1樓：
應該多吃的5種食物 魚——美國心臟學會推薦多吃魚，尤其是鮭魚、鯖魚和長鰭金槍魚之類含脂肪較多的魚，每週至少吃兩次。這些魚富含ω－3脂肪酸，能減少冠心病風險。 大豆——最近研究人員發現，大豆、豆奶、豆豉之類的豆製品可以降低人體內的總膽固醇含量和低密度脂蛋白含量，同時提高高密度脂蛋白的含量。
美國食品和藥物管理局允許豆製品生產商在產品包裝上宣告，每天攝入25克大豆蛋白可以減少心臟病風險。 豆類和堅果——哈佛大學公共衛生學院的研究人員對一組心臟病發作後的倖存者進行調查。他們的最新調查報告發現，每天吃三分之一杯乾豆能使心臟病再次發作的機率減少38％。
杏仁、山核桃和花生都有助於保護心臟，但每天只適合吃一把（大約42．5克）。 燕麥——燕麥中含有的纖維不僅能降低人體內的總膽固醇含量和低密度脂蛋白含量，而且還能降低血壓。這兩種因素都容易引起心臟病。
大蒜——大蒜含有有助於降低膽固醇的化合物。研究人員還指出，大蒜有降低血液黏稠度和抗氧化的作用，能防止心臟病發作。
2樓：小鐘養生
什麼食物可以預防心腦血管疾病的發生？
3樓：箕拔書蔓
可以吃黑木耳、西紅柿、蘋果、山楂這些食物，能夠有所預防心血管疾病。
哪些食物可以預防心腦血管病？
4樓：木兮寫作分享
日常生活當中可以預防心腦血管疾病的食物有很多，那麼常見的這些食物有：各種水果、各種蔬菜、海參、泥鰍、芝麻、山藥、杏仁、深海魚肉類、各種豆製品等等，以上的這些食物經常吃的話，都對於預防心腦血管疾病有著非常好的效果，而且這些食物當中所富含的營養物質及微量元素都極為的豐富，所以從健康的角度來講，我們確實應該多吃一些，不過這裡特別需要注意的是，據世界衛生組織報告稱，最健康的飲食方式是每餐達到12種以上不同食物的攝入，因此我們不僅應該經常吃這些食物，而且種類還要盡量保持多種以上。除此之外，我們想要很好的預防心腦血管疾病的話，還應該注意以下幾點：
1、保持良好的睡眠
首先第1點就是保持良好的睡眠，因為熟悉健康管理的朋友可能都知道，睡眠是健康之本，經常熬夜貪黑的人們更容易患上一些不可逆的慢性疾病，這些疾病當中當然包含心腦血管疾病，另外，據科學研究表明，當我們進入睡眠狀態之後，我們的心臟也會自動進入自行的休眠狀態，這時心臟的跳動率僅為清醒時候的1/3。
2、保持合理的運動
俗話說，運動是生命之本，據世界衛生組織發布的最新資料表示，所有的慢性疾病患者當中，因缺乏運動而導致慢性疾病的佔80%以上，也就是說10個慢性疾病的患者有8個是因為不運動所導致的，從這點我們可以看出運動的重要性，所以我建議大家一定要經常運動。
3、保持良好的心情
良好的心情一直是治病的良藥，特別是對於預防一些重大的慢性疾病，甚至是絕症來說，良好的心情更為重要了，所以我建議大家無論在生活或工作當中遇到什麼樣的事情，都應該保持良好的心情。
5樓：慧瑩養生情報
什麼食物可以預防心血管疾病？
6樓：小鐘養生
什麼食物可以預防心腦血管疾病的發生？
7樓：小翔哥手機專家
香菇可以預防心腦血管疾病，因為香菇中含有有降低膽固醇保護心血管系統硬化的物質，有效預防心腦血管病。其次就是芹菜，它也可以軟化血管防止血管硬化。
8樓：露露臉露露臉露
可以吃綠葉的蔬菜、香蕉、蘋果和櫻桃，富含鎂離子的葵花子油、核桃等，富含鎂離子的蔬菜、穀類、海產品等。
9樓：m豬精
多吃新鮮的蔬菜、水果、五穀雜糧、堅果類等對預防心腦血管病都是有一定的幫助的
10樓：匿名使用者
