1樓：鬼翼八刀
迅速增胖就吃麵食和公尺，別吃菜，很快就胖。你要記住每次都吃撐，連著幾次你的飯量就變大了。
2樓：匿名使用者
我會告訴你生吃苦瓜超級**嗎？一星期瘦六斤親身體驗。
3樓：匿名使用者
有一顆想肥的心，就必須有多吃的行動。
4樓：燕若初晴
牛肉，長肉不長脂肪，而且吃牛肉會變壯。
5樓：網友
要學賴就會肥。豬也是吃吃睡睡。
6樓：網友
吃五花肉要煮爛了吃。
吃什麼東西可以健康增肥？
7樓：匿名使用者
（一）一 日 四 餐 ： 想 要增 肥 ， 最 好 一 日 吃 四 餐 ， 分 別 是 早 、 午 、 晚 和 下 午 茶 ， 但 記 得 不 可 以 吃 宵 夜 ， 雖 然吃 宵 夜 可 以 增 肥 ， 但 睡 前 吃 太 多 東 西 會 對 消 化 系 統 有 不 良 影 響 。
二）多 吃 五 谷 ：多 吃 五 谷 類 的 食 物 ， 例 如 面 包 、 飯 、 公尺 粉 和 通 粉 ， 可 以 提 供 日 所 需 的 五 至 六 成 熱 量 。
三）多 蛋 白 質 ：牛 肉 、 雞 肉 、 雞 蛋 、 豬 肉 等 均 含 有 很 高 的 蛋 百 質 ， 過 瘦 的 人 要 多 吸 收 蛋 白 質 才 會 「 長 肉 」 所 以 記 得 要 多 吃 這 類 食 物 。
四）慎 選 生 果： 很 多人 都 喜 歡 吃 生 果 ， 而 想 增 肥 的 人 在 選 擇 生 果 時 就 一 定 要 注 意 ， 切 記 不 可 吃 橙 和 提 子， 因 為 這 些 生 果 含 高 纖 維 ， 會 容 易 飽 肚 ， 應 該 吃 西 瓜 、 香 蕉 等 「 開 胃 」 的 生 果 。
五）戒 吃 零 食 ：不 要 以 為 多 吃 朱 古 力 、 薯 片 等 零 食 就 可 以 增 肥 ， 其 實 這 樣 只 會 影 響 進 食 正 餐 的 胃 口 ， 反 而 令 身 體 不 能 正 常 吸 收 均 衡 的 營 養 ， 反 而 會 愈 來 愈 瘦 。
增肥者一樣要運動，以把積累的熱量轉化成肌肉，而非脂肪。
8樓：健康小小咖
如何健康增肥？有一部分人吃什麼也不胖，教你三招輕鬆變壯！
9樓：瑜伽小隊長
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥。
10樓：灘塗腳步
對你提出的問題吃東西可以增肥，要你必須有乙個很好的胃，你有胃口，吃什麼都有感覺好，當是依賴吃水果增肥，我就沒有發現？較瘦的人，保持吃宵夜吃巧克力就會增肥，不信你試試看，不肥你找我！但要消化力強！
胃口好！
吃什麼可以健康增肥？？？
11樓：依雨文榮語
多吃醣類。
脂肪多的食物。
如巧克力。蛋糕等。
多吃高熱量的東西要肥最好是吃巧克力。很多人吃巧克力和冰糖，不久就胖了很多。
多飲高蛋白質飲品多吃花生，花生對增肥是很有幫助的。,1吃點高熱量高油脂的食物：巧克力，乳酪，糧食，炸雞，速食麵，汽水，花生，啤酒，動物內臟，還有肉類。
2吃點含糖（別過量）食物：冰激凌，奶油，奶糖，糕點，蛋糕，3吃基素食物（-_肯德基、麥當勞、畢勝客……（更容易增肥》_<
4每頓飯必須吃撐為止。
5平時注意。
心情舒暢（沒聽說過心寬體胖嗎？^^
6盡量少活動少動腦（儲存熱量）。
12樓：瑜伽小隊長
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥。
13樓：令狐奇志摩燎
希望對你有所幫助：
定時定量飲食，多吃含蛋白多的食物和甜食。
經常運動，一般運動後都可增加食慾。
保持良好的心態，所謂心寬體胖。
吃什麼東西能迅速增肥，但又不傷身體
14樓：匿名使用者
你好，瘦是因為脾胃虛寒不吸收營養，調理好脾胃就可以使自己胖起來，建議：第一不能吃寒涼的食物，夏天尤其不能吃冰激凌、冷飲，西瓜也適量，因為西瓜也屬性寒涼，脾胃喜燥怕寒涼，傷了脾胃易造成消化不良，日常的飲食，一定要堅持以五穀為主，（五穀即水稻，小麥，玉公尺，大麥，燕麥，高粱 ，豆類－綠豆，紅豆，黃豆，白豆，黑豆 ，薯類－紅薯，白薯，土豆，五蔬、五果、五畜為輔，五畜：狗，羊，牛，雞，豬。
