1樓：匿名使用者
<4年長高23厘公尺的增高運動》 一般人我不告訴他哦！最近尋找到國際運動健將、蘇聯跳高冠軍艾哈邁托夫4年中長高23厘公尺的增高運動安排計畫表，這份計畫表是國際運動健將、蘇聯跳高冠軍艾哈邁托夫在青少年時代，因不長個子，教練為他設計的一套訓練方法。眾所周知利於長高的運動很多，跑步、跳高等，但如何組合才能使其增高效果最好，卻不是那麼容易的事。
這套為蘇聯跳高冠軍艾哈邁托夫青少年時期定製的運動計畫安排，在今天看來還是比較實用的。當時艾哈邁托夫剛滿十七歲，年輕的他卻在過去的三年裡沒有增高，這對於乙個跳高運動員來說無疑是個嘲諷。為了改善艾哈邁托夫的身高狀況，增強艾哈邁托夫的自信心，教練結合其實際條件做了運動上的調整，從肌肉調節到骨骼健壯多方下手，結合艾哈邁托夫的運動特性，督促艾哈邁托夫堅持運動，幫助艾哈邁托夫在如何健康增高的路上走出了自己的風采。
具體方法如下：一、準備活動：每天堅持在增高系列運動前先慢跑8分鐘，讓機體適應運動的需要。
二、柔韌訓練：為了保持艾哈邁托夫骨骼的柔軟性，鍛鍊停滯生長的軟骨組織，教練安排艾哈邁托夫每天做一定量的劈腿訓練，每次劈腿過後都堅持抖動雙腿，活絡筋骨，目的是促使軟骨組織恢復彈性。一般抖動的時間大約在20分鐘左右。
三、彈跳運動：做為乙個跳高運動員，保持良好的彈跳是必須的，專業需要與增高需要，教練安排艾哈邁托夫每天保持彈跳的動作，隨時隨地採取不同彈跳方式，觸控隨手可及的高物如天花板、門框、籃板、樹枝等。採用雙腿跳、左腿跳、右腿跳等輪換方式，每次跳10次左右做為一組運動，各堅持做2組，間歇時間保持在5-8秒。
四、拉伸運動：為了放鬆艾哈邁托夫的身體，教練請陪練幫忙，一人抓住艾哈邁托夫的雙手，一人抓住艾哈邁托夫的雙腿做拉伸運動，徹底放鬆艾哈邁托夫的骨骼和肌肉。五、綜合運動：
教練在訓練之餘盡可能安排艾哈邁托夫多參加打籃球、排球、游泳、騎自行車、滑雪、滑冰、跑步等運動，且經常安排他交替結合進行這些運動。長期的堅持，配以科學營養膳食，蘇聯跳高冠軍艾哈邁托夫終於在4年中實現23厘公尺的增高夢想，成為眾多增高者崇拜的偶像。增高專家稱，在生活中關於如何增高的問題，人們一直存在早長晚長的觀念，盼望等著孩子「一夜暴長」，可等到中學畢業後如果孩子還是原地踏步，著急了想起就醫可已經錯過**的最佳時間。
專家提醒，身高發育一旦落下，錯過生長發育期往往就很難追上。一般情況下處於發育期的青少年增高出現障礙，大多數與生長激素缺乏或分泌不足有關，如果得不得到足夠重視進行**調整的話，就容易引起的身材矮小，出現侏儒症等病患。其他內分泌疾病如骨骼發育異常(軟骨發育不良)、慢性腎功能不全、甲狀腺激素分泌不足症、性早熟、先天性卵巢發育不全症候群等都有可能影響身高發育，對青春期實現增高有難度，為了健康增高，宜先**疾病，並加以保養調整，充分發揮青春期發育特性，爭取在**期追上去。
因此專家建議家長應注重對青春期的把握，不要受傳統「早長晚長」觀念的影響，等到中考、高考體檢來襲時才意識到孩子身高的重要。要在孩子的骨齡成熟前，抓住最佳的**時機，採取有效方法實現增高，比如說飲食調節促增高，運動鍛鍊促增高，或者採取藥物匹配手段，前提是挑選品質***的合格產品。而對於立竿見影的手術增高，增高專家建議除非是骨骼發生畸形病變需要做手術**，一般情況下盡量避免。
在判斷是否需要對孩子進行藥物增高時，專家建議家長，如果發現孩子比大部分的同齡孩子矮了4厘公尺，或者青春期的增長一年低於8厘公尺，可考慮帶孩子去相關專科檢查，及時判斷骨骼發育狀況，對症下藥在青春期實現增高。請採納！加分啊！！！
2樓：蘇蘇
來，讓我這個高一一公尺七，高三一公尺八的人來為你們揭秘！後天長得高的真 正秘密！小時候根本不高，高中的時候也是班裡矮的，在班裡當時有一群高個子的男生，那時候覺得他們都好高。
然後，重 點來了，一年多後，到了高三，突然覺得那些男生也沒那麼高了，因為他們都比我矮！（偷笑）是的，我沒有寫錯！我真的是在一年多的時間裡從一公尺六多直接長到一公尺八！
