1樓：匿名使用者
長期跑步的好處有很多，它會讓人體的各個肌肉組織更加的會消耗體內多餘的脂肪，會鍛鍊心肺功能，增加肺活量，然後還有使消化功能和九大系統的生理功能，都會處於一種比較好的狀態。會加快新陳代謝，促進骨骼生長，增加骨密度，促進睡眠，好處有很多。
但是壞處也有一部分，壞處主要就是對關節對膝關節的磨損，因為人體在半蹲的這個情況下，對膝關節的壓力很大，在跑步的時候單腿支撐，所以人體整個的負重就會集中到單獨的一條腿上，然後來回的交叉，這樣對膝關節還有半月板都會有摩擦，這個摩擦1-2天看不出來什麼。
但是如果是1-2年長期的跑步，對半月板的摩擦不可逆。因為在關節軟骨上和半月板上都沒有相應的血管和神經的走形，所以疼痛也感覺不到。可能在出現問題行走步態的異常的情況下，這個問題已經很嚴重。
老年人在半月板磨損比較嚴重的情況下，都會選擇換關節，換膝關節置換或者是換半月板或者是做手術，這個情況非常多見，所以跑步的壞處就是對膝關節的磨損。
每天堅持跑步能帶來哪些好處？
2樓：匿名使用者
我一直堅持跑步保持一定的運動量。其實任何一直普通的事情只要一直堅持做都是很難的，只要堅持做下去都是非常有意義的，特別是運動只要堅持做，能夠提高自身的免疫力，鍛鍊身體，對自身也是很有意義的。
堅持跑步的好處：
1.增強免疫細胞活性：如果乙個人可以每天堅持運動，身體的免疫力就會不斷增強，免疫細胞活性會逐漸增強，免疫細胞可以很好地發現並殺滅病菌，讓我們少生病。
在跑步的時候，會加速血液迴圈，營養輸送更加地頻繁，免疫細胞就會獲得更多的營養，從而不斷複製更新，這樣免疫細胞的數量和活力都會明顯的增加！
2.體力增強：跑步消耗的體力也是非常巨大的，如果沒有鍛鍊基礎的人可能跑上一公里就完全沒有勁了，但是如果我們每天堅持運動，每天堅持跑個七八公里，長此以往，你會發現你的體力是如此的驚人！
不少人因為跑步而喜歡上了馬拉松，體力不斷在增強。長期跑步的人會感覺做事、學習都非常有勁，精力非常充沛，思維也會非常活躍。
3.減輕壓力，放鬆心情：有些人壓力大的時候就喜歡去跑步，而長期跑步的人壓力也沒那麼大。
如果乙個人憂愁善感，喜歡胡思亂想，那麼這個人的身體不會好到**去！運動時可以釋放一些興奮型神經遞質，讓整個身體變得更加放鬆。
3樓：克爾伯虜
通常情況下，每天堅持跑步有增強消化功能、提高心肺功能、促進血液迴圈等好處，具體情況如下：1.增強消化功能：
每天堅持跑步可以增強消化和吸收功能，還能有效緩解便秘，有潤腸通便的效果。2.提高心肺功能：
每天堅持跑步可以提高心肺功能，增加肺活量和提高肺部氧合飽和度，可以有效減少慢性支氣管炎、肺炎、支氣管哮喘等呼吸系統疾病的發生率。3.促進血液迴圈：
跑步屬於有氧運動，每天堅持跑步可以促進血液迴圈，可以有效減少冠狀動脈粥樣硬化性心臟病、心肌梗死等疾病的發生率。
每天堅持跑步，或者慢跑，會給身體帶來哪些好處？
4樓：創作者
引言：有一些人會在每天都有運動的習慣，比如說堅持跑步或慢跑，這樣的乙個運動方式會給身體帶來哪些好處呢？
對於每個人而言，跑步無疑就是乙個非常好的運動方式，因為跑步是不需要購買任何器材的，而且也不需要專門去健身房。對於普通人而言，一雙運動鞋隨時隨地都可以跑步或者慢跑，完全可以根據自己的身體狀態來進行調節。所以說跑步或慢跑其實是乙個很省錢的運動方式，另外的話對於健康而言，跑步是乙個非常棒的有氧運動，可以通過這項運動來增加自己的心肺功能，並且讓自己能夠鍛鍊到全身的肌肉。
