1樓：菥洛
我長高了8cm，具體做法列出：我是高三的那時發現自己很矮，看起來比同齡人都矮，我們一家人呢都沒有很高的內種，因此我呀，或者就是遺傳基因問題吧，就是說確實長不高，內個時候我又喜歡我們班男孩，人家有180，我去告白，他說讓我長到160以上就跟我在一塊兒，之後吧也有就是被許多人莫名其妙的功擊，總說小矮個子咋咋咋的，反正吧，很不好聽，後來蒐集和查尋了許多長個子資料和經驗，看了 柏 度 的 （（董 以 樂```完美`蛻變）），才曉得怎樣做好長個子的流程，每日堅持不懈運動， 堅持了整整1年長高了8cm！今天把自己的運動方法和經驗和大夥共享一下！！。
大夥可去嗖下它。。
2樓：匿名使用者
你很矮麼？只要不是很矮就好了，女的身高不像男的要求的高些。我170，作為女生已經很滿足了，不想再高了，嘿嘿~~
3樓：激憤的石頭
暈倒,青菜蘿蔔各有所愛,長高有那麼必要麼,我就喜歡小巧可人的姑娘
4樓：我才是小高
理論上不能 不過也不是沒有可能
5樓：匿名使用者
能的 我有朋友22歲還能長高的 加油 沒問題的
6樓：穰春鄺婷
您好啊嗯，多多鍛鍊，注意休息，然後加強補充鈣質，還有就是均衡營養，生活規律化，一定可以再長高些的，加油，呵呵。
7樓：闕瑞典巨集深
可以。只要多做踴躍運動。休息要正常。不過，長不了二三公分了。我以前特別矮，就是在十七八歲因為胖常跳繩**，長了四公分。
8樓：練鵬堂和正
人體的長高，決定於骨骼的生長發育，其中下肢長骨的增長與身高最為密切。也就是說，只有長骨中骺軟骨細胞的不斷生長，人體才會長高，鈣、磷是骨骼的主要成分，所以，5～10月份要多補充牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。另外，要到戶外多曬太陽，增加紫外線照射機會，以利於體內合成維生素d，促使胃腸對鈣、磷的吸收，從而保證骨骼的健康成長。
還要要保證充足的睡眠啊。
9樓：融越良如凡
一、牛奶。
牛奶含有豐富的營養，有助人的身體成長，日本人從小開始，就堅持每天喝一杯牛奶，這就是他們身高迅速長高的最重要原因。最近，看見論壇有些人說喝牛奶究竟有沒有效，我敢肯定地說絕對有效！不要懷疑，從現在就開始喝，堅持每天最少喝一杯，不過，每天最多也就喝兩杯，喝多了，也沒用！
二、打籃球。
其實不一定是打籃球，打排球或游泳、跑步也行，反正只要是縱向或橫向運動就行。因為這些運動也是最佳增高的方法之一，每天堅持這些運動，有助於增高。尤其是在夏天，特別要堅持這些運動，因為陽光也有助於增高！
三、多曬太陽。
其實在上文就已經提及了，不過我這個多曬太陽的意思是指，適量的曬，而不是整天的曬！那樣的話，人是很容易中暑！這個理論已經被一些專家所證實了，因為人跟所有動植物一樣，都需要陽光才能生長。
所以那些整天呆在家裡睡覺的朋友，快點出去運動一下吧！
四、早睡覺。
科學家已經證實了乙個人如果整天晚睡覺或晚上不睡覺，白天才睡的話，會對自身的身高成長有影響。因為人的身體發育細胞在晚上會處於乙個極端興奮的狀態，能加快自身的發育，如果你常常深夜睡覺或晚上不睡，白天才睡的話，會令自己的身體細胞發展緩慢，所以身高也長得慢，那奉勸你們一句，快點改吧！
五、多吃魚、蝦。
因為這些食物擁有豐富的鈣，眾所周知，這是身體長高的重要因素，能為身體補充足夠的營養！
一般19歲女生還能長高多少
10樓：匿名使用者
自然長高有點難，多拉伸至少還可以長3厘公尺以上的，19現在也不晚的加油！不試試怎麼知道呢！我初三17歲的時候是153，可能是平時太懶都不運動的原因 高中這幾年一直不見長 急死我了！！
我上大學了開始擬訂乙份鍛鍊長高的計畫！是適合在家裡做的！現在有7個月的時間了還長了3.
