1樓:成都群麗化妝學校
1、板栗
板栗的成分中含有大量的澱粉,其熱量非常的高,除了澱粉之外,栗子中還含有蛋白質、脂肪和維生素b族等成分。還有就是100克栗子中含有的維生素c是24毫克,這比起同樣量的西紅柿來說要多得多。在每次飯後都吃些栗子可以加強身體吸收的熱量。
2、巧克力
大家一向都知道巧克力是高熱量的食物,20克的巧克力所含的熱量就有110千卡。吃巧克力不僅可以增加身體的熱量吸收幫助**,同時它還有著緩解情緒、保護心臟的功效。因為口感絲滑、味道獨特,所以巧克力是一種美味的食品。
但是也要注意,巧克力不可過度食用,以免導致胃痛、腹脹、腹瀉等症狀發生。
3、魷魚
魷魚的膽固醇含量非常的高,每100克的魷魚中就含有615毫克的膽固醇,所以吃魷魚有助身體增肥。另外魷魚還含有鈣、磷、鐵等多種元素,有助身體骨骼的發育和造血。吃魷魚可以預防貧血、緩解身體疲勞、改善肝功能和保護視力。
魷魚是一種健康的增肥食品。
4、薯條
薯條含有的熱量也是非常高的,其實薯條含有的脂肪很少,它本身是一種碳水化合物。經過油炸的薯條,小小的一包若含有的熱量就相當於乙個漢堡包的熱量。吃薯條可增加身體的熱量攝入,但是要注意的是,薯條當中含有致癌的物質丙烯醯胺,所以不要吃太多,需小心。
5、鮮榨果汁
鮮榨的果汁也是高熱量的食品,有些飲品店裡的果汁在鮮榨之後還會加些糖漿,熱量將更高。喝果汁有助增肥,果汁中的營養成分容易被人體吸收,吸收率達七成之高。利用鮮果汁增肥可以選擇一些熱量高的水果,例如葡萄、石榴、百香果還有梨等。
6、啤酒
啤酒能夠增肥,大家看看那些常喝啤酒喝出啤酒肚的人就知道功效如何了。1公升啤酒中的熱量和200克麵包熱量、500克馬鈴薯的熱量是相等的。啤酒除了高熱量,還含有氨基酸、維生素等營養成分。
喝啤酒能促進人的食慾、提高人的消化力,有助增肥。
7、可樂
可樂是一種很普遍的飲品了,不論是過節慶祝宴上還是朋友聚餐的時候都會有可樂出現在餐桌上。一罐370毫公升的可樂所含有的熱量是155千卡,經常喝可樂一定可以變胖。但是喝可樂也要注意,以為可樂中含有咖啡因,喝多了容易上癮,需注意可樂對身體的傷害。
8、全脂酸奶
酸奶也是增肥的好食品,尤其是全脂的酸奶。酸奶非常的健康,100克的全脂酸奶中,含有的熱量是76千卡。經常飲用全脂酸奶可以幫助增肥,同時酸奶還有著預防骨質疏鬆的功效,能降低血壓,加強身體的免疫力,酸奶甚至還可以預防**疾病。
希望對您有幫助,望採納!
2樓:匿名使用者
那要看你要生長脂肪還是肌肉了,如果只要生長肥肉就好,那就多吃肉類的就可以了,少運動多睡覺, 最好吃豬蹄。 如果想生長肌肉,那就要多吃粗糧,多運動,魚肉穀物,牛奶雞蛋等,每天都要運動,祝你早日增肥成功
吃什麼食物容易增肥?
3樓:談卉裘玲
理論上多吃熱量高的事物就會發胖,但這也是因人而異的,有的人怎麼吃都長不胖的,這和遺傳有很大關係.
4樓:穀梁婭思司斌
甜食油炸食品
高蛋白高脂肪
食品都可以增肥
尤其是零食。。
5樓:枚語海捷樂
想增肥還不容易!
三個方法:
1,姜昆和李文華說的相聲裡介紹的——肥肚粉,一包肥一圈。
2,多吃吃肥肉不運動。
3,喝可樂,大桶的,兩天一桶,半年後保證胖很多。
6樓:貢顏節香菱
瘦人增胖:雞蛋二只,打在碗內,加生番茄汁一調羹和適量白糖,用等量開水衝成半熟食用,每日一次,早晨空服(也可吃稀黃荷包蛋)連吃一月,以後會逐漸變胖.(僅作參考,請遵醫囑)。
吃什麼食物容易增肥?
7樓:張簡美華牽晗
想增肥還不容易!
三個方法:
1,姜昆和李文華說的相聲裡介紹的——肥肚粉,一包肥一圈。
2,多吃吃肥肉不運動。
3,喝可樂,大桶的,兩天一桶,半年後保證胖很多。
8樓:操曾母志
不會吧``你們都怎想的啊
真的是大千世界無奇不有啊````
想胖啊那就吃熱量高的東西
比如巧克力之類的
要不就吃含澱粉多的
比如土豆之類的
9樓:
經常吃一些薯條漢堡等油性大的食品,如果不想吃這種食品,那就經常吃一些桂圓有助於增肥.