五果：西瓜，梨，棗，桂圓，香蕉，葡萄，蘋果。 五蔬：
茄子，柿子椒，白蘿蔔，紫甘藍，冬瓜，苦瓜。）這在中醫經典《黃帝內經》中就有記載。多吃溫胃暖胃的食物，如：
小公尺粥，枸杞，紅豆，大棗，薏公尺，醪糟等。另：必須吃早飯，因為早飯不吃最傷脾胃，再就是晚飯易清淡少吃為主，因為晚飯吃肉類的食物或太飽會增加腸胃負擔。
15樓：薩麗精品英語
增肥？找打啊！告訴你，每天晚上喝一杯雀巢的那個全脂甜牛奶，保證你乙個星期就肥了。
吃什麼食物增肥健康？
16樓：天蠍廣州白癜風
高蛋白、高熱量飲食絕對系健康增重者的首選。少食多餐、同補充消化酵素以增加對食物的消化吸收率亦都好重要。
攝入熱量的分配必須科學。人體攝入的熱量主要來自蛋白質、碳水化合物、脂肪這三種營養素，它們都可以產生熱量，但不能相互代替，否則對健康不利：如碳水化合物過多脂肪過少，會加重胃腸負擔；如脂肪過多而碳水化合物過少，則可能引起肥胖症、心腦血管疾病；如蛋白質過少，會使生長發育受抑、機體抵抗力降低……所以它們的攝入必須有乙個科學的比例：
人體攝入熱量的50％~60％左右應來自於碳水化合物，20％左右來自於蛋白質，其他來自於脂肪——這樣的比例，才能增「重」——感覺結實，而不是增「肥」——感覺虛胖，同時提公升體能狀況。
2.蛋白質：
選擇優良的蛋白，特別系動物性蛋白，因為動物性蛋白組成與人類蛋白組成最接近，利用率最高。例如雞蛋、牛奶、肉類、海鮮等。如果植物性蛋白，必須氨基酸攝取量受到限制，必須多種組合先可以完成補充蛋白質的任務。
植物蛋白裡面唯一一種含有全譜氨基酸的就是：大豆蛋白。但大豆蛋白有大豆異黃酮，系類雌激素，對於增肌者來說會妨礙有助肌肉生長的雄激素分泌。
建議不作選擇！
3.醣類：增肌者對醣類選擇都系十分重要的一環，醣類提供身體必須的熱量攝取，以及脂肪燃燒、蛋白質合成的必須佐料，首選的醣類：公尺飯、土豆、番薯、南瓜、芋頭等。每日醣類攝取應該佔全日熱量攝入40％以上。
4.脂肪：應該以單元不飽和脂肪為主，這類脂肪多數來自植物，有降低膽固醇的功能。例如介花籽油、黃豆油，橄欖油等。還有部分必須脂肪酸，來自深海，深海魚油也是人體需要吸收的。
5.進食建議：
總脂肪<30%總熱量；
飽和脂肪<10%總熱量 ；
單元不飽和脂肪 10％～15％總熱量 ；
多元不飽和脂肪<10%總熱量。採納喲。
17樓：瑜伽小隊長
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥。
18樓：匿名使用者
蛋白質含量豐富的，如牛奶，肉類。
吃什麼能讓人增肥
19樓：承恨
多吃醣類 脂肪多的食物 如巧克力 蛋糕等。 多吃高熱量的東西要肥最好是吃巧克力。很多人吃巧克力和冰糖，不久就胖了很多。
多飲高蛋白質飲品多吃花生，花生對增肥是很有幫助的。,1 吃點高熱量高油脂的食物：巧克力，乳酪，糧食，炸雞，還有肉類。
2 吃點含糖食物：冰激凌，糕點，3 吃基素食物：肯德基、麥當勞。
4每頓飯必須吃飽。
20樓：匿名使用者
年輕 消化能力強 等到30歲 想瘦都難了。
1 你並不瘦。
2 健康比形體更重要。
3 如果想讓自己再健碩一點 身材好一點的話a 先判斷是否有消耗性疾病 如果慢性腸炎 人不可能胖b 多喝酸奶 酸奶本來就含大量優質蛋白質 又含大量有益菌 可以促進對營養的吸收。
c 平時可以慢跑 鍛鍊身體 增強體質 塑造全身的肌肉線條d 多做健身聯絡 啞鈴啊 引體向上啊 俯臥撐啊 變得肩寬 胸肌發達 呵呵。
祝你一切順利！ 健碩陽光！
21樓：尾巴鍋
土豆 肥肉！ 吃飯時解渴用碳酸飲料！
22樓：哀翔飛北塵
別人都想**，相比之下增肥容易得多，我想多吃肥肉或者含脂肪的事物就可以了，喝奶也是好辦法。
