1樓：劉鳶鷂
既然不能大量運動，那就倒吊。中國著名舞蹈家黃豆豆靠舞蹈院人家不要，說腿長不夠，倒吊了乙個月夠了才進去滴~，聽著有點難受，你可以試試
2樓：匿名使用者
1、吃（不是增高藥）
吃好：營養均衡，特別補充某些營養。
千萬別偏食，更不能節食。特別要補充的是蛋白質、鈣和維生素，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質，應注意多補充。牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等是含鈣、磷豐富的食物，另外記得多曬太陽，鈣質才容易吸收。
多吃蔬菜水果，補維生素，很多人沒有真正理解「維生素是維持生命的要素，是人體生長發育所必不可少的」。
少吃：忌零食。
少吃零食，特別是高糖和高熱的垃圾食品、快餐。肯德基這些千萬少吃。
2、生活方式
充足睡眠
長高的主要時間是晚11點到2點之間，如果錯過了這段時間，你讓身體怎麼長呢
不抽菸不喝酒
早餐一定要吃
心情愉快，積極樂觀，特別是不要因為身高而自卑，或者老是有自己已經無法長高的負面情緒
3、運動——最關鍵
跳——籃球、排球這些有跳起動作的運動非常有助長高，如果沒有時間去做這些運動，平時多練習摸高也有好處。
伸展運動——可以找一些增高操來練習，讓身體伸來。原本彎曲的骨頭只要伸直那麼一點點，我們這麼多的骨頭合起來就有好幾厘公尺呢。練單雙槓也好的，但主要不是讓你練手臂肌肉，而是通過身體在空中垂擺，讓身體受重力作用長高。
其他運動方式，凡是涉及跳和伸展的，都可以嘗試。每天早晚都要練，堅持才有效果。
19歲男生增高的方法？
3樓：匿名使用者
長高的關鍵是運動、睡眠、飲食、無壓力生活，其中睡眠和運動最為重要的，平時飲食方面注意均衡營養，養成良好的生活習慣，不熬夜，堅持做《成長伸展運動》都是能幫助長高的
4樓：慈懷夢
據說25歲之前還可以增高，不過增高的幅度不高。一年之內增高那麼多是不可能的啦。打籃球可以增高吧
19歲男生如何長高
5樓：杜筱雲
你的父母遺傳因素可能會影響你的具體身高，但是不要和別人比，知足常樂吧。自己的身高有進步了就是成功的。我的意思是說19歲還可以有一定的空間，但不是絕對，條件要自己去創造，不要「坐以待長」，我比你還大一歲，目前長了四公分，大約四個月多，看的楊雲風的鍛鍊日記做的，這個年齡只要運動，營養，做到位了，長個子還是可以的！
特別是拉脊柱，跳躍和拉伸鍛鍊！
6樓：媽媽桑兎紙
多吃鈣~~如果喜歡足球的話盡量別去踢了，我哥就是一直踢足球，導致身高167.現在換籃球和羽毛球（跳躍類）身高175了。希望有用吧。。這個是我哥的狀況，因人而異哈。
7樓：隔壁的許小明
長高和父母的關係並不是絕對的 主要就兩個 能吃 能動
19歲男生如何才能快速長高個？
8樓：義弘揚
只要你遵行下面所說的飲食方法，仍然有機會再增高一點。
要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白公尺、糯公尺、甜點等食品則應盡量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。.
