1樓：骸魘
你好，科學長高方法：
1、每天早晚一杯牛奶（早晨喝牛奶時可以吃一些饅頭或糕點，不要空腹喝牛奶，晚上喝牛奶最好在吃完晚飯後半小時再喝，注意晚飯不要吃太多飯，飯量是你平時的三分之二！）
2、每天適量吃點黃豆，黃豆中含有大量鈣和蛋白質。
3、每天晚上臨睡前一小時，跳60次，跳地越高越好，然後跳繩半小時，1秒跳兩個，雙腿跳和單腿跳輪流跳。
4、跳完繩後休息十分鐘。
5、壓腿，每條腿壓60次，壓到腿有痠痛的感覺，注意不能傷到韌帶。
6、壓完腿伸懶腰40次。
7、睡覺。8、早晨起床時，重複的動作。
9、每天晚上要有8小時的睡眠時間，學習或工作忙的，也不能少於7小時！
骨骺線沒有閉合的人（一般都是23周歲以下）按以上的方法訓練，三個月後必有效果，年齡越小，效果越好。
19歲男生還可以長個子嗎?
2樓：匿名使用者
比較難，生長的高峰期過了！只有科學長高還是有機會的！想要長高不要吃什麼長高藥。
是藥三分毒」！可以通過科學鍛鍊和科學飲食，自然長高： 一，男性在25歲停止身體增高。
女性則是23歲。
一般來說，男女性在18-20歲以後開始身高將會增長的非常的緩慢了。
1。如果要增高，請充足的保持睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。
2.飲食方面，飲料可以選擇牛奶，怕變胖我推薦脫脂或低脂牛奶。好處是補鈣，晚上失眠喝些還可以改善睡眠。食物推薦蛋白質高的肉類。當然營養均衡也很重要。吃飯不可以挑食。
3.曬太陽，骨骼似乎和植物很相像。享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響。
4.運動。首選需要跳躍的運動。
如籃球等，每新的一天，人的關節處會有一種物質。經過一天的磨合，將會消耗，通過運動將此消耗降到了最低。使得睡眠時候將其穩固吸收到骨骼中。
這就是有的人會問為什麼自己早上比晚上高一些的原因。
另外：身高有一半是一定的遺傳因素導致的。當然還有一半是靠自己的努力。
最後，希望大家也不要太看重身高這個東西，不要因為自己矮就產生自卑。要好好樹立自信，自己在身高上沒有優勢，那就用其他的長處去比較。你會發現你擁有的東西比身高這玩意要多的多。
補充：跳繩有好處。熬夜對身體不好。
盡量多活動。具體能長多少，沒有乙個高科技機器能**。二， 人體長高主要取決於長骨的生長發育，尤其是大腿的股骨和小腿的勁骨、肥骨。
1）牛奶是一種全營養品，它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利。
2）菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜，就可以滿足生長發育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。
3）胡蘿蔔含大量的維生素b1、b2、b12、咽酸，它被稱為紅色的金花。兒童的菜餚裡每天加入100克的胡蘿蔔，大有益處。
4） 柑桔當中維生素a、b1、c含量分別是蘋果的3倍， 那麼酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬於柑桔類的食品，每天吃二個新鮮的柑桔類水果， 是非常好的。
5）沙丁魚是蛋白質的寶庫。另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚鬆等 ！
3樓：絲絲倩
一般男性身高在23歲以後幾乎沒有什麼變化，23之前不要放棄，有的25之前都存在可能，當然不是坐著不動，要突破自我，多去鍛鍊。19歲可以多運動，生活當中多吃含鈣多的和維生素的蔬菜，這樣可以促進身體生長！尤其是摸高，單槓，游泳，籃球和排球等跳躍性較強的運動，有助於脊椎骨的發育和促進四肢的增長！
我比你還大一歲，但是淨量還沒170！而且8個月的運動從165漲到169，4公分，我基礎和遺傳不行。但男生23之前不要放棄。