那麼到底是如何達成的呢？其實，是我高二時候有一次無意中看到 （董 以 樂```完美`蛻變） 看到裡面說的很有道理！
3樓：
多鍛鍊。。。。。。。。。。。我現在169
4樓：匿名使用者
應該不能了、畢竟已經十九歲了。身體的骨骼已經固定了。長高的可能性比較低。
要是真的想高、就去多多鍛鍊、多多運動、或許還會高。
怎樣可以長高些？女生到19歲了還會長嗎？
5樓：鬱秀英計甲
19歲的女生會長高的，只要堅持以下幾方面：1.心態平衡。
2.適當補鈣。
3.加強鍛鍊。
4.規律生活。
5.規律飲食。6.多吃水果。
19歲的女生還可以長高嗎
6樓：臺佁
你好，聽我說的準沒錯！1、吃（不是增高藥）
吃好：營養均衡，特別補充某些營養。
千萬別偏食，更不能節食。特別要補充的是蛋白質、鈣和維生素，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質，應注意多補充。牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等是含鈣、磷豐富的食物，另外記得多曬太陽，鈣質才容易吸收。
多吃蔬菜水果，補維生素，很多人沒有真正理解「維生素是維持生命的要素，是人體生長發育所必不可少的」。
少吃：忌零食。
少吃零食，特別是高糖和高熱的垃圾食品、快餐。肯德基這些千萬少吃。
2、生活方式
充足睡眠
長高的主要時間是晚11點到2點之間，如果錯過了這段時間，你讓身體怎麼長呢
不抽菸不喝酒
早餐一定要吃
心情愉快，積極樂觀，特別是不要因為身高而自卑，或者老是有自己已經無法長高的負面情緒
3、運動——最關鍵
跳——籃球、排球這些有跳起動作的運動非常有助長高，如果沒有時間去做這些運動，平時多練習摸高也有好處。
伸展運動——可以找一些增高操來練習，讓身體伸來。原本彎曲的骨頭只要伸直那麼一點點，我們這麼多的骨頭合起來就有好幾厘公尺呢。練單雙槓也好的，但主要不是讓你練手臂肌肉，而是通過身體在空中垂擺，讓身體受重力作用長高。
其他運動方式，凡是涉及跳和伸展的，都可以嘗試。每天早晚都要練，堅持才有效果。
4、意念
經常在心裡告訴自己：我要長高，我能長高，我會長高，我正在長高。。。。。。（具體的台詞自己想）這個方法聽起來有點迷信，像咒語，其實很科學，心理暗示能起很大作用的。
喬丹能夠突破家族遺傳低於180的身高，並且足足高出近20厘公尺，就是意念法起了很大作用。
5、堅持。增高是沒有速效藥的，那些說幾個月能長高5、6厘公尺的，基本上都是假的。而且說不定有什麼***呢，還是不要輕易嘗試的好。
像你現在的年齡，已經過生長最快的時期，更加需要時間長，要有耐心，要堅持練習，相信時間可以給你最好的報答。
7樓：阿七教你瘦
這樣做，輕鬆長高3厘公尺
8樓：京俊張簡文德
理論上是不會長太多了。。但到20歲之前女生至少會每年長一二厘公尺。也可以通過外力長高。比如穿高跟鞋、高邦鞋等。。望採納、謝謝！
9樓：勞幹邴映波
一般是不會了，不過看個人體質特殊呢會長大，像體操運動員劉璇人25歲退役還長高了8厘公尺呢！如果你在加強運動和營養都比較均衡的情況下，一般都有可能長的、！
10樓：委念煙堂雙
可以的，人的骨骼可以長到20多歲的，只是速度很慢幅度很小
11樓：葷梅花殳卯
嗯，這樣吧，多吃點含鈣高的食品，然後多做些運動，比如拉伸運動，每天堅持，一般人的發育會到二十五歲，所以你一定能長高的。
12樓：禚美祁新覺
你當然希望別人回答是可以長高了，這個因人而異。但是有一點是肯定的，長的高與矮和個人魅力沒有絕對的關係。所以即使你覺得自己不夠高也沒有關係，發揮你自己的優勢和特點，你一樣可以很吸引人。
13樓：之從波伍潔
應該還行，莪覺得鍛鍊彈跳力的運動，比如跳高，跳繩，打籃球都有益增高。
在運動的同時，當然受不了物質需要，以莪個人切身體會，喝大骨湯是最值得做的，還有雞湯拌田七，嗯，是莪同學的經驗之談，她以身試法，嗯，效果不錯哦~~