5公分，我是做的楊雲風的日記裡的鍛鍊方法，堅持很重要，一周休息2到3天也還不累。還瘦了點呢！
我每天晚上跳繩400！踢腿60（左右各30），然後原地跳起來摸高60（越高越好，自己設定乙個目標），最後拉伸20分鐘（壓腿，踮腳摸牆的高處）等。附上一句話：
一定要強迫自己不斷地做下去！也許要堅持4個月以後才有效果，也許一年，我不知道那時候我的長高意志，但我希望能夠慢慢的把長高鍛鍊變成日常生活中必不可少的一項活動，成為一種習慣！
11樓：儲備金大煞風景
首先是要養成乙個早晨提前40到60分鐘起床的習慣；
二是早晨起來後，外出先跑跑步，將身體跑到微熱就行，作為每天早晨鍛鍊活動前必須的準備事項；
三是做做廣播體操，或者學習簡單的武術套路或練武的一些基本動作，注意：初學練武時，先不要求神似，而必須追求形似。才能保證自己的舉手投足符合練武人的出手不離方寸；
四，增高產品，
（ 寇泉雅 ）這個相對就簡單一些了，
睡前適當的塗抹按摩就可以，也是目前簡潔方便的一種長高方法了
女生19歲還可以再長高嗎?
12樓：匿名使用者
現在一般孩子都發育得早，成長期結束得也是比較早一些，18歲左右基本骨骺線都閉合了，女生的話在初潮2-3年後會慢慢停止成長，想要確認最好是到醫院拍**看看骨骺線是否閉合，如果是閉合的話不能再長高，平時可以做一些《成長伸展運動》幫助矯正姿勢找到隱藏身高1-3cm.
13樓：叢辰宇
我覺得可以，每個人的體質的不相同，有些人通過做運動就可以
14樓：林超太帥了
這要看骨骺線是不是已經閉合了，身高的生長其實和年齡並沒有什麼直接的聯絡。
只要骨骺線沒有完全閉合，那麼身高就能夠再次生長；一旦骨骺線閉合，身高就很難再次長高了。想要長高建議去醫院檢查一下骨骺線的生長情況。
15樓：
可以的，我21現在鍛鍊也有一段時間了，兩個月了吧，測量是高了2公分吧。長高比較慢，進展是乙個需要耐心的東西。不知道你有時間沒，我一般是晚上熱身3分鐘，然後摸高，單槓，頭碰膝蓋3組，這還是看的（舒 方 印 成 功 逆襲 路 ）裡的營養鍛鍊豐富做的！
提醒下喔，鍛鍊應該是想鍛鍊才去鍛鍊抱著愉快的心情 不是為了什麼必須鍛鍊 這樣下去慢慢就會覺得鍛鍊是負擔 然後開始拖拉 最後放棄！當你想改變一件你已經習慣了的事情的時候，請不要心急，一點一點的改變，一點一點的適應。我要相信我自己，我一定會長高的，只要堅持不懈，有良好的生活習慣，加油加油，
16樓：匿名使用者
不管男女，如果你現在尚未滿 25歲，那麼只要你遵 行下面所說的飲食方法，仍然有機會再增高一點。
要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白公尺、糯公尺 、甜點 等食品則應盡量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨 骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。
介紹幾種促進增長維護健康與身段的理想食物：
1、百分之百的蛋白質：蛋白質能使體內多餘的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質對健康有很大的稗益，這是專家們共同的意見。
2、動物性蛋白質，在肉類、魚、蛋等都含有多量。
3、蛋：各種動物性蛋白質之中，蛋是最重要的食物。蛋也有製造細胞的各種氨基酸，所以用餐時吃蛋，一定可以發揮優異的效果。
4、早餐不能省掉：有許多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事實在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。
