1樓：網友
生活規律化；飲食科學化；文體活動經常化。看看東方保健品上病友的心得體會吧。
2樓：匿名使用者
預防心腦血管病，必須遵守「三大紀律、八項注意」。
三大紀律是：
第。一、生活規律化；
第。二、飲食科學化；
第。三、文體活動經常化。
八項注意是：
第一、 保持血壓正常；
第。二、保持正常體重；
第。三、保持正常血脂；
第。四、飲食平衡；
第。五、戒菸、控酒、減鹽；
第。六、堅持適度體育鍛煉；
第。七、講求精神心理衛生；
第。八、樹立自我保護意識。
3樓：匿名使用者
心腦血管疾病在於平時預防，避免激動生氣，吃的方面盡量以清淡、味淡。如果有條件吃一點保健食品。
4樓：匿名使用者
堅持服用君醫堂心腦清片，有效預防心腦血管疾病，效果顯著，益氣活血，安神開竅，
5樓：網友
**心腦血管疾病你可以試試幹喜寧哦！挺不錯的！
6樓：匿名使用者
健康的生活習慣，多鍛鍊。
7樓：小鐘養生
心腦血管系統是人體非常重要的系統之一，但在近些年來，心腦血管疾病的發病率逐漸增長，成為了健康的第一殺手。
8樓：茉莉說生活
長期的出現頭皮發麻的人，患上心腦血管疾病的概率是正常人的80%。如果你也經常感到頭皮發麻，就一定要注意是不是心腦血管疾病。
9樓：大蘿蔔葉子
用蠍子喝當歸黨參煲湯喝然後大火轉小火就可以了。
如何預防心腦血管疾病？
10樓：網友
如何預防心腦血管疾病。在沒有遺傳基因的情況下。多吃一些清淡食材。多運動。不吸菸少喝酒。這樣就能減少疾病的發生。
11樓：杆喚唆使仕
我們通常說的心腦血管疾病，簡單理解就是缺血性心腦血管疾病：冠心病和腦梗死。冠心病和腦梗死之所以並稱為心腦血管疾病，也就是這兩種疾病都和動脈粥樣硬化關係密切。
預防心腦血管疾病，就是預防動脈粥樣硬化。
動脈粥樣硬化形成的原因包括遺傳、年齡、性別、吸菸、高脂血症、糖尿病、高血壓、肥胖、不運動、情緒因素等等。
如何預防動脈粥樣硬化呢？
第。一、戒菸：
1、吸菸者冠心病發病率增加3—4倍，心肌梗死增加20%，死亡率明顯高於不吸菸者。
2、中風是不吸菸者的倍。
3、冠心病患者如果戒菸，死亡率可以降低36%。
4、吸菸會影響血脂、血糖，已有大量證據表明，心腦血管疾病是糖尿病的第一「等危症」，血糖受損等於直接傷害心腦血管健康。
第。二、限酒。
1、中風：酗酒導致中風發生率明顯提高。
2、心衰：發生率是隨著酒量**的。
3、冠心病：對於冠狀動脈疾病來說，每週200g酒精就會公升高患病概率。
4、其他心血管疾病：基本上也是多喝多危險。
第。三、健康飲食。
1、用植物油（含不飽和脂肪酸），少用動物油（含飽和脂肪酸）；
2、多吃蔬菜水果，五穀雜糧，以蒸煮簡單加工為主；
3、適量吃一些乳酪、酸奶類的乳製品，最好選用低脂或者脫脂的；
4、每週吃兩次魚，適當是白肉即禽類，少吃紅肉，而且盡量選用瘦肉。(金槍魚、沙丁魚、三文魚、富含對心臟有益的亞麻脂酸(ω-3脂肪酸)。沙丁魚有助於降低血液黏稠度和血壓，保持正常的心律，提高高密度脂蛋白。
科學研究發現，人體攝入較多的ω-3脂肪酸，能夠大大降低心臟病發病的風險和預防心跳停止導致的猝死)；
5、少吃甜食，控制含糖飲料；用新鮮水果代替甜品、甜食、蜂蜜、糕點類食品；
6、補充一定堅果，如果可以接受的話。
7、低鹽、低脂，盡量口味淡一點，但因為長期的飲食習慣很難短期改變，所以在低鹽、低脂與開心之間，靠近與開心一點更重要，但要把握度，不能太鹹、不能太多油膩。
如何預防心腦血管疾病？
12樓：匿名使用者
心腦血管疾病就是心臟血管和腦血管的疾病統稱。也被稱為「富貴病」的「三高症」。60歲以上老年人中40%～45%患有高血壓的同時還患有高血糖或高血脂，根據衛生部2007年統計數字顯示，據國外的資料顯示，50%左右的糖尿病人都合併有高血壓、高血脂等多種老年疾病。
心腦血管疾病具有「發病率高、致殘率高、死亡率高、**率高，併發症多」 即「四高一多」的特點，目前，我國心腦血管疾病患者已經超過億人！我國每年死於心腦血管疾病近300萬人，佔我國每年總死亡**的51%。