科學增肥吃什麼好？
23樓：飲到飽為止
•少練其它專案。
消瘦者進行健美鍛鍊時，最好少參加其它運動專案的鍛鍊，特別是耐力性專案的運動，如長跑、踢足球、打籃球等。因為這些運動消耗能量較多，不利於肌肉的增長，而且會越練越瘦。此外，平時不要做耗費精力太多的其它活動。
合理的膳食。
只有攝入的能量大於消耗的能量，人才能變胖。因此，消瘦者的膳食調配一定要合理、多樣，不可偏食。平時除食用富含動物性蛋白質的肉、蛋、禽類外，還要適當多吃一些豆製品及赤豆、百合、蔬菜、瓜果等。
只要飲食營養全面，利於消化吸收，再加上適當的健美鍛鍊，就能在較短時間內變得豐腴起來。
堅定信心持之以恆。
消瘦者要使體型由瘦變壯、豐腴健美，不是一兩天、一兩個月的事，憑「一時熱」，想「一口吃個胖子」的練法不行，因鍛鍊方法不對、效果不明顯而喪失信心也不行，只有堅定勝利的信心做好吃苦的準備，以高昂的情緒積極進行科學的、有計畫的、堅持不懈的鍛鍊，才能獲得最後成功。
24樓：咎雨安
少食多餐，食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則除了正規的用餐外，應該適量地吃些零食如餅乾、葡萄乾、綠豆糕、肉腸麵包、全脂奶粉、巧克力等，全脂奶粉裡加入果汁，都能輔助身體攝入更多的熱量想吃就吃。必要時可補充適量的維生素和微量元素；或吃一些調節脾胃的中成藥，如山楂丸、硃砂養胃丸等。
夜間進食不宜過多，否則會增加腸胃負擔，不利於健康和安眠，對於健美身體也無益處。
要注意控制脂肪的攝取，不要為了短時期的。
效果而過多地食用油。
食品，這樣不會增重反而會造成冠心病等疾病。
吃什麼能快速增肥啊，吃什麼能快速增肥啊？？？？
什麼都能吃。但要適量。最好吃點綠色食品。別節食。一天三餐最好有規律別太油膩。吃飯前最好吃點水果。飯後站10來分鐘。坐點有氧運動。不加糖的新鮮檸檬水。每天喝不僅瘦，還有好 哦。飲食均衡點，然後穀類食品多吃。具體還有其他的 吃什麼能快速增肥?瘦大腿 當你進行以全身 為目的的鍛鍊時，全身各個部位包括大腿在...
吃什麼藥能快速增肥，吃什麼藥可以增肥l
你好朋友 說到增肥的話題，很多人都很感興趣。現在是以瘦為美的年代，很多人都在追求減重 追求苗條 追求瘦。還有一群人是因為怎麼吃也吃不胖，而且很消瘦，都很苦惱，他們都要尋求增肥的秘方，究竟有哪些方法可以使他們增肥。對於這群人，首先要找到使他消瘦的原因，他是不是有一些原發性疾病，比如有沒有糖尿病 甲亢或...
怎麼能增肥啊，怎麼才能快速增肥啊？
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥 胃炎會影響你的吸收的，你的體重已經perfect了，如果你要增肥，首先，你的飲食要注意，要吃得健康，睡覺的時間要增多，記住，你的獻血跟你的體重沒關係。怎麼能增肥？啊？從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥 怎麼才能快速增肥啊？呵呵，快速增肥的方法那就是...
吃什麼容易增肥，女生吃什麼可以增肥？
多吃肉，多吃公尺飯，想增肥，晚上八點之後，可以吃些高熱量的食物 高熱量，高脂肪的東西，油膩的東西，比如紅燒肉，巧克力，冰淇淋，漢堡，奶茶，油炸食品 偏瘦體質如果要增肥，可以吃蛋白粉配合一定量的運動，以達到增重的效果。要 多幹活，夏天多跑跑就 了，我乙個夏天已經瘦了20斤了 高熱量的，高糖分的，比如巧...
吃什麼東西會增肥，吃什麼食物容易增肥？
1 板栗 板栗的成分中含有大量的澱粉，其熱量非常的高，除了澱粉之外，栗子中還含有蛋白質 脂肪和維生素b族等成分。還有就是100克栗子中含有的維生素c是24毫克，這比起同樣量的西紅柿來說要多得多。在每次飯後都吃些栗子可以加強身體吸收的熱量。2 巧克力 大家一向都知道巧克力是高熱量的食物，20克的巧克力...