1樓：桐歌來了
1、動感單車每天騎多久能**
每天45分鐘。
因為動感單車主要是有氧運動，有氧運動減脂是需要一定的時間的，高峰期大約在運動至30分鐘左右，此時運動效果是最好的，**的效率最高。
2、動感單車每週騎多少次能**
3到4次最好。
一般來說想通過動感單車**，每週需要3到4次，才能有較好的效果，運動次數太少的話，無法消耗足夠的能量，**的效果不會很明顯。其次，每次鍛鍊完身體恢復也是需要時間的，有足夠的休息才能進行未來的訓練，所以我們建議是隔天一次鍛鍊最好。
3、動感單車怎麼騎**效果好
1、自由騎行。
騎行時間不低於30分鐘，速度可控制在不讓呼吸節奏有明顯變化為宜。
2、間歇騎行。
具體做法如下：先熱身騎行5分鐘，休息2分鐘；以60%的強度騎行5分鐘，休息3分鐘；以80%的強度騎行3～5分鐘，休息5分鐘；以50%的強度騎行5～10分鐘，加深呼吸，緩解疲勞。
3、衝刺騎行。
先熱身騎行5分鐘，再以80%的強度騎行5分鐘，休息3分鐘，再以100%的強度騎行2～3分鐘，休息3分鐘，以60%的強度騎行5～10分鐘。
2樓：網友
動感騎車，動感單車大約起半個小時左右，就可以達到出汗，發熱的效果，時間也不宜過長，否則對身體也會有一定的關節損傷。
3樓：那佛路我們
現在很多人都喜歡上了通過健身的方式區**。使用動感單車也是很多人不錯的選擇。首先要達到**的效果，肯定是要堅持才能達到效果。
動感單車作為乙個具有科學性的健身工具，合理的使用還是能達到**的目的的。
動感單車天天騎可以嗎
4樓：誰比我沒錢
動感單車天天騎可以，但是不建議大家天天騎動感單車。因為動感單車鍛鍊強度大，不要每天鍛鍊，這樣容易訓練過度，出現疲勞、肌肉過度痠痛甚至損傷膝蓋等負面作用。
對於新手來說，動感單車的難度比較大，前期的鍛鍊會讓肌肉分泌乳酸，也就是出現痠疼的狀況，之後就會慢慢的適應，大家可以根據自己的計畫來進行鍛鍊，不過需要長期的堅持。
一般動感單車一周騎。
三、四次就可以了，每天的鍛鍊對身體來說是很大的消耗，而且因為身體內部會有記憶力，長期鍛鍊乙個地方反而會削減鍛鍊的效果。以鍛鍊為目的的朋友，建議每週騎行2到3次為最佳，想要達到**效果的朋友可以適當增加次數，每週騎行3到4次即可。
大家在騎動感單車的時候，還要注意不要向後踩。這個動作會使腳踏鬆動，當腳踏掉下來的時候就可能致傷。研究證明，向後踩與向前踩使用的是同樣肌群，消耗等量的熱量，因此向後踩沒有任何優勢。
如果是在健身房進行動感單車訓練，禁止單手或放開雙手騎車。在站姿或是跳躍的情況下，可能讓你嚴重受傷；在坐姿爬坡時，也會造成腰部受力不均。
動感單車騎多長時間
5樓：小楓帶你看生活
以健身房的動感單車課來看，一節動感單車課為45分鐘，消耗的熱量約為400-500大卡，相當於長跑75分鐘。教練會用不同的**把它串起來，全程為：熱身舒展+常規坐式練習+山地衝刺練習+拉伸放鬆。
長時間的慢速騎行持續20分鐘以上，會「燃燒」脂肪來供給能量，所以心率一般不超過最大心率的65%。因此，比較適合以減脂為目的的肥胖者。
騎動感單車注意事項：
1、熱身：為在運動過程中更好地保護好自己的身體，避免不必要的肌肉拉傷，如膝蓋、大腿等下肢是重要人身部位。