讓我們介紹幾種促進增長維護健康與身段的理想食物：
1、百分之百的蛋白質：蛋白質能使體內多餘的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質對健康有很大的稗益，這是專家們共同的意見。
2、動物性蛋白質，在肉類、魚、蛋等都含有多量。
3、蛋：各種動物性蛋白質之中，蛋是最重要的食物。蛋也有製造細胞的各種氨基酸，所以用餐時吃蛋，一定可以發揮優異的效果。
4、早餐不能省掉：有許多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事實在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。
5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量，實在危險，不吃零食不行的人，不妨學模特兒咬紅蘿蔔。芹菜或熱量少的食物。
6、量要多而熱量要少：每個人都有食慾，大小不同而已，既想滿足食慾又要**，就該選擇此類食物，水果西瓜即是，即使吃得滿肚子，卻幾乎沒有熱量；蔬菜湯也是。
7、維生素的補給：如前所說，維生素是生命的泉源，為了美容及營養，每天要補給充分的維生素。
8、、少飲酒：因為酒精的熱量很高，取代了脂肪的燃燒作用，體重自然增重。
9、多作運動：讓多餘的能源盡量消耗，存積在體內，會轉化成脂肪。
10、多吃生菜：如紅蘿蔔。芹菜等卡路里少的食物，生菜未經煮食，養分沒有被破壞。
9樓：桐欣欣
建議青少年要做一些多跑跳的活動。比如引體向上，跑步，游泳，騎自行車，一些拉伸的運動，能起到一些增高的作用。
韓冬：增高，根據個人的遺傳，或者你處在的環境，你的營養，你的生長發育，還有你有沒有疾病。如果這些方面都正常，我們建議青少年要做一些多跑跳的活動。
比如引體向上，跑步，游泳，騎自行車，一些拉伸的運動，能起到一些增高的作用。不建議做像舉重，下蹲那些重體力的活動。
19歲男生怎樣快速長的高？
10樓：外襖蔚
如果想長去試下安 高樂啊，聽說對長高有效的，關鍵是沒有什麼***。
男,19歲怎麼長高長壯，19歲男生增高的方法？
想要長高，給你幾點可行的建議吧 一要注意睡眠充足，人在深度睡眠時生長激素大量分泌，尤其是長骨骼方面的生長激素都是在睡眠中分泌的，所以長高的話務必要保證充足的睡眠 二是 koquya 搭配按摩，配合 寇泉雅 按摩腿部關節可以促進腿部骨骼的發育，可以從根本上解決你身高的問題，加油咯！三是注意營養，特別是...
19歲想增高要如何做呢，19歲想增高要如何做呢？
最自然 有效的方法就是多做跳躍性的運動。跳高，跳遠，打籃球等等 慢慢長高 人工方法 進行拉骨手術。據說就是把腿骨敲折 撐開空間後用鋼板再固定住從而便高 安全性有待考量，不建議。可能骨拉不成，反受其害，造成終生傷害 飲食方法 多吃含高鈣的食品如牛奶等。鈣質是促進骨骼 牙齒等成長 健康所不可或缺的物質 ...
男生18歲吃增高藥能長高嗎，18歲男生如何增高？吃增高藥管用嗎？
現在有很多沒有在藥 監 局 備 案的要注意甄別，因為畢竟是特殊食品，備 案的才是正 規的，還要沒貼 牌的。自己可以去查的。18不管男生或者女生都有機會，不知道你運動量 沒，你堅持了多久長的？現在多高了啊？我22，男，堅持了4個月，每個星期4到5次運動，長了3公分了，其實我的運動就是，就跳跳，摸高，吊...
19歲男生臉上長痘痘怎麼治療，19歲男臉上長很多痘痘，該怎麼辦？高分求
長痘了千萬不能用手擠，很容易造成2次感染，產生痘印，如果產生痘印以後就更難去了。我現在在用一款娜芙的魔法棒，專門去痘痘的，效果不錯，點了幾天痘痘就下去了，而且沒有產生新的痘印，你可以試試看。成都國防醫院不錯，我就是在 的。收費也還好合理。不要經常用手去碰臉，指甲要剪 19歲男臉上長很多痘痘，該怎麼辦...
19歲女生怎麼長個，19歲女生如何長個子？
樓主現在又多高呢，女孩子不用太高哦，不過如果沒達到正常身高就可以用安高樂來補充 親愛的樓主您好 首先得確定一下自己是否已經停止長高了，從理論上來說，中國目前男性為18至20歲，女性為16至18歲開始停止長高。如果對自己的是否能長高存在疑問，可以去醫院查一下自己的骨垢線是否閉合，醫學上以骨垢線閉合作為...