其實我不是不運動，不過之前鍛鍊純屬為了健康，每天固定跑步兩圈。但是長高的鍛鍊不能是跑，還要跳躍和拉伸。我現在做的楊雲風的長高日記裡面的鍛鍊方法，真心不錯。
我摸高為主拉伸為輔。現在我覺得只要瞬起自然就可以了。晚上摸高跳100，踮腳摸高80，然後拉伸，壓腿，單槓30個，乙個至少60秒。
據說多運動可以喚醒骨微裂！我不知道自己還可以長多高，當然，我不在乎數字，我不管我多大了，我也不想知道我會長多少厘公尺，我只想長一點是一點。
4樓：匿名使用者
長是會長一點、但不會長很多、
5樓：匿名使用者
有的長，有的已經不長了。
19歲男生怎麼才能快速長個子？
6樓：賢掘淬
吃安 高樂吧，以前我個子也比較矮小，後來看到安 高樂，就抱著試下的心態，半年過去了，真的長高了5厘公尺。
男生19歲還能長高多少？
7樓：有之卉
中國19周歲男生平均身高為171厘公尺，你現在19歲，1公尺7還不到，算矮了點。男孩20歲左右，此時，長骨骨骺開始閉合，身高增長逐漸減緩。男22歲時身高基本停止增長。
能否再長高，可到醫院查查骨齡。測骨齡**很便宜，大約就是乙個x光再加50元就可以了。各地不一樣 大約應該在100-200元，出結果很快1-2天。
3－18歲的孩子，都適宜接受這項測試。
8樓：酒城墨客
男生一般都是長到22歲才會逐漸停止生長。所以你這個階段，再長高個5厘公尺左右是完全有可能的，加強鍛鍊，多吃一些含鈣高的食物。
最後祝你成長快樂，天天開心。
9樓：匿名使用者
可以，早睡千萬不要熬夜，人體分泌生長素就是在晚上睡覺的12點到凌晨3點。多補鈣，吃營養健康的食物，經常運動，比如打籃球，羽毛球就不錯。堅持下去，肯定可以的長高的，況且你是男生才19歲，男生停止長高發育的年紀一般在22歲左右。
10樓：勞蘭若
夥計 不慌，身高這種東西，受多方面影響。多鍛鍊可以長的高點。趁你還能長，好好鍛鍊吧，尤其是腿部肌肉。
11樓：匿名使用者
這個就看情況了吧，大概到22歲才停止發育的，你現在還可以繼續長高2厘公尺吧，盡量多打籃球，多彈跳，多補充營養。
12樓：秋至露水寒
一般的說。彈性不大了。
但是個別的也有，19歲或者以後，長高很多的。
13樓：雨偲
身高跟發育情況、骨骺線是否閉合、運動和睡眠有很大關係。
通常認為生長激素只有在高質量睡眠時才能更好地分泌，所以絕對不要熬夜，無論有什麼其他重要的事，都可以等以後做，惟獨長高這件事，只有年輕時這麼十來年。
建議去醫院拍片讓專業醫生判斷發育情況、骨骺線是否閉合。
除了骨骺線，發育後期還會有一次腰椎增長，也能長高一點。
但是如果骨骺線還沒閉合，可以採取運動、改善睡眠，甚至激素**等手段，長高空間比較大。
14樓：匿名使用者
除非是垂體腫瘤患者，不會繼續長高了。
每天早晨剛起床比前一天午後高1-2厘公尺是正常生理現象。
15樓：向天再借五百年
有的人在19歲左右是會長得，但大部分人基本停止生長了，經常體育鍛煉能促進骨骼生長。
16樓：匿名使用者
因人而異，一般從男人身高正常發育規律來講19歲長到停止生長還要長高3釐左右。
17樓：風夏陽
這個要根據個人的身體發育情況，遺傳基因，營養水平等因素才能知道。
18樓：匿名使用者
每個人長個兒的速度是不一樣的，有的快有的慢。
還有很大的長個兒空間。平時注意合理豐富飲食，為身體發育提供充足營養；有足夠的休息，多鍛鍊身體。
19樓：晚風
男的19歲還能長高2－4厘公尺，這是一般人，特別還要長的多。
20樓：網友
有的人早長，有的人晚長。如果你還沒有經過一段快速生長階段，一般男孩子二十四五還長個呢！
21樓：淺眠紅塵外
一般正常來說女性18歲，男性19歲周停止生長，但也不是一定的。有的人生長緩慢，二十一二可能還要漲。
22樓：12浮熙
這個視情況而定 有的男生基本不長 有的男生卻會在這個時間段快速長個。
23樓：好冷霜
因人而異，後天加強鍛鍊，營養跟的上，過20還可能串一串。
24樓：匿名使用者
一般情況很難長高了，我左大學多運動才長了2cm.