2、聽教練指示：在上課過程中，有些細節需要聽從教練的提示，這樣才能以更有效的達到健身效果。如一些身位的變化和阻力的調節等。
3、及時補水：不可等到自己真正飢渴的時候才補水，應該每隔一定的時間進行定量的補水。
4、不要完全不加阻力：無阻力的踩動不僅不會達到有效的健身效果，而且，在高轉速的情形下不加阻力踩動也會造成運動傷害。
5、適當調整：動感單車的坐墊、扶手距離都是可以調節的，正確的調整動感單車，可以有效解決、緩解上述出現的損傷。
6樓：宇宙外的三道題
如果想要**應該騎30分鐘以上，因為這個時候剛開始燃燒脂肪。
如果運動目的是為了健康，下午4到6點運動最好。這個時候是人體力最好的時候。如果是為了**早上空腹訓練最好，這個時候**效果增倍。
晚上運動也沒什麼不好的，只是體柔多病者不宜晚上運動，因為晚上是人體力最差的時候，另外睡前鍛鍊容易興奮影響睡眠。
跑步目的。動感單車和跑步同理。
比如乙個人跑20分鐘就已經有益健康了。
經常跑20分鐘以上就可以改善心血管系統的健康了。
如果目的是**，早上空腹跑效果最好。
每次要跑40分鐘以上，因為30分鐘脂肪才剛開始燃燒，一周跑5次左右。
7樓：風雲同學
山頭斜照來相迎。在行進的單車途中，更是一場又一場靈。
動感單車騎多長時間為最合適 動感單車騎時間長的危害
8樓：陽光生活
堅持騎動感單車確實能夠達到**的目的，但是不能過度的去追求效果，而忽略了自身的健康。那動感單車每天騎多長時間比較合適好？
動感單車騎多長時間為最合適。
動感單車每天騎45分鐘就可以了，因為動感單車是屬於有氧運動，一般有氧運動想發揮效果至少需要30分鐘左右的時間，所以每天運動45分鐘效果是最好的。
動感單車騎時間長的危害。
對於健身初學者來說，高強度的單車訓練，可能造成肌肉損傷，最後導致橫紋肌溶解症。由於肌肉缺氧，導致其分解並釋放其內容物到人體血流中，嚴重的還會造成腎衰竭等症狀。一般來說，二分之一的橫紋肌溶解症患者沒有明顯的症狀，身體也可以在一段時間內自癒，但是像這種在健身訓練中，肌肉受到嚴重損害的人，則可能遭遇嚴重的健康問題，如小便呈茶色、肌肉痠痛、頭暈噁心等。
對那些剛接觸動感單車訓練的小白，這一現象比較容易發生，他們沒有了解到它的相關注意事項，過量騎行。所以在騎行時，聽取教練或者專業課程的指導意見，做好熱身運動配合自己的速度與頻率，循序漸進，一點點增加強度。騎行後也要進行肌肉拉伸，讓身體放鬆下來。
動感單車騎時間長了能**嗎。
騎動感單車能**，不過要注意以下幾點。
1、一次45分鐘左右 動感單車騎夠45分鐘，控制強度且堅持一段時間是能減脂的。 不要為了**騎行太長時間，這樣高強度的練習只會對身體造成損害。正常來講乙個課程是40-45分鐘。
2、每週最少三次 一節動感單車課為45分鐘，消耗的熱量約為400-500大卡，相當於長跑75分鐘。全程為：熱身舒展、常規坐式練習、山地衝刺練習、拉伸放鬆。
想通過動感單車**的，每個步驟都需要做，每次訓練後的拉伸才能幫助我們練就好看的身體線條。
3、堅持乙個月才有效 減脂是乙個需要長期鞏固的行為，週期太短不會有很好的效果，乙個月以上的時間才能使得機體形成一定的習慣。
動感單車騎時間長了腳疼是怎麼回事。
