1樓：ccd溫暖如初
是姿勢問題，跟跑步機無關，跑步的確會使小腿變粗，短跑運動員的小腿就都很粗壯；跑步也會讓小腿變得結實，腿部線條更美，馬拉松運動員個個小腿都很細。這都是因為跑步姿勢和跑步強度導致的。
在跑步的時候，用前腳掌先著地或整個腳同時著地的話，會對小腿前部的脛骨及膝關節造成損傷，並且會強烈刺激小腿肌肉，造成小腿變粗；如果跑步姿勢是盡量用腳跟先著地，然後由腳跟滾動到腳掌。這樣跑可以減少跑步對踝關節壓力，避免受傷。腳落地時的膝關節保持微曲，不要挺直，對膝關節有乙個緩衝作用，還能拉伸小腿，對小腿肌肉的刺激並不強烈。
這種跑法就不會使小腿變粗。跑步時，我們需要運用全部腿肌才可把身體躍起。其中主要是前大腿肌肉出力，但卻難免會用到小腿肌肉。
為了避免出現蘿蔔腿，跑步完畢後，你可做些拉筋運動，來鬆弛緊繃的肌肉。
即使採取了正確的跑步姿勢，女性朋友在慢跑初期仍會感覺小腿是在「長粗」，這是因為經常跑步後，小腿很疲勞、發僵、發硬、有緊繃感，讓女性朋友產生變粗的錯覺。
提起跑步，很多人都認為它是無氧運動，其實不然。當跑步強度大，劇烈的時候就是無氧運動，比如100公尺、200公尺、400公尺等短跑。短跑者都是採取前腳掌著地，這樣跑得更快，也需要強有力的小腿肌肉。
因此，你會發現短跑運動員小腿都粗。當跑步強度低，時間長的時候就是無氧運動比如馬拉松等長跑，他們每天都跑十幾公里，他們的腿只會更細更勻稱，並沒有變粗。
因此，避免小腿變粗的**方法除了採取正確的跑步姿勢外，還要採取強度低，有節奏，持續時間較長的有氧運動下的慢跑，它消耗的是體內的糖和脂肪。慢跑的時間至少需要30分鐘，最多可進行1～2小時。但速度不能太快，要把心率控制在有氧運動的心率範圍內，也不能太慢，否則起不到鍛鍊的作用。
20分鐘以上的慢速長跑不但能大量耗盡體內的糖原，而且要動用體內的脂肪。由於慢速長跑不很劇烈，不會使機體過分缺氧，故有助於脂肪的消耗，從而達到**的目的。
2樓：
會啊，跑後注意放鬆和拉伸肌肉
3樓：外賣小哥胖子日記
最初開始**的時候，媳婦總說自己腿變粗了，正確的跑步加跑後拉伸，只會更美。
每天跑步機半小時跑步會使大腿變粗嗎？
4樓：芒果糖糖
很多人都認為，跑步並不能瘦腿，反而會讓腿部的肉肉都變成肌肉，故而對跑步**敬而遠之。其實這都是錯誤的跑步習慣造成的，與跑步本身並無直接的關係。其實我們一般的慢跑是有氧運動，可以達到消耗熱量、燃燒脂肪、鍛鍊心肺功能的效果。
有人擔心跑步多了小腿會變粗，這種擔心產生的原因：
一、落地技術不好，產生錯覺。
有的人用腳尖跑步，這樣小腿就會疲勞，有緊繃感，感覺小腿在「長大」。其實這只是一種錯覺。人的基礎形態是天生的，腿形也是，不會因為幾次跑步小腿就立桿見影地變粗。
在有氧力量訓練中，比如啞鈴操、槓鈴操，肌肉的膨脹率不會超過20%。
所以在日常跑步中，小腿即使變粗，也不會超過這個比率，而這個比率是幾乎看不出的
二、跑步者認為跑步已經燃燒了脂肪，因此可以更多進食，從而長胖，小腿也因此變粗。這與跑步本身無關。
每天跑步機半小時跑步會使大腿變粗嗎？
5樓：芒果糖糖
很多人都認為，跑步並不能瘦腿，反而會讓腿部的肉肉都變成肌肉，故而對跑步**敬而遠之。其實這都是錯誤的跑步習慣造成的，與跑步本身並無直接的關係。其實我們一般的慢跑是有氧運動，可以達到消耗熱量、燃燒脂肪、鍛鍊心肺功能的效果。
有人擔心跑步多了小腿會變粗，這種擔心產生的原因：
一、落地技術不好，產生錯覺。
有的人用腳尖跑步，這樣小腿就會疲勞，有緊繃感，感覺小腿在「長大」。其實這只是一種錯覺。人的基礎形態是天生的，腿形也是，不會因為幾次跑步小腿就立桿見影地變粗。
在有氧力量訓練中，比如啞鈴操、槓鈴操，肌肉的膨脹率不會超過20%。
所以在日常跑步中，小腿即使變粗，也不會超過這個比率，而這個比率是幾乎看不出的
二、跑步者認為跑步已經燃燒了脂肪，因此可以更多進食，從而長胖，小腿也因此變粗。這與跑步本身無關。
6樓：烈日下的焦糖糖
跑步其實不能使我們的大腿小腿變粗，想反的可以使我們的腿部線條優美
7樓：匿名使用者
周爺的答案非常好，我在補充兩句，跑步的時候腿有可能暫時會變粗，因為必定鍛鍊到了肌肉，或是你家族的腿部肌肉基因比較好，很容易腿粗，不過只要繼續按照周爺的方法繼續練下去就會瘦腿，還u就是不要吃過多，消耗的熱量一定要比攝取的熱量多才能**。