25樓：金蟬
一般人已經不長了，個別人還可以漲一漲，但是不會漲太多。
26樓：匿名使用者
每年長高乙個厘公尺，還能長高個幾厘公尺，我們老家那邊是男長30，女長20的說法，具體還要看個體的特質。
27樓：66小財迷
要根據各個人的情況而說，發育早的基本不能長高了，晚的可以，
19歲男生如何長高
28樓：杜筱雲
你的父母遺傳因素可能會影響你的具體身高，但是不要和別人比，知足常樂吧。自己的身高有進步了就是成功的。我的意思是說19歲還可以有一定的空間，但不是絕對，條件要自己去創造，不要「坐以待長」，我比你還大一歲，目前長了四公分，大約四個月多，看的楊雲風的鍛鍊日記做的，這個年齡只要運動，營養，做到位了，長個子還是可以的！
特別是拉脊柱，跳躍和拉伸鍛鍊！
29樓：媽媽桑兎紙
多吃鈣~~如果喜歡足球的話盡量別去踢了，我哥就是一直踢足球，導致身高167.現在換籃球和羽毛球（跳躍類）身高175了。希望有用吧。。這個是我哥的狀況，因人而異哈。
30樓：隔壁的許小明
長高和父母的關係並不是絕對的 主要就兩個 能吃 能動。
19歲男怎麼還能長身高
31樓：匿名使用者
多拉伸，19剛過青春期，還有很大空間的，當然堅持才是重點！我比你大四歲，現在斷斷續續做了有9個月還長了4公分，每天都做，一周至少4到5次，一次至少40分鐘吧。我做的楊雲風的鍛鍊日記裡面的長高方法，每天晚上慢跑：
熱身10分鐘，可以高抬腿如果外面天氣不好的話，然後摸高跳100，沒得商量。在踮腳摸高80，最後吊單槓10分鐘，在做壓腿和彎腰摸地。當然，運動量因人而異，關鍵是做了，堅持了，規劃好目標，一步一步，腳踏實地，創造奇蹟！
給了自己規則就要適應它 全新的要求 只要你開始，那麼『上帝』會隨時來幫助你。
男的19歲還會長個嗎
32樓：滄海浩波
男性長個的年齡是為13-15歲到19-21歲，所以不必擔心。
長高的方法，除了遺傳問題外，自己平時需要注意以下幾個方面：
1、飲食：營養均衡，不偏食節食。特別要補充蛋白質、鈣和維生素，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質，牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等是含鈣、磷豐富的食物，多曬太陽，鈣質容易吸收。
多吃蔬菜水果，補維生素，少吃零食，特別是高糖和高熱的垃圾食品、快餐。
2、充足睡眠長高的主要時間是晚11點到2點之間，不要因為身高而自卑保持心態良好。
3、體育鍛煉：主要是跳躍運動——籃球、排球等這些有跳起動作的運動非常有助長高，平時也可多練習摸高。伸展運動——找一些增高操來練習，讓身體伸來。
練單雙槓也好的，主要是通過身體在空中垂擺，讓身體受重力作用長高。其他運動方式，凡是涉及跳和伸展的，都可以嘗試。每天早晚都要練，堅持一段時間就會看到效果。
33樓：九層妖塔做客
一般來說都會再長，這個時期多打籃球也有好處！二十三還川一川呢，還有好幾年。
男生19周歲怎樣能長高
34樓：印之海
長高的方法：
1、吃（不是增高藥）
吃好：營養均衡，特別補充某些營養。
千萬別偏食，更不能節食。特別要補充的是蛋白質、鈣和維生素，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質，應注意多補充。牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等是含鈣、磷豐富的食物，另外記得多曬太陽，鈣質才容易吸收。
多吃蔬菜水果，補維生素，很多人沒有真正理解「維生素是維持生命的要素，是人體生長發育所必不可少的」。
少吃：忌零食。
少吃零食，特別是高糖和高熱的垃圾食品、快餐。肯德基這些千萬少吃。
2、生活方式。
充足睡眠。長高的主要時間是晚11點到2點之間，如果錯過了這段時間，你讓身體怎麼長呢。
不抽菸不喝酒。
早餐一定要吃。
心情愉快，積極樂觀，特別是不要因為身高而自卑，或者老是有自己已經無法長高的負面情緒。
3、運動——最關鍵。
跳——籃球、排球這些有跳起動作的運動非常有助長高，如果沒有時間去做這些運動，平時多練習摸高也有好處。
伸展運動——可以找一些增高操來練習，讓身體伸來。原本彎曲的骨頭只要伸直那麼一點點，我們這麼多的骨頭合起來就有好幾厘公尺呢。練單雙槓也好的，但主要不是讓你練手臂肌肉，而是通過身體在空中垂擺，讓身體受重力作用長高。
其他運動方式，凡是涉及跳和伸展的，都可以嘗試。每天早晚都要練，堅持才有效果。
十九歲了 身高還能長麼，19歲男生還可以長個子嗎
能，我哥是學醫的，他講女孩子大概能長到場22歲左右。客觀的說，19歲骨骺線封閉了8成了，基本上還能長1 2公分，樓主的情況不了解了 理論上25歲前都能長高，但要注意均衡營養，堅持鍛練 能 到了二十五歲就漲不了啦。我是男生，19歲，身高171cm，還能再長高嗎？可以，男的在三十歲之前都還有長高的機會，...
男,19歲怎麼長高長壯，19歲男生增高的方法？
想要長高，給你幾點可行的建議吧 一要注意睡眠充足，人在深度睡眠時生長激素大量分泌，尤其是長骨骼方面的生長激素都是在睡眠中分泌的，所以長高的話務必要保證充足的睡眠 二是 koquya 搭配按摩，配合 寇泉雅 按摩腿部關節可以促進腿部骨骼的發育，可以從根本上解決你身高的問題，加油咯！三是注意營養，特別是...
19歲男生如何增高，19歲男生增高的方法？
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19歲女生怎麼長個，19歲女生如何長個子？
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