1樓：匿名使用者
心腦血管是現代社會的高發病，而且致殘率死亡率很高。預防心腦血管病就顯得很重要，那麼如何預防心腦血管病呢？小編來說一說。
方法/步驟
一，飲食清淡，不吃辛辣刺激的食物。少鹽、少糖，少膽固醇。
二，養成經常運動的好習慣，增強體質。最好每天堅持40分鐘以上的運動量。
三，保持良好心態，避免情緒激動。
四，戒菸限酒。因為長期吸菸酗酒可以使血脂公升高，所以一定要戒菸限酒。
五，多吃新鮮蔬菜水果，少吃肉特別是肥肉，多吃豆製品。
六，注意保暖，特別是寒冷的冬季。冬季是心腦血管的高發季，所以一定做好保暖，冬天最好戴上帽子，以防寒冷對血管的刺激。
七，定期檢查身體，及時服藥。如果發現血脂和血壓高，要服用藥物來降血脂和血壓。否則時間長會誘發心腦血管疾病。
2樓：
就是要控制情緒，避免精神過度緊張和疲勞，因為不良的刺激，精神過度緊張和疲勞，可以使血壓突然公升高，進而會導致心供血或者腦血管破裂。預防心腦血管疾病首先要平穩情緒，再者就要控制自己的飲食，做到三餐規律有度，不要吃得太飽，少吃肥肉，還有生薑、蔥、蒜等辛辣之品，多吃新鮮的水果和蔬菜。不能過度生氣，也不能過於安逸，它們都容易誘發心腦血管疾病，一定要注意勞逸結合，平時多鍛鍊，參加體育活動。
如果有便秘，排便的時候用力過猛，可能就會造成血壓突然公升高而發生腦血管疾病，所以一定要注意大便通暢。因此血壓高或者是腦血管先兆的中老年人，應該積極的注意防止大便的秘結，並且還要合理的安排性生活，避免房事過度。
3樓：士多啤梨味香蕉
心腦血管病的預防分為一級預防、二級預防。一級預防指未得病前的預防，包括積極調整生活方式、干預危險因素兩類方法。建議患者戒菸限酒、避免熬夜、適當鍛鍊，以低鹽、低脂、低糖、高鈣、高纖維素為飲食原則；藥物干預多指預防危險因素，包括控制血壓、血糖、血脂、同型半胱氨酸。
房顫患者口服抗凝藥，根據病情選擇華法林、新型抗凝藥物等。
4樓：小鐘養生
心腦血管系統是人體非常重要的系統之一，但在近些年來，心腦血管疾病的發病率逐漸增長，成為了健康的第一殺手。
5樓：大蘿蔔葉子
用蠍子喝當歸黨參煲湯喝然後大火轉小火就可以了
6樓：茉莉說生活
長期的出現頭皮發麻的人，患上心腦血管疾病的概率是正常人的80%。如果你也經常感到頭皮發麻，就一定要注意是不是心腦血管疾病。
心腦血管疾病應該如何預防？
7樓：路途遇見自己
多吃黃豆黑芝麻這類食物，保持心情愉悅，情緒波動大很容易造成這類疾病。
8樓：青島小魚聊創業
養好良好的作息時間，不要經常熬夜，不要經常喝一些濃茶、咖啡等飲品。
9樓：小鐘養生
心腦血管系統是人體非常重要的系統之一，但在近些年來，心腦血管疾病的發病率逐漸增長，成為了健康的第一殺手。
10樓：茉莉說生活
長期的出現頭皮發麻的人，患上心腦血管疾病的概率是正常人的80%。如果你也經常感到頭皮發麻，就一定要注意是不是心腦血管疾病。
11樓：大蘿蔔葉子
用蠍子喝當歸黨參煲湯喝然後大火轉小火就可以了
12樓：小楊社會閑論
心腦血管疾病時現在危害人類生命的重要因素，而在我國腦卒中的死亡率、發病率和患病率、致殘率持續較高，目前心腦血管病發病趨於年輕化，給患者、家庭及社會帶來了巨大的精神打擊及經濟負擔，已經讓全民為之擔憂，然而大多數人對心腦血管病的真正認識卻十分膚淺，因此普及防治心腦血管病的知識至關重要。
預防心腦血管疾病主要注意以下幾方面：
1、合理飲食：避免高鹽、高脂飲食，盡量選擇清淡、容易消化的食物，多進食保護心腦血管的食物，如芹菜、黑木耳、綠葉蔬菜等，還要多吃富含精氨酸的食物，富含精氨酸的食物有助於調節血管張力，抑制血小板聚集，減少血管損傷。這類食物主要有海參、山藥、銀杏、豆腐皮兒等。
