼、炸雞腿、雞腳或掛骨(老火，雞腳先出水)、鳳爪、白雲鳳爪、燒鴨、鴨掌、鴨翼、鴨舌、鴨腎、燒鵝、 鵝肉、鵝片、鵝掌、鵝翼、鵝腸、乳鴿
* *四、雞蛋類 煎蛋、炒蛋、水滾蛋、皮蛋、蛋花湯
* *五、海鮮菜類 海哲、鮮魷、豉椒蒸鱔、大墨魚、魚、蝦、蟹、鱔片、鯇魚片、鯇魚腩、 墨魚、龍蝦、象拔蚌、桂花蚌、各式魚生、烏頭魚、凍蟹、蜆肉、鮮螺頭、幹 嫘頭或鮑魚(老火)、生菜鯪魚球(可用其他蔬菜)、魚頭，大眼魚(魚頭或魚要 先煎)、蠔豉、瀨笨、覲冥、生魚
* *六、豆製品菜類 鮮竹捲、腐皮捲、技竹、腐竹、竹笙、豆腐卜
* *七、蔬菜類 油菜、生菜、小白菜、捲心菜、綠菜花、芥藍、菠菜、蘿蔔、青辣椒、菜心、芥菜、太古菜、芹菜、蠔絡油菜
* *八、其它 冬菇、草菇、金菇、紫菜、西洋菜、髮菜，冬菇、枸杞菜、山筋
起床空腹喝可樂好嗎，早上起床空腹喝茶好嗎？
早上起來的第一杯水最好不要喝果汁 可樂 汽水 咖啡 牛奶等飲料。汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸，在代謝中會加速鈣的排洩，降低血液中鈣的含量，長期飲用會導致缺鈣。而另一些飲料有利尿作用，清晨飲用非但不能有效補充肌體缺少的水分，還會增加肌體對水的需求，反而造成體內缺水。早起新鮮的白開水是最佳選擇。...
早上起床空腹喝蜂蜜水好不好，孕婦早上起床空腹喝蜂蜜水好不好
早起空腹喝蜂蜜，建議用溫開水沖服較好。孕婦早上起床空腹喝蜂蜜水好不好 不記得哪本書了，書上說孕婦不適合喝蜂蜜 早晨起床可以空腹喝蜂蜜水嗎？通常建議起床後先用一杯清水衝漱經歷了一夜新陳代謝的腸胃，再用40 c左右的溫水沖泡蜂蜜飲用，利用蜂蜜中豐富的維生素和氨基酸調節胃酸，調理胃腸道的運作，改善長期飲食...
早上起床空腹晨跑好不好，早上起床喝白開水好不好？
不好，一晚上雖然在休息但是也消耗了不少能量養分，運動需要足夠的體力，空腹的話沒有足夠的能量支援你晨跑，即使你堅持過了對體力消耗也是個考驗。我覺得晚上或傍晚跑步比較好 跑完後洗個澡玩一會倒床就睡，多舒服多幸福呵呵 做慢運動時，運動的能量主要來自脂肪的分解，人體血液中的游離脂肪酸會顯著增加。這些游離脂肪...
早上起床喝咖啡對身體有害嗎，早上起來空腹喝咖啡對身體有害嗎
咖啡喝多了多身體不好的，早上起床更不能喝的 肯定，咖啡只能適當飲用。而且你的時間也不對啊。早上起來空腹喝咖啡對身體有害嗎 早上起來空腹喝咖啡對身體有害嗎？最好不要，早上空腹喝咖啡的話，人的心臟會承受很大的負擔，如果心臟不好的人，會有很強烈的感覺，如果喝很濃的咖啡，心臟會出問題的。所以最好不要空腹喝咖...
早上起床之後空腹喝水有什麼好處，早晨起床後能不能空腹喝水？喝水有什麼講究？
對於每個人來說，怎麼保持自己的身體健康是很重要的。尤其是早上剛醒來的時候，一日之計在於晨，一天的狀態好不好和早上的習慣是息息相關的。我們每天早上醒來的時候，建議是空腹喝一杯溫開水，對我們的身體是有很多好處的，主要體現在以下幾個方面 第乙個方面就是早上喝水可以促進我們的身體的排毒。在經歷了一晚上的代謝...