1樓：醉冰軒主
運動預防心腦血管疾病的良藥
武漢大學人民醫院副研究員 羅照春
人到中年後，隨著年齡的增長，血管會不斷老化，老化到一定程度，就容易導致心腦血管疾病。但是，如果堅持經常有規律的體力活動就能夠減緩血管老化。有研究表明，老年運動員的血管情況與其年齡小一半的年輕人的血管功能不差上下。
心臟病發作後，人們首先想到的是要好好休息。但研究人員在世界頗具權威的《迴圈》月刊上說，這可能是個大錯誤。而研究表明，在第一次心臟病發作後仍然勤運動的男女患者，比不運動的男女患者第二次的致命發病的可能性要低60％。
並且，這一研究結論針對的不是特定人群，而是適用於程度不同的心臟病患者，包括男性和女性、吸菸者及膽固醇含量高低不等的人。
據美國心臟學會在《新聞公報》上報道，有人對不愛運動的人、年輕與年老運動員進行研究，運動專案為長跑、自行車、鐵人三項（跑步、騎馬及游泳）。年輕人組包括不愛運動者和運動者，平均年齡為27歲；老年組不愛運動者為63歲，運動員為66歲。研究結果表明，有規律的長期體力活動或運動，會保護人的血管內皮，從而能避免因年齡不斷增長而導致的血管老化，並能使老年人的血管功能與年輕人的一樣好。
過去的研究已證明，血管需要擴張以適應增加血流，在健康血管中，內皮產生一氧化氮，當心臟需要更多血液時，它能幫助血管擴張：一氧化氮也保護血管避免發生動脈粥樣硬化及血栓形成。年齡老化可引起內皮變化，使老年人更容易發生動脈粥樣硬化及血栓形成。
然而，運動能使血管內皮擴張更加有效。有研究者將12位不愛運動的年輕人和12位老年人與11位年輕運動員和14位老年運動員，都給予乙醯膽鹼進行比較研究。結果，年輕人組不論是否運動者，對乙醯膽鹼均有相似的強力反應及血管擴張；而老年組中，運動者比不愛活動的老年人血管擴張反應卻存在十分明顯的差異。
你是否常走路、常騎自行車、常游泳、常打門球或桌球以及愛好各種體育活動？這些人屬於常運動鍛鍊之列。而總在看電視或伏案工作、不愛走路、不爬樓梯，而是坐電梯或者只做些家務的人，則屬於不愛運動鍛鍊之列。
需要強調的是，任何有過心腦血管病史的人，在開始有規律運動鍛鍊之前，都應徵求醫生的意見。
2樓：匿名使用者
慢跑、太極拳、爬山、游泳等柔和些的運動專案都可以達到預防心腦血管疾病的目的。
怎樣運動才能有效預防心腦血管疾病
3樓：開春柏
試題答案：影響心血管疾病的因素很多，要從主導作用的因素答題．預防時要改掉不良的生活方式，堅持每天運動，還有就是保護血管壁不受損傷，清除多餘的膽固醇，保持血管流血通暢，而不是多食用含有高脂肪、高蛋白、高醣類等的高營養食品．故答案為：×．
有什麼好的方法可以預防心腦血管疾病？
4樓：匿名使用者
現在心腦血管疾病發病率越來越高，以前在心腦血管疾病往往在老年人群中，在現在青年或者中年人群的發病率也是逐漸增高的。怎樣預防這種心腦血管疾病，具體如下：1、生活方式上要給予早期的干預；飲食方面要給予合理的飲食結構，提倡增加一些膳食纖維的攝入，多吃蔬菜水果甚至全麥的食物外；2、要增加優質蛋白的攝入，比如牛肉、魚肉、雞胸肉等優質蛋白，減少脂肪含量相對多的蛋白攝入；3、減少脂肪或者膽固醇的攝入，比如常用的食用油或者一些動物脂肪的攝入。
此外還有健康的生活習慣包括科學的運動習慣，運動可以增加機體的代謝，可以有效的預防心腦血管疾病的發生，建議每天運動大概在30分鐘以上。另外還有養成良好的生活習慣，戒掉一些不良的生活習慣，比如戒菸戒酒，吸菸和飲酒都是腦血管病的危險因素，要通過戒菸、戒酒來去掉這部分危險因素。
5樓：順古安玉頸椎貼
腦血管疾病,呈逐年增長的趨勢,如何能夠有效的預防心腦血管疾病,從中醫養生的角度考慮,是需要注意以下一些細節,也可以是說中醫預防方法。
6樓：茉莉說生活
長期的出現頭皮發麻的人，患上心腦血管疾病的概率是正常人的80%。如果你也經常感到頭皮發麻，就一定要注意是不是心腦血管疾病。
7樓：小鐘養生
心腦血管系統是人體非常重要的系統之一，但在近些年來，心腦血管疾病的發病率逐漸增長，成為了健康的第一殺手。
預防心腦血管疾病的有效方法有哪些？
8樓：
1、飲食合理。盡量不吃含有膽固醇比較高的食物，多進食一些具有高維生素，高微量元素的水果蔬菜。
2、適當運動。合理安排運動的時間和控制好運動量，冬季不要晨練太早，等太陽公升起，溫度回公升再去鍛鍊。
3、戒菸限酒。長期吸菸酗酒可干擾血脂代謝，使血脂公升高。
4、心情舒暢。情緒激動是心腦血管疾病的大忌，千萬不要讓情緒起伏太大，要放寬心態，盡量少生氣。
5、定期體檢。45歲以上中老年人、肥胖者、有高脂血症家族史者、經常參加吃喝應酬者，高度精神緊張工作者，都屬高危物件，應定期（至少每年一次）檢查血脂、血壓等指標。
9樓：vash六
首先不能吃太鹹和油膩的食物，不能喝酒抽菸，情緒不能太激動，冬天要注意保暖，平時不要熬夜
10樓：匿名使用者
不合理的膳食是誘發這種疾病的主要原因之一，因此老年人若想預防心腦血管疾病就要關注營養管理，做到健康飲食、均衡營養。退一步講，如果對食補沒有信心的話也可以借助銀善存這類針對中老年群體的營養補充劑。銀善存含有22種營養素。
11樓：兒科楊帆醫生
免劇烈的運動，避免熬夜，避免吸菸喝酒，避免長期的活動
12樓：決不會食昭
老年人若想預防心腦血管疾病就要關注營養管理，做到健康飲食、均衡營養。退一步講，如果對食補沒有信心的話也可以借助銀善存這類針對中老年群體的營養補充劑。銀善存含有22種營養素，有需要的朋友可以關注一下。
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