1樓：匿名使用者
1.防止栓塞
血管尤其是冠狀動脈冬季寒冷時容易收縮、痙攣，發生供血不足，並可能導致栓塞，要十分注意保暖。
2.患者晨練應注意的問題
因為睡眠時,人體各神經系統處於抑制狀態,活力不足,晨起時突然大幅度鍛鍊,神經興奮性突然增高,極易誘發心腦血管疾病,冬季應該注意這個問題。
3.注意飲食習慣
由於長時間飲食習慣問題，飲食中脂類過多，醇類過多。同時又沒有合理的運動促進脂類醇類的代謝，導致體內脂類醇類物質逐漸增多；加上隨著年齡增長，人體分泌抗氧化物酶（例如超氧化物歧化酶sod）能力減低，導致體內自由基水平公升高，使血脂中的低密度脂蛋白膽固醇氧化後沉積在血管壁，久之使毛細血管堵塞，隨著時間的推移，脂類醇類物質容易和體內游離的礦物質離子結合，形成血栓。血栓容易在血管的拐角處，或者瓶頸處堆積，鈣化。
同時血栓越來越多，使血管直徑縮小。心臟為了保持足夠的供血量，就增加血壓，造成高血壓疾病。如果血壓過高，可能導致血管崩裂，於是產生出血性心腦血管疾病。
如果由於堵塞供血不足，即為缺血性心腦血管疾病。
4.多吃富含精氨酸的食物
富含精氨酸補腎填精食物有助調節血管張力、抑制血小板聚集的血管舒張因子--氧化的合成，減少血管損傷。這類食物有海參、泥鰍、鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花子等。
5.控制血壓和血脂是關鍵
（1）血壓控制 將血壓控制在乙個比較理想的範圍內，是預防心腦血管疾病的重中之重。資料表明，堅持長期**的高血壓患者心腦血管疾病的發病率，僅為不堅持**者的1/10，也就是說，只要長期堅持控血壓，心腦血管疾病可下降90%。
（2）血脂控制 如果血脂過多，容易造成「血稠」，在血管壁上沉積，逐漸形成小斑塊，就是我們常說的動脈粥樣硬化，引發各種心腦血管疾病。常見的血脂控制是服用調脂藥物：包括他汀類，貝特類，菸酸等。
血脂異常是心腦血管疾病的獨立危險因素，控制血脂也成為心腦血管疾病防治的重中之重。
6.進補要適度
我國民間素有冬季進補的習慣，冬季人們運動本來就少，加之大量進補熱性食物和滋補藥酒，很容易造成血脂增高，誘發心腦血管疾病，因此冬季進補一定要根據個人的體質進行。
2樓：二姐聊保險
心腦血管疾病即血壓，高血脂，冠心病等。我國大概2.9億人有心腦血管疾病。
抵抗方法有以下三點：1.平時一定要清淡飲食，鍛鍊身體。
2.定期做體檢。3.
做好家庭的保險規劃。
3樓：匿名使用者
建議：預防心腦血管疾病的秘訣在於「合理膳食、適量運動、戒菸限酒、心理平衡」。
（一）合理膳食
1、增加纖維膳食
膳食中纖維有降低血清膽固醇濃度的作用。膳食纖維含量豐富的食物主要是粗雜糧、公尺糠、麥麩、豆類、海帶、蔬菜、水果等，每日攝入纖維量35克—45克為宜。具有降脂功能的常見食品還有洋蔥、大蒜、香菇、木耳、芹菜等。
2、多吃魚和魚油
魚油具有明顯的調節血脂功能，能夠預防動脈硬化。大量攝取富含ω-3的魚油可對心血管疾病有積極的預防作用。國際營養組織建議：
人們每天攝取2500千卡的能量，相應的應該攝取0.6—1克以epa和dha形式存在的ω-3脂肪酸。拿紐崔萊深海鮭魚油膠囊每粒含epa180mg和dha120mg，每天兩粒即可保證預防效果。
ω-3脂肪酸**量為3~4g/d，選用紐崔萊深海鮭魚油膠囊10~13粒/天即可。
3、多吃豆製品
大豆裡富含多種人體所必須的磷脂。常吃豆腐、豆芽、豆腐乾、豆油等豆製品有益於人體健康，能夠預防心腦血管疾病。
4、此外應該適當減少脂肪和膽固醇的攝取量
脂肪攝入應嚴格限制在每日不超過30克或佔總熱量的15％以下。膽固醇攝入量每日應該控制在200毫克—300毫克以下為宜。盡量避免食用高膽固醇食品,如動物的腦子、脊髓、內臟、蛋黃、貝殼類（如：
蚌）、軟體類（如魷魚、墨魚、魚子）。
5、應減少鹽的攝入量。食鹽過量會造成高血壓，尤其在北方地區，食鹽過量已經成了乙個不能忽視的健康問題。
（二）科學生活
1、加強體育運動每天堅持運動1小時，
2、戒菸限酒
3、心態平衡情緒激動是心腦血管病的大忌，冠心病、高血脂患者尤其要放寬胸懷，不要讓情緒起伏太大。
(三)盡量少服用干擾脂代謝的藥物
(四)積極**影響血脂代謝的有關疾病
(五)定期體檢
4樓：茉莉說生活
