1樓：傲骨韓梅
如今大家的生活物質水平越來越高了，平時習慣了大吃大喝大魚大肉，所以大家都更加喜歡追求清淡健康的飲食，其中粗糧也成為當下很多人的首選食品之一，畢竟大家都認為多吃粗糧對身體確實大有好處。
提起粗糧，相信大家在生活當中也是吃過不少，比如有紅薯玉公尺，蕎麥芋頭，甚至是我們平常所見的一些豆類，比如小公尺，黑公尺，黑豆等等 。
確實偶爾吃一下粗糧對身體大有好處，畢竟我們也知道粗糧當中所含有的膳食纖維較多，可以促進人體的腸胃消化功能，特別是對於一些追求形體美的人士而言，粗糧確實有很好的**作用，除此以外粗糧也對老年人大有好處，畢竟老年人的腸胃功能較差，多吃粗糧可以預防便秘，同時也有防止三高發生的作用。
粗糧確實對人體有好處，但是吃的多了無疑也會加重個人的腸胃負擔，特別是會引起消化不良，腹脹腹痛等等。
雖然粗糧當中也是含有多種我們身體所需要的營養成分，但是假如過多的攝取，那麼必定會造成自身的身體無法更好的吸收食物所帶有的營養物質，無疑導致身體功能紊亂，同時過量的攝取粗糧，反而會引起物極必反的作用，對**並沒有產生實質的效果，相反會給人體帶來更多的熱量，這樣只會引起體重的**。
所以我們在進食任何的食品都要酌量新增，切莫一次性進食過多，畢竟我們始終都要相信乙個道理，那就是物極必反。所以在平時的膳食結構當中，選擇合理的食材搭配，無疑對我們的身體吸收大有好處，這樣營養成分才能夠更好的為我們的身體吸收。
2樓：愛心的學姐
吃多了之後就會導致身體裡面的營養減少，消化下降，使用藥物的時候降低藥效，出現便秘，上火，這些都是吃的太多之後對身體造成一些危害。
3樓：happy薛醜醜
會導致營養不良，會影響消化系統，會干擾藥物的藥效，會降低血脂藥的藥效，加重腸胃的負擔，引起胃反酸，會導致腸道疾病。
4樓：創作者
會導致營養不良的，並且會嚴重的影響到營養的吸收，影響到代謝，對腸胃是一種負擔，會影響腸胃消化的。
5樓：自己滴定
吃很多的粗糧對我們的身體肯定是有危害的，也會影響到身體對營養的吸收，代謝功能也會變得特別差勁，腸胃功能也會有負擔，可能吸收會越來越差，然後營養也特別的不均衡。
吃粗糧對身體有什麼害處
6樓：
粗糧是指沒有經過精細加工的糧食，是相對於細糧而言的，如玉公尺、小公尺、高粱、燕麥、紫公尺以及各種幹豆類等都屬於粗糧。由於粗糧加工簡單，所以有較多的營養成分沒有被破壞，如粗糧中含有更多的膳食纖維，適量食用可以幫助排便等。但也正是因為其富含的膳食纖維，如果食用過多以後，可能會出現消化不良，長期食用還可能導致營養不良。
1、消化不良：粗糧中含有的膳食纖維較多、不易消化，如果一次食用過多，很可能造成腹脹、腹痛，或其他消化不良的現象。尤其是老年人、兒童還有部分胃腸不好的人群，切忌大量食用粗糧，以免加重胃腸負擔；
2、營養不良：粗糧消化較慢，不僅可以延緩糖分和脂類的吸收，而且還會阻礙人體對蛋白質和礦物質的吸收，這對部分老年人和一些身體本就缺少這些營養物質的人來說，影響會更大。長期以粗糧為主食的人，發生營養不良的概率比較高，所以長期大量食用粗糧也不值得提倡，應注意合理搭配其他食物以達到營養的均衡攝入。
攝入過多的粗糧會有哪些影響？哪些體質的人不宜常吃粗糧？
7樓：菠蘿聊生活
在我們的日常生活中，如果粗糧吃的太多，對於我們的身體也是無益的。可能會增加腸胃的負擔，影響鈣，鐵，鋅等元素的吸收，可能會降低蛋白質的消化吸收率，經常吃粗糧還可能會導致營養不良。腸胃功能比較弱的人群不宜吃太多的粗糧。
其實很多人對於粗糧的概念也是比較明顯的，因為生活中的五穀雜糧大部分都是粗糧，適當的吃一些粗糧對我們的身體有一定的好處但是總是長期大量吃粗糧，或者把粗糧當作自己生活飲食的全部**，這可能對我們的身體會造成一定的傷害。