預防心腦血管疾病最重要的方法，是要從誘發心腦血管疾病常見的高危因素著手基鋒稿去控制，減低這些高危因素的發生。最常見的心腦血管的高危因素，包括我們生活方式方面的，長期的久坐不運動、肥胖，進食高鈉、高糖、高脂的一些食物，這些我們要去避免。還有抽菸喝酒等不良的生活方式，也會導致心腦血管的損傷，還有尿酸公升高這些因素也要去控制。
同時也要去控制一些常見的疾病，像高血壓、高血糖、高血脂、高尿酸等，引起心腦血管疾病發病明顯公升高的這些疾病，我們要去預防。如果已經基辯發生，要積極地應用藥物搏孝控制血壓、血糖、血脂、尿酸等的危險因素，這樣就能夠降低心腦血管疾病發生，從而預防心腦血管疾病的發生。
平時可以喝些路丁茶來預防的。
13樓：扶不起的老阿斗
現在很多人雖然表面看起來依然精力充沛，連感冒都少得，其實身體裡的血管已經悄悄老化，慢慢失去彈性，其中最常見的後果就是突發心老棚腦血管疾病。人體每平方厘公尺的**上就分布著長約公尺的血管。好的血管讓人看著特別舒服：
動脈血管富有活力，血管口徑大，管壁光滑、柔軟，彈性好，輸雀含顫送血液的能力也最強。因此平時還是要加強鍛鍊。頃敗。
如何預防心腦血管疾病？
14樓：匿名使用者
嚴格來說每個人多多少少的都有點病，誰敢保證自己沒有病。所以，當我碰到自稱醫生的陌生人說我可能有某種疾病，我會選擇聽取意見重視起來，我會選擇去醫院做個體檢。
預防疾病的發生，需要做到以下幾點：
1、注意飲食。多吃蔬菜水果，合理進膳食保證營養均衡。
2、適當運動。每天堅持運動30分鐘，持續一段時間後抵抗力會相應增加。可以採取一些快走，慢跑，騎自行車等鍛鍊方式。
適當的鍛鍊有助於預防疾病，但進行戶外運動時要注意防寒保暖、避免受涼。
3、保持良好心態，樂觀的態度可以使人保持最佳的狀態。
4、充足的睡眠。每天要保證睡眠時間為7-8小時，充足的睡眠可以使肝臟解毒功能增強，可提高自身免疫力。
5、改善體內微環境。可以多喝乳酸菌類飲品。
6、保持良好生活習慣。做到戒菸限酒，減少心腦血管疾病危險因素。
7、定期進行體格檢查。體檢可以盡早發現疾病發生前的危險因素，從而採取有效的預防措施。
如何預防心腦血管疾病？
15樓：大蘿蔔葉子
用蠍子喝當歸黨參煲湯喝然後大火轉小火就可以了。
怎樣預防心腦血管疾病
16樓：二姐聊保險
心腦血管疾病即血壓，高血脂，冠心病等。我國大概億人有心腦血管疾病。
抵抗方法有以下三點：1.平時一定要清淡飲食，鍛鍊身體。
2.定期做體檢。3.
做好家庭的保險規劃。
17樓：御芝林
對於一些不能通過行為改變的危險因素，做好以下措施可能有利於遠離疾病：
對幹父母有心腦血管疾病的患者，存在遺傳風險，可進行定期體檢，及早發現。
老年人群需要定期體檢，早期發現潛在疾病或危險因素。推薦超過35歲的人群每年進行體檢，尤其是要進行對高血壓、糖尿病、高脂血症等疾病的篩查。
對於已存在心腦血管疾病的患者，需要嚴格控制血壓、血糖、血脂，堅持服用藥物**，定期隨訪。
對於一些可以通過行為改變的危險因素，如下方式有助於預防得病或防止疾病**：
1低鹽、低脂飲食。
2 戒菸、戒酒，避免吸入二手菸。
3 控制血壓、血糖、血脂。
4 加強身體鍛鍊，控制體重。
18樓：
如果想躲過心腦血客疾病，要看我們具備不具備以下因素：
1、心腦血管所需要的有益物質：鈣、鎂、硒、鉻、錳等；
2、清新活躍的負氧離子空氣；
3、硬水質；
4、多纖維、多礦物質、多碳水化合物；少脂肪、少蛋白、少膽固醇飲食；
5、精神閒逸適度，不可樂極，不可悲極；
6、一周不能少於三次、一次不能少於一小時的出微汗或熱身的室外鍛鍊；
7、體重保持在（「身高-105」乘2）左右（上、下浮動10斤亦算正常）；
8、確知自己是否有心腦血管疾病和家庭遺傳；
9、一年至少上醫院檢查一下：血脂、血壓、總膽固醇；血糖：高、低密度脂蛋白。以上這些，為「心腦」疾病創造了條件。
中醫的「七情」致病很有道理。這七情有：喜、怒、悲、思、憂、恐、驚。