10樓:媯喬姜白翠
我也想增肥。嘿嘿!但怎麼增也不胖!
11樓:叢慈拱懷雁
多吃豬肉,特別是豬下貨和紅燒肉,還有大腸,最重要的是你每餐要吃的吃不下去了為止,多休息少運動,
吃什麼東西能增肥?
12樓:
進食一些含脂肪、碳水化合物(即澱粉、醣類等)較豐富的食物
13樓:霜士恩餘巳
多吃麵食,高熱量的食物,但是在增肥同時,要注意健康啊,哈哈!!!!!!
姐姐我是乙個月增加十幾斤了......
吃什麼東西可以增肥
14樓:匿名使用者
健康增肥的4種食物:
1、板栗
板栗是秋冬應季的食物,含有豐富的蛋白質,澱粉,維生素e,熱量的含量也非常高,常見的做法有板栗燉雞,炒板栗。經常吃可達到養胃、健脾、補腎、養顏等保健功效,不但可以增肥,也是養身體的好食品。
2、魷魚
魷魚的膽固醇含量高,每100克的魷魚中就含有615毫克的膽固醇,所以吃魷魚有助身體增肥。另外魷魚還含有鈣、磷、鐵等多種元素,有助身體骨骼的發育和造血。吃魷魚可以預防貧血、緩解身體疲勞、改善肝功能和保護視力。
3、鮮榨果汁
大家都知道乙個道理,鮮榨果汁要比買的好,因為健康。鮮榨的果汁也是高熱量食品, 喝果汁有助增肥,果汁中的營養成分容易被人體吸收,吸收率達七成之高。用水果來榨汁可以選擇香橙,甘蔗,葡萄,石榴,百香果等,都可以。
4、全脂酸奶
酸奶也是增肥的好食品,尤其是全脂的酸奶。常喝酸奶對身體也很好。100克的全脂酸奶中,含有的熱量是76卡路里。
同時酸奶還有著預防骨質疏鬆的功效,能降低血壓,加強身體的免疫力,酸奶甚至還可以預防**疾病。
15樓:河傳楊穎
1、板栗
板栗的成分中含有大量的澱粉,其熱量非常的高,除了澱粉之外,栗子中還含有蛋白質、脂肪和維生素b族等成分。
還有就是100克栗子中含有的維生素c是24毫克,這比起同樣量的西紅柿來說要多得多。在每次飯後都吃些栗子可以加強身體吸收的熱量。
2、巧克力
巧克力是高熱量的食物,20克的巧克力所含的熱量就有110千卡。吃巧克力不僅可以增加身體的熱量吸收幫助**,同時它還有著緩解情緒、保護心臟的功效。
因為口感絲滑、味道獨特,所以巧克力是一種美味的食品。但是也要注意,巧克力不可過度食用,以免導致胃痛、腹脹、腹瀉等症狀發生。
3、魷魚
魷魚的膽固醇含量非常的高,每100克的魷魚中就含有615毫克的膽固醇,所以吃魷魚有助身體增肥。另外魷魚還含有鈣、磷、鐵等多種元素,有助身體骨骼的發育和造血。
吃魷魚可以預防貧血、緩解身體疲勞、改善肝功能和保護視力。魷魚是一種健康的增肥食品。
4、薯條
薯條含有的熱量也是非常高的,其實薯條含有的脂肪很少,它本身是一種碳水化合物。經過油炸的薯條,小小的一包若含有的熱量就相當於乙個漢堡包的熱量。吃薯條可增加身體的熱量攝入,但是要注意的是,薯條當中含有致癌的物質丙烯醯胺,所以不要吃太多,需小心。
身體偏瘦的壞處:
1、影響身體的自然健康美;
2、瘦人身體容易虛弱,抵抗力相對較差,容易患某些疾病;
3、身體偏瘦,能量儲備相對少,易出現疲乏,體力不足等表現。
4、身體偏瘦,因腹部脂肪少,腹肌力量差,易合併內臟下垂,如胃下垂等。
16樓:平仔帶你說汽車
增肥的食物:
巧克力:巧克力含有豐富的鎂、鉀和維他命a以及可可鹼,因而具有高能值。對人類來說,可可鹼是一種健康的反鎮靜成分,故食用巧克力有提公升精神,增強興奮等功效。
此外可可含有苯乙胺,坊間流傳著能夠使人有戀愛的感覺的流言。
2.芝士:乳酪的濃度比酸奶更高,近似固體食物,營養價值也因此更加豐富。
每公斤乳酪製品都是由10公斤的牛奶濃縮而成,含有豐富的蛋白質、鈣、脂肪、磷和維生素等營養成分,是純天然的食品。
3.能量棒:以康位元棒能量型為例,1支能量棒重50g,可提供226kcal以上的熱量。
1塊50g重的黑巧克力,可提供220kcal的熱量,同等重量的牛奶巧克力,可提供245kcal的熱量。
4.洋快餐: 洋快餐具有「三高」(高脂肪、高熱量、高蛋白質)和「三低」(低維生素、低礦物質、低纖維)的特點,被 營養學家稱為「能量炸彈」和「 垃圾食品」。
5.糖果:硬質糖果是以白砂糖、澱粉糖漿為主料的一類口感硬、脆的糖果;硬質夾心糖果是糖果中含有餡心的硬質糖果;乳脂糖果是以白砂糖、澱粉糖漿(或其它食糖、油脂和乳製品為主料製成的,蛋白質不低於1.