8樓：________周爺
跑步機跑步 一般是不會使大小腿變粗 大小腿變粗是說明肉不結實 跑步只會使肉變得結實
不管什麼 除了游泳 都是用鼻子呼吸好
在跑步機上跑步小腿會變粗？？
9樓：
跑步的時候，用前腳掌先著地或整個腳同時著地的話，會對小腿前部的脛骨及膝關節造成損傷，並且會強烈刺激小腿肌肉，造成小腿變粗；
如果跑步姿勢是盡量用腳跟先著地，然後由腳跟滾動到腳掌。
這樣跑可以減少跑步對踝關節壓力，避免受傷。腳落地時的膝關節保持微曲，不要挺直，對膝關節有乙個緩衝作用，還能拉伸小腿，對小腿肌肉的刺激並不強烈。這種跑法就不會使小腿變粗。
在慢跑初期會感覺小腿是在「長粗」，這是因為經常跑步後，小腿很疲勞、發僵、發硬、有緊繃感，讓人產生變粗的錯覺。
同時，為了避免出現腿變粗，跑步完畢後，可做些拉筋運動，來鬆弛緊繃的肌肉。
還要採取強度低，有節奏，持續時間較長的有氧運動下的慢跑，它消耗的是體內的糖和脂肪。慢跑的時間至少需要30分鐘，最多可進行1～2小時。但速度不能太快，要把心率控制在有氧運動的心率範圍內，也不能太慢，否則起不到鍛鍊的作用。
20分鐘以上的慢速長跑不但能大量耗盡體內的糖原，而且要動用體內的脂肪。由於慢速長跑不很劇烈，不會使機體過分缺氧，故有助於脂肪的消耗，從而達到**的目的。
10樓：匿名使用者
只要方法正確，是不會導致小腿變粗的！
在跑步機上跑步小腿變粗的原因是：
1、在使用家用跑步機鍛鍊的時候，由於不注意跑步姿勢，在跑步的時候，落地方式不對，產生小腿變粗的錯覺。例如，有的朋友喜歡在跑步的時候用腳尖進行跑步鍛鍊，這樣就容易造成小腿的疲勞，如果是長時間的話，就會導致小腿有繃緊的感覺，造成小腿在變粗的錯覺。其實，我們的身體形態的基礎是天生的，即使使用跑步機鍛鍊的時候會使小腿變粗，也不會這麼明顯的，況且，如果跑步姿勢正確的話，只會有健身的效果，不會產生像小腿變粗這樣的不好的效果的。
2、、可能有部分的跑步機愛好者在使用跑步機鍛鍊之後，大量的進食，從而導致因營養過剩而導致變肥胖。這其實是由於飲食而造成的肥胖，與跑步機鍛鍊是沒有關係的。
以上兩點大概就是很多朋友擔心使用家用跑步機鍛鍊會導致小腿變粗的癥結所在。其實只要掌握了正確的跑步方法，使用跑步機鍛鍊只會使你的體型更加的完美，而不會導致這種區域性增肥的反作用的。
11樓：戀尚彩妝工作室
不會的因為消耗脂肪後長時間堅持會變肌肉
12樓：愛笑的昆汀
小腿的粗細主要是看遺傳 非常粗的 正面搞都不瘦
13樓：匿名使用者
跑步是全身運動,只要能堅持,是絕對**的,而且是運動中**效果最好的,所以不存在跑步全使腿變粗的問題,我就是靠跑步減了四十斤的.跑步**是瘦全身的,不過如果你要小腿更苗條更修長,每次跑完步千萬別忘了壓神經.我現在是每天跑乙個小時的步,然後接著做一張蕙蘭瑜伽光碟,跑步主要用來**,而做瑜伽則是緊繃的神經放鬆,這樣結合起來才能既**,又修身.
我就是靠運動**的,當然,這中間也有過失敗,你可以搜一下我之前對其他網友的回答,參考一下.希望對你有幫助.
14樓：斛谷蘭
不會，這是沒有科學根據的
跑步會不會讓小腿變粗?
跑步機上跑步，大腿會變粗嗎？？
15樓：邰蝶屠酉
哪有那麼容易粗喲~~
我堅持玩了幾年山地車和籃球,大腿才粗起來~~我很喜歡!
因為裡面沒有肥肉,耐力非凡~~
我經常一天運動時間幾個小時用了幾年!
你看你會粗嗎?
平時注意飲食規律就好了,不要太吃大喝
16樓：何晚竹針歌
跑40分鐘以上才燃燒脂肪
跑完拉伸下
不會變粗哦
17樓：張廖丹曹姬
不會腿部
變出只能是
肌肉纖維變大了
可是想練肌肉
是很難得，需要有計畫
循序漸進
不是隨便走走
就能發達的
所以您大可不必擔心
在跑步機上
跑步腿部變粗
跑步機跑步腿會變粗嗎，跑步機跑步腿會變粗嗎
我覺得是姿勢問題，跟跑步機無關，跑步的確會使小腿變粗，短跑運動員的小腿就都很粗壯 跑步也會讓小腿變得結實，腿部線條更美，馬拉松運動員個個小腿都很細。這都是因為跑步姿勢和跑步強度導致的。在跑步的時候，用前腳掌先著地或整個腳同時著地的話，會對小腿前部的脛骨及膝關節造成損傷，並且會強烈刺激小腿肌肉，造成小...
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