1樓：自由自在
每天堅持40分鐘的跑步時間，這是乙個很困難的過程，需要強大的自制力和勇氣才可以每天堅持下去，雖然過程很痛苦，但痛苦過後會迎來格外絢麗的彩虹。人不能總是呆在自己的舒適圈，想要進步就必須要有挑戰，每天堅持跑步，鍛鍊的不僅僅是身體素質，更多鍛鍊的是你的意志力。這個是肉眼看不見的，擁有不放棄的意志力會成為乙個堅強的人，在以後的生活中遇見什麼樣的困難都不會去選擇退縮。
2樓：橙子淺說娛樂
您好，每天跑40分鐘，會給人精氣神提公升不止一點，身體會變強壯，自然身體也會變健康，很多和缺乏運動造成疾病會因此遠離。還可以提高睡眠質量，跑完步身體需要休息，這時候睡覺很快。
3樓：李李的民生生活錄
他們倆個人出演的這一部電視劇集是一部悲傷的電視劇集，所以說肯定會引起很多觀眾的共情。而且他們兩個人在這部電視劇集裡面的妝發非常好看，也吸引了很多觀眾**。
每晚慢跑40分鐘，運動量夠了嗎？為什麼？
4樓：阿斯達歲的說
每天慢跑40分鐘，運動量是足夠了，因為只要超過30分鐘，那麼身體就會消耗脂肪，而超過了乙個小時身體就會消耗肌肉，所以說40分鐘就可以了。
5樓：要天天喝
每晚慢跑40分鐘，運動量是夠的；因為在跑步的過程中會消耗身體內的熱量，燃燒脂肪，所以可以起到**的效果，10分鐘可以消耗450千卡左右。
6樓：港島妹妹
夠了。因為慢跑40分鐘會出汗。出汗就達到運動的目的了。
每天堅持慢跑乙個小時，都會給身體帶來哪些變化？
7樓：水木玖七
如果減少飲食的話，肯定會變瘦的，體脂降低，而且肺活量，心肺能力都會得到提高，而且天天鍛鍊還會減少疾病發生，像感冒等等，還能促進血液迴圈。
8樓：鑫鑫很愛車
每天能夠跑步一小時，堅持跑步一年，體能會超過身邊90%的人，電梯停電也不用擔心爬樓梯，搬東西也不用費力。跑步還能讓你遠離三高，堅持跑步之後也沒有機會得富貴病。跑步能夠提高心肺功能，改善新陳代謝，變成易瘦體質，增加肺活量，提高身體的靈敏性和平衡能力，增強腿腳骨骼力量，讓你的行走更有力道。
9樓：不忘初心
能增強心肌的收縮能力、增加肺活量，促進新陳代謝，促進有毒有害物質的排放。能消耗多餘的熱量和多餘的脂肪，達到**的效果。
10樓：努力前行
每天堅持慢跑，不但可以改變身材，而且可以增強體質，改變整個人的精神面貌，讓人感覺精神抖擻。同時，可以身體的一些疾病也可以起到一定的改善作用。
每天都堅持跑步一小時，我們的身體會發生哪些神奇的變化?
11樓：火星男
我跑步四年了，不是天天跑，跑二休一，每次十公里，高血壓高血脂高血糖不見了，跑步前腳踝處因靜脈曲張導致的瘀血色沉素不見了，跑步之前小腿一到下午就浮腫，現在沒有了，靜脈曲張也幾乎痊癒了，人瘦了一大圈，現在看上去不實際年齡小有十多歲，夫妻生活表現的那是相當的出色，睡眠質量大大提高，腸胃特好，過去經常感冒，一年至少七八次，每次不輸液就好不了，現在幾乎沒有感冒過，即便是感冒了，吃點感冒藥兩三天就好了，這就是跑步的變化，我的親身經歷。
12樓：嘉玉玉寶貝
每天堅持跑乙個小時的話，會讓我們的精神變得特別集中。神清氣爽。也會遠離頸椎病。
讓你的心臟更加強大。促進血液迴圈。可以減脂。
免疫力增加。可以**鼻炎。腸胃消化會變好。
身材也越來越苗條。**越來越光滑。
13樓：小李美死了
身體的脂肪就會減少，並且身體的免疫力就會上公升，而且身體也會特別的瘦，並且形成代謝能力也會提高，並且也可以預防便秘，這些都是發生的變化。
14樓：杜春柏
免疫力大大提高。每天跑步一小時，可以通過增加淋巴細胞來改善全身機能，增強免疫力。感冒或傳染病的可能性降低，糖尿病和脂肪肝也得到預防。
15樓：樂樂在此呢
身體會越來越瘦，而且抵抗力越來越強，塑形效果非常好，身心會越來越放鬆，肺活量會不斷的提公升，等等。
16樓：乙個
你的身體會發生很多神奇的變化，因為每天堅持跑步，乙個小時就會讓自己的汗液得到分泌，而且也會讓身體變得更加健康，還可以促進血液迴圈增強很多的免疫力，所以堅持下去就會讓自己遠離很多疾病。
17樓：家博寶貝啊
每天堅持跑步乙個小時身體會變瘦，而且也會變得很苗條，也會增強機體的抵抗能力，新陳代謝能力也會變好。