5%,脂肪不低於3.0%,具有特殊乳脂香味和焦香味的糖果;凝膠糖果是以食用膠(或澱粉)、白砂糖和澱粉糖漿(或其它食糖)為主料製成的質地柔軟的糖果
17樓:王小點
可以增肥的食物:
一、板栗
板栗的成分中含有大量的澱粉,其熱量非常的高,除了澱粉之外,栗子中還含有蛋白質、脂肪和維生素b族等成分。還有就是100克栗子中含有的維生素c是24毫克,這比起同樣量的西紅柿來說要多得多。在每次飯後都吃些栗子可以加強身體吸收的熱量。
二、魷魚
魷魚的膽固醇含量非常的高,每100克的魷魚中就含有615毫克的膽固醇,所以吃魷魚有助身體增肥。另外魷魚還含有鈣、磷、鐵等多種元素,有助身體骨骼的發育和造血。吃魷魚可以預防貧血、緩解身體疲勞、改善肝功能和保護視力。
魷魚是一種健康的增肥食品。
三、薯條
薯條含有的熱量也是非常高的,其實薯條含有的脂肪很少,它本身是一種碳水化合物。經過油炸的薯條,小小的一包若含有的熱量就相當於乙個漢堡包的熱量。吃薯條可增加身體的熱量攝入,但是要注意的是,薯條當中含有致癌的物質丙烯醯胺,所以不要吃太多,需小心。
四、鮮榨果汁
鮮榨的果汁也是高熱量的食品,有些飲品店裡的果汁在鮮榨之後還會加些糖漿,熱量將更高。喝果汁有助增肥,果汁中的營養成分容易被人體吸收,吸收率達七成之高。利用鮮果汁增肥可以選擇一些熱量高的水果,例如葡萄、石榴、百香果還有梨等。
五、啤酒
啤酒能夠增肥,大家看看那些常喝啤酒喝出啤酒肚的人就知道功效如何了。1公升啤酒中的熱量和200克麵包熱量、500克馬鈴薯的熱量是相等的。啤酒除了高熱量,還含有氨基酸、維生素等營養成分。
喝啤酒能促進人的食慾、提高人的消化力,有助增肥。
六、可樂
可樂是一種很普遍的飲品了,不論是過節慶祝宴上還是朋友聚餐的時候都會有可樂出現在餐桌上。一罐370毫公升的可樂所含有的熱量是155千卡,經常喝可樂一定可以變胖。但是喝可樂也要注意,以為可樂中含有咖啡因,喝多了容易上癮,需注意可樂對身體的傷害。
七、全脂酸奶
酸奶也是增肥的好食品,尤其是全脂的酸奶。酸奶非常的健康,100克的全脂酸奶中,含有的熱量是76千卡。經常飲用全脂酸奶可以幫助增肥,同時酸奶還有著預防骨質疏鬆的功效,能降低血壓,加強身體的免疫力,酸奶甚至還可以預防**疾病。
【擴充套件資料】
一、日常增肥技巧
1、睡眠很重要,每天要有八到九個小時的睡眠時間,不要熬夜。
2、當能坐著的時候,就不要站著,當能乘車時就不要走路,當然坐久了也要起身適當運動下。
3、要保持平和的心態,避免遇事就緊張,減少體內熱能的消耗。
4、不要讓肚子餓著,有飢餓感的時候就要進食,多吃些含蛋白質,糖分和脂肪豐富的食物。
5、飯前可以吃一片消化酶,有助營養的吸收
6、每週做幾次高強度的鍛鍊,每天飲食增加100到200千卡的熱量,這樣每週可能會增加0.5公斤體重。
7、除了一些家務勞動和工作學習外,盡量避免長期參與需要消耗大量體能的活動,這樣可以減慢新陳代謝。
8、養成良好生活習慣,不要吸菸和喝烈酒。
9、飯前20分鐘內不要有鍛鍊等劇烈的身體運動。
10、保持良好心態,堅持按照自己的增肥計畫,堅持不懈,持之以恆。
【參考資料】
吃什麼東西可以增肥?怎麼增肥,吃什麼東西可以增肥
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥 吃豬蹄肉皮湯,可以增肥。豬蹄具有補虛弱,填腎精,健腰膝,美容之功效。肉皮具有滋陰補虛,養血益氣之功效。豬蹄肉皮湯具有滋陰補虛,養血益氣,填腎精,健腰膝,美容的作用。食用方法盡量於早 中餐時吃,湯汁要喝一部分。豬蹄肉皮湯的做法 主料 豬腳乙隻,鹹肉50克,冬...
吃什麼東西容易肥,吃什麼東西容易長胖?
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