吃太多的粗糧可能會增加我們腎臟的負擔，因為粗糧吃的太多，可能會影響我們的消化，雖然裡面含有豐富的膳食纖維，飽腹感很強，會影響我們正常的食慾，甚至可能會出現一些疾病，比如腸道阻塞。
經常吃粗糧，可能會導致營養不良，因為粗糧裡面的蛋白質和一些微量元素含量比較少，不能給人體提供全部的營養物質。所以在**期間，不僅僅只是吃粗糧，也要注意其他食物的攝入，不然可能會導致營養不良，引發更多的疾病。
粗糧吃的太多，會影響鈣，鐵，鋅等元素的吸收。因此，在吃粗糧的時候，應該要補充一些維生素和微量元素，要注意飲食多樣化。可能會降低蛋白質的消化吸收率，大量的吃粗糧會影響腸胃的蠕動，導致腸胃蠕動減慢，所以會降低蛋白質的消化吸收能力。
生活中不宜吃粗糧的就是一些腸胃功能比較弱的人群，還有就是老人，兒童和青少年盡量少吃一些，因為裡面沒有太多的營養物質，可能會影響其他物質的消化和吸收，而且這幾類人在營養方面要求也比較高。
8樓：阿斯達歲的說
對身體是非常不利的，會導致營養不良，而且不容易消化吸收率低，而且很有可能影響鈣鐵等營養物質的吸收，會干擾蛋白質的吸收，影響尿酸的水平；胃腸功能差的人群，鈣鐵元素缺乏的人群，體力活動比較重的人群，患消化疾病的人群，免疫力低下的人群。
9樓：王祿
會導致營養失調，可能會導致肚子脹，會影響食慾，也會影響到營養的吸收。消化能力有問題的人，貧血的人，營養不良的人，糖尿病人，這些人都是不可以吃太多粗糧的。
10樓：停停停我去額
如果攝入太多的粗糧，有可能會引起身體缺乏微量元素，會出現胃潰瘍，胃痛，胃脹消化減弱的情況；消化功能差，脾胃虛弱，身體缺乏微量元素，有腸胃疾病，有基礎性疾病的人都是不宜常吃粗糧的。
經常吃粗糧對身體好嗎？
11樓：傻貓的蜜獾
我覺得其實凡事都要講究乙個適當，正所謂其實平衡是一件很重要的事情，如果打破這個平衡的話，其實事情就變得比較麻煩了。所以，結論就是，適當吃一些粗糧對身體是有好處的，但是只吃粗糧，那還是有點不太好的。
首先，粗糧是可以幫助我們腸胃蠕動的，所以適當吃一些粗糧可以幫助我們更好的消化，同時可以讓我們的身體攝取一些膳食纖維。
還有就是，粗糧一般比較綠色健康。很多的粗糧都是沒有太多的農藥汙染，所以可能很多人也正是因為這個原因覺得吃粗糧會對身體有很大的幫助。並進一步覺得只要一直只吃粗糧，就可以讓自己免遭那些化學物質的傷害。
但是！只吃粗糧的話，其實對我們身體不僅沒有太大的幫助，反而會有一些危害。因為粗糧裡面缺乏像蛋白質這樣的營養元素。
所以如果一直吃粗糧的話，我們的身體就會缺乏一些必要的營養。
反正我是接受不了一直只吃粗糧的，我個人的感覺就是如果我有很長一段時間不吃肉類的話，我就會覺得自己心裡不舒服，就是有那種煩躁不安的感覺，而且感覺自己營養更不上。
所以，我不太贊同只吃粗糧，而不接受任何肉類所提供的蛋白質和油脂。我覺得真正健康的生活方式應該是各種營養都要攝入一點才比較好，這樣才能讓我們的身體更加健康。
12樓：歐歐生活小老師
現如今全民提倡養生，然而大家在養生的過程中也需要注意一些細節，避免養生過當。估計很多養生的人聽說過：粗糧以及平時要多吃一點粗糧。
因為粗糧對人體有很多好處，要說具體的好處，比如粗糧可以促進腸胃蠕動，避免產生便秘，粗糧還具有豐富的營養成分，可以給人體補充豐富的營養等等。下面就重點給大家介紹一下人們適當的吃粗糧的相關問題。
1、什麼叫粗糧
粗糧又叫五穀雜糧，通常五穀就是我們所說的稻穀，麥子，大豆，玉公尺，薯類等等。而我們將公尺和麵粉以外的糧食直接稱作為雜糧。五穀雜糧就是指糧食作物，而粗糧也主要是指這些食物。