平時多吃一些洋蔥，冬瓜竹筍。木耳芹菜，茄子，西紅柿，青椒，玉公尺，燕麥，藜麥，這些食物都可以有效地預防心腦血管疾病。
吃什麼食物可以預防心腦血管病
11樓：錢為明中醫專家
1.保持心態平衡
冠心病、高血脂患者尤其要放寬胸懷，不要讓情緒起伏太大。
2.適當運動
心腦血管患者要適當運動，運動量減少也會造成血流緩慢，血脂公升高。要合理安排運動時間和控制好運動量。冬季要等太陽公升起來之後再去鍛鍊，此時，溫度回公升，可避免機體突然受到寒冷刺激而發病。
3.控制危險因素
嚴格控制血壓至理想水平，服用有效調脂藥物，控制糖尿病，改善胰島素抵抗和異常代謝狀態，戒菸。
4.藥物**
根據不同的心腦血管疾病，給予針對性的**藥物，以緩解症狀，改善預後，預防併發症。
5.外科**
通過外科手術或介入**，對出血部位進行止血，消除血腫，或改善缺血部位的供血。
6.****
患者病情平穩後，從簡單的被動運動開始，逐步做主動運動，最終達到生活自理的目的。早期**訓練對腦血管疾病患者的功能恢復尤為重要。
12樓：小鐘養生
預防心腦血管疾病，不妨食用這9樣食物，身體更健康。
預防心腦血管疾病的食物有哪些？
13樓：燕子老師課堂
心腦血管疾病主要的**就是動脈粥樣硬化，能引起動脈粥樣硬化的這些因素，比如高血壓、高血糖、高血脂都應該注意避免。食物方面只要能夠引起高血壓、高血糖、高血脂這樣的食物，都應該注意不要吃，包括如果有糖尿病不要吃甜食，尤其是不要吃糖。如果有高血壓，那麼飲食方面就應該清淡飲食，不要吃過鹹的一些食物。
有高血脂的病人主要是避免一些肥肉，或者是豬肉、羊肉這些瘦肉的都應該注意避免，不要吃動物的內臟，比如肝臟、肺臟、以及羊腦還有一些雞蛋黃，多吃蔬菜、水果，這些健康的飲食的方式，就有效的可以預防心腦血管疾病。
14樓：彩虹糖礦山資料
預防心腦血管疾病，18種食物來搞定 記得採納哦祝安康！！！
據美國心臟病學會統計，血液垃圾是造成心腦血管疾病的主要原因之一，每年可導致全世界1500萬人死亡。而血液垃圾自人體20歲時就開始在血管中沉積，使血管失去彈性，甚至導致血管被堵塞，從而引發多種心腦血管疾病的發生，嚴重威脅了人們的生命健康。
而在生活中，較為常見的18種食物不僅能夠改善我們的飲食生活，而且能夠減輕血液垃圾的堆積，具有清除血液垃圾的功效。那就讓我們一起來看一下是哪18種食物吧？
青椒青椒具有防止血液凝固的功效。
維生素c、維生素e、胡蘿蔔素，這些都是青椒含有的營養元素。與其他蔬菜不同，它青椒只有與油結合，才能讓維生素c，以及胡蘿蔔素更容易被人體內吸收。
最佳的吃法是：用牛蹄筋、花椒、薑片、蔥與青椒爆炒，依照自己的口味調料就行了，這樣青椒的營養成分會儲存更完好。
黑豆黑豆是血液迴圈的催化劑。
很多人都知道，黑豆可以讓人頭髮變黑，其實黑豆也可以生血。黑豆是一種神奇的食物，可以幫助血液迴圈、調節腸胃功能、使代謝能力加強，並積極輸送到全身。
這都要歸功於黑豆中所含有的花青素，這是一種多酚類物質，對於血液有良好的保健作用，而且極其容易被人體吸收，效果不可小視。
黑色食品歷來是補身健體的，而黑豆更是補腎強腎、解表清熱、養血平肝、補虛黑髮的佳品。
蕎麥蕎麥具有強韌血管的功效。
蕎麥被稱為「完美食品」，是因為它的營養相當地均衡，特有的賴氨酸、色氨酸、蛋氨酸，都是血液健康所必需的。除此之外，蕎麥中還含有血液迴圈所必需的維生素b1，促進代謝的維生素b2、膽鹼，以及菸鹼酸等物質。這些營養成分，可以改善高血脂，淨化血液，強健血管，不可錯過。
海帶海帶能夠促進血液有害物質的排出。