長期的出現頭皮發麻的人，患上心腦血管疾病的概率是正常人的80%。如果你也經常感到頭皮發麻，就一定要注意是不是心腦血管疾病。
5樓：小鐘養生
心腦血管系統是人體非常重要的系統之一，但在近些年來，心腦血管疾病的發病率逐漸增長，成為了健康的第一殺手。
中老年人如何預防心腦血管疾病
6樓：蘋果綠養生網
要保持良好的心情，老年人的心情一定要開朗，情緒一定要穩定，正確的對待生活裡面的各種突發的事件，不要輕易就發火激動，有必要的時候大家可以出去旅旅遊，可以讓自己的思緒轉移，個人的慾望也不要太過強烈，對於一些小事情，最好能夠保持了難得糊塗的狀態，只會是我退休以後也不要有低落的情緒，主動參加一些戶外的活動，適應新的環境。
規律的生活也很重要，一定要有乙個好的睡眠質量三家娛樂活動的時間也不能夠太長，需要根據自己的身體狀況和喜好來進行一些適當的保健，最好是能夠進行一些比較輕柔的體育鍛煉，特別是對於一些患有心腦血管方面疾病的老人，適合的運動量都是不能夠太大的，可以選擇散步或者是慢跑。
飲食的平衡，飲食的平衡對老年人來說非常重要，除公尺麵、豆類外，要多吃新鮮蔬菜和富含維生素c、鉀、鎂的水果如香蕉、蘋果、柑桔等，常吃些香菇、木耳、黑芝麻、 魚蝦、牛奶、大蒜等，雞蛋每天乙個。適當食植物油，少食動物油、醣類，少吃動物內臟及肥肉。每天食鹽量(包括醬油)要減至5克左右。
吃飯不可過量，糖尿病 人每餐2兩豆麵。過胖、過瘦均不好。
上面給大家介紹的就是老人如何預防心腦血管疾病最有效，現在大家應該也有所了解了吧？老年人想要預防心腦血管方面的疾病，一定要注意正確的飲食習慣和正常的生活習慣，一定要有乙個良好的心態，這樣才不會讓自己出現什麼疾病。今天小編就給大家介紹到這裡了，希望今天介紹的內容可以給大家帶來一定的幫助。
7樓：歐歐分享健康小知識
心腦血管疾病現在發病率越來越高，對人們生活影響也越來越大。它主要是心臟血管和腦血管疾病的總稱，目前，這類疾病可以劃分為很多類，一般跟人們日常飲食，生活習慣，作息等等有很大關係。其實心腦血管疾病在老年人當中發病率比較高，那麼老年人應該從日常飲食、生活作息等等方面進行預防。
1、日常飲食要注意
心腦血管疾病目前發病率比較高，很大一部分原因是人們日常飲食不注意所引起的。比如人們吃一些高油，高糖，高鹽類食物，這樣就特別容易出現三高，而三高人群特別容易出現心腦血管疾病。老年人想要預防心腦血管疾病，在日常生活中飲食清淡，營養均衡的攝入，那些高油、高鹽等食物要少吃。
2、規律的生活作息習慣
老年人的日常生活一般建議要規律作息，不熬夜。熬夜可能導致一些併發症，其中也有可能會導致心腦血管類疾病。所以老年人養成規律作息習慣，早睡早起。
這樣不僅僅可以有效預防心腦血管類疾病，同時還可以預防其他疾病，這樣可以有效保證身體健康。
3、積極鍛鍊身體
老年人應該積極鍛鍊身體，不過有些老年人腿腳不是特別方便，可以適當的出來散步，這樣也可以有效增強自身體質，其他的老年人可以鍛鍊身體為預防一些心腦血管疾病做好鋪墊。
老年人由於年齡到一定階段，自身抵抗力有所下降，那麼老年人需要有效增強自身抵抗力和免疫力，在飲食方面，生活作息方面以及鍛鍊身體方面都需要注意，並且可以長期堅持下去。另外居住環境也要及時開窗戶通風，這樣也可以有效避免一些細菌滋生，從而影響人體健康。
8樓：泰蘭
心腦血管病的預防：
無心腦血管病時，應積極預防動脈粥樣硬化的發生，為一級預防；
得了心腦血管病要積極**，改善與防治腦血管病，稱為二級預防。
一、一級預防：
以非藥物**為主，主要是保持健康的生活方式，如低鹽、低脂、戒菸、限酒、控制體重、適當運動、避免精神刺激、保持良好的心理狀態等。是防治動脈硬化的有效方法。
1、戒菸、限酒——吸菸促使與加重動脈硬化，引起冠狀血管痙攣，應戒菸；乙醇＜30ml/日、相當啤酒720ml；
2、低鹽——每日6克以下，鹽攝入過多，可致水鈉瀦留，血壓公升高，加速動脈硬化。
3、控制飲食：避免肥胖，嚴格控制熱量的攝取，少吃甜食，可明顯降低患糖尿病、心臟病、中風等疾病的危險。 控制熱量的攝取量能有效預防與老化相關的疾病。
4、低脂飲食：以低脂、低膽固醇為宜，適當多食豆製品、蔬菜和水果。定期有針對性地檢查血糖和血脂。
高脂可加速動脈硬化，有動脈硬化或冠心病者，降脂目標：根據我國《血脂異常防治建議》，膽固醇——應降至4.7 以下 ，甘油三脂——應降至 1.