5、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量，實在危險，不吃零食不行的人，不妨學模特兒咬紅蘿蔔。芹菜或熱量少的食物。
6、量要多而熱量要少：每個人都有食慾，大小不同而已，既想滿足食慾又要**，就該選擇此類食物，水果西瓜即是，即使吃得滿肚子，卻幾乎沒有熱量；蔬菜湯也是。
7、維生素的補給：如前所說，維生素是生命的泉源，為了美容及營養，每天要補給充分的維生素。
8、少飲酒：因為酒精的熱量很高，取代了脂肪的燃燒作用，體重自然增重。
9、多作運動：讓多餘的能源盡量消耗，存積在體內，會轉化成脂肪。
10、多吃生菜：如紅蘿蔔。芹菜等卡路里少的食物，生菜未經煮食，養分沒有被破壞。許多模特兒都有隨時伸手吃食生菜的習慣。
維持優美的身段不容易
身材優美的人，吃時除了維持上面幾個食物原則，吃的方法也有幾個原則。
1、慢慢吃：慢慢地邊吃邊欣賞味道，可以減少空腹感。觀察身材苗條的人，其用餐總比狼吞虎嚥的人花了加倍的時間。
2、多喝水：水不含有熱量，絕對不會胖的，當想喝茶或飲料時，不妨以水代替，水會洗掉體內的不淨物，使你的肌膚更漂亮。
3、生吃：油膩的調味汁是發胖的原因，所以要避免，盡量以自然的味道來飲食。
4、人工甘味料代替糖：糖是最高的精力資源，最後會變成熱量。其它脂肪或澱粉就儲存在體內，食物內如果一定要有甜味，無妨用人工甘味料替代熱量高而且會增加體重的糖。
例如普通奶油蛋糕一般是200卡熱量，如果使用人工甘味料，則只有70卡熱量。
5、沙拉：沙拉對美容有很大的效果，毋庸諱言，然而沙拉卡路里高，最好以熱量較少的一種白色調味汁，或檸檬汁來取代。
其它的食物諸如巧克力，咖啡。牛油。紅薯。
炸雞肉都能使你在保持迷人身段的努力中招致失敗，不可不慎。一般說來，維持乙個迷人身段的攝食情形是一天要2300卡熱量，當然這個數字也要視各人的體質而略為增減。
為防止體重的增重，平時要養成測量體重的習慣。
運動加營養:長高不是夢想
市面上流行的增高器、增高藥效果究竟如何，眾說不一，難予置評。不過可以肯定的是，傳統的運動加營養的方法是最自然也最安全的。只要你按照下面說的做，你再長高3厘公尺的夢想就會成真，你的身材也會更修長。
力學增高法
只要是人類，背脊或多或少都有不正常的彎曲。如果把此種（不正常的彎曲）矯正，則各部的關節會伸長，使你的高度增加，你不要小看乙個關節由彎曲到伸直能長多少，人體的關節有那麼多，積少成多，當然可觀。
力學**法，不僅對小兒麻痺及半身不遂有顯著效果，同時能**嚴重的貓背及o型腳，並使脊椎恢復正常，使體態轉好，增加身高。除此之外，也能夠**婦女生理的不順、冷症等。因此，從事於這種美容體操的婦女日益增多。
只要每天施行3次，3個月之後，最少能長高3厘公尺，體態會變得婀娜多姿,可以說是一舉兩得的美容體操。
（一）併攏兩腳，筆直地站立，把一條腿向後移開半步，然後把上體向前彎曲，不要彎膝蓋，使手指能觸到地面為止，如此，連續做15～20次。這個動作，可以使大腿及膝蓋的線條優美柔和，令左右兩腿勻稱。
（二）兩腳開啟30～60厘公尺，挺直地站立，把一條腿向後退半步，然後把上身扭曲，使指尖能夠觸及另一側的腳趾。並連續做10～15次。這個動作，可以使兩腕的線條優美柔和，腰圍縮小，並矯正脊椎柱的彎曲。
（三）兩腳開啟60～70厘公尺，把一條腿向後退半步，再抬起雙臂，與肩膀同高，然後把雙臂水平地向後甩去。向長腿的方向扭轉7次，向短腿的方向扭轉4次。這動作，可以使腰圍緊縮，體態嬌美。