還有就是聽大人說女人生完孩子也會增高哦~~
14樓：蒲佳夔岑
可以呀~~~~
但可能過了生長高峰，就慢慢地長。一般女生到22歲才停止生長，男生到24歲停止生長，
現在就找方法快快長高吧~~
15樓：菥洛
長，，高 8厘公尺！！我自己總結的方法！贊我吧~！！！！！
從初中到大學，從大學畢業到現在，十多年了，蒐集提煉摸索實踐整理過各種長高經驗，爸爸媽媽在我寒假的時候，帶我去了省醫院去拍骨骺線的**，結果真的很讓人失望，要知道，生活就是這麼不盡人意，骨骺線閉合，醫生宣判死刑的感覺真的很崩潰，說你也不是很矮，以後穿個高跟鞋就行，可我不到160啊，平均身高都沒有，內種被人嘲笑的生活真的痛苦，，直到一次偶然的機會讓我看到 （董 以 樂```完美`蛻變）。 ！讓我長 高8厘公尺的，希望大家能幫助大家！
16樓：焉羽
充足的營養與適當的鍛鍊完全可以使你長高。對於女孩子而言，要想長高，我不是很提倡慢跑和跳繩，這只會讓你的小腿更發達，並不是很好。吊單槓和摸高是可行的，它可以拉伸你的身體，雖然說摸高對於女生不是很文雅，但為了你長高的理想，還是拼了吧。
還有平時身體多往上蹦一蹦，走路時腳有意的往上蹬也利於你長高，當然這些運動之後，你要加強營養的供給，晚上睡覺之前可以考慮喝一杯牛奶，多加強蛋白質的供給，，，，只能幫助你到這了，希望能幫助到你
17樓：emine姆
額，不想打擊你，女士19應該不會長了，不過也有少部分女士，特別，會長，那麼，最好測測骨骺線是否閉合
教你最簡單的長高方法。沒效果你找我：
每天睡前跳60
早上起床跳60
睡前吃一片鈣片，喝一杯牛奶，然後拉腿，用力撐懶腰。。。
如果你骨骺線沒閉合，包你一年至少長5~10公分
18樓：
23還躥一躥呢 應該有可能
19樓：思途研習社
女生16歲以上，男生18歲以上，還能長高麼
19歲女生還能長高嗎，一般19歲女生還能長高多少
我長高了8cm，具體做法列出 我是高三的那時發現自己很矮，看起來比同齡人都矮，我們一家人呢都沒有很高的內種，因此我呀，或者就是遺傳基因問題吧，就是說確實長不高，內個時候我又喜歡我們班男孩，人家有180，我去告白，他說讓我長到160以上就跟我在一塊兒，之後吧也有就是被許多人莫名其妙的功擊，總說小矮個子...
19歲女生怎麼長個，19歲女生如何長個子？
樓主現在又多高呢，女孩子不用太高哦，不過如果沒達到正常身高就可以用安高樂來補充 親愛的樓主您好 首先得確定一下自己是否已經停止長高了，從理論上來說，中國目前男性為18至20歲，女性為16至18歲開始停止長高。如果對自己的是否能長高存在疑問，可以去醫院查一下自己的骨垢線是否閉合，醫學上以骨垢線閉合作為...
19歲的女生還可以長高嗎，23歲後還可以長高嗎？
你好，聽我說的準沒錯！1 吃 不是增高藥 吃好 營養均衡，特別補充某些營養。千萬別偏食，更不能節食。特別要補充的是蛋白質 鈣和維生素，魚 蝦 瘦肉 禽蛋 花生 豆製品中都富含優質蛋白質，應注意多補充。牛奶 蝦皮 豆製品 排骨 骨頭湯 海帶 紫菜等是含鈣 磷豐富的食物，另外記得多曬太陽，鈣質才容易吸收...
18歲以後女生還能再長高嗎，18歲的女生還能長高嗎
不要著急，但是運動是最關鍵很多，而且心態要放好，只有這樣才能堅持你的運動計畫，我很難專注於一件事，往往沒有效率但是這次我努力堅持還不錯。我是看的 袁樂回憶 做的，只需要我們認識並強迫自己改善即可，我現在做的運動是 跳繩至少一千五 踢腿五百 站立摸腳趾一百座位前屈早晚一共100壓腿80跳起來摸高80！...
15歲女生還能長高多少，18歲的女生還能長高嗎
完全可以的,15歲還是小姑娘呢呵呵.告訴你最好的增高辦法第一就是要吃早飯不吃早飯對身體發育不好特別是身高第二就是要足夠的睡眠,長個子都是在睡眠中度過的所以你要有足夠的睡眠次行 第三每天早成喝一杯鮮牛奶 最好是光明的鮮牛奶 什麼高鈣啦鈣片啦那都不是最健康最好的,正常的鮮牛奶裡的鈣對人體絕對足夠了 還有...