1樓：
這要看運動強度了，不能簡單地下結論！
鍛鍊效果：跑步和划船都是一種很好的全身運動方式，能夠有效燃燒身體多餘脂肪的司時增加肺活量，提高免疫力。兩種運動方式對追求完美身材或是保持身體健康狀態都是很有效的。
兩者區別：大部分人都適合使用跑步機，但對於年長者、體重超重，或者蓋受過傷的人，是不適合用跑步機的。而划船機因為採用坐姿進行鍛鍊，不會對膝關節造成損傷，相比跑步機來說更適合體重超重或者膝關節受過傷的人鍛鍊使用。
購買指南：健身器材建議還是要選專業的大品牌，雖然**比較昂貴，但畢竟使用時間長，質量和使用效果等各方面都要靠譜才行，icon跑步機和waterrower划船機這兩個牌子都是不錯的選擇，是專業的運動與健身器材生產商，在全球的使用和知名度都很高。
2樓：
從運動的幅度和姿勢來看，跑步會更累，划船機採用坐姿，並且在速度上由自己把控，相對來說沒有跑步累一些。划船機和跑步機具體的鍛鍊效果及損傷方面的情況可以看這裡。網頁鏈結
3樓：減脂是一生的戰鬥
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首先來說跑步機優點或好處：
1、簡單、容易上手。
2、普及率較高
跑步機缺點：
1、安全性差：遇到電機故障急停，容易出事故。另外，需要集中注意力，一旦失去節奏或者走神，容易摔倒。
2、適用範圍有限制：對於一些體重超重，或者膝蓋受過傷的人，不適合用跑步機。
3、難以堅持：動作軌跡單一，缺乏趣味，比較難長期堅持。
跑步機代表性品牌：國際品牌泰諾健，國內品牌喬山。
划船機優點或好處：
1、運動效率高：效率是四大有氧器材（跑步機，橢圓機，單車）中最高的，因為划船機都能使約80%的肌肉群得到鍛鍊，做個比較，划船15分鐘相當於跑步機三刻鐘。
2、損傷小：由於划船機是坐在移動座椅上進行移動的，膝關節沒有任何承重，因此，對膝關節沒有損傷，體重超重或者膝關節受過傷的人比較適合。
3、安全性高：強度可以自己控制，累了就停下來，不像跑步機需要時刻跟上跑帶的節奏。另外，作為唯一一項坐著運動的有氧器材，無需擔心摔倒的風險。
划船機缺點：
2、划船機需要手握手柄，長期握持划動，會摩擦得手疼，必要時候需要戴手套
如果你想入手划船機，那麼劃獲得主流市場認可的品牌包括：國際頂級品牌沃特勞倫 ；國內智慧型化划船機品牌--莫比划船機
總之，沒有乙個簡單的評判標準說划船機和跑步機哪個好？主要還是平衡划船機和跑步機各自的優缺點，需要每個人根結合自身需求和喜好、以及使用場景綜合決定。
划船機和跑步機哪個好？划船機的優缺點有哪些？
4樓：英派斯
一般而言，健身房裡跑步機是最常見、最受歡迎的，也是使用人數最多的，其優點在於使用起來很簡單，容易上手且普及率較高。划船機，起源於歷史悠久的賽艇運動，是以訓練為目的，用來模擬水上賽艇運動的機器。划船機的運動效率高於跑步機、橢圓機、動感單車。
划船器對腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增強有較好的作用，每劃一次，上肢、下肢、腰腹部、背部在過程中都會完成一次完整的收縮與伸展，可以達到乙個全身肌肉的練習效果。划船機要求使用者坐在移動座椅上進行，膝關節沒有任何承重，只要姿勢正確就不會損傷膝關節，尤其適合體重超重或者膝關節受過傷的人。另外，划船機的運動強度可以自己控制，累了就停下來，不像跑步機需要時刻跟上跑帶的節奏、更無需擔心在運動過程中會摔倒。
所以我覺得划船器比跑步機更能滿足大多數人的鍛鍊需求，特別是英派斯新推出的hsr007滑雪划船綜合訓練機有划船模式和滑雪模式兩種訓練模式，採用mars革新性的混合阻力系統，阻力輸出更加平穩，訓練效果更加明顯。
5樓：匿名使用者
（1）風阻+磁阻設計，16 段阻力調節。普通划船器只有兩三檔阻力調節。
（2）把手上帶有遙控阻力調節裝置，方便操作。
（3）lcd 螢幕顯示，面板支援多角度調節。
（4）不鏽鋼滑軌設計，使用非常流暢，且經久耐用。
（5）腳踏板 7 檔長度調節設計，
（6）可折疊設計，節約空間，方便移動。
（7）免維護，無需像水阻划船器一樣定期清潔水箱，使用更方便。
（1）高效有氧訓練，提公升心肺功能。快速燃脂，尤其對腰腹部和上臂部脂肪較多的人群。
（2）划船器運動對腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增強有較好的作用。
（3）划船器運動在屈伸的過程中可以充分的伸展身體各個部位，可以預防和緩解腰背疼痛和肩頸疼痛，尤其適合久坐的人群。
（4）划船器運動可以增強腰部肌肉力量，從而減輕脊柱的壓力，預防和緩解腰椎病。
速爾sr800 可以有效的鍛鍊小腿、大腿、腰部、腹部、背部、肩部以及手臂。
6樓：我是莊師傅
感覺划船和跑步兩碼事，乙個鍛鍊胳膊，乙個鍛鍊腿。自己選擇
7樓：減脂是一生的戰鬥
