1樓：匿名使用者
預防心腦血管疾病的方法，可以用飲食、生活作息習慣、藥物等調節，飲食上需避免吃高脂肪和難消化事物，多吃蔬菜和水果。生活作息習慣需避免吸菸酗酒，增加體育鍛煉，增強體質。藥物上平時需使用控制血糖、血壓的藥物，預防高血壓和糖尿病。
2樓：通州正通寶澤行
飲食清淡，低脂，易消化的
3樓：夕陽殤了摩羯
心腦血管的發病率隨著人們生活質量的好轉而越來越高，特別是家中有老人的情況下，需要特別注意預防此類疾病的發生。幫助老人預防心腦血管疾病，需要注意老人的飲食，從清淡營養的角度出發，避免重油重鹽，並鼓勵老人做適量的運動。除此以外，還可以服用輔酶q10和維生素e，這兩者一起服用具有協同抗氧化的功能，可以促進血液迴圈，還能輔助降血脂。
來益家的輔酶q10天然維生素e軟膠囊很適合老年人保養心腦血管疾病，可以一試哦。
4樓：匿名使用者
預防心腦血管疾病，平時要注意養成定時排便的習慣，積極**便秘，多喝水，適當增加戶外運動，可以促進腸道蠕動，也可以做一做提肛運動。只有排便正常，人體新陳代謝才能夠正常。
應保持優質蛋白質的攝取，如瘦肉，新鮮的魚肉等；堅持低鹽、低糖、低膽固醇、低脂飲食。多吃水果、蔬菜等維生素豐富食物；晚餐不宜過飽。
老人家多吃什麼可以預防心血管疾病
5樓：健康美好的生活
每年11月至次年3月是心腦血管病猝死的高峰期，今年又是60年一遇的大寒天氣，高血壓、冠心病等心腦血管問題將面臨更加嚴峻的考驗，怎麼辦？越早控制血脂，心血管乾淨不生病，有效降低心肌梗塞及腦中風！今天給有心血管問題朋友4種食物。
這個冬天大家都喝一喝，乙個冬天後，心血管就可以很通暢！
1、苦蕎是種粗糧食物，被稱為血管裡的「清道夫」。裡面包含豐富的蘆丁是降血脂、稀釋血液粘稠的重要成分。蘆丁能軟化血管，加強血管彈性，還能增進血管排洩出垃圾。
苦蕎茶裡面包含的黃酮類成分，最主要含量是蘆丁。蘆丁成分佔總黃酮70到90%。蘆丁也被稱為維生素p、芸香甙，它可以減少毛細血管的脆弱性並能改善微迴圈。
2、山楂是一種很普遍但是價值卻很高的食物，有防治心血管疾病，降低血壓和膽固醇、軟化血管等作用。山楂能擴張冠狀動脈、舒張血管、清除多餘垃圾毒素，讓血液在血管中暢通無阻。
3、在農村，乎家家戶戶都種玉公尺，但卻忽略了玉公尺身上最值錢的乙個小物件。那就是玉公尺鬚，不但能能抗癌、降三高、防動脈硬化，而且對除濕效果特別好。
4、羅布麻茶含有芸香苷，類似於維生素p活性，能保持或恢復毛細血管的正常抵抗力，增強血管的柔韌性和彈性，能降低血清膽固醇，防止脂肪在血管壁中沉積。茶葉中的單寧酸能抑制血壓公升高，並對高血壓患者的血壓進行降低的作用。羅布麻茶對蛋白質和脂肪有很好的分解作用。
多酚和維生素c能降低膽固醇和血脂。
6樓：匿名使用者
人到晚年，隨著身體的各項機能逐漸下降，身體就會出現各種小毛病。心腦血管尤為明顯，而中老年人最頭疼的就是心腦血管病。心腦血管疾病是乙個慢性病，以其療程長，難**而讓人聞風喪膽。
所以專家建議，中老年人對待心腦血管疾病要積極**，預防為主。自然擁有告訴大家，其實平常生活中就有不少的「良」藥，能有效預防心血管疾病。
1.深海魚
說到預防心腦血管疾病，不得不提到歐公尺伽3脂肪酸。ω-3脂肪酸表現出降低死於心血管疾病風險的趨勢，而且能有效的降壓和擴張血管。78%的ω-3脂肪酸取自海產品，每週吃4次以上手掌大小的深海魚，如金槍魚、三文魚、鯖魚等，就能起到預防腦卒中的效果。
但是ω-3脂肪酸不宜火烤，所以蒸、煮是最健康的烹調方式。當然，很少有人能堅持吃深海魚，特別是老人家，為了方便，可以備一瓶自然擁有濃縮魚油在家，隨時補充歐公尺伽3，就有效調節三高，保護心血管。
2.杏仁
堅果一般都營養豐富，含蛋白質、油脂、礦物質、維生素較高，對預防疾病有極好的功效。而對於中老年人來說，食用杏仁對心血管更加有利。研究發現，每天吃50～100克杏仁(大約40～80粒杏仁)，體重不會增加，對中老年人維持體重大有幫助，同時還能控制人體中的膽固醇，顯著降低慢性病的發病危險。