（四）面向牆壁，保持30厘公尺的距離站住，一條腿向後退半步，腳後跟張開，讓足尖朝向內側，再把兩手按在牆壁上，挺起胸部，以臀部向後突起的姿勢，併攏著兩個膝蓋，曲伸雙腿。連續做20～50次。這個動作，可以讓股關節有了轉位，能治好兩腿不勻稱的毛病，而且能使腿部線條美麗。
（五）做乙個長度乃厘公尺，闊度約有手腕兩倍的腰枕系在腰部，把一條腿向後退半步，深深地坐人椅子裡面，再把肩膀向後面靠去，挺起胸部，連續做20次。這個動作，能治好疲勞及肩膀痠痛的毛病，並可以收縮腹部。
（六）拿起一條繩子站立，把一條腿向後退半步，然後，以這種姿勢，有韻律地跳躍60～70次。跳繩是一種很好的全身運動，不僅對健康及美容有很大的幫助，同時能收縮全身的肌肉，增加身高。
（七）正坐在小腿上，把一條腿的膝蓋向後退3～5厘公尺，兩肩向後扳開，手臂筆直地向上舉起，以此姿勢，把上體向前傾倒，盡量貼近地板。連續做20～40次。這個動作，是矯正貓背最有效的運動，不僅能使背部挺直，同時能美化腕部的線條。
（八）坐下來，用布條將兩膝蓋上部綁好，兩手抱住小腿，讓一條腿的膝蓋與另外一條腿的膝蓋保持平整一般高，再利用兩手拉身體彎曲，使下巴觸到膝蓋，連續做20～30次，這個動作，可以拉緊臀部肌肉。
（九）做過上述8項運動之後，暫時不要解除膝蓋上的布，用乙個枕頭墊在背部，伸直兩腿，躺上15分鐘。如果你具有冷症，夜晚可以綁著布條入睡，如此，經過一段時間即可把冷症**。對於貓背及o型腳的人來說，這些是最有效的運動。
本站注：以上方法部分 可以糾正身體異常彎曲，但是對於增高沒有系統性，容易有畸形危險，另外即使增高也無法維持不**。
19歲女生，還怎麼再長高一些，19歲的女生還可以長高嗎
4年長高23厘公尺的增高運動 一般人我不告訴他哦！最近尋找到國際運動健將 蘇聯跳高冠軍艾哈邁托夫4年中長高23厘公尺的增高運動安排計畫表，這份計畫表是國際運動健將 蘇聯跳高冠軍艾哈邁托夫在青少年時代，因不長個子，教練為他設計的一套訓練方法。眾所周知利於長高的運動很多，跑步 跳高等，但如何組合才能使其...
請問15歲女生還能長高嗎，18歲的女生還能長高嗎
當然可以長高了，多吃點有營養的東西，多鍛鍊。人說男長26，女長20足，你還可以長5年呢。你看看人家喬丹，天天掉著練習，還是不長高了 能啊，15歲肯定還可以的，要多喝牛奶 脫脂牛奶 可以的話當水喝也是沒有問題的，多喝脫脂牛奶還不會長胖類！當然能 要注意作息時間和合理攝入營養 不要抽菸 能 23歲才會徹...
16歲女生還能長高嗎
當然可以啊啊，老話都說到23才停止呢 要養成早睡早起的習慣，慢跑，仰臥起坐，中醫中說腎生骨髓，所以要養好腎，而且人的腦髓也是骨髓的一種。所以要堅持每天做仰臥起坐。每天背靠 牆站立半個小時，努力使腳後跟，臀部，後腦勺都貼著牆，前幾次比較吃力可適當減少時間，此間覺得無聊可以看看電視或聽聽 不出1個月就會...
18歲的女生還能長高嗎
1 改掉不良體態 而不良的的體態尤其是含胸駝背明顯比正常體態要矮。還有骨盆前傾也直接影響身高。o型腿不但十分的難看，還會讓你的腿看起來十分的短。如果發現自己有這幾個特徵，改掉之後身高會提公升2 5厘公尺。2 堅持正確的體育運動 平時可以嘗試懸垂法 跳躍法 牽引法。是對長身高比較有利的。正坐在小腿上，...
17歲的女生還能長高嗎？怎麼長高
能，只是不會太明顯了，建議運動，與飲食結合。糯公尺 甜點等食品應盡量不吃,可樂與果汁也少喝為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。巧克力和牛奶一塊吃也會影響身體對牛奶營養的充分吸收.多鍛鍊，踢毽子，跳繩等拉伸運動，你還只有1...