和樓主一樣，我也想買一台划船機，目前看，划船機比較有趣，不枯燥，最重要的是鍛鍊效率很高，而且不傷膝蓋，這些都是我選擇它的重要理由。總之，我個人覺得划船機比跑步機更好，或者說更加適合我口味。
8樓：運動讓我快樂
家裡健身的話，肯定會選擇划船機咯，
1，首先划船機本身就是模擬划船這項運動，如果問你，選擇一項運動來減脂的話，你選跑步還是划船？如果你選的是一台水阻划船機的話，還會附帶划船音效，所以划船機本身的趣味性比較高，水阻划船機目前做的比較好的有waterrower，friedrich等牌子
2，划船機的安全性相對更高，跑步機的話有出現過摔倒的情況，它的安全措施就是緊急停止按鈕，不會讓你摔倒後還在跑步機上打滾，但是，摔倒是無法避免的，而且跑步機的話對於體重比較大，年老，以及膝蓋有過傷的人都不那麼友好，會有一定程度的損傷；而划船機的話，則是典型的無損傷運動，首先它不存在緊急的摔倒或者碰傷這種風險，其次，由於它是腳掌一直接觸踏板，所以對膝蓋的傷害跟跑步機相比的話就小得多
3，其次划船機可以鍛鍊到全身85%以上的肌肉，讓你全身都參與到運動中，所以它的減脂塑形效果特別棒，在追求健康的同時，如果能收穫好身材的話當然更好。
划船機跟跑步機相比，哪個更能長期堅持？
9樓：zly的小寶貝
划船機跟跑步機商品哪個更能長期堅持？肯定是跑步機更能長期堅持了伐成績你每天會缺乏嗎？你沒有那個耐力也沒有那個精神是吧？也沒那個時間。
10樓：房雨雙
划船機跟跑步機相比，哪個更能長期堅持？這是由人決定的，不是由機器決定的。划船機跟跑步機相比，哪個更能長期堅持？
這是由人決定的，不是由機器決定的。划船機跟跑步機相比，哪個更能長期堅持？這是由人決定的，不是由機器決定的。
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11樓：蓜柒穆何
肯定是划船機了，我以前每天堅持跑步，時間久了，發現我的膝蓋受不了，跑太多膝蓋損傷，就沒敢在跑步了。買了臺美國sunny划船機回來放家裡，每天使用，健身效果很好，也不傷膝。
12樓：
兩者都屬於有氧健身器械，在有氧運動的本質原理上都是一致的，都可以有效提高心肺功能和攝氧量，不過兩者在體驗上有差別。跑步機上手簡單，不需要過多學習，機器啟動就能直接跑步，不過動作相對單一，鍛鍊腿部肌肉較多，長期運動會比較無聊。划船機運動效率高，可以達到全身肌肉運動的效果，不過需要學習正確的划船姿勢，而且運動量大比較疲勞。
至於哪個更能長期堅持，看自己的選擇了。
划船機一般鍛鍊多久才有效果？划船機和跑步機哪個效果好？
13樓：初南
一般來說需要才可以兩個月能看到效果，划船機訓練減脂的效果還跟運動強度有關，不同的訓練模式減脂的效果也不同。可以根據自身的情況，給自己制定訓練計畫，每週堅持划船至少4-5次，配合飲食以及良好的睡眠，相信兩個月後，就可以看到乙個嶄新的自己。
跑步機和划船機各有千秋：划船機和跑步機都屬於有氧健身器材，只不過的側兩者的重點不同。划船機更適合體重超重或是膝關節受過傷、想要減脂的人，跑步機更適合鍛鍊腿部肌肉的人。
14樓：真
划船機和跑步都屬於有氧運動，跑步時間長對膝蓋有損傷，不過慢跑還是很好的。
划船機講究動作的規範性和用力的均衡性，避免傷腰。 划船機對肌肉鍛鍊還是有很好的作業的。
15樓：asfa亞體協教練培訓
**的話是要堅持才有效果的，跑步多多少少對膝關節還是有損傷的，很多運動專案都可以**，還要營養運動相結合，不能熬夜，不能暴飲暴食。
16樓：
每個人情況不同，一般而言至少堅持兩三個月，平均每週運動3到4次。每次要達到最佳有氧心率。
一般來說，划船機比跑步機效果要好一些。華春紀也分為風阻水阻，風阻品牌concept2，專業運動員多用的多一些，水阻莫比品牌，有智慧型化功能，使用者體驗比較好，不枯燥。個人建議使用水阻划船機，相對來說噪音會小一些，划起來的，感覺會舒服一些。
17樓：
描述運動一般用fitt: 頻度(frequency)、強度(intensity)、時間(time)和型別(type)。
機器只是個工具，連型別都不能描述完備。所以效果千差萬別。
划船機和跑步機相比，更能保護膝蓋關節，更能鍛鍊上肢，也更能偷懶。**的原理是攝入熱量小於消耗熱量。光靠運動真不好說，飲食方面的因素更大些。
18樓：我要
首先 單獨看划船機和跑步機減脂效果 肯定跑步機好一點 比較全身參與的比例高 但是跑步機普遍不便宜 而且 跑步機不建議跑太久最好不超過1個小時 容易傷膝蓋
其次 不管是划船機和跑步機 但凡是運動 都建議堅持超過三個月 才能看到效果 畢竟脂肪是慢慢燃燒的
最後 最重要的 三分練 七分吃 如果你飲食不控制好 （少油 少鹽 少甜） 你練也是白練 懂了嗎
19樓：
划船雞~ 可以練出背闊肌和二頭肌~ 還能**~
20樓：匿名使用者
機和划船機的經驗,大概可以羅列出跑步機和划船機各自幾大優缺點,總體而言,划船機的優點更
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