把「喜」放在第一位，尤見其分量。從對全球長壽老人的調查中也有乙個有趣的發現：雖然國度不同，飲食習慣各異，但調節情緒、使精神始終保持在「悅、和」這樣乙個最佳點，卻是每位長壽老人的共性。
可見七情的調適，對身體健康很重要。
目前已有動脈硬化、心腦血管病徵象的白領們也不要悲觀，心腦血管疾病還有乙個特徵，就是它的可逆轉性。
由於環境、飲食、少運動等諸多因素造成的動脈的早期硬化，只要注意調整，使血管走向「年輕態」，不是「天方夜譚」。
不信你自己可以做個試驗：在乙個月低脂、低膽固醇、高纖維、高礦物質、高碳水化合物飲食後去醫院化驗一下血清，其結果一定與你長期食用高脂肪，高蛋白，高膽固醇不一樣。
運動，是最好的「血管清道夫」。這就是為什麼有的人雖然食肉多，但因熱愛運動而不得心腦血管疾病的原因。而有的人熱愛素食但同樣躲不過心腦血管疾病。
還有一些科技含量高的保健飾品，隨身佩戴的，也有一定的預防效果，你去搜下生得力了解下。
19樓：大蘿蔔葉子
用蠍子喝當歸黨參煲湯喝然後大火轉小火就可以了。
20樓：隨楓飄移
喝馬齒莧保健茶很好的，絕對管用，如用m我，你可以查下馬齒莧藥用和食用價值，對身體各方都好的，謝謝。
21樓：可可寶貝
可以試著常吃人生果和喝沙棘汁，都是對心腦血管很好的。
怎樣預防心腦血管疾病？
22樓：二姐聊保險
心腦血管疾病即血壓，高血脂，冠心病等。我國大概億人有心腦血管疾病。
抵抗方法有以下三點：1.平時一定要清淡飲食，鍛鍊身體。
2.定期做體檢。3.
做好家庭的保險規劃。
23樓：匿名使用者
首先就是控制血壓，然後多吃蔬菜 以瘦肉為主魚肉 ==運動量每次30分鐘 定期檢查血壓血脂。
24樓：匿名使用者
多運動，少吃油膩的東西， **用 降#寧。
25樓：大蘿蔔葉子
用蠍子喝當歸黨參煲湯喝然後大火轉小火就可以了。
如何預防腦血管疾病，怎樣預防心腦血管疾病
第一 控制血壓。腦血管病患者大多有高血壓病史。高血壓是終身疾病，要終身服藥，不能三天打魚，兩天曬網。必須進行規範化的抗高血壓 並定期複查。如果不堅持服藥，會使血壓高低波動，極易導致血管破裂，發生腦出血。第二 關注血糖血脂變化。糖尿病可引起大血管及微血管病變，血脂增高可造成動脈硬化，故對有糖尿病 高脂...
如何預防腦血管病，怎樣預防心腦血管疾病
長期的出現頭皮發麻的人，患上心腦血管疾病的概率是正常人的80 如果你也經常感到頭皮發麻，就一定要注意是不是心腦血管疾病。用蠍子喝當歸黨參煲湯喝然後大火轉小火就可以了 怎樣預防心腦血管疾病 心腦血管疾病即血壓，高血脂，冠心病等。我國大概2.9億人有心腦血管疾病。抵抗方法有以下三點 1.平時一定要清淡飲...
心腦血管應該如何預防呢，心腦血管疾病應該如何預防？
心腦血管是現代社會的高發病，而且致殘率死亡率很高。預防心腦血管病就顯得很重要，那麼如何預防心腦血管病呢？小編來說一說。方法 步驟 一，飲食清淡，不吃辛辣刺激的食物。少鹽 少糖，少膽固醇。二，養成經常運動的好習慣，增強體質。最好每天堅持40分鐘以上的運動量。三，保持良好心態，避免情緒激動。四，戒菸限酒...
怎樣有效預防心腦血管疾病，如何有效防止心腦血管疾病？
心腦血管疾病是心臟血管和腦血管疾病的統稱，泛指由於高脂血症 血液黏稠 動脈粥樣硬化 高血壓等所導致的心臟 大腦及全身組織發生的缺血性或出血性疾病。全世界每年死於心腦血管疾病的人數高達1500萬人，居各種死因首位。是什麼導致血管的異常？主要有4個方面 動脈粥樣硬化 高血壓性小動脈硬化 動脈炎等血管性因...
如何幫助家中老人預防心腦血管疾病
預防心腦血管疾病的方法，可以用飲食 生活作息習慣 藥物等調節，飲食上需避免吃高脂肪和難消化事物，多吃蔬菜和水果。生活作息習慣需避免吸菸酗酒，增加體育鍛煉，增強體質。藥物上平時需使用控制血糖 血壓的藥物，預防高血壓和糖尿病。飲食清淡，低脂，易消化的 心腦血管的發病率隨著人們生活質量的好轉而越來越高，特...