對於整個身體而言都能夠去幫助身體排出體內的毒素，並且讓自己的心肺功能得到改善。而且在跑步的過程中可以呼吸到新鮮的空氣同時鍛鍊產生的肌肉，這樣的話就可以達到產生燃脂的效果。有氧運動對人體而言是乙個很好的促進新陳代謝的方式，所以說跑步或者是慢跑對於人體來說是非常有幫助的，如果說自己年紀比較大的話，那麼就可以採取慢跑的方式，這樣的話也可以保護自己的膝蓋。
運動也是有很多注意事項的，每乙個人的身體狀態也不太一樣，如果說過量運動的話就會讓自己的身體受到損傷。尤其是本身就有一些肥胖的人，是不能夠做一些幅度比較大的運動的。另外的話就是在運動前運動後都要做乙個熱身和拉伸，在這樣的乙個情況之下，才能夠真正的讓自己的肌肉得到舒張和舒展，這對於個人而言是非常有幫助的。
如果不知道該怎樣的進行運動，反而會對身體造成損傷，也會帶來一些不必要的麻煩。
5樓：閔
每天堅持跑步。對，身體肯定有。非常好的益處，這樣對你的身體的素質和你身體的各個器官都會有健康的。所以給身體帶來的好處是多多的。
6樓：有知居
慢跑可以有效抑制心臟病的發生，增加心臟有氧攜帶能力，同時對視力恢復有很大好處，因為跑步過程需要「眼觀六路」，對眼睛也是一種放鬆。
7樓：雪藍
每天堅持跑步，可以強身健體提高免疫力，尤其對心肺功能的提高更有幫助。其次，每天堅持跑步，可以促進血液迴圈，降低三高。每天堅持跑步，可以消耗體內多餘的脂肪增加肌肉含量，提高肌肉的爆發力與耐力。
長期堅持跑步，還可以緩解壓力，愉悅身心。
8樓：匿名使用者
每天堅持會讓身體素質明顯提公升，精力充沛，幹什麼事情都有使不完的勁，身體健康。
9樓：春達味飛家光
堅持跑步的好處很多，對於下肢肌肉力量的訓練，對於下肢支撐力量的訓練大有幫助。時間長了人身輕如燕的感覺會使人充滿精力/活力，精神面貌會有改觀。
10樓：仰鑲巧
每天堅持跑步或者是慢跑，一定會給你身體帶來非常健康，會使你的體質更加的好，會少得病，所以說要每天堅持下去。
11樓：菠蘿好吃嘛
每天堅持跑步，身體素質會越來越好，身形也會改善，**變好，都是非常好的。
12樓：微風的暖星
讓身體更加健康，提高人體免疫力，幫助我們**，保養**，讓耐力更好，鍛鍊的關節。
13樓：陸永青
可以幫我們預防高血糖，感冒，呼吸疾病，心腦血管疾病和肺炎的產生。
14樓：小樣小灰鴿
跑步能夠促進血液迴圈，讓人的體力變得更好，身體素質增強。
15樓：來自南潯古鎮風流爾雅的辰砂
在不知不覺中，你的身體就會變得越來越強壯，肺活量越來越大。免疫力也會有所提高，看起來更年輕，更有活力，更有精氣神，所以還是非常好的，在不知不覺中，你就變得更加的有魅力了。
每天堅持跑步，會給我們帶來哪些好處？
16樓：**扒皮小能手
一、每天堅持跑步，會給身體帶來哪些好處？
二、跑步時應該注意哪些事項？
17樓：我把你畫成
長期跑步的人心肺功能得到提高，身體的抵抗力也大大，使身體素質變得越來越好，有效降低了產生疾病的風險。
18樓：任殃講烙顯
首先最重要的一點是可以強身健體，跑步能夠增強人的心肺功能強化我們，強化我們的下肢力量，讓身體變得更加健康，其次是想**的人最關心的一點，跑步能夠提高身體燃脂效率，幫助我們達到**的目的，最後跑步還能促進身體的新陳代謝，讓我們的**變得更好，還能緩解我們的壓力。
19樓：雙魚愛仕達
可以提高身體素質，可以讓身體更加健康，可以**塑形，可以鍛鍊肌肉，促進血液迴圈，可以提高睡眠質量，降血脂，降血壓。
20樓：網友
可以培養我們的耐力與決心，強健體魄，增加身體素質，同時也能釋放壓力，改善心情。
長期堅持跑步，對人的身體都會產生什麼好處？
21樓：二郎聊影