2、戒菸限酒：這個就很重要了特別對於男士朋友，煙對心血管系統影響較大，長期吸菸能破壞動脈壁，使腦部動脈狹窄; 減少血液供氧; 影響血液迴圈 。儘管吸菸對迴圈和血供有害，它與高血壓和心臟病都有關，且研究表明， 適當飲酒對心血管系統有一定幫助，但一定要限量，切不可貪杯，如果大量飲酒則易形成血栓，所以為了您和他人的健康請戒菸、限酒。
3、適當運動：適當運動能讓心臟保持相對平穩的執行狀態，但是盡量的避免再早上進行鍛鍊，因為早上的時候交感神經活躍，容易誘發心腦血管疾病，尤其是冬天要格外的注意。
4、心理平衡：焦慮、過度疲勞或緊張狀態能引起血管痙攣，導致心血管疾病發生，如心肌梗塞、腦梗塞等。
綜上所述，我們在日常生活中做到生活規律，飲食節制，積極控制危險因素的發生，同時做到定期體檢，了解自己的身體狀況！
13樓：夢love琳
需要戒菸戒酒，平時多運動，合理飲食多吃清淡的食物，像黑木耳，芹菜，山藥等對心腦血管好的食物，保持每天舒暢的心情。
心腦血管病怎麼預防？
14樓：櫻花釀酒
一、心腦血管疾病的原始預防
心腦血管疾病的原始預防的目標人群，是指沒有心腦血管疾病危險因素的人群。也就是說是指不吸菸，沒有高血壓、糖尿病、高脂血症、沒有肥胖等人群。
對於這一類的目標人群主要提倡的健康的生活方式，包括合理的膳食，適當的運動，杜絕菸酒，保持心理平衡。
二、心腦血管疾病的一級預防
主要是指已經有能夠引起心腦血管疾病的危險因素的人群。能引起心腦血管疾病的危險因素包括高血壓，高脂血症、吸菸、糖尿病、缺乏體力活動肥、超重或肥胖、血液的高凝狀態等等可變的危險因素以及年齡、性別、遺傳因素等不可改變的危險因素。
一級預防的主要方式就是控制可變的危險因素，降低心腦血管疾病的發生率。
三、心腦血管疾病的二級預防
其主要的目標人群是已經明確診斷有冠心病、腦卒中或者周圍血管疾病的人群。二級預防的主要目的是防止和遏制已經存在的動脈粥樣硬化等心腦血管疾病的進一步進展，改善心腦血管系統的功能，預防心腦血管疾病的致殘率和致死率。
二級預防的主要的措施包括以下幾方面的內容。
生活方式的調整：包括不吸菸，健康飲食，適當的體育運動鍛鍊。積極的控制自己的體重，尤其是對於體重超標或肥胖的患者更應該控制好自己的體重。
合理用藥：主要是可以選用抗血小板的藥物和他汀類的藥物。同時對於存在的高血壓，高血糖，高脂血症的危險因素也應該選擇最合理的藥物**。
總之心腦血管疾病的預防是乙個系統工程。
第1道防線是營造全社會範圍的健康環境，避免不良生活方式，減少和消除能夠引起心腦血管疾病的危險因素。
第2道防線是心腦血管疾病代謝危險因素的檢查、**和控制。
第3道防線是心腦血管疾病的二級預防，應該循證醫學的證據，積極**已經發病的心腦血管疾病的患者。
15樓：硬梆梆畏麓
目前心腦血管病多是動脈硬化引起，在心腦血管內有血栓形成或者動脈粥樣硬化斑塊不穩定、脫落或破裂形成血栓，造成心腦血管狹窄或閉塞，從而引發冠心病或缺血性腦血管病等。首先要長期服用阿司匹林或氯吡格雷進行二級預防，並服用他汀類藥物調整血脂、穩定斑塊和抗炎等**；如果由房顫引起，應長期規範抗凝**；如果合併有高血壓、糖尿病和高同型半胱氨酸血症等，可通過長期服用相關藥物，使各項指標達到**標準。另外，還要長期堅持非藥物**，如：
心理平衡、合理飲食、適當運動和戒菸戒酒等。
16樓：五糧最愛
生活規律，積極鍛鍊身體，保持血壓、血糖、血脂在正常範圍，及時健康查體及早發現引起心血管疾病隱患提早預防，防患心血管疾病的發生。