7以下，低密度脂蛋白——應降至2.6以下。
4、適當運動，如快步走、慢跑、太極拳等，可增強心腦血管的功能、改善供血.
5、積極防治高血壓、糖尿病等易患因素，高血壓與糖尿病，都是腦血管病的重要危險因素，一定要認真控制好血壓與血糖，以延緩動脈硬化的發生，特別要防止血壓驟公升驟降。
6、要注意心理預防，保持精神愉快，情緒穩定。做到生活規律，勞逸結合，保持大便通暢，應避免過度勞累，生活要有規律，保證充足睡眠。避免精神緊張與刺激，還應避免寒冷刺激，以免引起腦血管痙攣，誘發心腦意外。
二、藥物預防：
40歲以上，有心腦血管家族史，或有高血脂、高血壓、糖尿病等心腦血管疾病易患因素者，除應積極**這些易患因素外，可日服阿斯匹林75mg ，也可服用活血化瘀活中藥如腦心通、心腦康、維腦路通等。
以上幾點作好就基本上沒什麼問題 ,特別是從飲食抓起控制!!加上適當運動,老人肯定活一百歲哈!!!
9樓：問問
心腦血管疾病，是心臟血管和腦血管疾病的統稱，具體表現為高血壓、高血脂、高血糖等，即俗稱的「三高」富貴病。隨著
人們生活水平的提高和生活方式的日趨不科學與不合理，心腦血管疾病發病率連年公升高，且有著令人恐怖的死亡率。據衛生
部權威統計，目前我國心腦血管疾病患者已經超過2.7億人，我國每年死於心腦血管疾病近300萬人，佔所有因病死亡人數的
51%，全面超越癌症等其他疾病，成為人類健康的頭號殺手。
因此，阻擊心腦血管疾病，提前預防、積極**已經成為人們呼喚生命健康的最強聲音。但是，面對如此高的致殘和死
亡率，傳統醫學的藥物**和手術**雖然依然是主流，但高昂的醫藥費用、艱難的病後恢復依然廣泛受人詬病。因此，在
心腦血管疾病**的高階領域，國內外學者和權威醫療機構在多年的實驗與臨床之後，發現了空氣負離子對心腦血管疾病的
奇效。清華大學博士生導師，主任醫師陳景藻這樣總結負離子對心腦血管疾病的作用：負離子可有效擴張冠狀動脈增加冠狀動
脈血流量，調整心率使血管反應和血流速度恢復正常，從而對緩解心絞痛，恢復正常血壓有良好效果，通過心電圖x線發現
，負離子可有效改善心功能和心肌營養不良狀況。基於以上兩種機能，空氣負離子對高血壓、高血脂等心腦血管病有良好的
作用森肽基負離子理療儀採用獨有的負離子生成技術：負離子轉換器技術和納子富勒烯負離子釋放器技術，產生等同於大自然的
生態級小粒徑負離子。小粒徑負離子活性高、動能高、遷移距離遠，在沒有風機外吹的情況下，在3——4公尺外可檢測到負離
子濃度4——5萬個每立方公尺厘公尺，在室內形成負氧離子森林浴療養環境，在這個環境中，對於家庭環境空氣淨化和人體自身
療養保健的效果都是非常好的。
如何預防腦血管疾病，怎樣預防心腦血管疾病
第一 控制血壓。腦血管病患者大多有高血壓病史。高血壓是終身疾病，要終身服藥，不能三天打魚，兩天曬網。必須進行規範化的抗高血壓 並定期複查。如果不堅持服藥，會使血壓高低波動，極易導致血管破裂，發生腦出血。第二 關注血糖血脂變化。糖尿病可引起大血管及微血管病變，血脂增高可造成動脈硬化，故對有糖尿病 高脂...
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