跑步是一項男女老少皆宜的運動，也是目前最受歡迎的運動之一。相信大部分人從小就接觸了跑步，現在大部分想要**的人都堅持跑步，不僅如此，跑步也能夠增強心肺功能，達到強身健體的目的，同時進行跑步還不會很麻煩，簡單便捷，這也是跑步深受歡迎的原因。
運動不可過度。在運動的過程中，一定要控制好度，可以天天運動，但時間和強度上千萬不要過度，也不要跑得太快，以自己感到舒服就行。建議每次跑步的時間控制在30分鐘左右，這樣既可以達到跑步的效果，同時，也不必擔心運動過度，更不必擔心損傷身體。
跑步屬於有氧運動，同時跑步也可以說是一項耐力運動，堅持跑步你的心肺功能會得到乙個很好的提公升。在跑步的時候，我們的呼吸攝氧量會提高，這會強化心臟、肺，讓它們變得更有「活力」，保持年輕的狀態。
跑步還能幫你甩掉煩惱壓力。平時工作壓力大，遇到煩心事，不妨去跑一下步。每當跑完步後，雖然滿身都是汗水，但是也能夠帶走煩惱和壓力，因為跑步期間會產生多巴胺，使你感到快樂，也許只有跑步的人才會體驗到這種感覺。
增強免疫力跑步可以促進白細胞等的生成，能夠消除我們體內的病毒和細菌。增強身體韌性跑步能使肌腱、韌帶和關節的抗損傷能力增強，降低運動損傷的幾率。同時，**、肌肉和結締組織也可以變得更加牢固。
既然跑步有益健康，每天跑步是否健康呢？其實未必，因為人體在運動的過程中，自然會積累代謝物與乳酸，細胞亦會被破壞，需要適當的休息來恢復，正如每個人每天都是需要睡覺，有規律運動的人更需要適當的恢復機制，因為這是身體不可違逆的生理現象。
跑步可以改善全身血液迴圈，由其對膝蓋作用很大，在跑步過程中，全身心的重量都集中在下半身，對膝蓋的要求也就比較高，雖然在剛開始跑步的時候會覺得膝蓋很痛，腳也很酸。
但是經過長期的堅持循序漸進的鍛鍊，膝蓋會變得越來越結實。每天給自己定乙個跑步計畫，不用太久，貴在堅持，晚飯後圍著小區跑跑步，這也是一種比較健康的生活方式，運動起來，讓生活更美好。
22樓：樂樂在此呢
可以起到**的作用，還可以鍛鍊心肺功能，也可以增強體質，並且可以提高免疫力，還可以增強四肢的力量，所以對身體是非常有好處的。
23樓：好慧影視
長期堅持跑步，對人的身體有很多好處，例如保持身材，增強抵抗力，減少生病等。
24樓：樹木要開心
長期堅持跑步會讓人的身體更加健康，核心加強，在做任何事情時事半功倍。
25樓：雪藍
長期堅持跑步的好處：
1.能使全身肌肉有節律的收縮和放鬆，能使肌肉纖維增多，蛋白質含量增高，降低體脂率讓人的身體更加健美健壯。
2.能有效地增強心肺耐力，改善肺功能和心血管系統功能。
3.能有效地降低血脂水平膽固醇，減少脂肪肝的發生。
4.能調節情緒，釋放壓力，愉悅身心，改善睡眠。
26樓：閔
長期堅持跑步，對人身體的健康是有很大的幫助的。本身現在的生活節奏特別快。如果要經常跑步的話，能鍛鍊身體的各個機能，所以身體好了，各方面兒都有經歷。你才能有好的發展。
27樓：韓菲菲
長期堅持跑步。會使你的身體健康，精神充沛，身體好了會精神了。有了精神，人就會有更多的正能量。有正能量的人，是乙個開心快樂的人。好處就使你開開心心，快快樂樂。
28樓：在九龍瀑騎馬的君影草
跑步是一種全身運動，它能使全身的肌肉有節律的收縮和鬆弛，使肌肉纖 維增多，蛋白質含量增高。肌肉發達是健美的標誌之一。
29樓：匿名使用者
長期跑步鍛鍊，對人體最大的好處就是身體素質明顯提公升，感冒的狀況明顯減少了，精力充沛。
每天堅持跑步真地能改變人，每天堅持跑步真地能改變1個人？
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