18樓：井靖荷
讓你的眼睛更明亮 每天堅持跑步一小時， 在欣賞美景的同時， 眼睛也會得到很好的放鬆， 會大大降低近視的概率。
讓你遠離頸椎病 每天堅持跑步一小時， 對於長期坐在電腦前的上班族來說， 可以讓頸部、肩部、脊椎很好地活動開， 可讓上班族遠離頸椎類疾病。
19樓：陳遠紅紅紅
身體會變得越來越好，而且自己在平常的生活和工作中也會越來越有精神，身材也會變得很好，會提高自己的免疫力，疾病也會遠離自己。
20樓：天悅
如果每天堅持跑步的話，我們的身體會變得非常的健康，**狀態也會很好，抵抗力也會很強，注意力會很集中，心情也會變好。
21樓：網友
我們最先感覺到變化的是肺活量變好了，上下樓走路都渾身帶勁兒，整個人的精神狀態也變好了，身體也變得特別強壯，不容易感冒生病。
22樓：失眠的藍色瞌睡蟲
如果每天都堅持跑一小時，估計乙個月就得去門診，兩個月就得住院，跑步不是簡單的事。
23樓：不堪回首
那到底是早上跑步好，還是晚上跑步好呢？
每天堅持跑步40分鐘，一年之後身體會有什麼樣的變化？
24樓：眼睛笑彎彎
天天堅持鍛鍊，一年之後全身的肌肉會比較結實，並且養成乙個比較規律的習慣；並且看起來整體身材更棒了，並且由於長期鍛鍊抵抗力增強，很少生病感冒了。
25樓：塔里以南
身體會變得越來越勻稱，體脂會變得在正常範圍內，身體變得越來越健康，不是那麼容易生病，身體素質會越來越高。
26樓：小呀麼小二郎
首先最明顯的效果就是會變瘦，**也會變好，然後你會發現困擾多年的失眠也好了，腿也不疼了，腰也不酸了，精氣神兒也上來了，幹啥都有精神。
27樓：昔日的光輝雪
一、體力會得到加強。
二、身體素質會增強，並且身體會更加健碩。
三、生病幾率會降低，同時耐力會有極大的進步。
28樓：甜美且謙卑的行家
每天堅持跑步5公里，身體會發生哪些變化？網友：脫胎換骨！
每天只吃早飯和晚飯，跑步30分鐘40分鐘，為何半個多月了一斤沒瘦
很簡單，攝入熱量要小於身體熱量消耗！保持這個狀態，無論怎麼練怎麼吃都可以 但是前提是你能保持攝入熱量小於排出熱量。保證身體排出熱量大的話，需要讓體溫保持比正常高一點！一般多喝熱水多喝熱茶可以保持較高的體溫，讓排洩量在乙個較高水平！晚上吃飯多，並且睡前兩小時之內吃飯的話很容易長胖，這是因為睡覺時體溫會...
每天晚上跑步40分鐘左右。月能瘦多少
乙個月能瘦多少是不確定的，但是跑步對 的效果是顯而易見的。跑步 每天一般要1小時以上，40分鐘時是遠遠不夠的。而且一定要堅持持之以恆。跑步速度按照個人能夠承受的強度而定，不建議跑快，一般按照每秒三步的頻率即可，往往需要3個月才能看出效果。至於乙個月能 多少是因人而異的，但是效果一定會有。堅持以下三個...
每天早上跑步20分鐘有什麼效果，每天跑步20分鐘有什麼好處？
經常進行慢跑的人生病的機率都比從不進行鍛鍊的人要少得多，慢跑不僅可以促進新陳代謝，還可以提高耐力。每天堅持20分鐘慢跑，或者更長時間，有以下好處 增強心肺功能 研究表明，進行輕鬆的慢跑運動，能增強呼吸功能，可使肺活量增加，提高人體通氣和換氣能力，慢跑時所供給的氧氣較靜坐時可多8 12倍。氧氣對維持人...
我每天跑步40分鐘然後又做點其他的動作才5天腿上肉疼的很怎麼回事
初跑腿部肌肉疼是正常現象，我們稱它是 疲勞期 每個人都有，每天跑完步後用手錘錘或用力柔柔，幾天後 疲勞期 自會消失！肌肉長時間沒有活動導致的，等肌肉熟悉這種強度就好了 我堅持兩周跑步了每天跑40分鐘也做了拉伸運動為什麼我的小腿越來越粗了 是我方法不對嘛？需要天天跑步嗎 不要每天都跑步，建議一周休息一...
慢跑20分鐘能消耗多少卡路里，每天跑步20分鐘,是不是可以全身減肥
乙個體重40公斤的人，一小時消耗的卡路里大概420卡路里，也就是說20分鐘大概140卡路里。慢跑的速度為每分鐘120公尺，大概每分鐘消耗10卡熱量，4000公尺耗時約33分鐘，所以大概能消耗330卡熱量。跑步鍛鍊是人們最常採用的一種身體鍛鍊方式，跑步要超過20分鐘，慢跑跑步 1.入門者每週增加5 1...