其實粗糧的種模擬較多，估計有些人對於一些粗糧至今還沒有吃過。
2、粗糧對人體的好處
粗糧的種類繁多，是所有五穀雜糧的總稱。其實粗糧沒有經過精細的加工，還保留了原食物的營養成分。粗糧還含有較少的脂肪和蛋白質，豐富的纖維素。
纖維素可以促進人體對糖分的吸收，平時多吃粗糧可以有效的避免糖尿病的產生。另外粗糧當中含有大量的膳食纖維，這種膳食纖維可以更好的幫助腸胃消化食物。畢竟腸胃好了以後才能夠有效的排毒，讓身體變得更加健康。
3、粗糧的適應人群
雖然人們在日常的生活中吃粗糧是不錯的一種選擇，但是大家也需要注意粗糧不能吃得太多，避免增加腸胃的負擔。另外粗糧也有一定的適應人群，不是所有的人都適合吃粗糧。
通過以上的介紹可以發現粗糧在日常生活中是比較常見的，很多人也比較喜歡吃粗糧。但是大家要注意在生活中要粗細搭配合理，這樣才能夠保證營養均衡的攝入。
13樓：嚴春叔橋
粗糧含有豐富的不可溶性纖維素，有利於保障消化系統正常運轉。它與可溶性纖維協同工作，可降低血液中低密度膽固醇和甘油三酯的濃度；增加食物在胃裡的停留時間，延遲飯後葡萄糖吸收的速度，降低高血壓、糖尿病、肥胖症和心腦血管疾病的風險。
醫學研究還表明，纖維素有助於抵抗胃癌、腸癌、乳腺癌、潰瘍性腸炎等多種疾病。但是對於粗糧，我們既要多吃，又不宜吃多，因為過食粗糧也有壞處。
過食粗糧的壞處】
以25至35歲的人群為例，過量食「粗」的話，會影響人體機能對蛋白質、無機鹽以及某些微量元素的吸收，甚至還會影響到人體的生殖能力。
1.如果粗糧吃的太多，就會影響消化。過多的纖維素可導致腸道阻塞、脫水等急性症狀。
2.長期過食粗糧，還會影響吸收，使人體缺乏許多基本的營養元素。所謂「面有菜色」,就是纖維素吃的太多，導致營養不良的典型表現。
3.對於那些養分需要量大的「特殊」人群來說，過食粗糧，影響吸收而造成的危害最明顯，這些人包括懷孕期和哺乳期的婦女，以及正處於生長發育期的青少年。
4.纖維素還具有干擾藥物吸收的作用。它可以降低某些降血脂藥和抗精神病藥的藥效。
正確吃粗糧的三個方法】
1.吃粗糧及時多喝水。
粗糧中的纖維素需要有充足的水分做後盾，才能保障腸道的正常工作。一般多吃1倍纖維素，就要多喝1倍水。
2.循序漸進吃粗糧。
突然增加或減少粗糧的進食量，會引起腸道反應。對於平時以肉食為主的人來說，為了幫助腸道適應，增加粗糧的進食量時，應該循序漸進，不可操之過急。
3.搭配葷菜吃粗糧。
當我們每天製作食物時，除了顧及口味嗜好，還應該考慮葷素搭配，平衡膳食。每天粗糧的攝入量以30～60克為宜，但也應根據個人情況適當調整。
14樓：木魚醫生
吃粗糧，很多人都吃錯了。
15樓：亦生健康
常吃粗糧對身體好嗎？醫生忠言：這3大「麻煩」希望不要找上你！
吃粗糧對人體有什麼好處，吃粗糧對身體有什麼好處？
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經常吃粗糧是否對身體有好處，吃粗糧對身體的好處？
粗糧含有豐富的不可溶性纖維素，有利於保障消化系統正常運轉。它與可溶性纖維協同工作，可降低血液中低密度膽固醇和甘油三酯的濃度 增加食物在胃裡的停留時間，延遲飯後葡萄糖吸收的速度，降低高血壓 糖尿病 肥胖症和心腦血管疾病的風險。醫學研究還表明，纖維素有助於抵抗胃癌 腸癌 乳腺癌 潰瘍性腸炎等多種疾病。但...
為什麼說吃粗糧對身體健康有好處，吃粗糧對身體有什麼好處？
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