3、西紅柿
西紅柿是番茄紅素最主要的**，番茄紅素不僅具有很好的**功效。對心血管也有一定的保護作用，而且對男性前列腺也有一定的作用。
4、大豆
大豆是人們最常見的食物之一，而豆漿也是大多數人的早餐必選。大豆富含豐富的優質蛋白，很容易被人體消化吸收。經大豆提煉出的大豆異黃酮，在降低血液膽固醇、提高骨密度方面都有一定的成就。
另外，營養師提出，經常食用大豆產品，對男性性生殖力也有一定的幫助。
5、牛奶
人一旦缺鈣，骨骼就會不健康，而對於中老年來說，缺鈣是常有的事，所以老年人或多或少都有關節上的病痛。牛奶中富含蛋白質和鈣質，不僅能增加肌肉還能健骨。年齡增大，對於鈣質的需求量上公升，每天都應喝點奶。
6.燕麥
燕麥是一種低糖、高營養、高能食品。燕麥中的膳食纖維，能促進腸胃蠕動，降脂降糖，也是人們最常吃的養生食品。研究顯示，每天只要吃3克燕麥就能讓血液中的膽固醇下降5—10%。
7樓：快樂**醫生
預防老人心血管疾病的方法：
營養均衡，應根據身體需要補充營養物質；
所攝入的食物需與其營養**和熱量消耗相平衡，避免過於肥胖。對此，應控制醣類和脂類的攝入，以免血糖、血脂等過高。
心血管疾病者不能吃的太鹹；
低脂飲食，肥肉、五花肉、黃豆燉豬腳、魷魚、動物內臟要盡量少吃；
油盡量用植物油，比如花生油、橄欖油、亞麻籽油等。
適當的運動，老年人建議輕運動，包括散步、打太極拳，每天1小時分次進行，根據個體病情和身體狀況進行；
需注意控制高血壓、高血糖、高血脂；
平時可多吃西洋參：保護心血管系統
吃大豆卵磷脂：卵磷脂可以乳化、分解油脂，能將附著在血管壁上的膽固醇和脂肪乳化成微 粒子，使之溶於血液中運回肝臟而被代謝。起到軟化血管、改善血清脂質，清除過氧化物，預防心血管疾病。
8樓：多睦健康
多睦健康提醒您，心血管疾病的預防在飲食上要注意下面幾點：
1. 熱能比例要合理,西方國家例如美國，目前居民的膳食中，由碳水化合物、脂肪和蛋白質提供的熱能分別佔熱能的40%、42%、12%，而我國則三者的比例分別為60%～70%、16%～20%、10%～14%，從預防冠心病的角度看，我國人民的膳食構成比較合理。
2.減少飽和脂肪酸的攝入量，增加多不飽和脂肪酸的攝入量.前者動物脂肪中含量多，後者植物油中含量多並有降低膽固醇的作用。
常用的菜籽油、豆油、花生油、麻油、玉公尺油、葵花籽油等，富含不飽和脂肪酸。動物脂肪，如肥肉、豬油、乳製品(全乳、乳脂、奶油、乳酪)等，則富含飽和脂肪酸。
3.適當限制膽固醇每日從食物攝取的膽固醇以<300mg(300mg的膽固醇約相當於2兩肥肉，或4兩瘦肉，或1個雞蛋中的膽固醇的量)為宜，對合併高膽固醇血症者則宜<200mg。
4.多吃粗糧、蔬菜、瓜果粗糧較精白糧具有更多的食物纖維、維生素和有益的微量元素。瓜果類食物富含維生素、無機鹽等，尚含有果膠，能降低血脂，因此冠心病患者在飲食調配上可適當增加這類食物。
5.經常食用降低血脂的食物.如香菇、大蒜、豆角、芸豆、毛豆、黃豆、紅小豆、淡菜、核桃仁、大蔥、扇貝、對蝦、甲魚、豌豆、花生仁、木耳、洋蔥、海帶、紫菜、蠶豆等。
他們通過人體試驗，證實能降低血脂。
6.其他伴有心律失常的患者必須戒菸，慎飲濃茶，禁用咖啡。
多睦健康提醒您，身體不舒服一定要及時尋找可靠的醫院檢查，多睦健康提供日本精密體檢服務，能有效篩查各類癌症和心血管疾病，及時預防及時**。
老年人如何預防心腦血管疾病
9樓：匿名使用者
平時注意飲食，以清淡為主，避免食用過多脂肪，注意運動。
避免情緒過度起伏，養成健康規律的生活習慣，定時進食，不要過度飢餓。
誰知道老年人如何預防心腦血管疾病啊？
10樓：
每天早晨堅持晨練，不過不要空腹晨練哦，太陽剛出來的時候是晨練最好的時候，結合使用極芝草，是對中老年人預防心腦血管疾病最好的辦法哦