17樓：大蘿蔔葉子
用蠍子喝當歸黨參煲湯喝然後大火轉小火就可以了
18樓：茉莉說生活
長期的出現頭皮發麻的人，患上心腦血管疾病的概率是正常人的80%。如果你也經常感到頭皮發麻，就一定要注意是不是心腦血管疾病。
19樓：小鐘養生
心腦血管系統是人體非常重要的系統之一，但在近些年來，心腦血管疾病的發病率逐漸增長，成為了健康的第一殺手。
心腦血管疾病如何預防？
20樓：北回歸線上茶農
專家介紹，心腦血管疾病均屬於可以預防的疾病，這要從導致疾病的幾大危險因素入手，學五招把心血管病擋在門外
1、預防超重和肥胖
有研究對11萬餘名女性進行了長達16年的隨訪，發現體重超標是缺血性心腦血管病的危險因素。
膳食中飽和脂肪酸及鈉攝入與腦卒中呈正相關，是人群腦卒中病死率的主要決定因素。一般而言，脂肪攝入以每天不超過50克為宜，且飽和脂肪酸所佔比例不宜過高。
2、避免蛋白質缺乏
曾經有調查表明，動物蛋白可以抑制腦卒中的發生，但肉類吃太多，也會導致脂肪攝入過量，並加重腎臟負擔。
因此，老年人每天每千克體重攝入蛋白質以1.2~1.5克為宜，其中以優質蛋白質如魚、蛋、奶類、瘦肉、豆製品為主，食用魚類蛋白、大豆蛋白等還可降低腦卒中發病率。
3、補充膳食纖維
增加膳食纖維攝入可預防高血壓、降低腦卒中風險。提倡多食用穀類食物、粗雜糧，每天多吃蔬菜、水果等含膳食纖維較高的食物。糖果等甜食要少吃。
4、低鹽飲食
以往調查均顯示，中國高血壓患病率北方高於南方；而這次出爐的「地圖」表明，湖廣和重慶地區高血壓死亡率明顯公升高，這與人們喜辛辣、高鹽飲食，導致高血壓發病率上公升有關。
我國膳食指南提示，每人每天食鹽攝入量應小於6克。1克食鹽大約是乙個牙膏蓋的量。
從心腦血管病預防角度來說，人們的飲食還是要盡量清淡一些，逐漸減少食鹽用量，直到不特意在食物中加鹽。
5、保持健康生活方式
心腦血管疾病與空氣汙染、工作緊張、生活不規律和內分泌調節等因素都有一定關係。
應結合自身情況，合理調整生活方式，保證環保，健康飲食，戒菸限酒，降低心腦血管疾病的發生風險。
同時還提醒大家加強體育鍛煉，增強抵抗力，並定期進行體檢。建議每年至少體檢一次，以防病為主，做到早發現、早診斷、早**。
21樓：快樂**醫生
預防心血管疾病的方法：
營養均衡，應根據身體需要補充營養物質；
所攝入的食物需與其營養**和熱量消耗相平衡，避免過於肥胖。對此，應控制醣類和脂類的攝入，以免血糖、血脂等過高。
心血管疾病者不能吃的太鹹；
低脂飲食，肥肉、五花肉、黃豆燉豬腳、魷魚、動物內臟要盡量少吃；
油盡量用植物油，比如花生油、橄欖油、亞麻籽油等。
適當的運動，像老年人建議輕運動，包括散步、打太極拳，每天1小時分次進行，根據個體病情和身體狀況進行；
需注意控制高血壓、高血糖、高血脂；
平時可多吃西洋參：保護心血管系統
吃大豆卵磷脂：卵磷脂可以乳化、分解油脂，能將附著在血管壁上的膽固醇和脂肪乳化成微 粒子，使之溶於血液中運回肝臟而被代謝。起到軟化血管、改善血清脂質，清除過氧化物，預防心血管疾病。
如何預防腦血管疾病，怎樣預防心腦血管疾病
第一 控制血壓。腦血管病患者大多有高血壓病史。高血壓是終身疾病，要終身服藥，不能三天打魚，兩天曬網。必須進行規範化的抗高血壓 並定期複查。如果不堅持服藥，會使血壓高低波動，極易導致血管破裂，發生腦出血。第二 關注血糖血脂變化。糖尿病可引起大血管及微血管病變，血脂增高可造成動脈硬化，故對有糖尿病 高脂...
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