1、運動鞋的問題 選擇了鞋底較軟的運動鞋，騎行時雙腳向下蹬踏發力，鞋底發生形變，所有的壓力被集中在踏板區域，重量不變，受力面積減小，單位面積的壓力被增大，所以導致腳疼。
2、蹬踏位置的問題 動感單車和自行車的蹬踏方式不同，動感單車應該是用腳掌中軸發力，許多人沿用自行車的方式用前腳掌，發力位置過於集中，容易引發疼痛。
3、騎行動作的問題 許多動作要求運動者離開座位，站著騎行，這樣會使得雙腳承受更大的壓力，負擔過大容易受傷。
每天堅持做動感單車，需要堅持多長時間才有效果？
9樓：匿名使用者
運動是一種很好的發洩和鍛鍊身體的方式，動感單車作為一項耗卡量巨大的室內運動，相信只要能夠堅持不懈的練習則一定會產生效果，不僅能夠宣洩壓力，而且能夠鍛鍊身體，一舉多得。
10樓：傾心的小北老師
如果每一天都堅持動感單車的話，大約堅持乙個星期左右就會出現很明顯的效果，這樣的話身材的變化上就會非常的明顯。
11樓：秋風體育
需要堅持幾個月才有效果，動感單車可以運動到全身，**效果很不錯。
12樓：幹煸新鮮事
一般來說高強度的動感單車堅持20分鐘就很不錯了，低強度的話可以坐40分鐘。
動感單車會對身體造成傷害嗎，動感單車運動對身體有哪些好處
單純的騎動感單車對身體不會造成傷害，但是如果你運動過量了，那就不好說了。動感單車是不會對你身體造成傷害的，但凡事都有量。你做的太多了，就會對身體產生負擔。動感單車不會對身體造成傷害，但是個人感覺動感單車效果不好，還很累。動感單車運動對身體有哪些好處?經常騎動感單車對身體有害處嗎?相反經常騎單車 而不...
動感單車的動作要領有哪些，騎動感單車有什麼動作要領嗎？
坐姿騎行時肩部手臂放鬆，腳掌始終平行於地面，一圈發力為踢，壓，拉，提。找到均勻發力感覺，坐姿多使用大腿後側和臀大肌發力。二手位站姿跑步，上半身放鬆，重心放在腳踏板上，每一圈最底端不要停頓，整條大腿和臀部發力，收緊核心，重心不要前傾。踩踏提拉相互配合，有點像在路上跑步。三手位站姿爬坡，重心放在大腿和臀...
「動感單車」的好處和壞處，健身房動感單車好處與壞處
回答好處 1.減脂見效快。動感單車的 燃脂效果非常明顯，騎行45分鐘可以消耗400 500卡路里的熱量。長期堅持鍛鍊能夠塑造優美的形體，幫助您成功 減脂。2.強健身體，提高心肺功能。騎動感單車是一種通過連續不斷和反覆多次的活動，並在一定時間內，以一定的速度和一定的訓練強度，要求完成一定的運動量，使心...
動感單車主要減得是什麼部位呢，動感單車主要能瘦多少？
主要是腿部贅肉，當然也能減身體的大多部分，最大的好處就是鍛鍊心肺功能。結構解析 動感單車基本與普通單車相似，包括車把 車座 蹬板和輪子幾個部分，車身穩固地聯結為乙個整體。與普通單車不同的是，它的結構可以做很大的調整，使騎行的人感覺更舒適。上車之前，首先要決定座位的高度，通常這個高度以自己站在地面 抬...
動感單車對女生有什麼損害，健身房的動感單車女生可以騎嗎？腿部會變得很粗嗎？還是越騎越細？
1 對膝蓋的損害 強度太大或者騎的時間過久，對膝關節會有一定的損害。尤其是快速蹬騎時，長期這樣騎會引起關節疼痛，以及關節的穩固性下降。其實騎動感單車不管是男生還是女生，對膝蓋多多少少都會有些傷害，建議把姿勢弄正確以後再騎。2 會增加小腿 肌肉不合理的強度和鍛鍊時間，都有可能會使小腿肌肉增加，而且不容...