海帶中含有豐富的碘元素，經常食用可以防治人體缺碘。海帶中的一些成分還可以和血液中的有害物質相結合，從而促進這些物質的排出。另外，經常食用海帶還具有**的作用。
裙帶菜裙帶菜是血液清毒的好幫手。
裙帶菜中的褐藻醣膠不僅能夠增強肝功能，而且能夠提高人體免疫力。除此之外，裙帶菜還含有獨一無二的海藻黏液，將血液中附著的鈉元素排出體外，從而達到為血液清毒的目的。
經常食用可提高人體的免疫功能，促進脂肪代謝、降血脂、降血壓、軟化血管、增加心肌活力、清火安眠、清毒祛斑。
大蒜請點選輸入**描述
大蒜被稱為人體最有利的血栓「消磨器」。
很多人因為大蒜的味道還有食用後的口氣問題都對其嗤之以鼻，但其實大蒜中的大蒜素可以減弱肝臟中合成膽固醇的酶的活性，從而降低體內膽固醇的水平，保護血液維持在健康狀態。
除此之外，大蒜中還含有一種硫化物叫做大蒜新素，可以減少血中膽固醇和阻止血栓形成，有助於增加高密度脂蛋白，從根源上降低血栓的形成。
綠豆綠豆能夠促進重金屬的排除。
綠豆有解毒的作用，痘痘肌膚質人群，祛痘，調理內分泌失調，可以吃綠豆粥，綠豆湯。
冬瓜冬瓜具有淨化血液環境的功效。
冬瓜含有豐富的蛋白質和維生素c，中醫認為它可以有效分解體內脂肪，淨化血液環境，有清熱化痰，消腫利濕的作用。
黑木耳黑木耳具有防治貧血的作用。
很多人都知道人體貧血都是因為缺乏鐵元素，而經常食用的黑木耳卻富含這種元素。除此之外，黑木耳還有降低膽固醇的作用，經常食用對防治動脈硬化很有好處。長期做棉紡織工作的人應該多吃黑木耳，減少結石的發病率。
長期處於緊張和憂鬱的情況下，頭髮容易變白，黑木耳內的微量元素可以使頭髮變得烏黑發亮。
荷葉荷葉能夠防治心血管疾病。
荷葉中含有抗氧化性極強的化合物，可以清除血液中的自由基，從而減少自由基對血管壁的破壞。同時，荷葉降血脂的功效也進一步的降低心血管疾病的發生。
荷葉中的荷葉鹼解暑清熱、清心火、平肝火的作用，經常飲用荷葉茶，有助於潤腸通便，清熱養神。
蘋果蘋果能夠阻礙血小板聚集。
蘋果是眾所周知的對人體很好的食物，它不僅是有效的血液清潔劑，而且會加速腸道蠕動，夏季如果能夠在飯後吃乙個蘋果，不但能保持身材，還能預防**疾病。
韭菜韭菜能夠增強腸胃蠕動。
韭菜含有鈣、磷、鐵、糖和蛋白質、維生素a、c，胡蘿蔔素以及大量纖維素，能增強胃腸蠕動，有很好的通便作用。
芹菜請點選輸入**描述
芹菜能夠維持血壓的穩定。
經常使用芹菜對維持血壓的穩定有一定的作用，這是因為在芹菜中含有鉀元素和芹菜素等，在食用芹菜的時候，可以把芹菜焯水後，加入大蒜，醋等涼拌後食用，也可以把芹菜榨汁後飲用。
葡萄葡萄能夠抑制血小板聚集。
紅葡萄含有白藜蘆醇，它是降低膽固醇的天然物質。動物實驗證明，白藜蘆醇能讓膽固醇降低，抑制血小板的聚集。所以，葡萄是淨化血液效果很好的水果。
而黑葡萄含鉀、鎂、鈣等礦物質較高，對神經衰弱、疲勞過度大有裨益，可有效抗疲勞。
蜂膠蜂膠能夠提高血液的免疫力。
蜂膠由蜂脂製成，具有很強的抗菌作用，被稱為「天然維生素」。與此同時，蜂膠還是一種天然的高效免疫增強劑，可以刺激機體的免疫機能，增強巨噬細胞的活力。
蜂膠中的黃烷酮、黃酮、異黃酮、維生素p等營養元素，以及豐富的礦物質，有助於提公升人體免疫力，有效防止血管被氧化，保證血管的年輕態，讓血液黏稠度保持在剛剛好的狀態。
捲心菜捲心菜能夠增強血管的彈性。
捲心菜對於血液健康，可說得上是大功臣。其除了有維生素c、鉀、鈣、膳食纖維之外，還具有強抗氧化活性的異硫氰酸鹽，以及稀有的維生素u和維生素k。這些維生素可以保護血管黏膜，加速血液迴圈，讓血管更加堅固、有彈性。
