1樓：a山巔之最
跑步60分鐘會消耗352卡路里。40分鐘大概就是300卡路里。
go long——跑得更久。
你的跑步時間越長，則消耗的熱量越多。如果你的跑步時間不能堅持較久的話，不妨每隔一周逐步增加跑步時間。「在最開始，乙個推薦的方式就是制定乙個每次新增五分鐘的增量計畫，」國際運動教練巴德科茨介紹說。
那些成功**的女士通常可以堅持長達乙個小時的有效運動時間，較平日標準運動時間多出了近 50-100%。但是這是乙個緩慢的過程，所以在乙個星期中你的總里程數增量不要超過10%。
go faster——跑得更快。
科茨說，加快運動速度可以有效燃燒身體中的卡路里，因為你可以在同一時間內跑出更遠的距離。在10分鐘裡保持在乙個最舒服的速度。然後每一分鐘或接近一分鐘逐漸提高速度，累計五遍（10分鐘左右）。
隨著時間的推移延長加速時間間隔，或者每兩分鐘加一次速，這其中有一分鐘需保持慢跑速度。
go up——跑得更高。
更多的努力，意味著會燃燒掉更多的熱量。如果在你居住範圍內有三或四個顯眼的山丘，那麼每週一次在這些山丘上慢跑。或者也可以用跑步機來代替這些山丘：
每五分鐘的無坡跑步相當於兩分鐘傾斜角10°左右的有坡跑步。當你逐漸提高了你的身體素質，就可以增加角度或是持續的時間。
go double——讓熱量消耗翻倍。
開始你的常規運動的第二部分，例如在你跑完步後立即做一些適當運動。（在十五分鐘中和你的夥伴邊聊天邊做些簡單運動讓心率回覆正常。）通過雙倍運動，「你將延長你有效運動的時間，」科茨說。
跑步機以多少的速度半小時消耗300卡路里？
2樓：論亦有調
6千公尺消耗300左右卡路里是正常的。消耗的卡路里是隨著你健身的時間不斷增加的，不是平均分配的，你十分鐘消耗30卡路里是剛開始的時候，在最後的十分鐘就不是這個數了。
其實，你不用注意跑步機上顯示的資料，一般都不太準的，關鍵是你的運動量。
你現在以6的速度堅持40分鐘，不知你是男是女，是不是初練者，所以不太好說。40分鐘時間是可以的，但6的速度是有點低，要是快走，起碼要起，也可以適當增加坡度。
若你是初練，就不能操之過急，要循序漸進，慢慢加量。
有氧健身要切記注意呼吸，只有配合好呼吸，才能有效燃燒脂肪。有氧健身的強度不能太大，跑步時，以呼吸不影響正常交流為準。有氧燃脂不是累得死去活來就好，要注意心律和呼吸的平穩。
祝你好運。
3樓：匿名使用者
我用8跑半小時(坡度6) 大約消耗250千卡。
想超300，應該是8-10之間。
4樓：匿名使用者
跑步機的消耗能量不是光以時間定的，包括速度和坡度。
很多跑步機裡面都自帶有程式的，每個程式運動的軌跡都不一樣。
5樓：王耀華
一分鐘100-120步就很好的。
6樓：撕下無效
要達到7公里每小時或者以上才能半小時消耗300大卡。
因為消耗體內脂肪要在中等強度運動半小時到四十五分鐘後才開始，所以，使用跑步機時一定要控制好時間和速度。最好將時間設定為30～40分鐘，如果還要進行其他運動，可以減少時間但最好不要低於20分鐘，而速度的設定因性別不同存在差異，男的最好在公里/時，而女的則最好在5.
熱身：時間5～10分鐘速度別超過8如果你想利用跑步機進行熱身或放鬆，時間控制在5～10分鐘即可，而速度也最好不要超過8，尤其是在進行準備活動的時候最好循序先用的速度跑3～5分鐘，接著用8的速度跑2～3分鐘，再降到5的速度跑3～5分鐘。
這樣可以避免體力的不必要消耗。坡度用0%～4%就可以。
7樓：駁回藍天
跑步機顯示器上顯示的消耗熱量數值是根據跑步的距離來計算的，而品牌不一樣的跑步機顯示上面會有些差別，而且跑步完全不用計算具體的熱量消耗，因為從人體力學來說要精確的計算出消耗的熱量數值必須考慮太多太多的因素，比如你的身高體重，你的脂肪含量，年齡，心率，跑步機是否上公升角度等等。
我的建議是根據你的身高體重制定相應的鍛鍊方法，飲食上面有節制但卻不盲目節食，可以諮詢當地健身房的教練。
8樓：網友
家用跑步機。
住高層不敢跑。
一般都是走步。
速度左右 坡度12% 40分鐘左右就能消耗300卡路里。
9樓：匿名使用者
我的跑步機半小時也是30卡路里，鬱悶
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