11樓：匿名使用者
心腦血管疾病的預防日常的飲食多加注意，飲食適合清淡的，適當的補充營養，而且如果身體較好的話可以進行適當的鍛鍊。有個好心情也很重要，瀋陽，長城祝您身體健康！
12樓：茉莉說生活
長期的出現頭皮發麻的人，患上心腦血管疾病的概率是正常人的80%。如果你也經常感到頭皮發麻，就一定要注意是不是心腦血管疾病。
中老年人怎樣有效的的預防心腦血管疾病？
13樓：泯滅
問題分析：
你好，根據你的描述分析，建議戒除菸酒，忌辛辣、乾熱、肥膩及刺激性食物，多飲水及蔬菜水果，平時若有何不適感急時到醫院就診。要積極控制已知的危險因素：對於已經患有高血壓、高血脂、糖尿病這樣一些疾病的人，應該積極地在醫生的指導下將血壓、血脂、血糖控制在正常水平，以免發生心腦血管意外。
肥胖的人應該採取科學的飲食和運動方法將體重控制在合理的水平。
意見建議：
指導意見，要定期體檢，因為血管硬化、心腦血管病的發病和年齡有很大的關係，因此，所有人都應該有定期進行的體檢的習慣，尤其是年齡超過40歲的人每年至少應該接受一次全面的體檢，這樣就可以在早期發現這類疾病，從而早期**，避免發生意外。希望我的回答對你有所幫助。
老年人如何預防心腦血管疾病呢？
14樓：浮生若是夢
隨著科學、衛生、醫療的進步和物質生活的的提高，人類壽命在不斷的延長，心、腦血管病的發病率也在逐年增高。有不少老年人平時身體還挺壯實，退休後正值兒孫繞膝、歡度金色晚年的幸福時期，卻突然因患冠心病、腦中風等病臥床不起，痛苦萬分，給晚年的家庭生活蒙上一層陰影。那麼
1、良好心情
老年人心情一定要保持開朗，情緒安定，要正確對待日常生活中的各種刺激和突發事件，節制七情(喜、怒、憂、思、驚、恐、悲)，保持不生氣，不發火，少激動，必要時事先服些安定類藥片，或採取旅遊、轉移思念等迴避方法。個人慾望切不可過多過強。生命力最強的是一顆善良而勤勞的心。
對一些生活小事難得糊塗為佳，個人的一些損失或委屈採取吃虧是福的精神安慰也不失為上策。退休後要克服失落感、孤獨感，主動參加各種公益活動，盡快適應新環境。
2、規律生活
一定要注意規律性生活，妥善安排好充足的睡眠與休息，看電視、玩撲克、打麻將、聊天均不能過晚。要根據身心情況，定時做各種保健活動。尤其是患心、腦血管病的人更要重視持之以恆的、合適的肢體活動，但運動量不宜太大。
肥胖、高血脂、高血糖病人堅持以慢跑、散步、騎車、氣功等適度鍛鍊為主，配合綜合**，會收到良好效果。
3、飲食的調理和控制
預防心腦血管病，一定要對飲食進行調理和控制。動脈硬化、高血脂、高血糖也是病從口入。解放軍85醫院曾對上海、蘇州三個寺院一百名吃素的老年僧人和養老院一百名吃葷的老人做體格檢查，結果發現吃葷的老人組血液粘度高，患血管病率高達67%，健康率僅8%;而吃素的老人們普遍血液粘度低，患血管病率18%，健康率達57%。
說明低脂清淡飲食，有稀釋血液及保持血液迴圈暢通的作用。
4、飲食的平衡
飲食的平衡對老年人來說非常重要，除公尺麵、豆類外，要多吃新鮮蔬菜和富含維生素c、鉀、鎂的水果如香蕉、蘋果、柑桔等，常吃些香菇、木耳、黑芝麻、魚蝦、牛奶、大蒜等，雞蛋每天乙個。適當食植物油，少食動物油、醣類，少吃動物內臟及肥肉。每天食鹽量(包括醬油)要減至5克左右。
吃飯不可過量，糖尿病人每餐2兩豆麵。過胖、過瘦均不好。老人對口渴反應遲純，容易缺水又不易覺察。
早起飲涼開水500毫公升，一日三餐多飲些水，有助於使血液稀釋，避免血栓形成的可能。
5、不沾惡習
老年人平時不要飲烈性白酒，嚴禁吸菸，常飲清淡茶，根據氣候變化增減衣服。
6、防寒防暑
老年人冬天要防止寒冷引起的疾病，注意天氣驟變，避免感冒;夏天還要防暑，多喝清涼解毒飲料，如綠豆水，甘草、雙花水等。男人壓力大易患前列腺炎
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