此外，捲心菜還具有保護黏膜細胞的作用，對胃炎及胃潰瘍的防治有較好的臨床效果。
綠茶綠茶是血壓血糖的最佳調節劑。
綠茶，可以降低人體膽固醇和甘油三酯的含量。另外，綠茶中還含有特效成分兒茶酚，具有防止血液氧化，預防血壓、血糖的公升高，讓血液迴圈更加順暢。
除了喝茶以外，還可以「以茶入菜」。將綠茶葉研磨成碎末，然後揉在麵食表面，比如麵包、饅頭等。蒸透入味，可達到良好的吸收作用，口感也非常棒，不妨一試。
獼猴桃請點選輸入**描述
獼猴桃是血管柔韌的利器。
獼猴桃的維生素c，含量相當豐富。每100克獼猴桃中，含有69毫克維生素c，是合成骨膠原必不可少的原料之一。獼猴桃可以幫助我們打造柔韌性強的血管，並且具有調節血壓的作用。
獼猴桃還可以**食慾不振，改善睡眠品質以及黃疸、疝氣、痔瘡等症，將獼猴桃榨成果汁，在其中加入適量蜂蜜即可食用。
需要注意的是，榨獼猴桃汁的時候，最好保留果皮，因為獼猴桃皮中同樣含有清血的營養素，還能增強果汁的口感。
除此之外，預防心腦血管疾病還可以選擇命之源血液淨化。它不僅能夠有效清除血液中的毒素、脂毒、代謝的廢物以及毒性細胞，而且能夠通過改善血管壁狀態、血流變等來提高人體免疫力，煥發機體生命力，從而減少心腦血管疾病的發病率
如何預防腦血管疾病，怎樣預防心腦血管疾病
第一 控制血壓。腦血管病患者大多有高血壓病史。高血壓是終身疾病，要終身服藥，不能三天打魚，兩天曬網。必須進行規範化的抗高血壓 並定期複查。如果不堅持服藥，會使血壓高低波動，極易導致血管破裂，發生腦出血。第二 關注血糖血脂變化。糖尿病可引起大血管及微血管病變，血脂增高可造成動脈硬化，故對有糖尿病 高脂...
心腦血管應該如何預防呢，心腦血管疾病應該如何預防？
心腦血管是現代社會的高發病，而且致殘率死亡率很高。預防心腦血管病就顯得很重要，那麼如何預防心腦血管病呢？小編來說一說。方法 步驟 一，飲食清淡，不吃辛辣刺激的食物。少鹽 少糖，少膽固醇。二，養成經常運動的好習慣，增強體質。最好每天堅持40分鐘以上的運動量。三，保持良好心態，避免情緒激動。四，戒菸限酒...
如何預防腦血管病，怎樣預防心腦血管疾病
長期的出現頭皮發麻的人，患上心腦血管疾病的概率是正常人的80 如果你也經常感到頭皮發麻，就一定要注意是不是心腦血管疾病。用蠍子喝當歸黨參煲湯喝然後大火轉小火就可以了 怎樣預防心腦血管疾病 心腦血管疾病即血壓，高血脂，冠心病等。我國大概2.9億人有心腦血管疾病。抵抗方法有以下三點 1.平時一定要清淡飲...
什麼運動可以預防心，腦血管疾病，怎樣運動才能有效預防心腦血管疾病
運動預防心腦血管疾病的良藥 武漢大學人民醫院副研究員 羅照春 人到中年後，隨著年齡的增長，血管會不斷老化，老化到一定程度，就容易導致心腦血管疾病。但是，如果堅持經常有規律的體力活動就能夠減緩血管老化。有研究表明，老年運動員的血管情況與其年齡小一半的年輕人的血管功能不差上下。心臟病發作後，人們首先想到...
如何幫助家中老人預防心腦血管疾病
預防心腦血管疾病的方法，可以用飲食 生活作息習慣 藥物等調節，飲食上需避免吃高脂肪和難消化事物，多吃蔬菜和水果。生活作息習慣需避免吸菸酗酒，增加體育鍛煉，增強體質。藥物上平時需使用控制血糖 血壓的藥物，預防高血壓和糖尿病。飲食清淡，低脂，易消化的 心腦血管的發病率隨著人們生活質量的好轉而越來越高，特...